健康之路視頻半月板損傷

1、工作越久，已經喪失了前進的動力，該怎麼找回來？

其實你自己並不是沒有動力，而是自己本身的一種懶，如果你在現在的公司長期沒有任何的動力，你可以試著換別的工作，這樣能去掉你的懶惰心理，也能激起你對工作的戰斗能力。如果在工作期間失去前進的方向，感覺生活沒有動力。不用瞎想，其實我們的生活就是這樣，起起落落，起起伏伏。這就是我們生活的正常狀態，只要正確調整自己，繼續好好的工作就可以了。

在這個沮喪和頹廢的時期，你也可以選擇感受生活的樂趣或鍛煉來減輕壓力。例如，如果條件允許，你可以自己去度假，然後好好休息，去一個遠離你生活環境的地方，感受不同的情感，把自己從這種頹廢中拯救出來。這也更適合於釋放壓力，並有利於重新開始。壓力太大會讓你崩潰，所以始終保持良好的情緒也是找到動力的一種方式。

突然覺得沒有動力，應該去重拾對工作的嚮往。當我們為一件事做了很多努力但仍然失敗時，我們會覺得生活沒有動力，不管我們做什麼，它都是無用的。此時，我們必須做一些我們擅長的事情，重拾對自己的信心，讓自己感到有用。而不是在浪費生命。也可以看看外面的世界。有時候生活缺乏動力，只是因為你覺得生活無聊。走出去，體驗生活的苦難，以及各種歡樂和悲傷，總有一點可以打動你死去的心，只要你的心再次跳動，仍然是充滿活力的你。

簡而言之，當遇到生活的瓶頸時，不要急於強迫自己，而是要更放鬆自己，不要強迫自己太多，更放鬆自己，並從其他地方尋找解決問題的方法。

2、請問邪淫有什麼危害

「不自由毋寧死，一自由就墮落」自由，是由不自由為基礎的。每個人都自由，大家都不自由。每個人都有一部分不自由，大家都有自由。自由，是有限度的。我們要忍耐才有自由。如果人沒有受到約束的話，他是日趨下流，因為食色性也。人生就是面臨重重地考驗，有一關你過不去，整個就被你拖垮。

