是不是日子寫錯了，如果是2012年的話：
1、需要做膝關節屈伸練習，同時要左右推動髕骨，防止關節粘連，但這個時候要注意不能使用暴力；
2、做直腿抬高練習，一個月的時候，可以在小腿上逐漸加一些負重物，一般從1斤開始，逐漸增加，鍛煉股四頭肌肌力，防止肌肉萎縮。
2、剛開完刀（膝蓋半月板修復手術），可以喝牛奶嗎
半月板損傷後經過關節鏡手術後，飲食方面沒有禁忌，可以多喝骨頭湯。
3、下巴縫針能喝純牛奶嗎
你的情況可以喝牛奶，注意傷口衛生，不能吃辛辣食物，注意營養調理，下巴縫針需要隔2天用消毒碘伏清洗消毒換紗布塊包紮。
4、聽說有半月板的患者不能喝牛奶是真的嗎？
沒有相關報道半月板病患者不能喝牛奶，半月板病患屬於骨科，且多數是運動損傷，所以沒聽說過。
5、縫針後能吃麵包 魚和牛奶嗎？
魚和牛奶不能吃。屬於發物不要吃。。我以前縫針就是。。不可以吃的。。我是腦袋縫了兩針。。骨折的話肯定會很疼的。。咬東西當然會疼。不過你這應該沒骨折。。。都縫針了怎麼還能骨折呢。。
6、半月板和前交叉韌帶撕裂如何做物理治療恢復?要多吃點什麼?
我很不幸復的告訴您，你需要手術，這是典型的韌帶斷裂症狀。前交叉韌帶，這是膝關節最容易斷裂的韌帶。由於韌帶的斷裂，導致你的膝關節不穩，變松，間隙變大，經常受傷，如果還有腫脹的話，會慢慢腐蝕你的軟骨。不要以為休息就會好，也不要相信中醫，因為韌帶是不能自我癒合的，而且從病理上也不是單靠葯物就能治癒的，目前世界上治療這種傷病只有手術。本人和你一樣，也是膝關節前交叉韌帶斷裂，目前手術後3個月，和正常人沒什麼區別了，不過術後1年內不能運動，恢復好的話，1年以後又可以打球制跑步了。考慮到你在韌帶斷裂後又傷了幾次，估計半月板可能也有損傷，相應的關節內軟骨也會變得毛糙，希望您盡快手術，不然時間長了要關節置換的，要受更大的罪，而且終身運動困難。請咨詢您當地權威骨科醫生，他會為您分析你的病情。如果是手術的話，目前全國的價錢大概都是2萬上下，以北京的北醫三院和積水潭醫院較為知名，西部有西安的第四軍醫大學，上海有六院，以及許多著名但我未知的醫院。請您一定要認識到你病情的嚴重性，謝謝！