金雞獨立半月板

1、提問關於我膝蓋痛的問題

建議做核磁共振排除半月板損傷

2、急！！~~~

長征故事(1) －－ 從阻擋串聯說起

紅衛兵長征，正規的叫法是"步行串聯"，是為了避免鐵路的壓力太大，中央在66年11月底發出號召，還有一篇文章《紅衛兵不怕遠征難》，所以大家都叫長征了，也都成了"長征幹部"。我經歷的長征很短，都沒有走出省，清平還走到了北京，比我強。

說起串聯，我還有過一段阻止串聯的經歷。818毛主席第一次接見紅衛兵後，很多學生開始往北京跑，頓時火車站擠滿了人，學生們不買車票就沖上火車，秩序大亂。鐵路和市委求助於紅衛兵，我們幾個學校的紅衛兵商量了以後覺得人都跑光了學校的文革沒法搞，就決定阻止北上串聯的行為。我們在火車站擺了三道防線，站外一道，檢票口一道，站台上一道，看到學生模樣的就攔下來。我是在站台上的，是最後一道防線。有學生沖上站台的就叫他們回去，有些硬沖的就拉下來，再不聽的就拿皮帶抽。我那時個子小，只有一米五，不象現在大胖子，我拿了個手提擴音器，聲嘶力竭地一遍遍喊著"革命的同學們，我們應該留在學校里，把文化大革命搞完了，大家一起上北京去見毛主席！"這么弄了十來天，終於抵擋不住革命的潮流，831毛主席第二次接見紅衛兵後，我們自己也趕快溜上車，跑出去串聯了。出去後先到了長沙，住在蟲二楚天他們的長沙一中，晃盪了十幾天。他們的飯真難吃，沒什麼肉，就是辣椒，辣死了，每頓飯都是受罪。跟著我們又到了武漢，一夥人參加沖擊湖北省委，批鬥張體學，最後湖北省委收買我們，給我們的人每人送了一本精裝版袖珍毛主席語錄，大家撤兵。武漢的伙食很好，有熱乾麵、豆皮、雞湯等等，當時算是很好吃的東西了，比起湖南真是天堂。到了九月下旬，學校來電報說十一有接見，要我們趕快上北京。我們在九月二十五到了北京，聽說有名額上天安門，大家爭得不可開交，最後是決定比誰的爸爸官大資格老，終於選出了幾個上天安門的代表。

十一那天國慶兼毛主席接見紅衛兵，鬧騰了大半天，我們都累得半死，不少人擠去郵電局打電報給家裡，說是見到了毛主席，我就沒有這個興趣，跑到西單去玩了。十一那天晚上，毛主席准備到群眾中來，再搞一次轟動，誰知出了個大麻煩，這個麻煩講起來也是驚心動魄，結果毛主席把我們紅衛兵晾在一邊了。所以66年國慶的晚上，毛主席沒有什麼鏡頭出現。

過了國慶，又晃盪了幾天，我們就回家了。火車上二天二夜的那個擠，真是可怕。最重要的就是佔領廁所，否則一路受罪，男孩子還好點，拿個茶缸就可以尿尿，女孩子就倒霉了。回到廣州，口袋裡沒有一分錢，只好從火車站走回家。

第二天回到學校，發現我們成了批判對象。因為我們是搞血統論的，和北京老兵（後來組織聯動），長沙紅保軍，武漢三字兵，西安紅色恐怖，沈陽紅後代是一樣的組織，被陳伯達點了名的。一時間學校里批判我們的大字報鋪天蓋地，我們灰頭土臉。但是我們真的回到學校還是有不少同學害怕我們，於是派出代表和我們談判，要我們離開學校。我們自己也覺得什麼事情都搞不清楚，出路何在呢？在校外游盪了一些時間後，人民日報發表了《紅衛兵不怕遠征難》的文章，我們就商量要走出去。去哪裡呢？找了好多地方，都不能統一意見，最後大家一致決定，到四十二軍的潼湖農場去，我們有個同學他父親的部下在那裡當師長，他同意接納我們。

風聲鶴唳中，我們豎起一桿"長征隊"的大旗，告別了正在批判我們的學校，踏上了征途。（很有點當年紅軍逃離根據地的味道呢）

長征故事(2) －－ 三件寶和再見小鴨子

長征隊一共有五十三個人，除了我們本校的還有外校的四個。為了長征，我們做了很多准備，還向真正走過長征路的老紅軍和老軍人們請教過各種問題，我們仔細研究了地圖和行軍路線，制定了行軍時間表，棉被衣服水壺飯碗等等必不可少，武器每個男生一件，我帶的是一把三角刮刀。為了對付疾病，我們准備了很多葯品，配備了二名女衛生員，是初三的桂英和文慧，在我們長征的路上，她們是非常有用，最受歡迎的人，在長征路上，對我們威脅最大的就是傷病了。我還帶了三件寶貝，是一般同學們少有的：小軍用蚊帳，一幅綁腿，二雙和尚襪。那個蚊帳只有一人寬，一米八長，很輕巧；綁腿是土黃色的；和尚襪的底子是雙層納線的，很結實，襪筒是粗布的，比較長，綁扎後不易進沙塵。這些都是母親給我的，是她在部隊時用過的。母親說和尚襪邊上抹點肥皂，長途行軍腳不易打泡，我日後果然沒有起泡。走前母親還教了我怎麼打綁腿，教了幾種方法，我只學會了一字法和魚鱗法。其實後來的實踐證明，如果行軍速度不太快，每天走的距離不太遠，打綁腿沒有什麼用處，不打腿也不會腫。我還帶了一個神密的東西，就是我自己做的一部半導體收音機。

