半月板損傷非手術健康宣教

1、半月板損傷注意事項

半月板損傷是膝關節的常見症狀之一主要病因就因為勞累受涼引起.因為是無菌性炎症一般的消炎葯都起不了什麼作用.此病屬於無菌性炎症一般的消炎葯不起作用中醫傳統膏葯外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法，如外用小駁骨草按摩膏。
半月板損傷要盡量少坐跑、跳等負重運動建議還是選擇騎自行車或游泳等對膝關節保護比較好的運動

2、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？

你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

3、半月板損傷如何治療

北京半月板專家 | 十四級
當然有不手術啊 完全保守的方法 7--10天左右 就可以治好了 你檢查的具體結果怎麼說的？年齡多大？
建議千萬不要抽積液 有辦法治好的 你現在的情況怎麼樣？

4、得了半月板損傷有什麼注意事項

右膝關節半月板損傷回答者：劉銘健是一種常見的退行性骨關節病，治療方法很多，治療原則是：能保守不手術，能簡單不復雜。可以通過針灸，理療，注射潤滑劑，封閉，小針刀，貼葯膏，口服消炎鎮痛葯，活血化瘀的中成葯等治療。症狀嚴重關節變形，嚴重影響患者生活質量，經過非手術治療無效的需要手術治療，置換人工關節。平時要少走路，能騎車不步行，以減少關節軟骨的磨損，不要久蹲，不要受涼，肥胖的要減肥，以減輕體重對下肢關節的負擔。避免受涼。是否膝關節半月板損傷回答者：王功兵建議查查磁共振，看半月板，韌帶有無損傷。半月板損傷回答者：周凹3度了，保守治療的效果不好，最好是積極手術治療半月板損傷回答者：周新華可以試試關節鏡,效果還可以.右膝半月板損傷回答者：劉銘健檢查結果是參考的，不能作為衡量病情嚴重程度的標准，關鍵還要看主管症狀，如果症狀很輕，不影響走路，活動，還是保守治療為好，關節鏡主要是針對於症狀比較嚴重的。右膝半月板損傷回答者：劉銘健如果症狀不厲害可以先保守治療，畢竟手術是一種創傷。半月板損傷？回答者：潘昊您可以到骨科醫院治療，可採取關節鏡治療。是否卧床要醫生根據病情決定。

5、半月板損傷手術的的術前護理都怎麼做呢？

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6、半月板損傷，如何日常保護？

既然沒有手術，那你需要增強膝蓋的穩定性和大腿前後的力量。我百是通過單腿的下蹲練習來增強膝蓋的穩定性，要循序漸進，別想一蹴而就。然後大腿的前側肌肉可以通過馬步來增強，大腿的後側肌肉可以這樣練習：趴在床上，患腿腳部綁上沙袋，小腿向上抬起越45度左右，保持這樣的姿勢，最初可以保持約2分鍾，隨著你的肌肉的增強逐度漸增加時間。

而且一定要多注意，別劇烈運動，如果有疼痛一定要靜養

7、運動有益身心健康，想要避免半月板損傷，運動時應當謹記哪些事項？

在日常生活中，很多人都很喜歡體育運動，但在運動過程中，稍不注意，就容易出現一些運動損傷。其中，半月板的損傷是一種非常常見的體育損傷。發生半月板損傷時，一般會出現膝關節局限性疼痛的症狀，另外，在部分患者中，會出現足和膝關節的鎖鎖症狀，運動時如何保護半月板受到損傷呢？

為了預防半月板的損傷，應在運動前進行充分的准備活動，運動前應充分活動膝關節周圍的肌肉韌帶，同時，增大股四頭肌的力量強化，股四頭肌的力量得到強化，落到膝關節的負擔量相應減少。此外，在疲勞狀態下不鍛煉。因為此時人類的反應是相對緩慢的，此時人類的運動不容易協調，容易導致半月板損傷，通常也應注意關節本體感覺的訓練。

為了預防半月板損傷，合理調整運動量，不會使膝關節的局部負荷過大，防止膝蓋骨的疲勞，並且訓練後可以確保充分的恢復時間，由此可以有效地保護半月板損傷。在運動過程中，可以在佩戴防護裝置後進行運動，保護裝置可用於防止半月板受損，更具體地說，需要有保護裝置，然後進行運動，以避免因事故而造成的半月板損傷。

在運動過程中，需要保持正確的運動姿態，通常，不良的運動姿態在運動過程中容易造成半月板的損傷，正確的運動模式可以使肌肉獲得更大的刺激，提高運動效果。例如，下蹲類的動作，膝蓋朝向腳尖的方向，注意膝蓋側翻和內扣，選擇自己中間的重量，著急的話身體的負擔就會變大，很多時候都沒有孩子。另外，在運動過程中，應該穿合適的運動鞋。

8、半月板損傷後應該怎樣鍛煉

您好。建議最好去當地專業正規有一定醫療資質的醫院檢查一下核磁共振確認是幾級損傷。半月板是一塊在關節腔中起緩沖和穩固關節作用的軟骨，一旦破損就不可能復原了，取而代之的是彈性纖維，就像疤痕一樣，在關節中血管也少，恢復很難。你以後只能小心的運動，不能劇烈！有時候可能感覺恢復好了沒問題了，但一旦過猛還會再次受傷，反復受傷之後 就只能切除了，到時候就後悔啦。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

9、半月板損傷如何鍛煉

我半月板在打籃球時候損傷了，當時上籃落下時一個不小心聽見膝蓋響了一聲之後就不會走了 ，做了檢查還好是一度損傷，半月板損傷首先不要再運動了， 否則你一輩子都不會好，等完全好了再運動其次， 多鍛煉你的股四頭肌，就是大腿的肌肉，半月板損傷容易引起肌肉萎縮，平躺那把大腿綳緊腿伸直往上抬腿，每天堅持鍛煉一次，每次鍛煉到大腿肌肉發酸發熱為宜。我就是這樣鍛煉的