蹲廁半月板

1、雙膝半月板損傷，蹲不下的、上廁所很痛苦（現在特別怕出門、正常走路上班，能治好正常走路和上廁所嗎？

拍片子確定是半月板問題嗎？找運動醫學醫生尤其是籃球、足球隊醫確認。不一定是半月板。他們每天遇到這樣的情況，判斷相對准確。能夠治癒。

2、膝關節軟組織半月板韌帶輕微損傷，已經13天了，腿能屈伸，可就是伸不直，可以下地去馬桶蹲廁，為什麼伸

請問有沒有做過膝關節磁共振？建議您上傳磁共振檢查圖片，明確損傷程度

3、雙膝半月板損傷，蹲不下的、不能正常上廁所、正常走路上班，能只好正常走路和上廁所嗎？

可以的 我外婆都是 去華西醫科大學看看吧 他就是在那裡治好的

4、我半月板磨損和我喜歡蹲廁所看糗百有關系么

你好長時間來蹲著或許會造成，但是自造成半月板損傷的原因有很多，跳，跑，負重這些都會可能造成半月板損傷，我就是打籃球的時候跳起來落地的一瞬間造成的，我是做的手術比你嚴重，靜養期的話，注意不要跳，突然加速跑什麼的，不要長時間逛街，不要負重活動，上課爬樓梯沒事，祝你早日康復，忘採納

5、我好像半月板受傷了，就是蹲了一會上完廁所後，就感覺左腿膝蓋裡面疼，現在只要彎曲的時候用上力氣，膝蓋

半月板很重要啊，早治早痊癒，要不要手術得去醫院聽醫生的

6、深蹲究竟好不好，對半月板有多大的傷害？

深蹲作為每一位力量訓練者的必備動作，可以被譽為是力量訓練中最重要的動作之一了，深蹲可以幫助我們構建力量、爆發力以及增加肌肉圍度，不過相反的是，深蹲也是並未被大部分力量訓練者們充分了解的一個動作，前些日子在一些短視頻平台上看到大家的爭論：很多人說深蹲傷膝蓋不要練，還有自身因為什麼受傷的！很多人都對此深信不疑，深蹲究竟傷不傷膝蓋呢？其實深蹲姿勢才是重點，做錯了肯定傷膝蓋，但是只要你做對了，不逞能就不會受傷，反而還能保護你的膝蓋呢！

為什麼深蹲會傷膝蓋

一位美國學者在1985年找來3位平均體重110公斤的力量舉選手，請他們在實驗室里深蹲250公斤的重量。數據顯示，深蹲對膝關節確實有很大的壓力，在深蹲的過程中，記錄到股骨與脛骨（大腿骨與小腿骨）間的最大壓力高達7 000牛頓，相當於714公斤，是選手們體重的6倍以上。

這好像說明的了深蹲確實會傷膝蓋啊！

不過有意思的是另一個實驗是在2009年，紐西蘭學者找了10位平均體重78公斤的業余男性跑者，通過儀器記錄他們慢跑時關節承受的壓力。神奇的是，在平均時速13.9公里之下，他們的膝蓋所承受的最大壓力竟也高達6382牛頓，是他們體重的8倍以上。

這些看來好像深蹲也不是算傷膝蓋的呢！

其實深蹲傷膝蓋說法的真正來源是一些訓練者在常年的錯誤姿態下的力量訓練後膝關節受了傷，加上早些年健身知識的不普及，一些老版內容對於研究的斷章取義！讓大家對於深蹲傷膝蓋的說法深信不疑而導致，但是大家也不要開心太早啦，Chris在這里告訴大家深蹲其實真的會傷膝蓋！但是是在你蹲錯的情況下！

哪種深蹲方式會傷膝蓋呢？

1. 膝蓋內扣

膝蓋內扣是一種很常見的錯誤深蹲方式，由於自身相關肌群的緊張或力量不足導致深蹲在起身的膝蓋不由自主的內扣，如下圖：

這種膝蓋內扣的深蹲方式會對半月板造成不必要的損傷。

膝蓋內扣的時候，會給半月板造成很大的壓力，長時間的內扣會使半月板由於經常承受過大的壓力而受損，受損會影響我們的日常生活和運動表現。另外，半月板的損傷是不可逆的，保護的好就可以長久使用，不愛惜它，膝關節出問題後可就晚了。

2. 膝蓋過度前傾

這在健身初學者中非常常見，在健身的初期，很多人由於運動模式以及身體肌群力量的不足在深蹲練習的時候很容易過度的將膝蓋前傾，雖然膝蓋可以在深蹲的時候超過腳尖，但是過度的前傾會導致給我們膝關節前側十字韌帶造成很大的壓力久而久之容易損傷我們的膝關節。如下：

7、上廁所久蹲會損傷半月板嗎

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