12月初的一天早上，我們出發了。在出發的前一天晚上，我們大部分人都回到學校，住在了教室里，第二天天未亮，我們就悄悄集合完畢，悄無聲息的開拔，給當時的氣氛平添了幾分詭秘色彩。我們這一大群在全校師生關注中心的人突然消失，使得批判資產階級反動路線頓時失去了靶子，引起了種種猜測。人們都認為我們肯定是北上了，甚至有人提議去攔截我們，卻沒有人想到我們是向東再向南，一直朝著邊境線走去，如果這個行蹤暴露，絕對是一場大轟動。

"紅旗飄，軍號響，子弟兵別故鄉。。。"，在一個多小時後，我們走出了五公里多，天也亮了。第一天領隊的是張果老（外號），他叫大家休息吃東西。吃完後我們然後繼續走路，這時離開學校遠了，人也輕松多了，我們如潛龍入海，意氣風發起來，一路上不斷地唱起歌來。有人提議把"毛主席的戰士最聽黨的話"作為我們的隊歌，我和幾個隊員不是很同意，就唱起"生產隊里養了一群小鴨子"，把最後一句"再見吧小鴨子我去上學了"改成"再見吧小鴨子我去長征了"，後來唱的人越來越多，就成了實際上的隊歌了。

第一天的路程不是很遠，大概就是二十多公里。但是我們的隊伍里也出現了走不動和掉隊的人，我被安排在收容組，陪著那些一瘸一拐的同學慢慢走，跑前跑後的，無形中我每天多走幾里地。那時我們組織比較嚴密，有隊委會，尖兵組，收容組，後勤組，衛生員，鼓動員等等。整天都走得很慢，下午時分大多數人就走不動了。我們只好找了一間學校宿營。後勤組的人打好熱水給大家洗腳，這時才發現有一半多的人腳上打了泡，有大有小，洗腳的時候咿呀鬼叫。兩個衛生員忙不迭的跑來跑去，她們用針灸用的針在那些人腳上的泡泡小心的刺個孔，再用頭發穿進去，讓泡里的水流出來，她們把那些男孩子的腳鴨子抱在懷里也沒有任何忌諱。我的腳沒有起泡，只好眼睜睜的看著腳上起泡的男孩子們享受她們的溫柔。不過，第二天我的運氣就來了。。。

長征故事(3) －－ 小算盤，三光行動，魚石軟膏，她的發香

"太陽光金亮亮，雄雞唱三唱"。第一天的疲勞使得我們在第二天晚起了許多，吃完早飯，出發時已經是八點半了。好在昨晚兩個衛生員的辛勞，除了個別人，絕大部分腳打泡的隊員已經消了泡，恢復了體力。這天的任務不輕，第一天我們只走到了黃埔，今天的目標是中堂鎮，行程四十多公里。這對於沒有經過多少鍛煉的我們來說，是相當困難的，我們的平均速度只能達到四公里左右，全程就要走十個多小時了。

"立正，向右看齊，向前看，向右轉，齊步走！"在這重復過幾十上百次的口令聲中，我們排著整齊的兩路縱隊，男生在前女生在後，齊步出發了。我們走進了珠江三角洲最富庶的地區，心情比前一天更好了，已經收割完晚稻的田裡，新播的紫雲英長出嫩葉，田基上的一排排香蕉樹幌動著大扇子一樣的蕉葉，在北國寒古隆冬的時候，嶺南依舊是翠綠一片。因為我們幾乎穿著清一色的黃軍裝，加上步伐整齊，農民們都以為我們是解放軍，年輕姑娘們和我們相遇時用斗笠掩面而過，小夥子們則大喊"大軍同志，唱支歌來聽！"於是，我們用歌聲回答他們："紅旗飄飄軍號響，人民戰士歌聲嘹亮。。。"

走過長途路的都會知道，排著整齊隊形走路是很悶的。走著走著，隨著各人速度快慢，隊伍就走亂了，最後走成了一堆一堆的散兵游勇，平時要好的朋友們自然走在了一起，講起各種奇聞軼事，也互相逗趣取鬧。有個同學平時比較摳門，口袋裡經常裝著各種零食，在別人不注意的時候偷偷往嘴裡塞，如果別人發現了管他要時，他總是說"這是最後一個了，這是最後一個了"，大家都叫他小算盤。這天路上高三的老頭講起了三國演義的故事，當講到劉備三請諸葛亮，諸葛亮對劉備說"天時不如地利，地利不如人和。。。"，小算盤突然插嘴"人和不如，啊，啊，啊，人民幣！"一夥人鬨堂大笑，算盤這個名字叫得更加響亮了。現在他是房產商了，真正的算盤，也許那時的精明奠定了今天的基礎。

在行進途中，我們搞了一次強行軍，為的是試驗究竟能走多快，一小時下來，累得半死，走了六公里，整個隊伍拉的有一公里多長。強行軍後走路的速度會猛然下降，得不償失。後來我們的行程都是以平均速度四公里來安排的了，就輕松一些，可以長時間堅持。

