年齡太大跳繩運動易傷半月板

1、跑步跳繩傷到半月板了 怎麼辦

聽從醫生建議，配合醫生治療，現在這段時間要休息治療。只是跑步跳繩受傷，應該不嚴重的，不必擔心，配合醫生，多休息。

2、跳繩對膝蓋的影響

跳繩一般對膝蓋沒抄有影襲響的 除非你膝蓋有傷病 或者是傷病未痊癒才會有影響 而且跳繩對身體有很多好處 如有傷病等痊癒後再跳吧 樓下的哥們 我估計你從小就缺乏鍛煉吧 平常坐辦公室根本沒鍛煉過 要活動的話 你先熱身 拉下韌帶吧 免得再受傷 - - 悲劇ING

3、珠海女子跳繩減肥致半月板撕裂，哪幾類人群不宜用這種鍛煉方式？

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人也開始遇到了肥胖的問題，肥胖可能會導致很多其他慢性疾病的發生，因此，人們為了避免肥胖，或者想要體重增長後還能夠恢復原來的體重，不斷有越來越多的人開始採用各種方式來減肥。網路上也流傳了許多關於減肥的方法，其中類似過午不食法、三日蘋果減肥法等等減肥方法都是非常不靠譜，而且還可能會傷害身體的。想要真正減肥，也只能依靠飲食和運動雙結合的方法。

運動不合理，也可能會造成身體的損傷

而運動雖然聽上去很簡單，只要動起來，消耗能量就可以了，但其實，每個人身體情況不同，適合的運動和強度也會有所不同，如果不注意，就很可能會因為運動不當而造成身體損傷。

廣東珠海市民黃女士為了減肥，練了一個星期跳繩，沒想到竟住進了醫院。一查原來是半月板損傷。專家提醒：跳繩前需做熱身運動，掌握正確的跳繩姿勢。此外，心臟病、靜脈曲張、腰椎病、膝關節損傷的患者以及體重過重者不適宜跳繩。

據了解，黃女士就是因為運動的過程中，動作不恰當，而跳繩又是一種非常需要技巧的運動，一旦不注意恰當的姿勢，就容易對身體的膝關節甚至其他部位因為壓力過大而造成損傷。後來黃女士也因為自己的傷勢，而進行了一個半月板修復的手術，才讓自己的身體慢慢恢復如初。可見，運動的過程中，掌握正確的方式方法也是非常重要的。

體育運動也要根據情況而定

每個人的身體情況都不同，適合的運動也有所不同。像跳繩這類容易造成身體損傷的運動，就不適合有關節類疾病的人群、以及體重太重的人群。而其他運動也一樣，所以人們在運動之前，一定要選擇適合自己身體情況的體育運動，同時，也要在運動前盡可能的活動身體，起到熱身的作用，運動完畢以後，也要充分拉伸身體肌肉。

4、太胖的人跳繩傷膝蓋嗎

跳繩是有氧運動,比較劇烈,不適合過度肥胖者。因為過度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。（過度肥胖者最好的減肥方法是堅持每天步行5000步-1萬步）
跳繩可以幫不太胖的人減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
另外，想要跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。
跳繩前做好熱身運動，不管是做什麼運動熱身都是不容忽視的步驟，拉拉後腿拉拉跟腱，便可以開始運動了。
學會「蹲」，不管是什麼跳躍類的運動，蹲都是保護膝蓋不受傷害的一大基本常識，你可以仔細觀察體操運動員，做跳躍類運動時，落地膝蓋都是先彎曲，也就是先蹲。
分配好活動的時長，讓膝蓋也適當的喘喘氣，不要一直跳個不停很容易受傷，得不償失，一定要合理化的進行循環訓練。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。
如果你已經因為不巧當的方式導致膝蓋開始不舒服了，也不要擔心，准備個護膝，當晚上或者中午睡覺時戴上，促進膝關節的血液循環，讓你可以更好的恢復。在修養的過程中就千萬不要再進行訓練了，會大大拉長你的恢復時間，膝蓋中的半月板是一塊透明的薄膜，不好好珍惜很容易受傷，千萬要注意。
跳繩的花樣周多，希望你在了解到這些保護膝蓋的知識後，可以妥善利用，並在跳繩的花樣性中，找到快樂！

5、太胖的人跳繩傷膝蓋嗎?

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詠霖nice
LV.4
2018-07-24
跳繩是有氧運動,比較劇烈,不適合過度肥胖者。因為過度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。（過度肥胖者最好的減肥方法是堅持每天步行5000步-1萬步）
跳繩可以幫不太胖的人減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
另外，想要跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。
跳繩前做好熱身運動，不管是做什麼運動熱身都是不容忽視的步驟，拉拉後腿拉拉跟腱，便可以開始運動了。
學會「蹲」，不管是什麼跳躍類的運動，蹲都是保護膝蓋不受傷害的一大基本常識，你可以仔細觀察體操運動員，做跳躍類運動時，落地膝蓋都是先彎曲，也就是先蹲。
分配好活動的時長，讓膝蓋也適當的喘喘氣，不要一直跳個不停很容易受傷，得不償失，一定要合理化的進行循環訓練。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。
如果你已經因為不巧當的方式導致膝蓋開始不舒服了，也不要擔心，准備個護膝，當晚上或者中午睡覺時戴上，促進膝關節的血液循環，讓你可以更好的恢復。在修養的過程中就千萬不要再進行訓練了，會大大拉長你的恢復時間，膝蓋中的半月板是一塊透明的薄膜，不好好珍惜很容易受傷，千萬要注意。
跳繩的花樣周多，希望你在了解到這些保護膝蓋的知識後，可以妥善利用，並在跳繩的花樣性中，找到快樂！

