1、幫幫我吧！半月板損傷，鍛煉股四頭肌的問題
我也是半月板損傷，然後醫生在我手術後是建議我多鍛煉以免肌肉萎縮。。然後因為我們不適合做激烈運動，所以醫生說每天出去騎半小時自行車或者可以就去游泳，都會對我們的半月板非常有幫助。。然後就是在床上做腳部鍛煉，是這樣的，平躺床上，然後把腳板往上扳綳緊，然後靠腿的力量抬高腿部大概30度左右，堅持15秒後放下，然後休息10秒後再重復上面的動作，抬起放下為一次，15次為一組，每天堅持做幾組，會對你的膝關節及那部分肌肉很有幫助。
可以的話，建議你寒假去做手術，做微創的半月板修復術就可以了，手術期很短，然後一周內可以下床走動了，所以相對不會影響學習。如果已經有絞鎖現象的話，手術盡量能早做就早做，不然跟我一樣越拖越久後來只能切除了，這就不好了。加油，相信你可以。願你高考也能取得好成績。
2、怎樣練習股四頭肌（在半月板損傷的情況下）
你好，半月板損傷表現之一就是下知蹲疼痛，下蹲的時候對半月板的摩擦損傷是很重的，道所以如果確定有半月板損傷不適合下蹲的，尤其是做粉刷等經常需要蹲的工作，一般來說90度問題不大，超過這個度數就比較容易加重損傷了。坐姿膝關節版屈曲大於90度即可，俗來講是葯三權分毒，建意還是中葯，配合用 （膝_鼓 _ 通 _ 膏）。
3、怎樣鍛煉股四頭肌，又不會給受過傷的膝蓋帶來傷害？
是的，特別是坐姿腿屈伸訓練，幾乎不會用到膝部關節發力。
對於膝關百節，建議球類練習減少一半，大約40－60分鍾即度可，你的腿部還沒有好，就是好了，這個120分鍾時間強度也太大了。
平時可以看點中醫經絡方面的。
推薦一個方法：每天或隔知天對於膝關道節拍痧法，半個月後每周拍一次，每次都是用力500下。
保健方法就是帶著護膝，看書或看電視，電腦時，跪著看，多跪著動動，對膝關節有很好的保健功效
4、半月板受損的情況下如何鍛煉股四頭肌？
那人是復制黏貼的，半月板損傷，你要減少受損的那邊的下肢負重，還有彎曲壓迫膝蓋的動作
下面這兩個主要是長期不能行走或者卧床，防止股四頭肌萎縮用的
股四肌收縮情況非負重直腿抬高訓練:
膝關節盡量伸直,腿前股四肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整肢約15CM, 保持5秒鍾,再保持同姿勢,緩慢直腿放.
2. 負重直腿抬高訓練
般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝關節,重復第1步作.
第1.2 步鍛煉式我稱股四肌等收縮訓練.
如果第二個很勉強就別做
我建議你還是恢復了以後再做，欲速則不達，身體健康更加重要
5、半月板怎麼鍛煉股四頭肌
股四頭肌收縮,也就是大腿前面肌肉收緊放鬆帶動髕骨上下移動;足背伸,也就是足尖向上鉤,如果實在搞不懂股四頭肌怎麼練習,你可以主動伸曲膝關節就OK了
6、急！我的半月板損傷，想鍛煉股四頭肌，怎麼練阿
鍛煉股四頭肌可以起到穩定膝關節的目的，但是不能減少膝蓋的負重。半月板損傷的早期應該休息，減少膝關節的負重，向下樓梯時損傷的一側要跟著建側上，不要單獨上。要避免傷膝在半屈曲位置時旋轉。如果疼痛，要即使用葯物治療。股四頭肌的鍛煉方法是：平卧位或者是坐位將整個下肢伸直，上舉太高。反復即可
7、怎樣使半月板受過傷的膝蓋恢復，鍛煉股四頭肌對膝蓋有好處嗎？
籃球運動員在快跑急停時，膝關節受到的沖擊力是自身體重的3-4倍，所以，容易引起膝關節的損傷，特別是半月板、交叉韌帶的損傷，所以，加強四頭肌力量對膝關節是有好處的。另外，游泳是對有損傷膝關節最好的恢復手段，因為游泳時膝關節是不負重活動，同時可以促進滑膜分泌關節液潤滑。
8、半月板損傷做一些什麼運動來增強股四頭肌的運動
那人是復制黏貼的，半月板損傷，你要減少受損的那邊的下肢負重，還有彎曲壓迫膝蓋的動作 下面這兩個主要是長期不能行走或者卧床，防止股四頭肌萎縮用的 股四肌收縮情況非負重直腿抬高訓練:膝關節盡量伸直,腿前股四肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整肢約15CM, 保持5秒鍾,再保持同姿勢,緩慢直腿放.2. 負重直腿抬高訓練般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝關節,重復第1步作.第1.2 步鍛煉式我稱股四肌等收縮訓練. 如果第二個很勉強就別做 我建議你還是恢復了以後再做，欲速則不達，身體健康更加重要
9、練股四頭肌對膝蓋關節有好處嗎
增強腿部肌肉力量，可以起到保護膝蓋的作用，可以扎馬步，注意膝蓋不要超過腳尖