內側半月板後跟損傷

1、內側半月板後角損傷怎麼護理

治療抄半月板損傷從整體觀念入手，如瑤金堂小駁骨草按摩膏。為了襲促進恢復半月板，應刻苦進行股四頭肌功能鍛煉。病人平卧床上百，伸直下肢，用力將膝蓋骨(髕骨)向上提，然後放鬆，反復用力。或將下肢伸直抬起，度放下，反復進行。

2、內側半月板損傷，怎樣治療療？

對於半月板的治療，在外三分之一有血供處損傷可通過保守治療治癒；而對於內三分之一沒有血供處，且出現撕裂情況，可在關節鏡下進行半月板的修復或縫合。在半月板出現損傷後需及早治療，以防關節過早老化。
那麼半月板損傷該如何恢復呢?進行半月板縫合，康復時間會進行延長；而進行半月板成型手術，一般情況下，當天即可下地。
最後就是半月板損傷的自愈情況，半月板損傷能否自愈需要根據病因及患病部位來判斷。如果是退化引起的半月板損傷，是可以自愈的。如果半月板損傷的面積較大，既在血管部位又在非血管部位則需要進行手術治療。

3、左膝內側半月板後角損傷

別擔心，你還年輕，慢慢養會好的。

4、跑步傷膝是怎麼回事？

施忠民

當下，跑步成為一種很熱門的運動，因為跑步對健康有很多好處，跑步愛好者非常多。但與此同時，醫院里又出現不少年輕患者來咨詢關節問題，細究之下，跑步竟是禍首。很多人就此犯難：跑步這項運動還能不能進行了？

長期跑步會不會傷膝蓋？

如果給各類運動打分，跑步應該能拿高分。它可以給心臟、肺、肌肉、骨骼、大腦帶來多方面益處。比如，跑步有助於控制體重，可以降低膽固醇水平，從而預防動脈硬化，還可以增強免疫系統機能，從而預防各類疾病。

跑步對改善我們的情緒也有很大幫助，跑步可以有效對抗抑鬱、減少壓力，所以，不少人養成了每天跑一跑才能睡得舒服的習慣。

不過，關於跑步這種單一動作不斷重復的高沖擊運動長期進行，是否會導致關節問題的爭論，也一直沒停止過。一些跑者受到膝痛困擾，這是不是就意味著長期跑步會傷害膝蓋呢？

其實，要弄清楚跑步是不是傷害膝蓋，就要知道所謂的傷害膝蓋是指什麼。我們說的膝蓋是包括髕骨、外側副韌帶、內側副韌帶、外側半月板、內側半月板、軟骨、肌肉等組合在一起的概念。很多人說自己膝蓋不好，其實主要是肌腱韌帶、半月板或是軟骨、肌肉發生了問題，這其中最常見的就是半月板損傷，而並非髕骨不好。如果一瞬間造成半月板承受的壓力過大或半月板扭曲，就會導致半月板磨損甚至撕裂。

也有不少人認為自己跑步跑出了關節炎。關於這個爭議，《美國骨科與運動物理治療雜志》不久前還發表了一篇文章，該文提出有研究表明，健身跑者關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，但競技跑者的關節炎發生率也達到13.3%。

該文經研究得出這樣的結論：跑步是有利於關節健康的，但過量、高強度的跑步可能會引發關節問題。這篇文章建議大家每周跑量的上限為92公里，每個月總量不宜超過368公里。

所以總體而言，跑步不僅不會引發關節炎，反而有益關節健康，跑步是否引發關節炎很大程度上受到跑步的強度和量的影響。

如何避免「跑步膝」？

說了這些，也引出一個緊要的問題：到底如何避免「跑步膝」。

對跑者而言，在最初感覺膝蓋疼痛時，通過正規的治療和康復，可以藉助自身的修復機制控制住半月板損傷，但如果已經出現膝蓋痛，也不做任何處理，繼續用自己的毅力克服、堅持跑步，可能會導致半月板破壞進展，到後期發展成關節炎甚至其他問題。

另外，還有一些情況既不屬於關節炎、也不屬於半月板損傷，比如髕股關節疼痛綜合征、髕腱炎等，這些都會出現膝蓋疼痛的症狀。所以，一旦有膝蓋疼痛的症狀要及時休息，去正規醫院找骨科醫生確診，配合治療以及通過康復手段恢復，以免延誤病情。

所謂上工治未病，要想不跑出「跑步膝」，就得首先學會保護膝蓋，古話「工欲善其事，必先利其器」，對跑者而言就是得需要選擇一副好的護膝，跑步時一定要佩帶護膝。此外，跑步的必需品就是有一雙好的跑鞋。

