首先，你的應急處理很正確，然後需要繼續休養。
X光平片可以診斷骨骼是否損傷，但是軟組織需要磁共振來確診。
如果骨骼沒問題，副韌帶或半月板只是挫傷，休息就可以修復，更嚴重的損傷就不好辦了，如果你是專業運動員，還是到醫院就診。
2、半月板損傷的原因，摔傷是嗎？
半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。扭傷時膝關節屈曲程度愈大，則撕裂部位愈靠後，外側半月板損傷的機制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關節之間，使關節活動發生機械障礙，妨礙關節伸屈活動，形成「交鎖」。
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3、膝關節摔傷【膝關節半月板損傷】
半月板和交叉韌帶都沒問題，主要是股骨內側髁有軟骨退變的表現，符合骨關節炎的表現，治療：1、口服扶他林片；2、關節內注射玻璃酸鈉；3、必要時關節鏡清理術；4、平日可長期口服葡立膠囊或者維固力膠囊。
（山東省立醫院李偉大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
4、關於半月板！摔了一跤，雙膝著地，現在左腿不能彎曲，會損傷到半月板嗎？
有可能是疼痛可能讓你不敢彎曲你的膝蓋！！但你說損傷半月板-這個肉眼是看不到滴，判斷半月板損不損傷你最好還是去醫院拍個X光什麼的看看比較好。祝你身體早日康復！！
5、是不是半月板摔傷了？
90%可能+韌帶損傷，傷的嚴重的話要動手術。