舞蹈課後膝蓋半月板疼

1、跳舞後，膝蓋疼。。

膝蓋承受不了這莫久的力，長期下去會有損傷的，要徐徐漸進的練習，今天蹲個10分鍾，明天15分，自己掌握，這樣才好，一下就練強度太高，人會練廢的。
運動開始前做好熱身，把關節活動開，運動中才不容易受傷。

2、跳健身操後膝蓋疼怎麼回事？

健身操是一種常見的健身方式，健身對身體有好處，而且健身操做起來也比較容易，可能很多人以為健身操的運動量是比較小的，其實健身操運動量很大，有的人會發現跳了健身操後會感覺膝蓋疼，半月板損傷了。

膝蓋疼痛的原因

1、健身操運動過量

健身操含有很多彈動、跳躍等動作。這些動作本來就對膝關節有一定的沖擊，長時間或者大量的運動，很容易加重膝蓋的負擔，對膝關節傷害加大，造成明顯疼痛。

2、健身操姿勢不正確

健身操中的深蹲、弓步姿勢等，如果沒有做正確，會讓膝關節承受更多的重量。而彈動、跳躍動作如果過大，也會加大對膝關節的沖擊。膝關節壓力過大，負擔加重，也會造成膝蓋疼痛。

膝蓋疼痛怎麼緩解？

1、按摩膝關節。

運動後出現膝蓋疼痛時，在膝關節周圍會出現一些壓痛點，找到這些壓痛點之後，可以用拇指由輕到重進行按揉，有酸脹感為合適。每個壓痛點大概按揉1分鍾左右，可以緩解疼痛，還能促進局部的血液循環。

2、中葯外敷。外敷可有效緩解膝蓋疼痛，這個方法是在著名醫刊《中華內科雜志》中登載過一款古法熬制的膏貼——地升龍，該膏貼採用純中葯古法熬制，對各種骨痛症狀有很好的恢復作用，貼在病處可持續滲透皮膚消除炎症，使軟組織吸收養分促進再生，改善局部血液循環，最終達到解除疼痛，從而達到有效治療的目的，它受到醫學研究院外科研究委員會以及業內人士的廣泛認可,並在網路發達的今天，現在淘宔就可找到該膏貼，大家只需動動手指就可輕松郵寄到家，很方便。

膝蓋疼怎麼預防

(1)充分的熱身

跳健身操前進行充分的熱身，能夠提高人體體溫，改善和加快血液循環，減少肌肉黏性，加強韌帶伸展性，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。還能夠增強關節活動幅度，分泌更多關關節滑液，減少膝關節的磨損。

(2)鍛煉腿部肌肉

增強腿部肌肉力量，有力量的肌肉可以更好的支撐腿部，幫助緩解膝關節的壓力，減少跳健身操時對髕骨和半月板的沖擊。

百草果

百香果，俗稱「巴西果」，原產於巴西，屬西番蓮科。因其果汁營養豐富，氣味特別芳香，可散發出香蕉、菠蘿、檸檬、草莓、番桃、石榴等多種水果的濃郁香味而被舉為「百香果」。

古方中醫食療專業人士介紹：天然百香果對中樞神經系統具有復雜的作用，具有全面神經安定作用。能夠舒緩焦慮緊張、抑鬱寡歡、神經緊張引起的頭痛、果汁具有生津止渴、提神醒腦、幫助消化、化痰止咳、治腎虧和滋補強身的功能。

3、練舞後兩腳的膝蓋內側疼痛

勞損，休息會好。

4、醫師你好，我是一名舞蹈表演者，昨天在排練的結束後，膝蓋突然感到疼痛，主要是彎曲時感覺到疼痛，走路時

問題分析：
您好人的膝蓋疼有以下幾種情況： 1.尿酸值過高引起痛風。 2.風濕性類風濕性關節炎。 3.膝蓋受到撞擊、摔打等。 4.發燒感冒由病毒引起的病毒性疼痛。 5.生長發育期的疼痛。 6.膝蓋手術後的疼痛。 7.膝蓋在劇烈運動後的酸痛。

意見建議：
建議這種情況還是應該去醫院查明原因對症治療。

5、跳舞過後膝蓋疼是怎麼回事

軟組織挫傷導致的，外貼點活血化瘀的葯膏，養養就會好的

6、我學跳舞，膝蓋痛，受不了，搞得橫叉弄不下，正常嗎？該怎麼解決？

你好：
膝蓋疼的原因有：關節炎 半月板損傷 滑膜炎症 軟骨膜磨損 。
建議去醫院治療下具體病因，在對症治療！
祝早日康復

7、練舞蹈膝蓋疼怎麼辦？

你好,考慮是跳舞損傷了膝蓋,可以服用壯骨關節丸進行治療的.再配合針灸和推拿等方法.效果也是很好的.平時要注意運動和保暖.

8、青少年跳舞後膝蓋疼是怎麼回事

青少年正在長身體，不能過度去跳舞、跆拳道等鍛煉，凡是都有極限，膝蓋、關節的韌帶容易損傷的

9、跳舞膝蓋疼怎麼辦

你好，臨床工作中多見於機體關節肌肉韌帶勞損，炎症刺激引起疼痛活動受限不適，積極對症處理治療，按時復查。注意休息避免勞累，適當運動鍛煉身體，加強營養增加抵抗力，及時給予活血化瘀止疼對症，局部熱敷按摩緩解觀察，定期復查，避免錯過最佳治療時期。