半月板縫合手術20腿變細怎樣恢復

1、半月板撕裂後腿變細怎麼辦？_半月板撕裂

半月板損傷一般分為三度，二度損傷根據你的具體情況可採取保守、膝關節鏡微創等兩種治療方式。你現在症狀重不重？有沒有關節痛、打軟退、上下樓梯及下蹲後起立時困難疼痛？根據你說的你現在已經有肌肉廢用性萎縮，加上有半月板囊腫，建議帶上MRI來我院面診，看過你的具體情況後給予准確的、適合你的最佳治療方式，祝早日康復！

2、「膝蓋半月板修補或切除」手術後，如何鍛煉，恢復萎縮的小腿？

可能我是本來就沒什麼肌肉，現在術後三個月，小腿肌肉恢復了，也沒有做什麼特別鍛煉，醫生也沒有建議我做，我想可能你本來是比較有肌肉的那一型，那可能恢復起來就比較慢，兩條腿走路的感覺差別也會比較大，畢竟那些肌肉也是經過很多年才有的。恩，我有個病友之前有在小腿上綁上沙袋做抬腿 練習，好像有效果，可以試試

3、半月板損傷做了關節鏡手術現在一個月了出現了肌肉萎縮，大腿明顯變細還能不能恢復？我該如何鍛煉呢？

這個我有經驗,當時半月板都摔碎了,比你的情況可能還嚴重,
出現肌肉萎縮是因為傷肢長時間不行動所致,是正常現象,通過後期鍛煉是可以恢復的,
需注意以下事項:
1.即使在床上也要堅持每天動幾百次腳趾,這樣會連帶肌肉一起活動,降低肌肉萎縮的程度.
2.視恢復的情況可每天做上下抬腿鍛煉,對酌情加大鍛煉量.
3.長骨的葯不建議長期服用(建議兩個月左右),這種情況恢復的好壞主要看你自己後期鍛煉.
4.同時需注意關節的彎曲鍛煉要及時,一般術後40天左右即可開始,以免以後彎曲成大問題.
總之,肌肉萎縮不是什麼嚴重的問題,我現在都已經恢復正常了,希望能幫到你,祝早日康復.

4、半月板手術後為什麼腿變細

做完來手術之後，你得長時在床上源呆著吧，等你恢復了再下床時是不是己過了很多時間了，這長時間你沒怎麼好好運動，小腿自然就會萎縮，這個我們專業術語叫做：廢用性萎縮。不要怎麼特別管，下床活動三周以上，自然慢慢恢復。

5、做過半月板手術應該怎樣恢復，能恢復到什麼程度？

怎麼樣恢復請看下面的文章（網上幫你找的，呵呵）
至於能恢復到什麼程度，這要看你的毅力了！
認真按照計劃練習，應循序漸進，切不可求快。
並祝早日康復！

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關節鏡下半月板修整/切除術後康復計劃
※ 注意事項：
半月板屬纖維軟骨組織，其本身無神經、血管，且關節鏡手術為微創手術，對組織創傷很小。故應早期開始功能練習，以盡快恢復功能。半月板的生理作用是減少對側關節面的摩擦、減震等，故切除後應強化肌力，以加強運動中關節的穩定性，保護關節軟骨。如合並較重軟骨損傷，或進行半月板縫合修補則在使用本計劃時應與手術醫生及康復醫生協商，根據情況進行練習。

1 本計劃所提供的方法及數據均按照一般常規情況制定，具體執行中需視自身條件及手術情況不同，在醫生指導下完成。

2 功能練習早期可能存在一定程度的疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習停止半小時內可消退至原水平，則不會對組織造成損傷，應予以耐受。

3 肌力練習應集中練習至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息後再進行下一組。練習次數、時間、負荷視自身情況而定，且應同時練習健側。肌力的提高是關節穩定的關鍵因素，必須認真練習。

4 除手術肢體制動保護外，其餘身體部位（如上肢、腰腹、健側腿等）應盡可能多地練習，以確保身體素質，提高整體循環代謝水平，促進手術局部的恢復。

5 關節活動度（屈、伸）練習，每日只進行2-3次，力求角度有所改善即可。早期應避免反復屈伸，多次練習，以免造成腫脹。如屈曲角度長時間（>2周）無進展，則有關節粘連可能，故應高度重視。

6 練習後如關節腫、痛，則即刻給予冰敷15—20分鍾。如平時感到關節腫、痛、發熱明顯，可再冰敷,每日2－3次。

7 術後早期不宜過多行走，否則可能引發腫脹，影響功能康復進程。

8 附錄中帶有陰影一側為患側。

9 運動員肌力較好，則應酌情加快進度，加大負荷。

10關節的腫脹會伴隨整個練習過程，腫脹不隨角度練習及活動量增加而增加即屬正常現象，直至角度及肌力基本恢復正常腫脹才會逐漸消退。腫脹的突然增加應調整練習，減少活動量，嚴重時應及時復診。