行軍到底是個苦差事，六七點鍾時天色暗了下來。今日燈火通明的珠江三角洲那時卻是漆黑一片，天黑了，心情沒有那麼好了，腳步也沉重起來，偶爾有汽車馳過，我們趕緊側身，躲避被捲起的滾滾沙塵。好不容易在晚上九點左右，我們終於走到了中堂對面的河邊，尖兵組的人因為沒有找到渡船，急得到處亂轉。在磨蹭了半個多小時後，找到一條小船，分幾次把我們渡過了河。過河後第一件事就是找吃的，我們又餓又渴，都很土匪了，我們沖進公社食堂，把炊事員從被窩里拉起來給弄吃的。我們先是把水缸里的水喝了個精光，炊事員找來一蘿筐白天吃剩下的米飯，因為沒有菜，拿了一桶醬油給我們。我們每人分了一小碗飯，再把醬油全部倒出來，澆在飯上，開始狼吞虎咽，都只是吃了個半飽。那晚，公社食堂被我們掃盪得水光飯光醬油光，我們稱之為"三光行動"。中堂醬油的香味在我的鼻子里存在了很久很久，以至於90年代初我在東莞開辦一間服裝廠時，還專程跑到中堂去"食過返尋味"，結果是大失所望。

飯後，我們到公社小學里安頓下來，在等待後勤組的人到食堂燒洗腳水的時候，我聽到文慧叫我，我過去了。她一邊打開葯箱，一邊問我："你的手怎麼樣了？

"我的左手手腕上在出發的前幾天長了個癤子，紅紅的有些痛，當時我問過她要不要緊，她看過後叫我到衛生所敷上魚石軟膏，說過兩天癤子就會穿了，膿流出來就好了。她坐在凳子上，叫我把手伸出來給她看，說著就來拉我的左手，我本能地把手一縮，她"嘿"了一聲，又來抓住我的手用力一拉，我這回沒有縮，她用的力大了，我握著拳頭的左手一下就捅在了她鼓鼓囊囊的胸脯上。文慧抬頭看著我，眼裡露出凶光，我也很迷惑地看著她。過了一會，也許她發現我確實沒有什麼邪念，就開始緩和了。文慧拆掉我手上的棉墊，她的左手握住我的左手，右手用棉簽蘸著消毒水把我手上的魚石軟膏清洗掉，這時她離得我很近，她的頭就靠在我的頭下面，一陣女孩子的發香飄進我的鼻子里，加上我的手被她那細嫩的手捏著，真是有點昏昏然。那時的我對於男女之情還在很朦朧的階段，身體沒有發育，還沒有一種主動去接近女孩子的沖動，夢里"尿"濕褲子也是一年以後的事情，然而這種接觸還是讓我很興奮的。我低下頭看她，覺得她長得挺好看，她不胖，臉的模子很端正，特別是她的一彎柳眉，剛才發怒的時候倒剪起來，現在平卧著，很是動人。正著迷時，手上一陣疼痛，原來文慧挑開了我癤子的膿頭，把膿擠出來，一直到擠了不少血出，她才住手。她在清洗了我的傷口後，拿出一支四環素眼葯膏，抹到我的手上，再包上棉墊，貼好膠布。我有點懷疑的問她"怎麼用眼葯膏？"文慧瞪了我一眼：

"眼睛都能用，手還不能用？你不知好歹啊。"

那天晚上很久都睡不著，由於這件事的啟蒙作用，我開始觀察哪個女孩子長得怎麼樣，其實觀察的結果是，年輕的女孩子都長得不錯。。。

長征故事(4) －－ 豬油惹禍，晚會上他和她的眼神

起床哨響的時候，我懵懵懂懂的睜開眼睛，昨夜一夜沒睡好，腦子里都是亂七八糟的東西，一會是文慧的眼睛和眉毛，一會是她的手握著我的手，一會是我的手碰到了她的胸脯，走馬燈似的來回轉，醒來有些頭痛。洗臉時見到文慧，我好象感到心裡有鬼，趕快避開。

吃早飯了。炊事員因為覺得昨天晚上有些對不起我們，今天一大早就去運了百來斤河粉回來，炒了二大鍋炒河粉，還放了很多空心菜，綠油油香噴噴的，我們早已飢腸咕咕，每人都吃了兩三碗，直到吃不動為止。交飯錢時，炊事員還說我們交多了，只收了每人一角五分錢。珠三角可真是個好地方啊。

吃飽喝足，我們站好隊，排頭的旗手征民嘩啦一聲揮開了隊旗，在當日隊長馬騮的帶領下我們出發了。初升的太陽刺得我還未醒透的眼睛有點睜不開，隊伍走得很快，中午時分，我們就走出二十來公里，進入了東莞縣的縣城－筦城鎮。這是我第一次來到這里，它簡直就是一個縮版的廣州，可以說珠江三角洲的任何一個鎮，其繁華程度都是北方的縣城無法相比的。一條條青石鋪砌的街巷，一排排的小賣鋪和商店，擺賣的那些五顏六色的商品，令我們看得眼花，雖然我們是在廣州生活，卻也是都在住的附近活動，很少到繁華的地方去。摸摸口袋裡的錢，我真想到街上買點什麼東西。

先到的尖兵組的人把我們引到筦城大飯店，這里的人對紅衛兵熱情有加，特意騰空飯店的第二層樓面，專門接待我們，並且按照飯店的方式點菜上菜，頓時我們大有奢侈的感覺。這頓飯有四菜一湯，油水特別足，吃的我們滿嘴油光，長征路上有如此佳餚享受，實在大出意外。收錢的時候，價格並不貴，每人三角錢。在吃完飯後，我和幾個人提出遊玩一下東莞縣城，遭到了一些人的反對，說我們是出來革命的，不是遊玩的，隊委會里也是意見不一致，我們開始爭吵起來。就在我們爭執不下的時候，衛生員桂英跑過來對著隊委會的幾個人喊道："不好了，古麗和艾麗病倒了！"

