半月板疼痛緩解動作

1、什麼動作能陰起腿的半月板疼痛

正常的活動鍛煉是不會導致半月板損傷的，所以也不會疼痛。

2、膝蓋疼怎麼緩解

3、半月板損傷，如何鍛煉能幫助恢復

建議到有運動醫學科的醫院就診，檢查一個膝關節核磁，根據核磁回報膝關節內部結構組織（韌帶、半月板、軟骨）損傷情況，採取膝關節鏡微創手術(關節鏡探查清理修復術)或者保守治療

4、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？

你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

5、半月板損傷怎麼止疼 做好這幾點有效緩解疼痛

?

6、半月板損傷可以做那些運動？？？？？？？？

看恢復的程度，逐漸的增加運動量，不過還是要注意復查的，上海的開元這里的，看看現在恢復到什麼程度了。

7、半月板損傷是怎麼回事？如何鍛煉可以減輕疼痛？

當大家患上了半月板損傷，生活與工作便會受到影響，所以要想方設法早日康復。了解半月板損傷鍛煉方法，做好自身的功能鍛煉，是有助於病情康復的。那麼，半月板損傷患者有哪些鍛煉方法？

半月板損傷患者有哪些鍛煉方法

1、利用游泳池訓練：首先我們需要充分的熱身，下了水可以在水裡面進行步行，下蹲。利用無重力法鍛煉。效果一般都很良好，也可以進行游泳(蛙游免了)應該游泳可以鍛煉，而且是無重力能鍛煉到全身。又能適當活動關節，進行減重(修養期間難免增重，增重會對膝蓋增加壓力。)是個不錯的辦法。

2、股四頭肌訓練：進行踩關節和瑰關節的主動運動，膝關節保持靜止，患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練。然後，股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練，膝關節為微動訓練，少數患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時進行股四頭肌訓練100一300次，膝關節屈曲活動度逐漸增加。直到膝關節疼痛減少。

相信通過上面的介紹，大家對「半月板損傷患者有哪些鍛煉方法」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。除此之外，了解半月板損傷的預防方法，可更好的預防半月板損傷，降低自身的患病率。具體介紹如下：

生活中應該如何預防半月板損傷

1、加強對膝關節的功能性鍛煉。在平時的生活中可採用各種不同的鍛煉方法，便於膝關節功能的增強，來達到預防損傷的效果。

2、生活中要加強自我保護意識。在劇烈運動前，一定要進行熱身活動，否則會增加關節粘滯性，降低其內部各組織的活動性，從而導致半月板損傷。

3、運動量要適中：平日里若運動量太小，對膝關節起不到鍛煉的效果，而運動量太大的話也會弄巧成拙，出現髕骨勞損，並且在行走時出現關節不適。

什麼原因導致半月板損傷的發生

在日常生活中，膝關節的各種運動使半月板不斷承受著傳導載荷的垂直壓力和向周緣移位的水平拉力和旋轉時的剪式應力。半月板損傷的機理在於膝關節運動引起的半月板矛盾運動以及運動中的突然變化。當膝關節既要伸(或屈)，同時又要內(或外)旋時，一側半月板即會處於矛盾狀態，既需向前又需向後扭動。膝關節處於半屈曲位，小腿旋轉時，半月板即被擠住而不能運動，若此時突然將膝伸直或進一步旋轉，半月板本身的纖維軟骨或其周緣的纖維組織所承受的拉力，超過其本身的耐力時，即會發生撕裂。長期蹲位或跪位勞動者內側半月板後移，底角被擠於兩髁之間，前角受到牽拉。長期擠壓磨損可引起退變，容易造成撕裂。半月板異常松動、關節韌帶損傷後不穩定，或肥胖、體重過大等，都是半月板易受損傷的因素。

得了半月板損傷怎麼治療有效果

關節鏡可用於半月板損傷的治療，半月板邊緣撕裂可行縫合修復，通常進行半月板部分切除，保留未損傷的部分。對早期懷疑半月板損傷者可行急診關節鏡檢查，早期處理半月板損傷，縮短療程，提高治療效果，減少損傷性關節炎的發生。通過關節鏡手術創傷小，恢復快。

8、半月板損傷適合的運動

視傷情做一些輕量運動.可以散步或做一些水下的克服阻力運動

9、半月板損傷怎麼做恢復運動?

首先要注意休息，康復之後適當的做運動恢復，上海的開元這類骨科都是可以的，注意復查，避免還沒有恢復就大量運動，反倒是對半月板不好。