6、跳繩有可能會造成半月板損傷嗎？

是的，劇烈跳躍運動可能會損傷到膝關節的半月板。

7、女子為減肥，跳繩缺導致半月板撕裂，這到底是什麼原因造成的？

現在的社會以瘦為美，因此很多女性朋友都會追求一個完美的身材，有很多女朋友對自己的身材都比較不滿意，認為自己沒有達到預想中的身材因此就會減肥，而他們採取減肥的方式也是多種多樣，有些人會用節食的方式減肥，有些人總會通過合理的飲食再進行適量的運動進行減肥。而在珠海市有一位姓黃的女士為了減肥，所以選擇用跳繩運動的這種方式，但結果卻由於運動的方式不對，導致半月板產生損傷。

運動前需要先熱身

不僅僅是跳繩，還是其他運動，在運動之前一定要做好，熱身運動，有很多人都不重視熱身運動，認為熱身運動是沒有必要去做的，但無論進行任何運動之前都要先熱身，讓身體適應接下來的運動節奏，才能夠讓身體避免出現損傷撕裂等情況，不僅如此，在運動的時候也應該採取正確的運動方式，不僅如此，也要了解清楚這項運動是否適合自己。就像這位黃女士所選擇的跳繩運動，向膝關節本身就已經有損傷的人群就不適合跳繩，同時有有著靜脈曲張，心臟病等患者都不適合跳繩這個運動。

要採取健康的方式減肥

愛美之心人皆有之，馬上就要到了夏天，因此女性朋友想要快速瘦下來，讓自己在夏天到時候有一個完美的身材去才是可以理解的，但是一定要注重採取健康的減肥方式，不要因為減肥反而傷害了自己的身體，這樣就得不償失。千萬不要選擇節食，吃減肥葯和過度運動這些方式來達到自己想要瘦下來的目的，正確的減肥方式應該是攝入健康合理的飲食並進行適量的運動。

如果在平日里運動量比較小的話，想要通過運動的這種方式減肥，那麼就一定要注意循序漸進，長時間身體沒有運動，突然間大量的運動，可能會讓身體吃不消，導致自己的身體出現一些損害，就比如這位黃女士，因為長時間不運動，突然就出現了跳繩的這種劇烈運動，讓膝蓋產生損傷，半月板出現撕裂的情況。

8、跳繩減肥對膝蓋的損傷很大么

跳繩作為一項極佳的健身減脂運動，不過在跳躍的過程中，膝蓋處於活躍狀態，那跳繩對膝蓋的損傷大嗎？怎樣避免跳繩過程中膝蓋損傷？
跳繩對膝蓋的損傷大嗎？
過量的跳繩訓練會對膝蓋有損傷。
因為在跳繩時我們的膝蓋需要緩沖身體與地面產生的沖擊力，如果在跳繩時不注意微屈膝蓋，不選擇稍軟的地面(如塑膠地面)跳繩的話，膝蓋承受的沖擊會比較大，在過量跳繩的時候，膝蓋半月板等也會受到損傷。
怎樣避免跳繩過程中膝蓋損傷？
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
其實相比而言，跑步比跳繩對膝蓋的損害更大，大家大可不必糾結。在做任何運動前，做好熱身活動。運動後，做好肌肉放鬆的工作。這樣，就不會有太大的問題。

9、女子跳繩減肥致半月板撕裂，哪些人群不宜跳繩？

珠海市民黃女士為了減肥，練了一星期跳繩，結果半月板損傷住進醫院。專家提醒：跳繩前需做熱身運動，掌握正確的跳繩姿勢。此外，心臟病、靜脈曲張、腰椎病、膝關節損傷的患者以及體重過重者不適宜跳繩。

堅持運動是一個非常好的習慣，堅持運動，不僅能帶給我們挺拔優美的體態，氣色紅潤的臉龐，還能夠給我們健康的身體和良好的內循環。但是運動也要講究方法技巧，訓練有度，需要量力而為。自從短視頻興起以來，有很多短視頻博主通過跳繩減肥，吸引了眾多粉絲，其中也有很多人進行模仿，根據短視頻博主的訓練周期進行訓練。如果跳繩落地不穩，是很容易對膝蓋造成損傷的，珠海市民黃女士就是這樣的情況。

那麼那些人是不適宜跳繩的呢？

體重基數過大的人

很多人想要短期內瘦下來，因此進行了部分魔鬼訓練。但是運動訓練是需要一部分時間適應的，如果一開始就進行高強度的運動，身體就很難適應過來，導致身體出現損傷得不償失。體重基數過大的人，如果還通過跳繩進行運動，跳躍的高度再加上本身體重，很容易對膝蓋造成永久性的損傷。半月板左右膝蓋兩個骨頭的潤滑軟骨，過度擠壓變形後，將會是永久性的損傷。體重基數過大的人應該先通過上肢訓練，先將體重控制下來之後，再進行跳繩或者跑步等訓練會更加適合。

膝蓋、腳踝有損傷的人

膝蓋跟腳踝是跳繩的著力點，如果膝蓋跟腳踝有過損傷，比如腳踝扭傷、骨膜炎等，很有可能會復發，甚至加重之前的傷勢。膝蓋腳踝有損傷的人採取上肢力量訓練，通過上肢訓練也能達到減肥塑形的效果。