宇宙人生只有一條規律——一切都是自作自受，好也是，壞也是！
人要對自己的所做的任何事情，負上全部的責任。
所以，孔子說，「不怨天，不尤人」就是說，你怨天也沒用，尤人也沒用。不管你邪淫是被人害的，還是自己控制不住的等等原因，從現在開始學會做到不怨天，不尤人，你才能真正的成長！
人可以不成熟，但不能不成長！成長之路還要從這則故事開始！
了凡先生是明朝萬曆年間人，當過葯店學徒。有次，上山采葯巧遇一位精通術士的道人孔先生（這也是他命運轉變的開始），孔先生說他是該考取功名不應當學徒，還算定他一生的命運，果真在十幾年裡都全應證了孔先生說的話絲毫不差。
經歷一番周折，了凡先生深信：一個人的命運是註定的，甚至走運也是遲或早，也都有定數。（看到這里可能會說這是宿命論，其實一個人的命運是可以改的，能改的部分也是命定能改的）這一年時間，了凡先生的狀態不是很好，整日無精打采，渾渾噩噩。每天閉門不出，生活毫無作息規律，這種狀態持續到第二年。
第二年初，了凡先生聽同學說，棲霞山有位得道老禪師，名曰雲谷。此人超凡脫俗，道行高深。了凡先生便前往，希望雲谷禪師能解開他心中的煩惱（這是了凡先生第二次轉變命運的開始）。
了凡先生和雲谷禪師打坐三天三夜。三天後，雲谷禪師參禪結束後，見了了凡先生，便道：人，之所以不能夠成為聖人，大都是因為妄念太多，如雜草叢生，思緒很亂，亂了心神，導致最後一事無成。（這也是很多邪淫的人一樣，心神亂，每天心神恍惚，沒有正知正念，導致永遠脫離不了邪淫的魔咒）。邪淫的人身上有太多的負面能量，唯有正能量才能去除負能量）。
雲谷禪師接著道：如果一個人，沒有妄心（這里指沒有妄念、邪淫之心，不起心動念的去幻想邪淫）。且心存善念，這個人的命運就可以改。本來命里要吃苦，但因為存善心，行善事，這種力量就可以使他離苦得樂，變貧賤短命為富貴長壽；相反心惡之人（包括邪淫之心的人），盡管命中有福，可是心存不善，為非作歹，這種惡的力量，可使他變福為禍，變富貴長壽為貧賤短命。
福禍無門，為人自召——《太上感應篇》
人的福是由自己求得的，禍也是自己求得的。人造惡自然就會折福；人修善，自然得福。一切福田，不離方寸，從心而受，感無不通。福田就是人心，不要讓自己的心田受到污染，心田才是最重要的，拔出雜草種上鮮花，精心去灌溉你的福田！
一個人想要積德行善改命增運，一定要持之以恆，並且始終如一。貧困沒落時，就應該安分守己的積德行善，只有這樣才可以把本來貧窮之命，改變成富貴之命。決不能自暴自棄，壞事做盡；富貴發達時，就應該謙虛謹慎，多行善事，接濟天下，只有這樣才會保住自己的富貴，甚至使富貴更長久，決不能依仗有錢有勢，為非作歹。
多行善道，多積陰德，這樣才可以最終保住長壽，並使自己更加長壽健康，決不能認為自己有得活，就拚命造孽，做奸犯科甚至胡作非為。
雲谷禪師接著對了凡先生說，「積德行善，改命增運，可不是一天兩天就可以實現的，它是一個一點一滴不斷積累的過程，這個過程的長短因人而異，因此只有多一份勤奮，少一分懶惰，多一份開悟，少一分執迷，才能盡快實現改命增運。
在這個積累的過程中，你要學會順其自然，心無掛礙，不能急躁，也不能過分希望善報、善果早一點來。你只需要不斷地斷惡修善，只問耕耘，不問收獲，到最後你應該得到的必然會得到，甚至還會有驚喜。如果你天天盼著好報，到最後你反而得到的有限，甚至會大打折扣。
種善因一定得善果，種惡因必定免不了惡報。
世間聖人教導我們「克念作聖」。「念」就是妄念、淫念。克己的功夫，要從最難克處用功。克己就是改過自新，自己要反省，在日常生活中，從最大的毛病處下手。大的毛病都能改，小毛病就容易改了。
真正的改過就要從心上改，心地果然真誠清凈平等，無量劫的業障就消除了。
在這里提出個個別案例，就是現在的人以金錢至上的觀念。現今，大眾的觀念有偏差。以為有技術、有知識、有能力賺錢，就是好兒女，好學生。世界上先進的國家，確實有不少有能力、有技術、有科學知識的科學家，發明製造尖端科技，但最後卻是毀滅世界。父母有這樣的兒女，老師有這樣的學生，能覺得榮耀嗎？這是一個很大的錯誤觀念。養一個兒子或教一個學生，與其將來讓他製造高科技武器毀滅世界，倒不如使其能夠造福社會，造福人群。這需要智慧和福德去考量。
