健身半月板疼

1、健身後半月板疼正常嗎？

要緩抬輕放，要注意盡可能的避免半月板的重烈撞擊。使用RF舒緩乳膏可以舒緩不適處，祝福早日回到運動賽場。

2、健身不久感覺膝蓋有點疼，還能繼續鍛煉嗎？

一次的膝關節疼痛並不能說明你的膝關節出問題了，但是如果你在不負重，不訓練，不跑步，不登山的，平時正常走路的情況下膝關節都會疼痛，那麼你就要注意了，這個時候一定要到醫院檢查，及時治療。如果你是在訓練後因為膝關節壓力大出現疼痛，那麼下面這組可以幫助你有效緩解。

3、跑步後會感到半月板酸痛，是怎麼回事？

很多人在跑步以後都會出現半月板疼痛的情況，這是因為過量的劇烈運動使得半月板磨損嚴重，即使在未發生半月板斷裂的情況下，其所在的關節部位也會發生疼痛。這時，人們可採取在患敷處貼外傷葯或者是施以按摩等，口服葯可服用氨基葡萄糖等，以促進其盡快緩解。如果情況得不到緩解時，可用天然鋸峰齒鮫軟骨粉來緩解，該葯擯棄了原有的只能吃止痛片緩解疼痛的方法，能促進軟骨再生，使人們盡快恢復半月板。

鑒於人們因跑步而引起半月板損傷疼痛的情況，建議人們適當減少跑步的次數與時間，如果之前是每天跑步，應當縮減為隔一天跑，在跑步的時間上也應適當減少。

以上是我們對跑步後半月板疼痛的用葯情況的一個說明。日常生活中，如果人們的半月板有損傷，應及時到醫院就診，在醫師的指導下用葯治療，如果能夠服葯緩解時，應盡量服葯治療，這樣可避免手術後長不出半月板的嚴重後果，進而保持患者的生活質量

4、半月板是損傷後怎麼健身

兄弟，我半月板也扭傷過，那段時間我也經常去健身房。知
首先上半身的健身項目，只要是坐著或躺著的的，對下半身沒壓力的都可以做，沒問題。比如說，卧推、飛道鳥這些都可以。
如果說走路的話，只要等兩天左右半內月板不那麼疼了也可以，但是不推薦在跑步機上走，多少都會對膝蓋有損傷，更別說在半月板損傷的情況下了。
像深蹲這樣容的健身項目就不要想了，很疼。
以上是一個過來人的建議，希望能夠幫助到你！

5、該如何恢復長期健身跑步後的膝蓋疼

先去醫院拍個片子，看半月板是否完好，如果半月板碎裂那還要動手術。既然膝蓋疼了，就應該停止跑步一段時間，等到不疼以後再恢復跑步，跑步最好跑一天休一天或跑一天休二天，讓膝蓋得到緩沖，天天跑步對膝蓋是傷害很大的。

6、在健身房裡舉重跳躍導致兩腿膝蓋疼是不是半月板損傷

應該是 檢查一下去吧 負重跳躍很容易傷害到膝蓋半月板

求採納！！

7、我前一個星期運動可以沒做好熱身，健身到一半右膝蓋疼，然後過了幾天

你的情況看著有點嚴重。休息幾天後還是疼，蹲下也疼，情況不好。可以選擇好好的徹底休息，不要運動，可以慢走試試。別刺激膝關節了。可以多用手搓膝蓋，促進膝關節血液循環幫助修復膝蓋。

8、跳健身操後膝蓋疼怎麼回事？

健身操是一種常見的健身方式，健身對身體有好處，而且健身操做起來也比較容易，可能很多人以為健身操的運動量是比較小的，其實健身操運動量很大，有的人會發現跳了健身操後會感覺膝蓋疼，半月板損傷了。

膝蓋疼痛的原因

1、健身操運動過量

健身操含有很多彈動、跳躍等動作。這些動作本來就對膝關節有一定的沖擊，長時間或者大量的運動，很容易加重膝蓋的負擔，對膝關節傷害加大，造成明顯疼痛。

2、健身操姿勢不正確

健身操中的深蹲、弓步姿勢等，如果沒有做正確，會讓膝關節承受更多的重量。而彈動、跳躍動作如果過大，也會加大對膝關節的沖擊。膝關節壓力過大，負擔加重，也會造成膝蓋疼痛。

膝蓋疼痛怎麼緩解？

1、按摩膝關節。

運動後出現膝蓋疼痛時，在膝關節周圍會出現一些壓痛點，找到這些壓痛點之後，可以用拇指由輕到重進行按揉，有酸脹感為合適。每個壓痛點大概按揉1分鍾左右，可以緩解疼痛，還能促進局部的血液循環。

2、中葯外敷。外敷可有效緩解膝蓋疼痛，這個方法是在著名醫刊《中華內科雜志》中登載過一款古法熬制的膏貼——地升龍，該膏貼採用純中葯古法熬制，對各種骨痛症狀有很好的恢復作用，貼在病處可持續滲透皮膚消除炎症，使軟組織吸收養分促進再生，改善局部血液循環，最終達到解除疼痛，從而達到有效治療的目的，它受到醫學研究院外科研究委員會以及業內人士的廣泛認可,並在網路發達的今天，現在淘宔就可找到該膏貼，大家只需動動手指就可輕松郵寄到家，很方便。

膝蓋疼怎麼預防

(1)充分的熱身

跳健身操前進行充分的熱身，能夠提高人體體溫，改善和加快血液循環，減少肌肉黏性，加強韌帶伸展性，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。還能夠增強關節活動幅度，分泌更多關關節滑液，減少膝關節的磨損。

(2)鍛煉腿部肌肉

增強腿部肌肉力量，有力量的肌肉可以更好的支撐腿部，幫助緩解膝關節的壓力，減少跳健身操時對髕骨和半月板的沖擊。

百草果

百香果，俗稱「巴西果」，原產於巴西，屬西番蓮科。因其果汁營養豐富，氣味特別芳香，可散發出香蕉、菠蘿、檸檬、草莓、番桃、石榴等多種水果的濃郁香味而被舉為「百香果」。

古方中醫食療專業人士介紹：天然百香果對中樞神經系統具有復雜的作用，具有全面神經安定作用。能夠舒緩焦慮緊張、抑鬱寡歡、神經緊張引起的頭痛、果汁具有生津止渴、提神醒腦、幫助消化、化痰止咳、治腎虧和滋補強身的功能。