跳繩半月板損傷才跳四天

1、廣東女子跳繩減肥一周半月板撕裂住院，為何會出現這種情況？

過完了一個年之後，而且很多人都有著不同程度的長胖，對於女性來說身上長肉了，自然是需要在短時間之內將這些肉減下去的這樣才能夠保持完美的身材。

減肥的方式有很多種，然而最有效的方式就是運動減肥，跳繩也算是運動減肥當中的一種，但是廣東的一名女子跳繩減肥一周的時間之後，就發現自己的膝蓋部分疼痛難忍，經過了醫院的檢測，結果是半月板撕裂，最後住院了。

不正確的跳繩方式可能會損傷半月板

通過運動的方式進行減肥，本應該是一件好事。而且跳繩這種運動基本上每個人都會。但是卻很少有人能夠正確地掌握跳繩方式，如果使用了不正確的跳繩方式的話，那麼就會直接的損傷的半月板部分，再加上廣東這名女子的年齡也是比較大了，身體的關節部分本身就比較脆弱，再加上平時沒有正確的運動經驗，所以跳繩一周的時間也就導致了半月板三級的損傷。

一般想要通過跳繩的方式達到快速減肥的目的的話，那麼跳繩一個小時就可以燃脂1000~1300大卡左右。

要知道能夠燃脂1000~1300大卡，也就相當於一個成年人進行了2~3個小時左右的慢跑，並且全程不停歇。所以也就能夠從這里看出來，跳繩的強度和運動效果還是相當不錯的，但同時使用了不正確的跳繩方式，對於半月板的損傷也是加倍的。

跳繩一定要掌握正確的方式

准備跳繩之前一定要充分熱身。無論在做什麼運動之前都是需要充分熱身的，相信這一個道理很多人都懂，但是很多人卻覺得在運動之前進行充分熱身的話太過於麻煩了，通常熱身的時間基本上是在5分鍾到10分鍾左右，有這個時間的話可能通過適當的運動就已經能夠達到熱身的目的了。但其實對於一些不經常運動或者是即將要劇烈運動的人群來說，充分熱身是非常有必要的，這樣可以減少肌肉拉傷的概率。

注意腳部落地的情況。在跳繩的過程當中，腳步承擔了全身的重量，所以腳部落地的情況直接影響到了身體的關節的健康，在跳繩的時候一定要記得使用前腳掌的部分。不要使用全部的腳掌或者是腳跟。不然使用腳掌或者是腳跟的話，可能會讓我們的大腦受到震盪。

2、女子跳繩減肥一周導致半月板損傷，如何正確跳繩？

很多人會選擇通過運動來進行減肥，運動其實是可以使得減肥達到很好的效果。但是務必要方法正確，否則會適得其反，導致不必要的意外發生。

近日，珠海市有一黃女士希望通過跳繩來減肥，練了一個星期跳繩，結果半月板損傷住進了醫院。因此我們在跳繩的時候一定要注意正確的方式方法，那如何做到正確跳繩呢？

注意跳繩的高度

很多人為了消耗更多的卡路里，使得減肥的效果更加明顯，因此很多人在跳繩的時候都會跳得很高。其實這樣的方式是錯誤的，跳得太高會很快消耗我們的體力，也會造成我們的膝蓋損傷，因此我們在跳繩的時候選擇的高度最好能讓繩子通過就是最為適合的了。當你仔細觀察時你會發現平時一些跳繩高手在跳繩的時候，他都不是把繩子甩得很高，而是身體稍稍有些顫動，他就可以跳得很穩很久了，這樣更能達到減肥的效果。

腳後跟要離地

我們在跳繩的時候，有些人會引起膝蓋疼，其實很大的原因是因為我們在跳的時候，腳後跟先落地就會導致我們的足部沒有得到緩沖，這樣就會直接沖擊到我們的膝蓋，對我們的膝蓋造成一定的損傷。因此我們在跳繩的時候要學會把腳跟離地，在跳繩落地的時候要先讓腳尖先落地，這樣會起到很好的緩沖作用，沒有直接損傷到我們的膝蓋。平時跳繩的時候學會使用腳尖跳，這樣就可以避免造成大幅度的振動，也可以減輕我們膝蓋的損傷。

要做好跳繩前後的預備運動

我們在運動前後要適當做好預備和放鬆運動，特別是運動之後要拉伸我們四肢關節，緩解運動後出現肌肉疼痛，也會幫助我們達到減肥的效果。

總而言之，運動是為了身體變得更好。因此我們不必要注意正確的方式方法，這樣才會讓運動達到理想中的效果。

3、跳繩有可能會造成半月板損傷嗎？

是的，劇烈跳躍運動可能會損傷到膝關節的半月板。

4、為什麼我跳繩跳了4天體重反而比沒跳前重了3斤

一是單純跳繩可以鍛煉肌肉，減肥效果並不好，要注意配合飲食，不要一運動吃的更多了，
二是體重跟你稱的時間和身體情況有關，比如一般下午會重一些，是不是剛吃過飯或者喝過水
三是用的是不是同一個稱，有沒有誤差。

5、跑步跳繩傷到半月板了 怎麼辦

聽從醫生建議，配合醫生治療，現在這段時間要休息治療。只是跑步跳繩受傷，應該不嚴重的，不必擔心，配合醫生，多休息。

6、膝蓋半月板損傷，還能繼續跳繩嗎？

半月板損傷後極難癒合,因為半月板血運極差,絕大部份為無血管區,只有外側也就是靠近關節囊側的25%～30%有血液供應.
注意
1,飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果,少食細糧,多食粗糧.
2,外敷濟copy愈堂月板健骨舒絡貼，注意上下樓梯時,必須zd全神貫注,且踏穩之後,再動第二步,才可避免外傷.
3,蹦跳是絕對不可以的了.別再跳了,好好養好它!不然會越來越嚴重,腿會很疼,走不了路的!別開玩笑哦!