選擇跑鞋，其實有些講究。要選擇適合自己的跑鞋，得先了解自己的腳型。根據人的步態來劃分，分為內旋型和外旋型。內旋型的步態指的是腳後跟的內側到大腳趾下方的過程。這一類型的腳通常足弓支撐力比較差，跟扁平足有關。外旋型的步態是腳後跟的外側到小腳趾下方的過程。這一類型的腳足弓比較高，足弓支撐力較高，跟高工組有關。在這兩類之外，就是標准型步態。

標准步態的腳適合穩定型跑鞋，穩定型跑鞋擁有中等柔軟度的鞋底，具備減震和基本功能。內旋型步態的腳適合選擇控制型跑鞋，控制型跑鞋擁有密度高、重量大和較厚的中部鞋底，具備最大的穩定型和支撐力。外旋型步態的腳適合避震型跑鞋，避震型跑鞋擁有容易彎曲的鞋子，具備吸收大量沖擊力的功能，但同時不會限制腳的活動。

(作者為上海交通大學附屬第六人民醫院骨科-足踝外科主任醫師、中華醫學會骨科學分會足踝學組委員、上海市醫學會骨科專業委員會青年專業委員會副主任委員)

【如何選擇一雙合適的跑鞋】

1.選鞋時間最好在傍晚，因為晚上的腳會比早晨時大。選鞋時最好穿著運動襪，試穿後盡可能地在店裡多走動，感受一下鞋子的舒適度。

2.鞋底的前1/3處要柔軟，鞋頭不能太窄，適合跑步時候腳趾正常屈伸。鞋底的後1/3處要穩固，避免長距離跑步後期因疲勞而造成崴腳。

3.鞋面材料相對於長距離跑者來說非常重要，尼龍網編織成的鞋面輕盈透氣，可以避免因腳出汗而不透氣捂汗的情況產生。

4.一雙鞋通常跑400-600公里就需要更換，日常跑步換著穿可以增加鞋的壽命。

【跑前如何做熱身】

光有這些裝備還不夠，跑步前還要完成一項重要工作，那就是熱身。其目的在於希望在運動前讓大腦、肌肉適應跑步動作的模式，預防運動損傷，增加運動效果。分享一些熱身動作：

第一招：前後墊步。模擬跑動，快速激活下肢肌肉同時暖身。完成一組，30秒。

第二招：墊步抬腿。與跑姿高度接近，激活下肢及髖部肌肉同時暖身。完成一組，30秒。

第三招：臀肌動態牽拉。激活臀肌。完成一組，10個。

第四招：大腿前側動態牽拉。激活大腿前側肌肉，潤滑膝關節。完成一組，10個。

第五招：大腿後側動態牽拉。臀部、大腿肌群爆發力訓練的經典動作激活臀部並增強其運動表現的效應。完成一組，15秒。

跑步結束後做幾個牽拉小動作也是不能忽視的。因為運動後的肌肉是很緊張的，這時需要拉拉伸，安撫安撫它們。如果長期跑完不拉伸的話，肌肉累了、硬了，會很容易增加運動損傷。

跑步的運動量需要循序漸進地增加，每天的總量也要加以控制。

說到這里，還不得不提跑步過程還需要注意的一個部位―――腳踝。每年馬拉松比賽都會有選手因為踝關節扭傷而遺憾止步。因為在跑步時，腳踝附近的肌肉和肌腱相互牽拉，牽動踝關節，但當牽拉過緊時，踝關節就容易受傷。想要保護踝關節的「安全」，光有一雙好的跑步鞋還不夠，跑步姿勢也很重要。在正確的跑姿里，腳的落腳點要盡可能控制在前腳掌，重心落在大腳趾和第二個腳趾之間。一旦跑步中踝關節扭傷，不要硬撐，立刻停下來休息。

5、右膝內側半月板後角及體部損傷

病情分析：
你好，你的情況應該到醫院檢查一下核磁
指導意見：
核磁共振能檢查出你的半月板的損傷的情況，然後在對症治療，大概要半年,有些使用葯物，有些要靠手術。總體來說，如果很嚴重的話，多半是要手術的。、單純炎症，主要是葯物膝 _估 _通膏治這個大麻煩

6、左膝內側半月板後角2度損傷嚴重嗎？

前期以休養為主，盡量卧床，也不要折騰打針什麼的，口服葯或外敷就好了。
半個月或者一個月後看醫生的意見。
還有就是相同的檢查片子不同醫生也有不同的結論，如果到時候建議手術的話還是要找家大醫院專家咨詢清楚，也不能盲目做手術的。
據說手術也不定能將關節功能100%恢復，也許只有6-7成左右。所以，要咨詢清楚。

7、左側膝關節內側半月板後角損傷分幾個度

半月板損傷 分三度
一度 為點狀或或團塊狀影像，為 變性損傷，不用處理
二度 為線性或放射狀影像， 為 層裂，或撕裂 通常需要手術
三度 為完全斷裂影響， 為 游離或者分離 必須手術