古麗和艾麗是一對新疆的維族姐妹，民族學校學生，不知是誰的關系，她們號上了我們的隊伍一起出來長征。她們二人是伊斯蘭信徒，完全不吃豬肉的，連豬油的味道也受不了。前兩天她們都是吃自己帶的干糧或者干吃點米飯，今天有個大飯店，隊委會就想為她們改善伙食，叫飯店炒幾個雞蛋，煑一個菜湯給她們，還特別囑咐飯店不要放豬油。可是，飯店師傅忘了很重要的一點，就是要清洗菜鍋。那時飯店炒菜多用豬油，雖然是用花生油炒的雞蛋給她們吃，但是裡面還是有豬油味道，她們吃下去以後就出毛病了，古麗和艾麗不斷的嘔吐，身上還起了過敏的紅疙瘩。我們有些回族的同學，偶爾吃點豬肉，也不見得有什麼事，像古麗和艾麗這么嚴重的反應，我們還是第一次見到，大家嚇得夠嗆，趕快把她們抬到附近的東莞機電廠醫務室，洗胃、打鹽水吊針，桂英和文慧也給醫生打下手幫忙。鬧騰了一陣子，她們總算緩解過來，但是我們這天是走不了了。下午，我和幾個朋友一起到筦城逛街，大家有買用品的，有買零食的，我偷偷的買了一個扣肉罐頭。

晚上，隊委會為了活躍一下今天的緊張氣氛，加上大家也休息了半天，晚上也不累，就決定開個聯歡晚會，節目由個人自報自演。晚飯後，在工廠的禮堂里，我們圍成一個半圓圈，開始表演節目。自從大串聯開始，我們這群人就沒有這么齊整的聚在一起了，晚會顯得格外熱鬧，引得工廠的工人們也都一圈圈的圍了上來。

"長江後浪推前浪，一代更比一代強！"，在馬騮高亢的朗誦聲中，晚會開始了。第二個節目是曙光那段非常受歡迎的快板："有個美國軍官ABC，外號叫做土豆皮，，，只聽叭的一聲響，他倒地來了個嘴啃泥。"接下來的三句半《越南人民打得好》、對口詞《批判教育黑線》，都很不錯，解放和支前一對雙胞胎兄妹的對唱"兄妹開荒"，贏得了熱烈的掌聲。把晚會推到高潮的是謝中華的"旗舞"，給他用二胡伴奏的是誠力。他們都不是我們學校的，中華是一個中學的宣傳隊長，誠力是藝術學院民樂系的學生。在二胡拉出的"我們是毛主席的紅衛兵"樂聲中，中華高舉一面紅旗出場，走場、舞旗、金雞獨立、亮相，接著在誠力有意加快的伴奏催促下，他不斷的滑步、劈叉，幾個不停的旋轉，把紅旗舞成了一團火，最後連串的空翻，紅旗在他的身下漂過，當他戈然停止，舉旗做出造型時，我們喝彩聲叫成一片，一直盯著中華舞步的小鳳不停的拍著巴掌，直到大家停了她還在拍。中華在前面揮著旗打拍子，我們一齊唱起了"紅旗紅旗革命的旗，烈士的鮮血染紅了你"，頓時感到自己已經置身於廝殺拚搏的戰場。在這一陣狂熱的高潮過後，似一汪清水從帕米爾高原流下，給我們發燙的胸膛注入了清涼的溫情，兩個身穿淺綠色長裙，頭戴小圓帽的姑娘，輕盈的飄進了舞場。古麗和艾麗，經過下午的休息，喝了文慧給她們做的魚粥，已經恢復了過來，能歌善舞的新疆姑娘是不肯放過這個晚會的。古麗和艾麗順著觀眾圈子，邊唱邊舞邊走，在舞到男生面前時，總要用火熱的眼光進行挑逗，臉皮薄的男生趕快轉過臉去，臉皮厚的就大聲噓叫。在她們舞到場地中央的時候，又有一個盛裝的姑娘沖進了舞圈，古麗和艾麗圍著她轉了起來。這是個高挑個的漂亮姑娘，文革前從舞蹈學校轉學來我們學校的，她的舞技不在兩個維族女孩之下。三個人邊唱邊舞，唱的什麼我們基本聽不清楚，只聽到反復的一句"美麗的姑娘瑪麗莎"，後來我們就把那個女同學叫做瑪麗莎了。當她舞到我們面前時，她的眼光射向我身邊的北戰，完全像維族女性那樣的進行挑逗，北戰嘴裡嘟嘟囔囔的說"這么惡心"，眼睛卻沒有離開過瑪麗莎。最後，"在百花盛開的草原上，灑滿了銀色的月光，晚風中傳播著牧人的笑語，馬頭琴聲四處飄盪"的歌聲響起，這是北戰的壓軸獨唱"不忘階級苦緊握手中槍"，歌喉並不是很好的他，非常投入的把一曲草原悲歌演繹得催人淚下。當他唱到"復仇的決心催動著駿馬，奔向那紅旗飄揚的遠方"時，我發現瑪麗莎的眼裡閃著淚光。

晚會散了，我們三三兩兩的走回住地，我走著走著，突然被人狠狠拍了一下肩膀，隊長馬騮把我拉到一邊，沉著臉低聲問我："你今天下午買了什麼？！"我不禁暗暗叫苦：慘了，我的扣肉罐頭！