建立正確的宇宙人生價值觀，對人生、對自己的生活環境，有正確的認識。這是智慧。有了智慧，還要有功夫，功夫是指克服自己的煩惱習氣。習慣成自然，很不容易斷掉。但若不斷習性，即使理解聖賢之道也沒有用處。
學會「破迷開悟，離苦得樂」。邪淫是害己也害人。
為什麼說害己害人呢？害己是因為邪淫對自己身體健康的損害，和自己的福報的損害。那為什麼又說會害人呢？當今社會有太多無知男女縱欲享一時之樂，最終落下個墮胎等等之苦。墮胎不僅會摧殘女性的身體健康，而且也是殺害自己的親生骨肉，於心何忍！
墮胎這個問題非常嚴重！兒女跟父母是很深的緣分，如果沒有緣不會到你家來。緣有四種：報恩、報仇、討債、還債。如果是報恩來的，你把他殺了，不但恩沒有了，還結了怨仇。下一次再遇到時，他就來報仇。如果是報怨來的，你把他殺了，怨上加怨，愈結愈深，生生世世冤冤相報沒完沒了。有人墮胎後百病叢生，心中的愧疚、痛苦煎熬，甚至疑神疑鬼的心情。美國產科學院的博士在研究墮胎的後遺症時發現，墮胎對於身體的常見後果為：不孕、流產、死產、宮外孕、出血和感染、疲憊、休克和昏迷、子宮穿孔、腹膜炎、乳腺癌。墮胎對於心理的後果為：罪咎感、自殺的沖動、哀悼、遺憾、懊悔、失去自信心、降低自尊、懷有敵意、憤怒、絕望、無助、憎恨與墮胎有關的人、結束與伴侶的關系、失去性慾、不能原諒自己、常常做可怕的噩夢。……
做男人的要有責任感懂得疼愛保護自己的另一半，做女人的要有智慧學會愛護自己保護自己！ 雙方在婚前彼此遵守貞操，相敬如賓。了解一個人，第一個看她的父母怎麼樣，第二個看她看什麼書，第三個看她的朋友。一個人看她看什麼書就代表她有什麼選擇，如果他沒有選擇什麼書都看，那也是很糟糕的。毫無主張，毫無原則，那就是跟好人學好人，跟壞人學壞人，那就完了。不要學社會上那些趕時髦，現在都什麼年代...老傳統...老封建....之類的話。做人要及時開悟，不要沉迷於那種糜爛的生活。
邪淫就是不孝！ 你看孝這個字就是 上邊一個老，下邊一個子，孝就是老小兩代人的關系。 手淫的青年人，往往造成自己身體虛弱，容易造成很多疾病。
手淫讓自己身體出現虛弱，結果還要連累每天辛苦上班的父母回來還要替自己這個不孝的孩子擔心，為什麼不早點明白這其中的道理。為什麼不能早點覺悟，讓邪淫殘害自己。子女的平安幸福健康是父母最為重視的，如今子女身體健康出現問題，父母是最操心的。好好珍惜自己的人生，好好孝敬父母才是最要緊的，不要等到日後想孝敬父母的時候，父母不在了，那就為時已晚了，留下終身遺憾。
邪淫導致的一些身體健康狀況和命運的退變。
1、腎虛、前列腺、尿頻、尿急、尿等待、小便清長、夜間尿多。夜尿增多，多因腎氣虛弱所致。身上寒氣重（百病寒中來）就是這個道理。還有精神恍惚，記憶力減退、陽萎、遺精、滑精、早泄，精子減少或精子活動力減低，不育、不孕。女子子宮發育不良、卵巢早衰、經少、閉經、月經不調等。面色蒼白晦暗，沒有光澤。色斑、青春痘多，尤其是下頦部。兩眼無神，眼瞼浮腫、青瘀、出現眼袋、黑眼圈加重。膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，缺乏彈性。嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰腹部脂肪堆積、肥胖等等一些列問題。大家要重視。
2、淫慾嚴重障蔽人的靈性、影響整個人生運程，極損功名、地位、名聲，相貌醜陋，使人身無正氣，優柔寡斷，或暴躁乖戾，多疑恐懼，缺少耐心與恆心，常多惡夢，睡覺難得安穩。
有人使用催情葯物，本來陽痿不舉，就給人敲響了警鍾，按理應當節制和養息，然而反求助於春葯。殊不知春葯雖然迅速收到振奮的功效，只不過是迫出體內殘余的精液，盡量透支而已。服葯後精神異常興奮，血液沸騰，心跳加速，如痴似狂，對身體造成極度的透支！甚至心力交瘁之下，一泄不止，而命喪當場。
女性的手淫是對自身「氣血」的極度耗損，雖然與男性表現不同，但本質相同。男子是精盡人亡，女子是氣血虛盡人亡。

