膝蓋咔咔咔響是半月板損傷嗎

1、膝蓋一蹲下就咔咔響，是膝蓋有問題嗎？

相信很多人都會出現這種情況，當我們下蹲起來或是跳躍時，我們的膝蓋處會發生彈響，有的人可能響一次後就不響了，有的人可能一蹲下就會響。這種響聲我們稱作關節彈響。

關節彈響的原因有兩種，一種是生理性彈響，一種是病理性彈響。

1. 生理性彈響：關節腔裡面有關節液，起潤滑的作用。關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈折時（拉手指和掰手指都能發出彈響），拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。也就是說，生理性彈響是由於關節腔內的氣體震動造成的。對於這種情況，我們可以不必擔心，生理性彈響是很多人都會有的。

2. 病理性彈響：

（1）：半月板損傷：當半月板損傷時撕裂的半月板就會發生彈響。

（2）：骨性關節炎：當患者有骨性關節炎時軟骨面就會變薄和粗糙，關節活動的時候軟骨就會相互摩擦發出響聲，這好發生於老年人群並隨著病程進展會越來越頻繁。

（3）：跑步膝：是指正常情況下髕骨在股骨的凹槽內正常滑動，當跑步姿勢錯誤時，髕骨就會偏離軌道，撞擊其他部位而發生響聲，長時間如此運動就會引起膝關節疼痛和彈響。

（4）：交叉韌帶陳舊性損傷：對於前後交叉韌帶損傷的患者，如果長時間未作處理會導致交叉韌帶的殘端，交鎖於膝關節間隙窩容易導致彈響，並會加大患者的骨性關節炎的風險。

（5）：髕骨軟化症：髕骨軟化症是指膝關節運動時，炎症期的髕骨與股骨摩擦引起膝關節疼痛和發出響聲，常見於青少年人且女性較男性更為常見。

對於單純的膝關節彈響如果沒有任何不適或疼痛不需治療，一般對人體也沒有太大影響，而所有引起疼痛不適的彈響都建議去找專科醫院就診，結合專科醫生查體進一步處理。此外，在日常生活中需要注意的是：

1、膝關節避免伸直或者屈曲位時間過久，否則會導致肌肉出現疲勞、緊張，在進行活動膝關節的時候就會出現響聲。

2、在平時要注意保暖，膝關節絕對不能受涼，因為受涼之後會導致膝關節周圍的肌肉出現緊張狀態。在進行活動的時候，由於肌肉過度牽拉就會出現彈響聲，並且由於受涼會導致本身軟骨退變以及骨性增生的地方炎症逐漸堆積，就會導致膝關節退變進一步加劇，並且在進行活動的時候，由於炎症增生會導致膝關節潤滑程度更差，就會導致彈響聲明顯的增加。在平時可以多用暖水袋進行熱敷增加血液循環，促進炎症代謝，也能夠有助於肌肉放鬆，就能夠有效減輕這種彈響症狀。

2、膝關節「咔嗒」響，「半月板」你還好嗎？

在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。

半月板為什麼會損傷？

半月板是膝關節裡面的一對軟骨組織。膝關節連接著股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨），但是股骨下端是兩個圓球，脛骨上端是兩個平台，如果它們直接碰面的話，接觸的是兩個點，這樣產生的壓強會很大，軟骨會很快被磨損，並且貼合的穩定性會很差。而環形的半月板就是兩者之間的媒介，讓股骨和脛骨的接觸面變大，並且貼合變得緊密而穩定。半月板就相當於膝關節裡面的一對墊片。

半月板如果使用不當，就會出現破裂、脫落，行走、跑步、運動的時候會感覺膝蓋裡面有響聲、不舒服，嚴重的時候，損傷的半月板會卡在膝關節裡面，導致突然的刺痛、膝蓋卡住不能動以及腿軟等情況。半月板的正常壽命只有60年。到了60年，必然就會老化。