3、打籃球膝蓋受傷（回答合理追加50分） 籃球朋友或有經驗者入 謝謝！！

我以前也有過這種情況，貌似是膝蓋一直使勁，勞累過度了八、、、、、我當時請了一個月體育課免修。。。安分了一段時間後膝蓋就慢慢好的~你應該也是這樣的吧，靜養一段時間，避免劇烈運動。你狠年輕，身體會很快恢復的！祝你早日健康把~

4、跟腱斷裂都不行，誰還能阻擋杜蘭特？

跟腱斷裂絕對是籃球運動員的噩夢，是比十字韌帶撕裂、半月板撕裂這些嚴重的傷病還要恐怖的存在（比慘本身就是一件很慘的事），因為跟腱實在太重要了。它負責連接小腿肌肉和跟骨，當運動員用腳掌蹬地起跳時，跟腱提供力量：當運動員落地時，跟腱負責緩沖力量。

我們都知道籃球運動是一項非常依賴彈跳、變向、對抗、急停急起、速率變化的運動，所以跟腱受傷對籃球運動員來說可能是毀滅性的。

於是更加強調彈跳、變向、急停急起的後衛們，一旦遭遇跟腱斷裂肯定實力大減，前有名人堂成員以賽亞-托馬斯傷了跟腱後選擇直接退役，後有科比和比盧普斯受傷後能力一落千丈，即便科比是歷史上進攻技巧最豐富的幾個球員之一，即便比盧普斯是靠腦子和節奏打球的球員。

於是體形更加龐大、更加強調對抗和下肢力量的內線們，一旦遭遇跟腱斷裂也很難再有好的發揮，前有船長布蘭德復出後泯然眾人，後有考辛斯傷後爆發力和速度均明顯下滑，即便每次他在內線拿到球後作」深蹲發力起跳「狀，也總是使不上力或者是根本不敢太發力，最後還是不得不在對抗後七扭八歪的把球扔出去。

考辛斯下蹲再起跳的爆發力還是差了點

如果非要找一個跟腱受傷後受影響最小的位置，那可能還得是鋒線了，但這也只是相對而言，就像如果非得讓運動員在跟腱斷裂、十字韌帶撕裂或半月板撕裂中選一項，那肯定沒人會選跟腱（這都什麼比喻）......

接著如果。又如果非得在鋒線球員里挑一個跟腱斷裂後還有希望保持頂尖水準的球員，那絕對非杜蘭特莫屬。

受傷前的杜蘭特，擁有2米1以上身高的球員里最頂級的敏捷性，他的變向、橫移、起承轉合頻率之快、幅度之大，即便是和字母哥、安東尼-戴維斯這種罕見的天才比起來，也絲毫不落下風，而且步頻比起其他兩人明顯更快：

快速行進中連續變向

2米1以上的球員里能用這種速率做出如此變向的只有杜蘭特。甚至同樣以步幅和敏捷著稱、比杜蘭特矮了5公分的西亞卡姆也未見得有如此快的變向步頻。除此之外，杜蘭特的結合球能力在他這個身高里也是難逢敵手：SLAM：杜蘭特的運球技巧真的被低估了急停干拔

一個變向晃倒半獸人輕松投籃命中

受傷後的杜蘭特勢必要失去一些運動能力，肯定會有打法上的改變，尤其是回歸後的第一個賽季（多個球員的資料表明，跟腱傷勢後的第二個賽季會比第一個賽季更出色）。可能的改變1：中投比例降低，三分出手增加。

想在中距離區域保持很高的產量其實很難，對身體條件的要求比較高。而杜蘭特上次大傷後，復出的15-16賽季也是近幾年中距離比重最小的一個賽季。

杜蘭特剛剛大傷歸來的15-16賽季，中距離出手佔比只有44.1%

對大多數球員來講，投中距離是一件頗為費力而且收益不高的選擇，以前杜蘭特的身體和技術優勢太過突出，才讓他的中距離看起來舉重若輕，但現在身體機能出現下降後，降低該區域的出手比重可能是不得已而為之。

可能的改變2：無球比例增加。

杜蘭特在大學時的無球走位就已經非常老練了，這也是他拿下第一個得分王時的殺手鐧。而且即便現在跟腱受傷，杜蘭特也依然有著獨一無二的身體構造、歷史級的靜態天賦和無比柔和的投籃手感，這些可以保證他無球增多的情況下，也能打出產量和侵略性。

首先他211cm的身高和226cm的臂展依然存在，這種靜態天賦太可怕了。而且即便有人和他身高、臂展相同，可出手點大概率上還是不如杜蘭特高，一是KD的肩寬很窄，這意味著在臂展相同的情況下，杜蘭特的胳膊更長：

二是杜蘭特的脖子較短，意味著同樣的身高，他的肩膀要比另一個人更高......

