1、半月板退變靠牆蹲馬步煅煉行嗎?
膝蓋不能超過腳尖，上半身要挺直，且不能過分前傾，說白了就是身體重心要盡量靠後，保持平衡，這樣對膝蓋就無壓迫。而一般普通人是很難做到，所以一開始最好是做靠牆蹲馬步，就是後身直靠在牆上，兩腳略寬於肩膀，大腿下屈，盡量與地面平行，如果力量不行可以不蹲那麼下，但是也別過分蹲下。。那就是蹲坑了。。。反正這樣蹲對膝蓋是完全沒壓迫的，只有腳掌和大腿以及腰部略微用力
2、半月板損傷怎麼保守治療（別復制百度百科哪些，看不懂。）損傷程度不是很嚴重，也就是單一個左腿蹲下會疼
盡量不要讓患肢受力，晚上睡覺的時候拿枕頭墊腳下，這些就夠了。你現階段不要做下蹲的動作，這樣只會加深你半月板的損傷。在休養一兩個月後才能開始做股四頭肌的鍛煉，也就是大腿正面的那塊肌肉。鍛煉的動作其實不是下蹲，是叫做靠牆靜蹲，其動作有點像扎馬步，扎到你無力堅持下去的時候再起來。除此之外還能做平坐抬腿動作，為了刺激肌肉，也可以在腳上適當加點重量，當感覺腿部無法伸直，或者抬起伸直後不能夠再堅持15秒的時候就可以休息了。
3、靠牆半蹲真的能強化膝關節嗎？
半蹲狀態會增加膝關節負重，從保護膝關節而言， 半蹲（馬步）、羽毛球、上下樓梯等並不建議多做，《我是大醫生》中有一期也講過相關內容，具體細節建議咨詢醫生。
4、膝蓋不好的人如果進行下蹲練習？據說有一種靠牆蹲可以改善膝蓋，是真的嗎？
意見建議：還是可與的，但還是需要盡早治療的，您的 情況可能還是滑膜炎，建議您可以服用活血化瘀的葯物治療，再配合用風濕的止痛膏葯貼與患處治療，您還可以在患處熱敷、按摩緩解疼痛。