半蹲狀態半月板壓力

1、今天做了幾組半蹲跳，結果左腿膝蓋就開始痛了，現在走路都痛，會不會有事啊？紅圈那個位置屬不屬於半月板

是你彎曲膝蓋太頻繁了而且突然對膝蓋的壓力大，回家輕輕按摩，休息一段時間就好了，另外不要穿著拖鞋做運動= =

2、戒煙之後4個月漲了30斤肉,後來雙腿膝蓋半蹲的時候會疼，請問短時間內體重大量增加會引起半月板損傷嗎?

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3、下蹲運動對膝關節有什麼影響

下蹲運動對膝關節的磨損有影響。下蹲時，膝蓋的負重則可達到體重的8倍。負重越大，對於膝關節的磨損也就越嚴重。

另外，人體膝關節作為一個負重關節，膝關節在不同的姿勢下的負重也不盡相同：

1、躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是零；

2、站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是正常體重的1-2倍；

3、上下樓梯時，膝蓋的負重大約是體重的3-4倍；

4、對膝關節磨損越嚴重，到了老年時膝關節的問題就會越明顯。

(3)半蹲狀態半月板壓力擴展資料：

日常減少對膝關節的損傷，讓它盡量耐用的方式有：

1、不做長時間、大運動量的運動，並避免上下樓梯以及搬重物等活動，當膝關節覺得不舒服時就應立即休息，以減少磨損。

2、由於蹲下時膝關節負重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，並避免在膝關節屈曲時做腿部的旋轉動作，避免半月板的損傷。

3、注意膝關節的保暖，保證關節周圍的血液循環，並選擇一雙合腳的鞋子，這樣可以減少運動時膝關節承受的撞擊與壓力，以保護膝關節。

注意飲食也可維護膝關節健康。平常應多吃含蛋白質、鈣質的食物如牛奶、大豆、海帶、魚蝦等，這樣可以防止骨質疏鬆，並讓關節更健康。

4、我半月撕裂做手術兩個月了韌帶沒事，半蹲搖膝蓋感覺半月板有點松這正常嗎

你好，這個情況可能是你沒有重視半月板撕裂術後康復訓練，導致股四頭肌萎縮，力量不足，使髕骨未能穩定貼合，所以你才會有「膝蓋有點松」的感覺。請問你有無感覺患側腿乏力或者使不上勁？雖然已經過去兩個月，但還是想建議你在無負重狀態下多鍛煉股四頭肌，有條件應該在專業的康復醫師或者治療師指導下訓練。

5、膝關節不能吃力，尤其是右膝蓋，處於半蹲狀態就疼的受不了。還有就是關節處慢慢活動就會發出吱吱的響聲，

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6、不能深蹲了，膝蓋髕骨損傷，能否半蹲，求教

深蹲是一項基礎動作，綜合性很強，需要力量，柔韌性，協調性，平衡性，控制能力，都很強，才能標準的完成動作。
有人認為深蹲傷膝關節，其實出於一下幾個原因：
1：姿勢錯誤，膝關節過於向前，重力壓力從大腿肌肉，轉移到膝關節上，就很容易受傷。
2：膝關節內扣，就會把壓力放在內側的半月板上，對髖關節，踝關節也容易損傷。
3：柔韌性太差，你的腿抬起空彎都不能屈到最大角度，膝關節空間嚴重不足，在承受重力時空間會更小，甚至軟骨，半月板咬合在一起，必然造成嚴重磨損，疼痛。
4：肌肉力量嚴重不足，很多人的肌肉力量連自重都無法承受，不信一做深蹲就很明顯了。力量不足你就無法控制膝關節的角度，幅度，關節空間也會變緊，直接損傷膝關節。
5：節奏，很多人喜歡很快的做深蹲，但卻不會控制關節的運動幅度，不能做到收放自如，必然損傷膝關節。（健身訓練做深蹲，寧慢勿快）
6：幅度，健身訓練的深蹲要求，曲則不曲，直則不直，就是說不用非得股碰到後腳跟在起，站直時，膝關節並不直，不能強直，鎖死，整個動作的起始都是留有空間的。
7：很多人是膝關節本身有問題，在做深蹲時就會表現出很明顯的不適，的確深蹲對於衡量一個人是否夠健康很有意義。尤其是下肢，膝關節的健康程度很重要。

7、半月板磨損怎麼辦

半月板損傷二度是不正常需要治療的外用月板平痛tie，古xu寧堂的那種，半月板的功能有以下幾點：
1、滾珠作用，使膝關節易於屈伸旋轉等活動；減震緩沖作用，保護關節軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關節的沖擊力量。
充填作用，呈楔形充填關節邊緣的間隙，使膝關節更加嚴密，穩定。
3、防止股骨過度前移、屈曲及旋轉，調節關節內的壓力及分布滑液。
一般來講，半月板的損傷是分等級的，並不是所有的半月板損傷都要進行手術，半月板縫合的前提，是新鮮的半月板。如果是舊傷老傷，半月板很可能就無法縫合，要盡早就醫。在半月板縫合術出現之前，當半月板嚴重撕裂，主要的治療辦法就是切除撕裂部分。但切除之後，往往會導致膝關節穩定性下降，骨性關節炎的發生。但手術總歸是有風險的，即使是關節鏡手術也不能保證手術完全恢復。所以，有效的預防措施和鍛煉方法是更加有效的保護措施，防患於未然。
飲食禁忌：
忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生薑、生蒜、韭菜；忌吃興奮交感神經的食物；咖啡、白酒、濃茶；忌吃腥發的食物；如羊肉、鰱魚。宜吃富含鈣磷的食物；宜吃清熱解毒的食物；宜吃活血的食物。