爬山能損傷半月板

1、爬山對膝蓋的損害有多大

您非常孝順！祝您早日說服父親，讓老人擁有鍵康的體格！

資料一

膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有很大的變化，膝關節站立位的靜態受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時可達體重的3.02倍，爬山時則可達體重的4.25倍。經常看到有些老年人在登山時出現不能下山的情形，這是因為爬山時關節負重是正常時的四五倍，關節難以承受。

資料二

登山有它不利的一面；對膝關節的磨損較大。由於地心引力的作用，與地面行走相比，人體對膝關節的壓力增加了四至五倍。髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。尤其是中老年人，由於年齡的增大，骨質的流失是不可避免的。因此，一旦磨損，幾乎是無法恢復的。許多中老年朋友登山後，感到膝關節發脹、疼痛，甚至無法再登山，就是這個原因。最近一段時間以來，媒體對中老年人是否適宜參加登山活動一事議論頗多，主要也是考慮到對膝關節的磨損問題。

資料三

人在上山的時候，1）股四頭肌用力收縮，髕骨與股骨的關節面反復摩擦撞擊，致使髕骨軟骨面受損，部分壞死，剝落，日久可形成「髕骨軟化症」遷延難愈。表現為：膝部隱痛，不能准確定位，上山膝部不敢用力。2）股四頭肌反復運動，肌腱與骨以及肌腱之間相對運動頻繁，滑囊超負荷壓力，局部溫度升高產生炎症，滲出液增加，囊內張力大，引起疼痛。表現為：相應部位腫脹，髕骨上滑囊（髕上飽滿，浮髕試驗＋）；髕骨下滑囊（膝眼消失，疼痛）。輕者，滲出液少，經休息，幾天後可吸收。重者。滲出液多，全膝腫脹明顯，屈伸受限，治療不當，轉變慢性滑囊炎，遇勞發作。

人在下山的時候，1）膝關節總是處在交替屈膝負重的狀態中，這時韌帶鬆弛關節很不穩定，全靠支持帶維持，當關節有橫向位移時，極易損傷支持帶，產生細小的纖維段裂，毛細血管出血。表現為：膝內側或外側疼痛，以下山時為重。2）屈膝時關節不穩定，如果受到側向外力或滑動，重心不穩，可扭傷膝關節，造成半月板損傷。表現為：關節內劇烈疼痛，不能屈伸活動，合並關節囊損傷致關節腫脹。

2、半月板損傷嚴重嗎？能去參加爬山的活動嗎

半月板損傷很嚴重，尤其在上下樓類的活動時，關節承受的壓力會非常大。更別說爬閃了。韌帶沒了可以重建，板沒了·····真就不好說了

3、半月板損傷是爬山引起？

不一定全是爬山， 但是爬山膝蓋壓力大， 會導致半月板損傷。

4、爬山是不是對膝蓋不好??

人的膝關節是所有關節中面積最大的關節，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有「軟墊」即半月板，周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。 膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有很大的變化，膝關節站立位的靜態受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時可達體重的3.02倍，爬山時則可達體重的4.25倍。
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但卻不利於保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。 髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。
人在上山的時候，1）股四頭肌用力收縮，髕骨與股骨的關節面反復摩擦撞擊，致使髕骨軟骨面受損，部分壞死，剝落，日久可形成「髕骨軟化症」遷延難愈。表現為：膝部隱痛，不能准確定位，上山膝部不敢用力。2）股四頭肌反復運動，肌腱與骨以及肌腱之間相對運動頻繁，滑囊超負荷壓力，局部溫度升高產生炎症，滲出液增加，囊內張力大，引起疼痛。表現為：相應部位腫脹，髕骨上滑囊（髕上飽滿，浮髕試驗＋）；髕骨下滑囊（膝眼消失，疼痛）。輕者，滲出液少，經休息，幾天後可吸收。重者。滲出液多，全膝腫脹明顯，屈伸受限，治療不當，轉變慢性滑囊炎，遇勞發作。
人在下山的時候，1）膝關節總是處在交替屈膝負重的狀態中，這時韌帶鬆弛關節很不穩定，全靠支持帶維持，當關節有橫向位移時，極易損傷支持帶，產生細小的纖維段裂，毛細血管出血。表現為：膝內側或外側疼痛，以下山時為重。2）屈膝時關節不穩定，如果受到側向外力或滑動，重心不穩，可扭傷膝關節，造成半月板損傷。表現為：關節內劇烈疼痛，不能屈伸活動，合並關節囊損傷致關節腫脹。
戶外運動，爬山涉水，怎樣保護膝關節? 合適的裝備及正確的運動方法
穿合適且狀況良好的鞋子， 鞋子能夠對腳提供足夠支撐和緩沖。
使用護腿護膝保護膝關節。穿著時,會將整個膝蓋包裹起來,它對膝關節及周圍肌肉組織能起到輕度加壓,支撐的作用,可以預防長距離行走後的膝蓋腫脹。
持著一副輕便用的手杖,可以大大降低徒步過程中對膝關節的磨損.這是因為一方面,手杖的支撐可以增強行走的穩定性,保持平衡,防止跌倒,磕絆,減少膝部受傷的幾率;另一方面,有了兩支手杖的配合,可以降低運動的強度,減輕膝關節的壓力,從而減少對膝關節的磨損。
挑選合適的背包，良好的背負系統及正確背負方式能保持身體重心的平穩。增強行走的穩定性。保持背包重量在體重的1/4，極限情況下不超過1/3。 正確的運動方式。在戶外要量力而行，不要作超出自已能力的事。所謂堅強的意志，一直超強度的透支著自己的身體。容易造成意外傷害。
行走時，盡量選擇平整的路面行走也是非常重要的.崎嶇的,多石的路面,會讓膝蓋扭轉頻率加劇,對關節的磨損也就更大。 攀爬時，膝部不要接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。 下山不可奔跑。不要從高處下跳，多高可以下跳不傷及膝蓋這問題實在無法界定，只要是從高處下都會對膝部造成沖擊。下山或走較陡的山路時重心偏後並稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。
還要注意點，平時別讓膝關節受涼，特別是溯溪時,盡量保持膝部的乾燥.

5、登山對半月板有利還是有害

科學的運動，對關節是不會有太大的害處的~

膝關節是人身最大的關節，也很容易受傷。高強度的登山對膝關節的確不太好。但你只要注意保護問題還是不大的。登山的時候一定要帶護膝，如果有登山杖最好也用上，登山杖可以緩沖膝關節30%沖擊！登山時候對膝關節傷害最大的是下山，因為下山的時候往往都體力不支，走的又快，膝關節很容易受傷~

6、好多人都說爬山傷膝蓋，是真的嗎？爬山不是可以鍛煉身體嗎？

適當爬山不傷膝蓋，並且可以鍛煉身體。

爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，因此老年人進行這項煅煉要結合自己的身體狀況。

(6)爬山能損傷半月板擴展資料:

爬山好處

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

7、偶爾一次爬山強度大會磨壞半月板嗎

你好，爬山很容易對半月板造成損傷的，建議您多注意休息，局部進行熱敷

8、爬山對膝蓋的損傷

我聽說上樓梯是對膝蓋好的．下樓梯的時候對膝蓋不好．所以套用嘛．下山的時候對膝蓋總是有些損傷的，總覺得走緩坡應該傷的大點，畢竟一直處於壓迫緊張狀態．