古人雲：欲貴，先戒淫；欲富，先布施；欲壽，先放生；欲智，當奉聖賢言教。

一害天倫：男女各有配偶，這時天定的人倫。如果和配偶以外的任何人，發生了邪淫的心或行為，便是亂了倫，與禽獸無別，身為衣冠人類，絕不可邪淫。

二害人節：男女在一生中，最重節字，若犯邪淫，將令別人失節，瓦破難圓，遺羞終身，故絕不可邪淫。

三害名節：若犯邪淫，無論你做得多秘密，到最後一定事跡敗露，無人不知，臭名遠揚，被人恥笑，就連雙的親戚，邪都連帶受辱，沒有顏面。故絕不可邪淫。

四害門風：犯邪淫者，雙方的父母公婆夫婦兄弟姐妹等一家大小都首羞辱，乃至於辱及孫輩，三代受害，故不可邪淫。

五害性命：或婦女羞憤二死，或其夫氣憤致死，或夫殺妻，或夫殺姦夫，或因爭風吃醋，互毆相殺致死。邪淫殺命的事例，古代現代均甚多，絕不可邪淫。

六害心術：淫念一起，各種惡念都生，如幻想、迷妄心、貪戀心、嫉心、妒心、謀奪心、殺心等等常伴隨淫心二起，因此，邪淫最危害人的心術，絕不可邪淫。

七害風俗：鄰里中若有廉恥喪盡、人面獸心的貪色好淫之人，使愚人看了榜樣，朋比為奸，敗害鄉里的善良風俗，如此罪惡，定遭劫數，故絕不可邪淫。

八害陰騭：邪淫是傷天理、滅良心、敗德喪行、禍亂常道的事，足以傷陰德、削損犯者的陰騭，致使墮入地獄畜生的惡道，故絕不可邪淫。

九害名利：《太上感應篇》說：人頭上有三台北斗神君，身上有三屍神，家中有灶神等，隨時查核記錄人的罪過，並稟報上蒼，縱使深夜靜處，上蒼對人 的犯惡，邪萬分清楚，依人所犯，將下報應。例如李登犯了邪淫，被上蒼削去了他狀元宰相的福分。又如在宜興縣有位木材富商，企圖犯淫，設計奪人之婦，結果被 黑虎現身，咬去整顆頭顱。，休教縱欲三年。白璧無瑕，只在開情一賦。

十害壽命：人若犯了罪過，壽命即被鬼神削奪。犯邪淫是最易折壽的人，何況貪好邪淫 ，身體精神必然耗竭，將導致驚恐死、勞瘵死、惡瘡死、染病毒死。好色必死，早年夭折短壽，故不可犯邪淫。

十一害祖父：若犯邪淫，便是拋損祖父相傳的血脈，這是最忤逆的，不但因此敗害家聲、斷絕祭祀，就連陰間的祖先都因而作了沒臉面的餒鬼了，豈能不恨。故絕不可犯邪淫。

十二害妻子：佛經上說，淫亂別人的妻子，將導致無子的報應。淫亂別人的女兒，將導致自己的妻女也被人淫亂的報應。因此，若犯邪淫，等於是拿自己 的妻女去還債，這樣，能忍心嗎？並且又會受到斷子絕嗣的報應，這樣，能安心嗎？過去有許多這種報應的例子，就是現在及未來，也必會有相同的報應道理，所以 絕不可邪淫。

——摘自《壽康寶鑒》

（一）
其實老實講，做一個人只要心中有父母的存在，就不會做壞事。心中有父母，就不會當街接吻，因為會擔心有人看到告訴父母；心中有父母就不會聚眾斗毆，因為會讓父母蒙羞，丟臉。心中有父母，就不會邪淫，因為不會圖一時之快，讓父母為自己擔憂和蒙羞。或許有人又要說，老封建、老傳統......我倒想問傳統有什麼不好？傳統則可以保護我們，我們為什麼要抗拒它呢。人是有羞恥心的，現在年輕人喜歡追求刺激生理上的刺激，刺激是無底洞，你越是追求刺激，你就要更強烈的刺激。生物性的愛是有局限性的。現在的人盲目追求新潮、時尚，把自己的本都忘了，哪裡還像中華兒女。
現在有些男生、女生看到漂亮的帥的異性，搞得自己這輩子好像沒有見過男人或女人一樣。甘願為一個陌生人做牛做馬，卻把自己最尊貴的父母丟在一邊，不關心他們。現在有很多家庭條件不好的同學，為了在大學里好面子，找女朋友，沒有錢了就像父母要，每當情人節，把自己大半個月的生活費買禮物給情人，但從未給自己父母買過禮物，這就叫做本末倒置，大不孝也！
選男人第一個條件要看有沒有責任感。一個有責任感的男人是可以依賴的，一個沒有責任感的人他越有成就就越容易把另一半輕輕的拋棄掉。然後再看他的胸襟大不大，看他的眼光遠不遠。看他的理想高不高。一個心胸很窄小的人，負擔不起來；一個眼光很短暫的人，他根本走不了多遠。一個完全沒有理想性的人，他只不過是混日子。最後就要看他有沒有執行力。完全沒有執行力就是紙上談兵。