所以，本來應該是劣勢的存在，放在杜蘭特身上這么一組合，反而成了優勢，只能說他天生就是吃這碗飯的。

其次杜蘭特從小歷經打磨的投籃手感不會消失，他只需要根據後續身體恢復的情況，調整投籃習慣和出手點，就像他第一次大傷後所做的那樣。在總決賽的第五場，他在12分鍾的出場時間里，已經向我們展示了未來的一些可能性。當時他拖著明顯沒有好利索的右腿，在跑動中總是緩慢而小心翼翼，基本不敢起跳和發力，可這樣的杜蘭特依然可以命中強投三分。

步履蹣跚的跑過半場拿到球直接在西亞卡姆面前干拔三分

迎著小卡的防守接球後直接原地干拔，這個球基本沒跳

即便他都無法以正常的速度跑動，即便只能拿出火柴盒般的彈跳高度，但面對小卡和西亞卡姆這種級別的鋒線防守球員，在總決賽的舞台上，杜蘭特依然可以把球扔進去。可能的改變3：使用更多的擋拆，處理球更加簡潔迅速。

杜蘭特自從持球大成之後，進攻端並不太熱衷於擋拆，反正打誰都是錯位，換不換防守人效率差別不大。但這次受傷可能會讓他的擺脫投籃變的困難，尤其是面對小個子球員的貼防，這時藉助擋拆後的出手就是一個很好的擺脫辦法，就像第五場中的那個回合一樣：

慢慢的運球到前場，借個掩護然後迎著西卡和小卡的長臂強投

他的速度不快，跳的不高，但架不住胳膊長、手感好。而更快的處理球是為了降低失誤，對減少體力消耗和無球也有一定的幫助。可能的改變4：減少大幅度變向。

尤其是需要右腿發力的這種：右腿發力的大幅度橫移

晃開兩人的防守拋投命中

可能的改變5：降低體重。

這個要視杜蘭特自己的恢復情況而定，如何在不影響恢復的情況下保持右腿肌肉不萎縮，是他這一年的課題。降低體重有助於減低小腿的負荷，避免腿部其他傷病的發生。

其實控制體重這件事不用覺得英雄末路，它本身就是貫穿每個球員職業生涯始終的。比如像科比、喬丹這些外線球員，都有過中期增重、後期減重的經歷。雖然感覺上會影響一些技術動作的呈現，比如背身單打，但完全可以憑借經驗和技術動作去彌補。具體到KD，他的背打技術已經非常完善了，加上現如今球員的身高普遍對他威脅有限，即便減個10磅，只要多加練習，背身的穩定性依然可以保證，而背身做軸策應進攻也是他擅長的開發進攻的有效手段之一。

總之一句話，合理降低體重的好處是顯而易見的，既能減低身體負荷又能提高一定的速率。可能這次受傷，會讓他對金雞獨立有一個進一步的開發，使用范圍可以不再局限於低位。

杜蘭特面對恩比德的金雞獨立

像這樣的技術動作，保證了杜蘭特在關鍵時刻還是可以站出來接管比賽。

至於防守端，跟腱傷勢確實會影響橫移速度，畢竟一條腿發力受限，但可能沒想的那麼糟。橫移速度變慢會影響杜蘭特的外線換防，在防1號位的那些持球單挑大神時會有些吃力，但考慮到他的身高臂展，能給他造成這種困擾的球員並不太多。而大部分的3、4、5號位球員，即便是傷後的杜蘭特，也不見得能討到便宜。例子還是來自於總決賽第五場：

提前預判西亞卡姆的轉身，卡住突破線路，導致西卡走步違例防守西亞卡姆的快速反擊，杜蘭特根本跳不起來，但一個小碎步就足以讓他的長臂封蓋掉這次上籃（還是上反籃）

而防守一端，除了身體，態度和防守素養同樣重要。杜蘭特這幾年季後賽的經歷證明了他一旦專注於防守時，絕對是一名出色的防守者。勇士過去三年季後賽和總決賽的防守效率排名也能證明這點。

這次受傷會讓他的換防彈性受到影響，但比起絕大多數球員，他上下搖擺的能力依然要更好，他依然可以換防多個位置，除非迫不得已，沒有人願意頂著杜蘭特扔。

跟腱斷裂無疑是一種可怕的傷病，恢復期也是極其漫長的，但即便如此，依然有很多人和球隊願意為他去賭一把，他們賭現代的醫學手段可以幫助傷病更好的恢復，他們賭杜蘭特的為人品性，賭他對籃球始終如一的痴愛，賭他為了回歸球場可以付出一切努力、會盡力做好每個細節，賭他獨特的身體構造、罕見的天賦、出色的技術和打法可以最大程度上降低這次傷病帶來的影響。甚至根本就不用去想那麼多，只因為他是杜蘭特就足夠了。

5、半月板受損已四年想要去積水潭請張輝大夫做手術，能嗎_半月板損壞

很抱歉張醫生，我四年前拍過核磁，片子因保護不當已模糊，所以不能供您參考。我是右膝外側半月板受損，在發生絞索時情況是這樣的：右膝突然發痛發軟，左腿用力時尚能「金雞獨立」，右腿用力時則會摔倒於地。不過用雙手抱著右小腿部成彎曲狀，一般幾分鍾後就會變好，重新站立走路。醫生和我都認為半月板已不能修復必須摘除，也應該盡快手術。只是我擔心當地醫院不夠專業做不好半月板手術，所以才想到積水潭去做。本人酷愛運動，請張醫生給予幫助。

6、若現在就退役，只有這5人敢說100%進名人堂，他們都是誰呢？

2020年，名人堂將會非常熱鬧，三位巨星齊聚一堂，科比、鄧肯、加內特都早早鎖定名人堂席位。他們都有輝煌的職業生涯，創造了無數的記錄，所以入選名人堂毫無懸念。其中科比和鄧肯的球衣都退役了，加內特的球衣也遲早會退役。名人堂+退役球衣是球員的最高榮譽之一，但在如今的聯盟中，只有這六個人敢說自己能做到100%。100%進名人堂+退役球衣，除了詹姆斯，還有這5個人在現役老詹最不懸疑。他是NBA總裁希爾級別的球員，也是帶領騎士走向榮耀的人物。