正文

一·早期——炎性反應期（0－1周）

目的：減輕疼痛，腫脹；早期肌力練習；早期負重；早期活動度練習，以避免粘連及肌肉萎縮。

功能練習的早期及初期，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應。故以靜力

練習及小負荷的耐力練習為主。選用輕負荷（完成30次動作即感疲勞的負荷量），30次/組，2-4組連續練習，組間休息30秒，至疲勞為止。

早期不得過多行走，不應以行走作為練習方法。否則極易引發關節腫脹和積液，影響功能恢復及組織癒合。

一 手術當天：

麻醉消退後，開始活動足趾、踝關節。

1 踝泵——用力、緩慢、全范圍屈伸踝關節，5分／組，1組／小時
2 股四頭肌等長練習——即大腿肌肉綳勁及放鬆。應在不增加疼痛的前提下盡可能多做。

3腘繩肌等長練習——患腿用力下壓所墊枕頭，使大腿後側肌肉綳勁及放鬆。要求同上。所有練習在不增加疼痛的前提下，盡可能多做！

4術後24小時後可扶拐下地行走，但只限去廁所等必要活動。

（二）術後1天：

1 繼續以上練習。踝泵改為抗重力練習（可由他人協助或用手扶住大腿
2 開始直抬腿——伸膝後直腿抬高至足跟離床15㎝處，保持5秒）。30次/組，3-4組/日。

3. 開始側抬腿練習，要求及次數同上。

4. 開始後抬腿練習，俯卧（臉向下趴），伸膝後直腿抬高至足尖離床5㎝處，保持5秒。要求及次數同上。

5. 負重及平衡——保護下雙足分離，在微痛范圍內左右交替移動重心。5分/次，2次/日

——雙足前後分離，移動重心
*如疼痛腫脹不明顯，可扶單拐、或不用拐下地，但不鼓勵多行走。

（三） 術後3天

繼續以上練習。開始屈曲練習，方法見備注。以微痛為度，達盡可能大的角度。

（四） 術後4天：

1 繼續以上練習。開始單腿站立平衡練習。見附錄1——圖8，5分鍾/次，2-3次/日。

2 開始俯卧位「勾腿練習」，30次/組，2—4組/日。（以沙袋為負荷，在0-45度屈伸范圍內進行，練習後如關節腫痛即刻冰敷。）

3 主動屈膝達90度。

（五） 術後5天：

1繼續並加強以上練習。開始站立位負體重0-45度范圍內主動伸屈練習。，但不靠牆。30次/組，2-3組/日，練習後腫、痛則冰敷。

（六） 術後1周：

1 主動屈曲大於90°。

2 可單足站立，可不用拐短距離行走。

3 開始靠牆靜蹲練習。靜蹲練習：（後背靠牆，雙腳與肩同寬，腳尖及膝關節正向前，不得「內外八字」，隨力量增加逐漸增加下蹲的角度（小於90°），2分/次，間隔5秒，5-10連續/組。2-3組/日。

4 開始立位「勾腿」練習。抗阻屈至無痛的最大角度保持10—15

秒。30次/組，4組/日。

二·初期：（2周—1月）

目的：加強活動度及肌力練習：提高關節控制能力及穩定性；開始恢復日常活動。

隨肌力水平的提高，此期以提高絕對力量的練習為主。選用中等負荷（完成20次動作即感疲勞的負荷量），20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，至疲勞為止。

應注意控制運動量，避免關節腫脹、積液。練習後關節有發脹發熱感，則應及時冰敷！

一 術後2周：

1 主動屈曲至120—130°。2 強化肌力練習。（一次直抬腿最長可達6分鍾）

3 關節無明顯腫、痛，則應盡可能以正常步態行走。

4 開始指導下各項肌力練習：,練習的負荷、角度、次數及時間，根據自身條件而定。一般為30次/組，2-4組/日。

二 術後3周：

1 被動屈曲至140°。2 強化肌力練習。

3 開始前後、側向跨步練習。逐漸過渡至

並漸增負荷。 30次/組，4組/日。

三·中期：（1月—2個月）

目的：強化關節活動度至與健側相同。強化肌力，改善關節穩定性。恢復日常生活各項活動能力，及輕微運動。

一 術後5周：

1 主動屈曲達150°（全范圍，與健側腿相同），且基本無痛。

2 開始患側單腿45度位半蹲練習。5分/次，4次/日。3 開始固定自行車練習。30分/次，

2次/日。

二 術後6—8周：

1 主動屈伸角度達至與健側相同，且無疼痛。

2 可完成日常的各項活動，如上下樓、騎自行車、行走5000米以上關節無腫痛。

3 開始跪坐練習，開始蹬踏練習
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6、關節鏡手術後六個月大腿變細了怎麼鍛煉能恢復