我們常常為了沒有價值沒有意義的事情，來傷害真正有價值的東西。

戒邪淫只要心中常常有父母，要勝過其他很多辦法，一個人心中常常掛念父母，自然內心就充滿正念，邪念自然不會靠近。如果你相信護法神都會親近你。
慾望是個無底深淵，永遠填補不了。任何慾望都不能貪而已，貪得無厭最後的結局都是很悲慘的。
凡走過的必留下痕跡，凡是痕跡必成為你生命的一部分。人不怕犯錯，就怕犯錯不知悔過，從錯誤中學習教訓，這就是人生！

（二）
戒淫要徹徹底底的發自內心的戒掉，因為一個人的努力不能保持持續，那等於沒有努力。
有機會看看國學佛學，多擴充下自己的正面價值觀。多看看儒釋道的書籍。儒家是講人跟人之間的關系；道家是講人與自然之間的關系；釋家是講人跟自己的關系。而易經則是百家的總源頭，百家則是從各個不同層面角度解釋易經的道理，易經就是一本揭示宇宙人生的寶典。
人的一生價值在於經得起考驗。人，要修煉自己的內在，人生就是不斷的提升自己的層次境界，不要無聊的去碰那些無聊的事。

我希望各位好好想一個問題。好好的靜下心來，回過頭來看自己的這一生，有沒有覺得有很多事情，都是註定的，好像有隻看不見的手在冥冥之中牽引你走過自己人生當中的種種。
（了凡先生同樣如此，那隻看不見的手，推動者了凡先生先當葯徒，然後上山采葯，若不是葯徒怎麼會上山去采葯，又怎麼會那麼巧遇到精通術士的孔先生，然後算定他一生的榮華富貴。就算了凡先生遇到雲谷禪師，也是那隻看不見的手，在冥冥之中的安排，讓了凡先生得此改善之道，這就是命定之中命改的部分）
我想人生就是起起伏伏，有起有落才是人生。很少有人一生都很平穩度過，那樣的人生也缺乏經歷，人生也就失去樂趣。人生是享受那個過程的，從過程中來體驗人生的酸甜苦辣咸，以求圓滿人生，不是求那個結果，最後那個結果每個人都一樣。
所以孔子說不二過，就是不要在同一個地方犯兩次過錯。樂天知命，方可無憂人生！
從現在開始每一個人，對過去的一切一切，都不需要後悔，因為後悔是沒有用的。做一個人後悔是沒有用的，我們要的是什麼，展望未來。從今天開始有個新的出發點，要怎麼做，未來才對得起自己。其實我們不用對任何人交代，因為自作自受。人一定要對得起自己，一定要對自己有個交代。過去把它當做經驗好好的反省，有哪些優點今後要發揚，有哪些缺失今後要調整。從今天開始，你就要弄清楚你今天的立足點是什麼。已經有了小孩，一定要好好照顧他，既然把人家生下來，你就不能對不起人家。你就要盡到做父母的責任。
如果一個人連善有善報，惡有惡報都不信，還能相信什麼呢。
邪淫手淫之人，常年如此，身體一定會虧虛。從此時此刻開始一定斷惡修善，一定要戒淫。不然，一切補救之法都是枉然。

常年邪淫身體虧虛，應從中醫角度來進行調理，然後可以練習一些養生功，比如，太極、易筋經、八段錦、五禽戲、瑜伽之類的運動。然後，心要端正，過去的邪淫就是污染了心田，現在要正本清源，好好的認識自己。心正，則氣旺。人最重要的就是一口氣，人體靠著就是一股陽氣。所以我們老說做人要爭氣。一口氣在，人也在；氣亡，人也亡。努力提高自己的道德，為身邊的人做出積極正面的榜樣。
禍不妄至，福不徒來。災禍不會無緣無故降臨，幸福也不會白白地走來。福的到來有一定的原因，禍的到來有一個逐步形成的過程。
已經邪淫的人，就把當下的痛苦當做修行。告訴自己事情沒有更嚴重就是自己的福氣。把自己的經歷勸告他人莫犯。以身作則，給他人做榜樣。這也未必是壞事，因為禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏。往往一件事，你把它看作是墊腳石還是阻礙，完全在於你。
人而好善，福雖未至，禍其遠矣。