詹姆斯的騎士精神創造了很多記錄，他帶領球隊16年奪冠。作為球隊歷史上第一人，球衣退役進入名人堂是毫無疑問的。雖然在熱火時代只有4年，但是2連冠，連續2年顯示雙MVP，也是一件大概率退役的球衣。杜蘭特是20世紀最好的得分手。他有總冠軍，有得分王，有MVP，有FMVP，一定能進名人堂。KD在雷霆和勇士都有輝煌的職業生涯。勇士時期雖然短暫，但獲得過2次總冠軍，2次FMVP。雷霆領先總決賽不用說了，球隊歷史上第一個MVP，各大數據稱霸榜單。因為和雷霆的恩怨，沒有必要讓球衣退役，但是勇士絕對會讓KD球衣退役。

在NBA，對一個球員來說，最高的就是職業生涯能拿個總冠軍，退役後能進入NBA名人堂，對任何一個NBA球員來說都是莫大的榮譽。不過能進NBA名人堂的成員大多都有總冠軍。現役球員也有5名，即使職業生涯沒有奪冠，入選名人堂的概率也是100%。第一克里斯·保羅現役五星，退休後100%能進名人堂，哪怕終身無冕保羅被公認為當時聯盟第一控衛，實力極其出眾。保羅的打球風格更傾向於傳統的空位。他的組織能力和控球能力都是聯盟頂尖的，保羅整個職業生涯獲得了無數榮譽，所以他退役後可以入選名人堂，即使沒有奪冠。

2號霍華德霍華德也是一名非常優秀的球員，而霍華德在巔峰時期是聯盟中一個無法解決的存在。霍華德整個職業生涯獲得無數榮譽，多次成為聯盟最佳防守球員。但是霍華德整個職業生涯都沒有拿過冠軍，這也是一個遺憾。3號安東尼安東尼曾經以詹姆斯的身份存在，兩人都有過人的長處，但安東尼的職業生涯並沒有詹姆斯輝煌。安東尼整個職業生涯從來沒有拿過冠軍，但他整個職業生涯獲得了無數榮譽。

7、如何練習太極拳貓步

貓步有文走,有武走.每天練拳之前,走個百八十步,是為文走,之後打拳,會覺得格外輕靈.我最初也是這個走法,也是這個體會,走貓步也有沉氣的作 用,因為開始練拳尾閭不正,以前拳架的毛病翹著屁股，在貓步中改正。但走貓步時,尾閭倒正一些.所以初階段走貓步漲功夫效果極好.我走了一萬步,腳底下就 輕了.當然,每個人的感覺是不一樣的.,走到兩萬步,走出了屁股有往下一掉的感覺.
如果走貓步一走就是一兩千步,就是武走.是增長基本功的 一個非常好的辦法.其效果在跟人推手時可以表現出來，有人每天堅持走45分鍾,一段時間後,跟大塊頭的人推手一點也不吃虧.進步之快讓他們的老師都感到驚 訝.但在最初改拳的幾個月，有特地去走。後來沒時間，就少走。你想輕靈，貓步必不可少。
貓步文走要求走品質,要走的細.而貓步武走的要求是要有量.
貓步文走的好處是松關節,特別是髖關節.誰都知道松髖關節非常重要.
貓步武走的好處是松整條腿,皮肉筋膜骨頭關節.腿的中間部位是膝蓋.如果整條腿都鬆了,那膝蓋一定是松的.如果腿上有哪兒還不松,那膝關節也別想松.松膝是個大問題,太極拳的發放也可以用膝蓋發,但要你的膝蓋鬆了以後才行,用膝蓋發人,一屈膝人就發出去了.很多人看不懂，怎麼發出去的。
很多人的膝蓋沒有練松,到給練壞了.談一下松膝的問題.
人在小時候,骨骼之間的潤滑程度非常好,所以小孩的各大關節都是松的.之後雖著年齡的增長,各關節間的潤滑程度會越來越差,甚至出現鈣化.練太極拳就是要把 這骨節間的潤滑油給練回來.有些人不練拳,但他們的關節一直是松的,骨節裡面的潤滑程度一直保持的比較好.但太極拳要求的放鬆是在承受外力的情況下各關節 仍能保持良好的潤滑裝態.這樣難度就有一些了.
膝蓋的結構也比較復雜,上面還有一塊骨頭叫半月板.因為膝蓋是在整條腿的中間,根據作用力和反作用力,只要髖關節和踝關節的潤滑程度不好,膝關節就會受力緊張.所以要想膝蓋放鬆,首先要髖關節和踝關節放鬆.
把人體想像成一根豎立的圓柱,這圓柱只要有一點不正,就需要外力的扶持才能使其保持平衡,只要有保持平衡的外力,人體就不能徹底的放鬆.所以人體徹底的放鬆 的基石就是中正.這就又回到了一直強調的尾閭中正.我看過老前輩一個式子,金雞獨立.尾椎向下.全身放鬆,尾椎正了以後,髖關節和踝關節都鬆掉了,膝關節 自然也是松的.這時,理論上講,你可以獨立很久.如果你不能做到這點.說明你還不懂太極拳的放鬆.這種滋味我嘗到了.希望通過正確的練功也能嘗這種滋味 到.
松這東西,人人都在講，可是做到有幾個。武術的要求不是放鬆,而是提高人體的自衛能力.不過太極拳的放鬆是一種在可以承受外力的情況下,能輕松的應對.
當然,膝蓋的問題沒有上面講解的那麼簡單.除了骨骼關節之外,其外面的皮肉筋腱也是大問題.就好像下中國象棋,在仕象全的情況下老帥是很安全的,如果仕象殘缺不全,老帥在帳中一直會心驚肉跳.隨著練功品質的提高人體的各種變化會反映在膝蓋周邊的肉腱筋膜上來,所以要適量的練功.肌肉神經的記憶力會告訴你什麼樣的運動強度最好.要一點一點的增加.孫存周提著五十斤重的槍走八卦步,其重量也是要經膝關節周圍的筋肉而導到腳下.
松膝的最好方法,就是貓步武走,否則你就要耗上二三十年的時間.盡管如此,能松膝的就是高手.看他們發勁就知道。

