半月板堅持靜蹲

1、堅持一個月每天靜蹲，身體有哪些變化呢？

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，最具有實用性和功能性的運動。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作，另外堅持深蹲做還會起到減肥的作用。動作過程中，雙手抱拳置於胸前，也可以向前伸直手臂來保證身體的穩定性，同時挺胸，腰背部始終保持挺直，核心區域收緊。第四天，身體開始恢復了，你還是選擇了負重深蹲，這個時候你配合飲食的情況下瘦了幾斤或者增了幾斤了已經！那種開心前所未有，身體告訴你走下去能遇到更好的自己！

第二，雙腿有力氣了，踩在地上更踏實。長期不運動的話，總有種輕飄飄的感覺，還容易感冒，做一段時間深蹲，腿部力量增強了，感覺強壯了不少。深蹲可以刺激全身很多的肌肉。深蹲刺激有股四頭肌、臀大肌等主要的肌肉，刺激的肌肉越多，代表著你消耗的熱量也就越多，只要你有肌肉，哪怕在你不運動的時候，他隨時會分解著脂肪。

關於每天都訓練我保持一個中立的看法，並不是每天鍛煉會對身體有害，但是前提你是能夠恢復的的過來，如果用的恰當會有好的作用（保加利亞訓練就是一個好的例子）我們普通人又不是專項運動員，每天都堅持深蹲，且不說身體能不能恢復，枯燥也是到極致了。

我們在進行深蹲運動的時候，需要採取站立，彎曲膝關節進行深蹲。當我們的身體下蹲時，需要讓臀部向後延伸，整個人保持直上直下，整個人的重心呈現一道豎直線。注意：下蹲後，身體保持這個姿勢1秒鍾以上。一周之內一直在5分鍾左右就比較合適，然後再下一周再開始8分鍾10分鍾，甚至是15分鍾，第3周的話可能會更長一些，這樣堅持一個周期之後，你會發現身體的耐受力會特別的強。

2、你的腿和半月板怎麼樣了啊，我的在靜蹲以後好多了

兄弟，按你的問題一一回答吧
1。理療和微波治療就是緩解疼痛感，並無實質性治療
2。不要靜蹲了，改為平躺。這兩組其實都是為了練習增強大腿的股四頭肌，防止傷腿由於半月板損傷而不能吃力引起的廢用性萎縮。平躺床上，傷腿抬高到45度，保持5秒，反復練習。
3。半月板很難自己長，不會自己長全。你的核磁共振片子顯示你的半月板沒有損傷，只是半月板有些老化。你可以去打玻璃酸鈉，這是直接注射到關節腔內的，對半月板起到潤滑，營養，消炎的作用。每周一針，五針一個療程。
4。平時應注意多休息，活動時充分熱身，帶護膝。
5。當然不算重，你是擔心重量會加劇半月板承受的壓力。你很高，這重量正常。
6。按照我第三條說的，五周以後，基本沒事了，以後就按第四條做
看來你是運動員啊，祝你早日回歸賽場！

3、您好半月板損傷練靜蹲一天練多長時間

首先你要確定靜蹲是否適合你,然後鍛煉要循序漸進,個人體質不一樣,你可以從短到長從少到多一點點來,一般15-30分鍾,如果是醫生和你說的就要按醫囑,其他方面了解的就要看個人承受能力,還有鍛煉要注意自我保護以免再次受傷,還有半月板損傷要避免過伸過屈和負重,祝你早日康復.

4、半月板手術五周了，可以練習靜蹲嗎？傷腿肌肉萎縮，怎麼能快速的練回來？

你好，這樣的情況是可以適當的活動了，但是不要太劇烈，如果有疼痛話要多注意休息。

5、半月板損傷可以靜蹲嗎

可以靜蹲，這對半月板沒有損傷的，不過在你開始前先得休養一段時間，讓膝蓋得到充分休息後再開始靜蹲，一般休養四周左右就可以了。靜蹲是恢復股四頭肌的方法之一，膝蓋受傷的患者都需要加強對股四頭肌的鍛煉的，所以不需要擔心，你可以靜蹲的。