1、半月板撕裂動了以後會發燙,是怎麼回事
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2、鍛煉後膝蓋發熱怎麼回事
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
3、半月板輕微損傷有什麼表現
根據你的簡單描述，要看你的膝蓋受過傷沒有？如果受過傷的話，那就是膝關節內的半月板軟骨損傷造成的，當然如果你沒有受過傷，問題就不大了，這可能是因為運動過度，疲勞和受寒引起的，可通過休息減少運動症狀就可逐漸恢復和消失的。如果是半月板損傷疼痛較重可採用中葯（古順敷堂半月板貼）外敷效果不錯的。
，膝蓋是我們人體重要的關節，承受重力也較大，結構穩定，靈活，但同時也比較脆弱，常常在外傷，寒冷刺激，炎症等情況下出現疼痛，麻木，腫脹等不適。建議到醫院及時就診，完善磁共振及ct檢查明確診斷，明確有無半月板及關節軟骨損傷。再根據檢查結果進一步治療。
4、膝蓋熱是怎麼回事
是受涼、風濕的表現，平時注意保暖，有空的話就經常用雙手上下摩擦膝蓋，要有熱感才行，每天都要進行就會有所緩解。
另外，可以抽空去拔罐（自己在家也可進行），拔膝蓋內側的位置就可以，這樣也可以排除濕毒，還有就是針灸也有一定的功效。
5、半月板撕裂做了縫合手術，要躺幾周啊，可以坐著嗎，而且膝蓋發熱，但不腫，怎麼辦啊
半月板撕裂通常不易癒合，因為半月板血運極差，絕大部份為無血管區，只有外側也就是靠近關節囊側的25%～30%有血液供應。因此半月板損傷後極難癒合。一經確診即應根據損傷情況及時治療。中醫黑膏葯針對半月板損傷有消腫止痛、通絡行滯、續筋接骨、通利關節等功效，可迅速消除腫痛，修復半月板損傷。
關於形成半月板撕裂的原因有幾種說法：
1．創傷：可以造成半月板組織內的挫傷和積血，從而導致黏液樣退變。
2．隨年齡發生的退變：可造成局部壞死和黏液退變成為囊腫。
3．半月板組織內形成的滑膜細胞包涵體或組織化生細胞分泌黏液導致囊腫形成。
4．滑膜細胞經纖維軟骨的微小撕裂移位到半月板內，導致酸性黏多糖蛋白分泌，形成半月板囊腫的內容物。首先在無血管區內出現較小的囊腫，以後由於關節活動滑膜液抽吸的泵作用，結果使小囊腫向膝關節周圍移行，較多的液體進入囊腫使體積不斷增大。
6、半月板撕裂的症狀都有哪些？
仔細詢問病史和查體可以確診75%的半月板撕裂。急性損傷因疼痛、腫脹無法檢查，因此很難通過臨床檢查來確診，需通過輔助檢查（如MRI檢查）來獲得診斷。1.膝關節腫脹：單純的半月板撕裂，可以引起關節腫脹、積液，一般較輕。如果合並關節內韌帶損傷和斷裂則腫脹比較明顯。2.患側股四頭肌萎縮：半月板撕裂病史較長者，一般伴有股四頭肌（即大腿前側肌肉）萎縮，以內側為主。通過雙側腿對比可以更加明顯的觀察。3.膝關節疼痛：通常出現在一側的關節間隙。關節疼痛可因傷後牽涉滑膜引起的炎症反應，也可因撕裂的半月板牽拉關節囊引起疼痛。有些患者也可以無疼痛。4.膝關節絞鎖：半月板損傷後，膝關節突然不能屈伸，即所謂「卡住」。往往出現在慢性期。當走路時或作某個動作時突然膝不能屈伸，產伴有劇烈疼痛，即是絞鎖。這事破裂的半月板突然移位，卡在股骨髁與脛骨平台之間引起的，有時患者在伸屈或扭轉可自行「解鎖」（往往突然痛響）。該項症狀的存在是嚴格的手術指征，需關節鏡手術解鎖治療。5.膝關節彈響：活動時可聽到關節內有清脆的響聲，有時伴有該側疼痛。響聲也應恆定在一側的關節間隙。6.上下樓困難，運動能力受限：探查，作為一種直觀的檢查手段，可以做到同期探查診斷和病灶治療。因此越來越被人們所接受。關節鏡下正常的半月板：關節鏡下桶柄狀撕裂的半月板。撕裂的半月板擠於股骨髁與脛骨平台之間。患者伴有明顯的關節絞鎖等上訴半月板症狀。
7、膝蓋半月板撕裂怎麼辦
如果說只是輕微損傷通過簡單的物理治療和靜養就可以康復了，但是如果你確定是撕裂的話，那就麻煩了，靠我誰的方法是不可能康復的，只能手術。
8、半月板損傷怎麼養著反倒加重了呢感覺膝蓋酸酸軟軟發火？
在運動中出現膝關節扭傷，很容易造成半月極損傷。應該去正規大醫院骨傷科看看檢查一下如果檢查出輕微半月板損傷就少走路多休息貼膏葯也能緩解。如果檢查出半月板損傷嚴重就要配合醫生治療通過檢查治療使病情盡快好起來。