8、請問金雞獨立（閉眼）時間長了傷膝蓋嗎？

傷膝蓋，單腿的站立和深蹲特別容易傷膝蓋。

9、膝關節肌肉有哪些方法

具體介紹幾個經典的鍛煉方法：
靠牆半蹲
這種方法適用於一切對於下肢負重沒有限制的患者，如果患肢存在軟骨損傷，並在運動中會產生疼痛感，可以通過上下微調角度的方式避開損傷區間，盡量使練習不發生在疼痛弧范圍內。如果力量達到一定水平，可以通過靜蹲方式的變化來增加難度以及練習的趣味性，以強化練習效果和實用性。
背靠牆，雙腳雙膝與肩同寬，腳尖向前，下蹲至膝尖與腳尖連線垂直地面（膝尖不可以超過腳尖，否則會對髕骨軟骨、半月板都造成壓力），重心置於患側足部，自行掌握下蹲深度（無痛的角度，大概屈膝45°），每次保持半蹲20秒，然後休息20秒為一次，連續10-20次\組（循序漸進），3組\天。如果想增加難度，可在背後與牆之間放置一軟球，進行相同標準的練習。
抗阻伸膝
此項練習健側亦可進行，但應注意適當增加范圍及負荷量以作區分。對於下肢非伸膝裝置（股四頭肌、髕骨、髕腱）損傷早期的患者一般都適用。
如果患肢主動伸直功能受限，應著重強化在過伸位至屈膝30°位范圍內的抗阻伸膝練習，強化股內側肌力量，動作標准不變。事實上人在日常生活工作體育鍛煉中，最後30度的關節控制能力意義最大。這個區域內股內側肌的力量占據了整個肌群力量的超過一半，所以在多數情況下應著重練習這個運動范圍內的動作。
坐於床邊（椅子或器械上），彈力帶一頭綁在床腳，另一頭綁在患側腳踝部，在完全伸直至70度范圍內行抗阻伸膝練習，當伸膝到最盡頭時，停留5秒，然後休息為一次，連續30-50次\組（循序漸進），3組\天，所選擇彈力帶的重量以在重復動作10-15次范圍內可達充分疲勞且不產生疼痛為宜，如疲勞與疼痛發生沖突時，優先控制疼痛，適當延長動作中停頓的時間以加強訓練效果。
抗阻屈膝
這個練習目的是強化大腿後群肌力（腘繩肌）。作為前群股四頭肌的拮抗肌，後群肌肉在維持整個關節平衡和關節運動可控性的功能中起到重要的作用，所以要予以重視，膝關節後交叉韌帶斷裂重建的患者在術後3個月內不做此項練習。其他患者基本適用，且此動作不引起髕股關節面壓力增大，對即使是比較嚴重的退行性骨關節病的患者依然適用。
俯卧於床上，患側腳踝處綁上彈力帶，進行最大范圍內抗阻屈曲，所選用彈力帶的重量、動作規格、訓練數量與以上「抗阻伸膝」動作相同。
患側單足支撐（金雞獨立）
這種方法適用於對下肢負重無任何禁忌者，練習時應盡量保證無痛。
患側單肢充分伸直站立，大腿肌肉充分收縮，膝關節「往後頂」，挺胸收腹收臀抬頭，保持平衡，當達到可穩定站立1-2分鍾的時候不倒，可嘗試脫拐。一般站立5分鍾/次，休息間隔10秒，2-3次/組，1-2組/天。當站立超過5分鍾仍能夠從容保證身體平穩時，可以轉移至平衡板上繼續此項練習，標准不變。力量增強時還可以練習0-45°半蹲起。
直抬腿練習
這種方法適用於幾乎一切除伸膝裝置損傷的下肢損傷患者。
坐位或平卧位，大腿肌肉充分收縮，鎖死膝關節後，直腿抬高至足跟離床15cm處，保持至力竭，間隔10秒，10次/組，3-5組/日。還可以側卧抬腿。此項練習的關鍵在於充分伸直膝關節，稍有彎曲練習效果即大打折扣。
改良的股四頭肌等長收縮（夾枕頭）
這種練習方法伸直對伸膝裝置損傷的患者依然適用，練習時將力量堅持無痛水平即可，其他患者可盡力練習。
這種練習方法還有一個意義：收縮肌肉可以引發髕股關節的運動。髕股關節的運動，維持了傷後髕骨的靈活性，對防止關節頑固性粘連有較大的作用。同時能夠保證肌肉的正常彈性，對整個膝關節的靈活性具備較大作用，建議各種損傷患者勤奮練習。
坐位，腰挺直，雙膝屈曲90°，將枕頭放於雙膝之間，通過大腿肌肉綳緊及放鬆來夾住枕頭。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。（大於500次/每日）練習時把手放在大腿尤其是大腿下方稍內側，體會股內側肌收縮，務必保證每次收縮都能明確感到。