45歲半月板退化程度

1、45歲以後衰老程度是斷崖式的嗎？各種疾病，體力下降都出現，是這樣的嗎？

45歲以後衰老程度不一定是斷崖式的，對於不同體質人來說是不同的。但是45歲以後身體機能會有所下降，身體狀況大不如前，會可能得病。

一、身體機能會明顯的下降

人的身體進入45歲之後。新陳代謝有所減緩。與年輕時相比，新陳代謝已經驟然下降，同時稍微。肌肉退化。骨骼不再強壯。細胞進入衰老。皮膚出現皺紋。肌肉體能降低。以及臉部出現斑紋。比如說：老年斑、抬頭紋、魚尾紋 。人體由於運動量減少，新陳代謝進行放緩，對於營養等等的吸收不斷降低。比如說：糖類以及蛋白質、碳水化合物、水分減少，從而導致皮膚更加的鬆弛、人的身體皮膚更加輕而易舉的鬆弛、沒有水分、肌肉變得更加沒有血色、無活力、失去朝氣蓬勃狀態。

二、體態容易變肥以及皮膚鬆弛

人體由於運動量減少，新陳代謝進行放緩，對於營養等等的吸收不斷降低。糖類以及蛋白質碳水化合物，人體更輕而易舉的皮膚鬆弛，從而導致皮膚更加的鬆弛運動量已經減少，肌肉變得更加血糖高少。肥胖症增加，肥肉增多。身體出現更多的亞健康狀態，同時高血壓、血糖高，血壓高等等疾病更加明顯 。

三、骨質疏鬆

人老著明顯的標志之一是腿先老。年老之後由於身體的骨質，大不如年輕時候的體質的質量、以及身體承受的能力不如年輕的時候，因此年老之後應該注重控制鹽量的使用以及糖分的使用。如果使用鹽分量過高會引起骨骼鈣質的流失。使腿部壓力過重造成腿部更加無力。因此有人說人老腿先老。這就是這也就是為什麼，年老之後有許多人 說自己的腿痛原因。

2、半月板為什麼會退化

病情分析： 你好，根據你的年齡，半月板退化主要考慮與年齡增加有關，是一種老化的生理表現。意見建議：平時減少爬山、跑步等運動，急性發作時骨科就診對症治療。

3、如何在家判斷自己的膝蓋磨損程度？

一、膝關節檢測

單腿站立，下蹲，膝關節成90°，是否出現疼痛或不穩？如果出現了，說明膝關節軟骨退化、磨損。

注意：做這個動作的時候，旁邊最好有扶手可以隨時抓住，以防跌倒。

二、30秒坐起測試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內能做多少下。



三、上下樓梯時，關節的感受

這也是一個很重要的自測方法。膝關節炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的。

先是下樓梯疼，然後是上樓梯也疼，最後是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼。您如果開始出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。



相同年齡，女性得膝關節病的幾率比男性大。女性一般在50歲以後絕經，雌激素水平很快下降，降低了對骨關節的保護。女性的肌肉力量較男性弱，因此關節的負荷大於男性。還有一些女性做家務時經常跪地，對膝蓋損傷較大。

30歲和50歲 膝關節的兩道坎



1、30歲以前

30歲以前，膝關節處於從成長到初生的「完美狀態」，運作起來可以說是「流暢無頓卡」，同時由於年輕人的活動較多，程度較大，這個時期主要面臨的問題是外傷。

2、30~50歲

30~50歲，膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動後會感到酸痛。

3、50歲以上

50歲以上，膝關節內的軟骨、半月板出現老化，關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮，使得對膝關節的保護能力減弱。長期的負重，也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。

因此，不少人會感覺到明顯的關節疼痛，若是半月板出現損傷而發生卡壓時，除了疼痛更會導致行動不便，甚至無法下蹲。

一個動作保護膝關節

4、上了五十歲的人，如何判斷自己的膝關節是否退化了呢？

膝關節是一定的適應性。在正常情況下，施加在膝關節上的力大部分被肌肉吸收，剩下的部分則分散到骨上，並不被軟骨吸收。如果發生了損傷、錯位、肌肉功能障礙或半月板被摘除，力才分散軟骨上，導致軟骨磨損 。那麼運動是否會導致關節軟骨磨損？

