1、您好半月板損傷練靜蹲一天練多長時間
首先你要確定靜蹲是否適合你,然後鍛煉要循序漸進,個人體質不一樣,你可以從短到長從少到多一點點來,一般15-30分鍾,如果是醫生和你說的就要按醫囑,其他方面了解的就要看個人承受能力,還有鍛煉要注意自我保護以免再次受傷,還有半月板損傷要避免過伸過屈和負重,祝你早日康復.
2、跑步運動會損傷半月板嗎
要看怎麼跑，如果像咱們正常的跑步，對半月板是沒有損傷的，而且還會有一定助益。但是如果劇烈運動，就會加劇半月板的損傷。我練田徑的時候，教練告訴我們，跑步不超過身體承受的極限，對半月板的損傷可以忽略的。不過打球的時候要注意，變相變速動作太大，就會導致半月板嚴重損傷，比如說NBA的羅斯。祝你身體健康！
3、半月板損傷可以靜蹲嗎
可以靜蹲，這對半月板沒有損傷的，不過在你開始前先得休養一段時間，讓膝蓋得到充分休息後再開始靜蹲，一般休養四周左右就可以了。靜蹲是恢復股四頭肌的方法之一，膝蓋受傷的患者都需要加強對股四頭肌的鍛煉的，所以不需要擔心，你可以靜蹲的。
4、你那次半月板損傷是運動過量造成的嗎？
騎自行車對膝關節是有危害的，尤其是你的膝關節已經有傷的情況下，更不能做快速的屈伸運動。這樣運動多了必然會出現積液。膝蓋出現積液的原因就是運動過度過量，膝蓋裡面出現炎症，就會有積液。這就可以解釋為什麼你一年前膝蓋只是有積液，一年後半月板就出現病變了。就是因為你的膝蓋里的炎症長時間不能消除，半月板出現了慢性損傷。半月板出現損傷，第一件事就是要休息，不能過度屈伸膝關節，其二是要練習肌肉，那麼又要休息又要練習肌肉這怎麼辦呢？只能通過直抬腿！這樣技能保證膝蓋在休息，又在練習股四頭肌的力量。此時這樣的力量練習是無比重要的。這種練習方式的量是多多益善，得有空就練。你現在是二度損傷，通過休養能康復，如果發展到三度損傷，就必須得通過手術解決了，手術的副作用是不言而喻的，請慎重對待你的膝蓋，祝你早日康復！