哪些運動容易損傷半月板？

一、跑、跳、投運動。對四五十歲以上的人來說，由於平衡力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，嚴重的可能造成前後十字韌帶撕裂和半月板受損，很難恢復。

二、過度的爬山、爬樓梯運動也容易損傷半月板。因為上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山或下樓時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節半月板的損傷。

三、練太極拳時間過長。專家指出，雖然練太極拳是一項非常適合的有氧運動。但在練習的過程中，因為身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，加速膝關節半月板的磨損，引起關節疼痛。

半月板損傷後注意事項

「傷筋動骨一百天」，許多人把這句話簡單地理解為「只要人們一旦傷及筋骨及其周圍組織，都要長期卧床，千萬不能動」。其實，對於半月板損傷的患者來說，這是不可取的，康復訓練對患者尤為重要。專家建議，半月板損傷患者特別要增強膝關節周圍的肌肉，並著重鍛煉股四頭肌。具體來說，患者可以進行直腿抬高訓練，既能緩解膝關節承受的壓力，還可提高膝關節的穩定性能。具體做法即患者平躺於沙發或床上，並將腿部伸直抬高，重復多次。並且，半月板損傷患者的康復訓練一定要遵循量力而行的原則，根據自己的身體狀況實時做出調整。

本作品為「科普中國-科學原理一點通」原創，轉載時務請註明出處。

3、平時活動的時候膝關節發出咔咔的響聲是怎麼回事

膝蓋有聲音有兩種情況 生理性和病理性
一 病理性是膝關節受傷造成關節內的半月板損傷引起。
二，生理性的關節彈響，這種關節響聲是正常的生理現象，
只要你以前膝關節沒有受過傷就是生理性的，

4、膝蓋咔咔的響是怎麼回事？

解密起身時膝蓋響的原因

1. 生理彈響

生理彈響是下蹲一次就不響且不會連續發生的自然反應，具有解痙活絡和舒展壓力的的作用。

2. 半月板損傷

半月板位於脛骨平台內外兩側的關節面，呈外厚內薄狀，具有增強穩定性和緩沖壓力的作用，當半月板受損就產生咔咔響聲，聲音清脆且發生頻率高，如果不及時治療會損傷關節軟骨並誘發骨性關節炎。

3.骨關節炎

骨關節炎會增加關節之間的摩擦力，當做下蹲或起立動作時就會有咔咔的聲音，有時伴有疼痛感。

4.骨膜炎

如果膝蓋受過傷且沒有得到及時的治療或者膝蓋未完全康復，膝關節部位會有滑膜增生的問題，滑膜一旦卡在關節裡面就會產生聲響。

5. 髕骨軟化症

髕骨軟骨面受到慢性損傷就會使膝蓋軟骨和股骨髁軟骨產生腫脹、龜裂破碎和侵蝕脫落的症狀，最終誘發髕骨軟骨軟化症。膝關節活動就會有聲響，並伴有腫痛的不適，髕骨軟骨面磨損得越嚴重，發出的異常彈響就越明顯。

6.關節游離體

膝蓋存在游離體會使膝蓋產生彈響，聲響小而不規律，發生的位置不固定。

7.韌帶損傷

膝關節的十字韌帶如果受損，除了會有持續性脹痛，還會發出彈響聲音，能感受到骨骼之間發生移位。

如何保護自己的膝關節？

1.做好保暖工作

膝關節一旦受寒就有血管收縮、血液循環變差等情況，繼而引發疼痛等關節炎的症狀，所以平時要給注意給膝蓋保暖，不要讓膝蓋見冷水，寒冷或潮濕季節可以適當的佩戴護膝工具。

2.及時補鈣

平時多給身體補充外源性鈣質，比如鈣片和牛奶、豆製品等鈣含量高的食物。可以增強骨密度並預防骨質疏鬆，降低關節炎的發生率，另外可以通過多曬太陽的方式補充維生素D，進而促進鈣質的吸收利用。