運動能否損傷膝關節，與膝關節承受的壓力大小有關系。研究表明，人的關節軟骨能夠承受25兆帕的壓強而沒有出現明顯的損傷，壓強超過25兆帕後，會導致骨細胞死亡和軟骨出現裂縫。這樣的力量已足以導致股骨骨折。

在關節沒有受創的情況下，長期的運動反復地給關節施壓，是否會導致關節軟骨的磨損呢？動物實驗結果表明，適度的運動不僅不會損害關節，反而能保護關節。例如，讓狗每天跑4千米，每周跑5天，持續40周後，發現關節軟骨不僅沒有受磨損，軟骨厚度、蛋白聚糖含量反而增加了。

但是如果增加運動量，讓狗每天跑20千米，每周跑5天，持續15周，則軟骨厚度、蛋白聚糖含量都下降了。不過，讓狗每天跑40千米，持續一年後，這些狗並沒有出現退行性關節病。這表明雖然長期的高強度重復運動會讓關節軟骨的成分和性質發生變化，但可能是一種適應性，未必是骨關節發生退化的徵兆 [4] 。

當然，動物實驗的結果未必能應用於人類。但我們沒法拿人類來做這種實驗，常用的研究方法是對退役運動員進行跟蹤調查，看看他們是否比一般人更容易患骨關節炎。這與退役運動員原來從事的體育類別有關系。

在人體研究中，長跑不是接觸性體育項目，但卻是膝關節活動最頻繁的。許多人相信，膝關節頻繁的活動會導致磨損，容易患膝關節炎，以致有「跑步膝」的說法。由於長跑運動員或業余愛好者的膝蓋很少會嚴重受傷，而且他們往往能很好地記得參加跑步的時間長短和頻率，長跑就成了研究鍛煉對骨關節炎的影響最佳案例。有多項前瞻性隊列研究的結果都表明，長跑並不增加膝骨關節炎的風險[3]。

有的研究甚至發現，長跑不僅不增加膝骨關節炎的風險，反而能降低其風險。

接下來呢，我想分享三個關於膝蓋退化的徵兆。

第1種

膝蓋變形，在年輕的時候，我們的膝蓋都是直的，但是隨著年齡的增加，膝蓋會慢慢的變彎曲。甚至膝蓋骨變成了o型腿。這種現象很大程度是膝蓋退化造成的。

其實我們的膝蓋日積月累磨損時，內側半月板相對外側磨損的比較快。所以內側會變得比較薄扁平，外側變得比較厚，那長期以往就變成o形的形狀了。

另外我們還會發現，內側比較腫脹，這也是膝關節退化的一種徵兆。

這個問題呢，主要是由於在變形的過程中，膝關節周圍的韌帶肌腱發炎比較嚴重。所以從外形來看的話，就會腫脹的狀態。

第2種，膝蓋窩囊腫。

很多人經常懷疑怎麼膝蓋的後面腫起一個很大的顆粒。會不會是長了什麼腫瘤？然後呢，就會緊張的去腫瘤科看一看。

這個現象的主要原因是因為你膝關節退化以後呢，關節囊有點破裂，裡面的關節液會滲出來流到關節窩裡面，所以的話就會感覺後側有腫脹。

如果你的膝蓋後面的囊腫已經腫脹的和饅頭一樣大，那建議你去醫院把裡面的組織液抽取出來。

第3種的現象是，躺下的時候也無法彎膝蓋。

這種彎膝蓋不僅自己彎不下去，而且別人給彎的時候，也無法彎下去。

那排除你近期有意外受傷，比如說跌倒，很可能，你的膝蓋有關節炎的問題。

我們這里說的彎曲，不是你豎直站立的時候往下下蹲的彎曲。而是在你平躺的時候，當膝蓋彎曲小於90度時，你無法再往下彎。

這很有可能是你膝蓋裡面的關節發炎到一定的程度，讓你無法再彎曲到健康的屈曲角度。

以上三種症狀，就說明你的膝關節發生了退化。

5、年齡在45歲左右的男性半月板退變

可以的，網上或者電話全可以預約。或者周3門診下午直接找我加門診號 上海市第六人民醫院-骨科-皇甫小橋主任醫師 查看原帖>>

6、半月板損傷能自愈嗎？

比較難，半月板損傷之後還是要通過醫療手段的，到骨科檢查一下看看，上海開元這類的都是骨科，然後自己生活中注意休息靜養，必要的時候可以考慮拐杖這些輔助