體重超標對半月板

1、體重超標怎麼辦？

如今社會生活條件好，很多人體重都會超標。似乎體重超標在如今是很常見的，但是你知道嗎？體重超標有著很多的危害。

體重超標會增加心臟的負擔，容易引起急性心衰。肥胖症患者更易發生高血壓、高血脂和葡萄糖代謝異常；肥胖是影響冠心病發病和死亡的一個獨立危險因素。防治超重和肥胖症的目的不僅在於控制體重本身，更重要的是肥胖與許多慢性病有關，控制肥胖症是減少慢性病發病率和病死率的一個關鍵因素。

這是一張標准體重對照表，大家看一下

要保持健康，就要讓自己的體脂率保持在一個正常的范圍之內。一般來說，一個正常的成年人，男性的健康體脂應該在15%到18%，而女性的健康體脂應該在25%到28%。

要想減少體脂，送給大家三點建議

1多運動，持之以恆

2養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，控制熱量的攝入。

3多喝水建議每天喝至少2升的水，因為水不僅可以幫助你快速減掉體內的脂肪，它也會讓你保持身體的水分和活力。

只有將健康養生融入生活之中，才能真正控制體重，有著健康的身體。

2、對於體重大的人減肥跑步傷膝蓋怎麼辦？

就我個人而言，喜歡在跑休的時間或短距離有氧跑的時候練一下力量，平板的核心力量，單杠的深蹲，弓箭步蹲，高抬腿的單腿支撐等等，也就是一周一次，不超過一個小時，這樣可以使肌肉有效地支撐和保護膝關節不受傷。

3、體重超標及體重過輕到底有什麼危害？

肥胖症患者更易發生高血壓、高血脂和葡萄糖代謝異常；肥胖是影響冠心病發病和死亡的一個獨立危險因素。防治超重和肥胖症的目的不僅在於控制體重本身，更重要的是肥胖與許多慢性病有關，控制肥胖症是減少慢性病發病率和病死率的一個關鍵因素。根據世界衛生組織的報告，與肥胖相關疾病的相對危險度見下表。 2、體重過輕的危害體重過低影響未成年人身體和智力發育，影響成年人體力，還與免疫力低下、月經不調或閉經、骨質疏鬆、貧血、抑鬱等病症有關，最終影響壽命。

4、體重超標有什麼危害？

體重超標的危害太大了，因為如果體重超標了就會出現相應的血壓，血脂，血糖問題，進而由於心臟負荷的增加導致心臟病等問題。所以建議一定要控制好自己的體重，保持健康的體魄。

5、體重較重，半月板損傷傷及軟骨。

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6、體重增加一公斤跑步時膝蓋多承受十公斤的壓力是真的還是假的？

這個說法有一些過於誇張了，雖然確實如果體重增加的話，跑步對於膝蓋會有一些損傷。但是也不至於會增加十公斤的壓力。

我是學醫學的，我們老師告訴我們，對於那些體重基數比較大的人，他們跑步的時候對膝蓋的損害其實是比較大的，所以建議他們剛開始鍛煉的時候，最好不要跑步，而選擇快走是比較好的。

其實我們的膝蓋還是身體上比較脆弱的一個器官，平常一定要多注意保養。尤其是裡面的一個半月板的結構特別容易受損，尤其是在上下樓梯的時候，對半月板的損傷是最為嚴重的，所以建議年齡偏大的人，或者體重偏高的人，在上下樓梯的時候一定要多加註意，千萬不可以用力過猛，否則容易造成半月板的損傷。

另外建議那些想要通過跑步來減肥的人，千萬不可以急功近利，一下子太過於用力，這樣對於身體來說是非常不好的。一定要循序漸進，讓我們的身體有一個緩沖，逐漸適應運動的強度。

剛開始跑步的時候，時間一定不要太長，最好是20分鍾到半個小時之內。如果時間太長，我們的膝蓋肯定會承受不住身體的重量。

平常一定要注意鈣質的攝入，因為我們的膝蓋屬於一個活動量比較大的器官。如果我們年輕的時候不注意鈣的攝入，老年的時候肯定會患各種骨骼的疾病。尤其是當我們的膝蓋活動不靈便的時候，肯定會影響到我們走路。

建議每天晚上睡覺之前都喝一杯熱牛奶，這樣不但有助於我們睡眠，而且還有助於我們身體里鈣質的補充。平常在進行鍛煉的時候，也一定要注意保護我們的膝蓋。

7、體重超標對身體有哪些影響，挺明顯的？

體重超標對於人的身體，有百害而無一利，不僅形象上會讓人覺得難看，更多的是身體上的困擾。

首先我們來看看超重的人，容易患什麼樣的疾病吧，據統計超重者並發腦栓塞與心衰的發病率通常比正常體重者要高出一倍，患冠心病、高血壓發病率和合並糖尿病者較正常人都增加了好幾倍，非常容易就出現普通人不怎麼出現的病症。

對於超重的人來說，心血管疾病也需要多多注意才能行，超重者體內多餘的脂肪除了影響到身體的美觀外，還會阻礙心臟工作，最後變成了心肌缺氧這樣的情況。

超重的人還容易出現代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病，我們簡單來說下，糖分代謝出了問題就是糖尿病啊，脂肪代謝一旦出了問題，就非常容易高血壓和高血脂的情況。

而且有一種情況，超重者年輕的時候可能不會很明顯，但是年紀一旦增大了，膝蓋受到的傷害就比其他人多一些，長久以往，很容易就會出現骨質增生和半月板出現問題。

體重過重，無疑會增加腳部的負荷，容易出現趾甲深陷肉中、老繭和各種腳病，這也是非常讓人難受的一種小病。還可能會出現下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等情況。

綜上所述，我們還是要盡量減肥，不要再超重了，超重的人，除了台風來的時候能站得穩一些之外，其他一點兒有點兒都沒有，還是盡早減肥比較好。

8、體重超標對身體有哪些不好的影響？

容易得三高的，體重超標有一些潛在的危害。所以很多人都在瘦身，現在一些品牌的咖啡都有減脂效果，例如：魔胴咖啡，不過每天也不要喝太多。多鍛煉身體、配合低碳飲食，堅持下去才能瘦下來。