1、急！我的半月板損傷，想鍛煉股四頭肌，怎麼練阿
鍛煉股四頭肌可以起到穩定膝關節的目的，但是不能減少膝蓋的負重。半月板損傷的早期應該休息，減少膝關節的負重，向下樓梯時損傷的一側要跟著建側上，不要單獨上。要避免傷膝在半屈曲位置時旋轉。如果疼痛，要即使用葯物治療。股四頭肌的鍛煉方法是：平卧位或者是坐位將整個下肢伸直，上舉太高。反復即可
2、半月板受損的情況下如何鍛煉股四頭肌？
那人是復制黏貼的，半月板損傷，你要減少受損的那邊的下肢負重，還有彎曲壓迫膝蓋的動作
下面這兩個主要是長期不能行走或者卧床，防止股四頭肌萎縮用的
股四肌收縮情況非負重直腿抬高訓練:
膝關節盡量伸直,腿前股四肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整肢約15CM, 保持5秒鍾,再保持同姿勢,緩慢直腿放.
2. 負重直腿抬高訓練
般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝關節,重復第1步作.
第1.2 步鍛煉式我稱股四肌等收縮訓練.
如果第二個很勉強就別做
我建議你還是恢復了以後再做，欲速則不達，身體健康更加重要
3、半月板損傷2度恢復階段鍛煉股四頭肌大腿會變粗嗎?
這種情況一般不會導致大腿變粗，一定要堅持功能鍛煉，否則容易導致關節僵硬。
4、半月板損傷，直抬腿如何練習？
膝部制動固定期的鍛煉：
（1）仰卧或坐位，從健側學起，再過渡到兩側。
（2）將手置於膝後，囑病人將膝壓向手，再放鬆，反復壓緊→放鬆，每小時1次，每次5分鍾。
（3）進一步練習直腿抬高。①首先是抗重力抬高，然後是抗阻力抬高，如足部綁縛砂袋。②增加鍛煉強度，改變體位，減慢抬腿速度和延長滯空時間。
半月板損傷患者的日常護理要點
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好准備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動；
4、、不要在疲勞狀態下鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷；
5、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。
6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。
5、半月板損傷如何鍛煉
我半月板在打籃球時候損傷了，當時上籃落下時一個不小心聽見膝蓋響了一聲之後就不會走了 ，做了檢查還好是一度損傷，半月板損傷首先不要再運動了， 否則你一輩子都不會好，等完全好了再運動其次， 多鍛煉你的股四頭肌，就是大腿的肌肉，半月板損傷容易引起肌肉萎縮，平躺那把大腿綳緊腿伸直往上抬腿，每天堅持鍛煉一次，每次鍛煉到大腿肌肉發酸發熱為宜。我就是這樣鍛煉的
6、幫幫我吧！半月板損傷，鍛煉股四頭肌的問題
我也是半月板損傷，然後醫生在我手術後是建議我多鍛煉以免肌肉萎縮。。然後因為我們不適合做激烈運動，所以醫生說每天出去騎半小時自行車或者可以就去游泳，都會對我們的半月板非常有幫助。。然後就是在床上做腳部鍛煉，是這樣的，平躺床上，然後把腳板往上扳綳緊，然後靠腿的力量抬高腿部大概30度左右，堅持15秒後放下，然後休息10秒後再重復上面的動作，抬起放下為一次，15次為一組，每天堅持做幾組，會對你的膝關節及那部分肌肉很有幫助。
可以的話，建議你寒假去做手術，做微創的半月板修復術就可以了，手術期很短，然後一周內可以下床走動了，所以相對不會影響學習。如果已經有絞鎖現象的話，手術盡量能早做就早做，不然跟我一樣越拖越久後來只能切除了，這就不好了。加油，相信你可以。願你高考也能取得好成績。
7、半月板損傷做一些什麼運動來增強股四頭肌的運動
那人是復制黏貼的，半月板損傷，你要減少受損的那邊的下肢負重，還有彎曲壓迫膝蓋的動作 下面這兩個主要是長期不能行走或者卧床，防止股四頭肌萎縮用的 股四肌收縮情況非負重直腿抬高訓練:膝關節盡量伸直,腿前股四肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整肢約15CM, 保持5秒鍾,再保持同姿勢,緩慢直腿放.2. 負重直腿抬高訓練般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝關節,重復第1步作.第1.2 步鍛煉式我稱股四肌等收縮訓練. 如果第二個很勉強就別做 我建議你還是恢復了以後再做，欲速則不達，身體健康更加重要
8、怎樣練習股四頭肌（在半月板損傷的情況下）
你好，半月板損傷表現之一就是下知蹲疼痛，下蹲的時候對半月板的摩擦損傷是很重的，道所以如果確定有半月板損傷不適合下蹲的，尤其是做粉刷等經常需要蹲的工作，一般來說90度問題不大，超過這個度數就比較容易加重損傷了。坐姿膝關節版屈曲大於90度即可，俗來講是葯三權分毒，建意還是中葯，配合用 （膝_鼓 _ 通 _ 膏）。
9、膝關節半月板損傷如何鍛煉股四頭肌
你好：關於骨四頭肌的鍛煉！有一個方法比較簡單：就是你坐在床的邊緣把傷腿放在床下，然後膝關節為中心做伸曲動作！
10、請教下各位大大，先天性盤狀半月板的損傷能做股四頭肌鍛煉嗎
沒有問題，不過問一句，股四頭肌鍛煉是誰建議的啊？它和半月板損傷沒有問題，再說，從我的經驗來說，關節彈響不一定就是半月板損傷，髕下脂肪墊損傷也有可能。最好做一個實驗，活動你的膝關節，看看是否在某一個幅度時出現疼痛。
避免損傷的方法有很多種，最重要的就是限制劇烈活動，比如從高處跳下，或者打籃球的搶籃板啊，跳投什麼的。諸如此類。