1、半月板置換以後平常坐什麼運動好
專家支招：強化膝蓋小練習
有一個非常容易卻很有效果的運動。任何時間想做都可以，工作空檔、看電視時還可邊看邊做。
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。
2、雙手放在椅子背後，背部墊一個透氣墊或靠墊。
3、大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
4、坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。
每天抽個空做做，就會有幫助。
舉個例子，如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害！
膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳，健康的腳托著痛的腳同時前後來回自然晃動，這么做相當於復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。
2、換了人工半月板還可以練散打嗎？
換了人工半月板，最好不要練習散打了，醫生會告訴你，再練散打，如果不小心碰住腿了，後果就不堪設想了，因為你的腿已經不是原裝的了
3、半月板損傷應該怎麼鍛煉
.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。 4.平時上下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩之後，再邁第二步，以避免外傷,本病慢性經過，可反復發作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
4、置換膝關節一年時間能不能跳老年人廣場舞
跳廣場舞也要記得熱身 長時間扭動轉圈傷膝蓋
高血壓及心腦血管疾病患者：不宜做過於激烈的運動，否則，容易導致血壓突然升高，誘發心腦血管事件，建議做些舒緩的運動，如慢走、游泳、打太極拳等。
糖尿病患者：運動量不宜過大，若在運動中出現心慌、氣急、出冷汗、臉色發白等情況，說明運動量過大了，很容易誘發低血糖。另外，糖尿病患者的微循環系統較差，一旦遇上外傷，很難癒合。推薦的運動項目有慢走、游泳。
手術後患者：這類人運動的關鍵是要循序漸進、量力而行，運動項目要從易到難，運動時間要逐漸增加。
膝關節不好者：少做下蹲等讓膝關節負重的運動，如打太極拳、爬山、爬樓梯等，可以游泳、騎車、慢走。
運動量要以身體微微出汗，第二天身體不覺得有不適感為宜，沒必要刻意運動半小時或四五十分鍾以上；運動的頻率也一樣，只要自己每次鍛煉下來不覺得疲勞，堅持每周鍛煉3-5次是可以的，如果每次鍛煉後覺得人很不舒服，每周鍛煉一兩次也沒有關系。還有一點，鍛煉前的熱身運動一定要做好。
跳壩壩舞也要記得熱身 長時間扭動轉圈傷膝蓋
因為鍛煉不合理導致運動損傷的中老年人，近年來呈逐年大幅上升趨勢，中國醫師協會運動醫學專業委員會副主任委員林向進教授在門診中發現，中老年人約占運動損傷患者的1/4。中老年人運動，如何才能更科學、更輕松、更高效？
A 跳了一年廣場舞，膝關節跳壞了
梁阿姨，55歲，一向不大運動，有糖尿病，一年前開始跳廣場舞，每晚跳一個半小時，中間一般不大休息。梁阿姨說，如果要參加社區舉辦的友誼賽，她們起碼要提前一個多星期開始訓練，每天至少練兩個小時，有的時候早上也要練，練完以後確實累。
長時間扭動、轉圈易傷關節
她本想通過跳廣場舞降降血糖、血脂，沒想到反而把膝關節跳壞了。
「她的症狀主要表現為，膝關節疼痛、腫脹，走路打軟腿，每次蹲完廁所起不來，一定要扶一下才行，屬於典型的膝關節退行性病變並伴有內側半月板損傷，這與她長時間跳廣場舞有一定關系。」林向進教授說，其實，廣場舞對身體是有挑戰的，尤其是對本身膝關節就不大好的人。
5、半月板置換術最長幾年能痊癒
你好，這個一般3-6個月就好了，是不是你過早下地負重行走了
6、更換半月板後能跑步嗎
你好，半月板損傷時可以跑步的，但是前提是患處不再作痛，如果疼的話，我想你也做不到跑步吧。我們對於半月板損傷是有分級的，一般一至二度損傷，我們會要求病人經過休養後開始鍛煉股四頭肌及運動。如果是三度以上的損傷，我們會要求病人接受手術治療，手術後通過靜養後再進行恢復練習，可以從慢走，到快走，然後開始慢跑，到恢復正常。不過都有一個大前提，那就是鍛煉好股四頭肌。
7、半月板置換手術後能運動嗎
打籃球的羅伊布蘭登就換了，復出以後狀態急劇下降，換後一年退役 理由是：為了以後的生活質量 由此可見 更換半月板後仍可高強度運動但一般人是不可能的了，運動員是為了吃飯才忍痛比賽，一般人換了再去冒險，相當於不給自己留退路
8、膝蓋半月板切除以後還能正常運動嗎？？？
首先懷疑一下你的手術效果,一般手術做得好的話是不會再出現交鎖症狀的.
膝關節半月板的損傷一般都不會完全切除的,所以你可以向你的醫生咨詢一下,或者告知你所做的手術的名稱.
半月板的部分切除對於人體的影響是不大的,至少到目前為止的研究是這樣認為的.但是鑒於半月板對於膝關節的重要性,確實不宜進行劇烈運動.當然,只是不宜,並不是不能.
另外你有走路容易跌倒,所以懷疑你的股四頭肌萎縮,你可以自己試試看大腿是不是比另外一邊瘦.所以建議你鍛煉一下大腿的肌肉.因為股四頭肌強壯的情況下可以保證膝關節的穩定性,防止其磨損.
最後,勸你不要抱那麼大的思想包袱,放開一點,沒有你想的那麼嚴重.
9、半月板切除大概有一半好了以後還能進行像籃球之類的運動嗎
你現在可能不會有什麼事，但是為你的後半生考慮，建議你以後不要再打籃球了
半月板部分切除後，做這些彈跳運動和關節負重運動會加劇你的關節軟骨的磨損，等你40歲以後可能就會把關節軟骨磨沒了，到時還要做關節置換，就很痛苦了。
半月板手術後劇烈運動的例子有很多，奧運冠軍佟文就是有兩個半月板都摘除了，半月板摘除後可以注射玻璃酸鈉來使關節潤滑。不過很多那些運動員到了後半生都是很痛苦的，年輕時積累下的傷太多。
還有很多足球籃球運動員都有半月板修復，然後還繼續職業生涯的，但是很多都是經常出現老傷復發，而且他們接受的手術跟一般人的根本不一樣，他們那些都是頂級的手術，有些是植入半月板替代材料的，國內幾乎沒有人能做，他們接受的醫療和恢復條件也是頂級的，所以一般人是不能跟他們比的。