3.控制體重

將體重控制在合理范圍能降低膝蓋軟骨的磨損程度，避免身材肥胖加重膝關節的負擔和壓力。

4.適當運動

久坐不動會抑制下肢血液循環並使關節潤滑液的分泌減少，還會使膝關節基本功能退化。建議適當的參加體育鍛煉，注意強度要適中且應量力而行，做好准備運動可以避免膝關節受損。

健康的膝關節是正常走路的前提，大家一定要好好愛惜自己的膝關節，膝關節有不適的時候也要積極地治療。

5、膝蓋老是咔咔響，但是不腫不疼，這樣正常嗎？

大部分人在經歷膝關節活動時會發出聲音，很多人感嘆自己老了，甚至擔心膝關節會生病。膝關節是身體上最大、結構最復雜、損傷機會最大的關節，出現異常時會令人擔憂。但這並不意味著膝蓋咔嚓響是膝關節疾病。

膝蓋「咔」聲是不是意味著膝關節有問題？

膝蓋咔咔響或生理上的彈性。特別是從蹲坐的姿勢突然站起來的時候，關節突然發出清脆的聲音，所以如果感覺不到疼痛，就不用太擔心。關節有滑溜，所以關節的潤滑液中有少量泡沫。正常情況下，氣泡溶解在關節滑膜中，關節改變彎曲角度時，氣泡會被擠壓，從滑膜中逸出，產生大氣泡，氣泡破裂時會發出聲音，這種情況下不需要特殊處理。

膝蓋子彈響了還會有什麼問題？

1、關節軟骨磨損

關節表面有關節軟骨是重要的結構，關節軟骨光滑有彈性。從嬰兒期開始關節軟骨厚度較大，但隨著年齡的增長，厚度會逐漸變薄。人們使用、劇烈運動、體重增加、外傷等因素加在一起，會導致光滑的軟骨磨損、表面粗糙、關節軟骨表面開裂和脫落。彎曲伸展關節時可以聽到明顯的咔嗒聲，尤其是上下樓梯或蹲伏時，伴隨著劇烈的疼痛。要及時去醫院做膝關節核磁共振，檢查關節內是否有軟骨磨損。在醫生的指導下合理服用氨糖或向關節注射玻璃酸鈉，有助於促進關節內軟骨損傷恢復、抑制炎症和減少症狀。

2、半月板損傷

半月板是膝關節的重要軟骨結構。關節彎曲時形狀會改變以適應膝關節，穩定關節，使關節更光滑，同時起到緩沖作用，減少跑步和跳躍等沖擊力。隨著年齡的增長，半月板磨損破裂，關節彎曲時會出現明顯的疼痛和子彈。在這種情況下，要做關節核磁共振，看看半月板損傷的程度，根據損傷程度選擇適當的治療手段。半月板撕裂的情況下，需要接受關節鏡手術，縫合後恢復半月板的穩定性。

3、關節韌帶增厚

關節韌帶增厚發生在喜歡運動的人身上。長時間運動會刺激關節周圍韌帶，久而久之產生小破裂，無菌性炎症和疤痕生成導致韌帶增厚，周圍軟組織也受到刺激，因此伸展關節時增厚的韌帶與周圍組織或骨頭發生摩擦，導致彈丸，伴隨疼痛。平時要多注意休息，合理使用非甾體抗炎葯或接受沖擊波治療，緩解症狀。

如何保護膝關節？

1、防止摔跤、沖突；

2、調節體重，減少膝關節負擔。

3、運動前要做好熱身運動。

4、長期坐在辦公室的人，每30分鍾要抽出時間走路或伸直腿，做一些簡單的護膝運動。

5、坐在地板上，彎曲一條腿，張開手掌，抓住膝蓋以下，裹住小腿，拇指從後面壓到小腿後面，往下推，最大限度地有力量。

每組進行15次。該動作能很好地改善膝關節附近的血液循環，有效改善膝關節，提高膝關節附近的穩定性，對緩解疼痛也有一定的效果。