運動時間長，會導致肌糖原的大量消耗，並且這種狀況會持續到運動結束後的一段時間。因此，在運動後補充精製谷類，則可以加速體能恢復。

運動之後肌肉比較緊張活躍，所以緩解肌肉酸疼，熱敷是不少人推薦的方法，但天氣炎熱，再來上一塊熱乎乎的毛巾確實熱上加熱；

一些歐美運動員的冰浴或許可以借鑒，和熱敷的效果相同，只是在原理上有所差別，運動後散散汗，用冰箱里拿出的冷毛巾敷在酸痛部位就可以緩解恢復體能了。

(6)半月板縫合手術20腿變細怎樣恢復擴展資料：

一、相關報道：

說個例子，在倫敦奧運會預賽期間，韓國女排運動員在賽後不是去壓腿伸胳膊，而是走進針灸室，接受腹部針灸。上海曙光醫院針灸科朱國苗的解釋是，腰是人體中軸線，覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群，基本上任何運動都要用到。

運動後呼哧帶喘，體內各個臟器處於興奮中，腹壓也較高，此時，有條件的就做做腹部針灸，沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

方法很簡單，以肚臍為圓心，慢慢向周圍擴展輕輕按壓，20次為一組，兩三組就行。

還有一些人在跑步後抱怨肚子疼、腿抽筋等，其實說到底還是乳酸的問題。武警總醫院中西醫結合康復理療科夏紅傑稱，乳酸排不出去就會導致肌肉酸痛，此時通過按摩腹部，促進了血液迴流內臟；

可帶來更多的營養物質，尤其是肝臟的血液循環加快後，可加速對各種代謝廢物的處理，也能在最短的時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走，加快身體恢復。

不過，按摩腹部也存在一個問題，因為腹部的血液豐富了，那麼四肢的血液相對就會少(人的血液總量是一定的)，從血液量來說，這樣做可能不利於四肢的恢復。

北京科學健身專家講師團講師陳志剛補充，此時如果配合散步、拉伸等小強度活動，促進四肢的血液迴流，把代謝廢物帶到內臟進行處理，效果會更好。

二、運動後恢復體力的飲料：

喝一杯巧克力牛奶，比運動功能飲料更有益肌肉恢復。

美國康涅狄格大學運動科學家威廉·倫恩博士及其研究小組對8名身體狀況良好的男性跑步選手進行調查分析。參試者保持均衡飲食兩周，每周結束時進行45分鍾快跑。每次快跑之後，參試者飲用16盎司（約合468毫升）脫脂巧克力牛奶或熱量相同的運動功能飲料。

研究人員對參試者的肌肉活檢結果顯示，運動後飲用巧克力牛奶的人，骨骼肌蛋白質合成明顯增加。

與飲用運動功能飲料相比，飲用巧克力牛奶30~60分鍾後，參試者肌肉中的糖原（「肌肉染料」）濃度明顯更高。這表明，巧克力牛奶可以幫助運動後的肌肉更好地重建。

倫恩博士表示，低脂巧克力牛奶中的碳水化合物和蛋白質組合可以「恰到好處地」為疲憊的肌肉增添能量，盡管研究只涉及男性，相信女性也能從巧克力牛奶中獲得大致相同的鍛煉收益。

7、半月板手術後大腿肌肉萎縮，詳細的恢復方案？

肯定會萎縮的，因為躺在床上的時間太長了。
可以堅持散步，多走走，用進廢退的道理。
本人左脛平台粉碎性骨折，大腿小腿都肌肉萎縮的，現在去除鋼板7個月，感覺比才做手術那時好很多了，一天天強壯起來。

8、半月板縫合術後三個月大腿肌肉萎縮怎樣鍛煉才能恢復

僅供參考

簡單說：肌肉萎縮可以通過中醫方法治癒。有一個案例：經吉林大學附屬醫院確診為運動神經元壞死，身體肌肉萎縮、小腿靜脈曲張，通過一個月的治療，除手臂沒有效果，其它部位肌肉得到恢復，小腿靜脈曲張消除。治療方法包括：服用人參健脾丸、補中益氣丸，非專業針灸，拔罐。

從中醫角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人參健脾丸、補中益氣丸。人參健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好；補中益氣丸具有補中益氣、升陽舉陷的作用；作用的范圍更廣、作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。

肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴（虎口）來判斷一個人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說明中氣足，否則，說明中氣不足。

服葯同時配合針灸、拔罐進行治療，效果會更好；針灸可以舒經活絡，拔罐可以祛除身體內的風濕寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應該忌酒。

咸則傷骨，骨傷則痿。長期吃太鹹食物會傷骨，骨受到傷害肌肉就會萎縮掉，骨歸腎主管。

因此，治療肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進行治療。

總之，從中醫角度，導致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾病；治療，也應該從這兩方面考慮。

如果身體沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術湯（腎著湯）。

如果身體有風濕寒邪氣，應該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說，身體有一點邪氣，四肢運動都會受到影響，即四肢運動不能夠自如。

9、半月板手術後大腿周徑變細肌肉萎縮，多長時間恢復正常？

加強鍛煉,每天時刻保持肌肉在活動狀態,
例經常抬腿\腿不動時肌肉使勁等,
恢復到正常或接近正常狀態通常都需要6個月以上,
我是過來人,現在已經快恢復到正常狀態,時間已近8個月,
供參考,祝早日康復.