自我要求自我調整，從自己做起。人生最要緊的是把自己管好，而不是去管別人。我們浪費太多時間和太多的精神去管別人。好好的約束自己，自覺地過文明的生活。

3、股骨頭壞死的最佳治療方法？

股骨頭壞死如果手術治療，很快就好了。以前一個病人，當時因為外傷後在另外一個醫院治療，股骨頸的位置骨折後打鋼釘，過了幾年之後壞死，因為他當時是28歲，患者走路跛行，不平衡，而且很痛，做關節置換手術後3-5天就可以正常行走了。所以股骨頭置換一般3-5天就可以正常走路，年輕人可以更快，1-2天就可以正常走路。但是其他方式如髓心減壓或者造血幹細胞移植等方式，可能要10天半個月或者1個月才能恢復。

4、經常長跑的人,如何保護膝蓋

具體應該做到以下幾點：

1.跑步不宜過量

跑步的量對於每個人來說都是不一樣的，沒有一個統一的標准，取決於自身肌肉和身體的疲倦感。如果腿部的肌肉過於疲勞，對落地腳步的控制會變差，承受沖擊的能力也會減弱，嚴重的可能損害半月板和股骨頭，這樣的損傷很多時候是不可逆的。

所以平時跑步如果感覺身體疲倦，就不要盲目增加跑量，應當充分休息，讓身體恢復之後再慢慢增加跑量。如果感到雙腳的落地變沉重，膝部有壓力感的時候應該停止跑步。

2.降低跑步的速度

高速度的跑步可能會對膝蓋帶來更大的沖擊力，而且腿部落地的時候會過於豎直，膝關節因為彎曲較少而使肌肉緩沖作用減弱，於是膝蓋直接承受了沖擊力。所以有的人雖然每天跑的距離不長，但是由於速度太快，也出現了膝蓋受傷的情況。

3.注意跑步姿勢

跑步的時候應該盡量使腳踝的位置落在膝蓋正下方或偏後一點，這樣當膝蓋彎曲的時候能起到很好的緩沖作用。此外，盡量用前腳掌落地，重心在大腳趾和二腳趾之間，如果偏離這個受力點都會增加對膝蓋的沖擊。

最後還要保持身體平衡，不要左搖右擺，不應該過度向前邁步或者擺臂幅度太大，膝蓋的正面能承受最多壓力，搖擺太多會改變重心的位置，導致膝蓋承受更多的沖擊力。

拓展資料：

有益健康的跑步還應該注意以下四點：

1.適時

有跑步習慣者需根據自身的年齡選擇跑步量，隨著自身年齡的增大，要適度減少訓練量。同時要注意跑步時令，比如一個「夜貓子型睡眠者」沒必要強令改變自身生活習慣進行晨練，他可以把跑步時間安排在下午或傍晚。

2.適量

每周健身跑不超過4次，總量低於30公里。如果你還有精力和體力，可以在跑步之餘練些其他項目，尤其是膝關節受沖擊少的運動。可以是低沖擊舞蹈、上肢力量訓練、墊面訓練、橢圓機等。

3.適體

根據個體差異安排訓練計劃。你要根據你自己的實際，循序漸進地增加訓練量，聽從自己身體本身的召喚，不要刻意去照搬別人的訓練量。

4.傷痛問題

當在跑步訓練時遇到肌肉、關節疼痛抑或其他不適，要及時調整;若不適感不能排除，要停止訓練，休息療養或咨詢訓練專家，找到問題症結並解決問題後再行訓練。運動是「半個醫生」 ，能治好身體這些病眾所周知，運動能強身健體、減重塑形。殊不知，很多病痛在鍛煉後也會減輕或消失，運動實際上扮演著「半個醫生」的角色。

5、半月板三度損傷 醫生讓我保守治療，平時帶護膝，現在走路正常，只是...

半月板損傷沒有多大事，我三年前也是半月板損傷，和你的症狀基本一樣，現在已經好多了，原來蹲不下去，現在能蹲下去了。你可以通過自己按摩膝部穴位和鍛煉膝部肌肉的方法保守治療，至於按摩膝部穴位和鍛煉膝部肌肉的方法，你可以到中央二台健康之路網站看看，那裡面以前有過這方面的節目。另外你也可以問一下醫生怎麼按摩膝部穴位和鍛煉膝部肌肉。由於半月板內沒有血管，如果是邊緣部分損傷，通過上面的方法可以自行恢復，如果是中內間部分損傷，不能自行恢復，只能通過手術縫合。就看你的損傷情況了。總之你不要有太大的心裡負擔，半月板損傷盡量保守容治療，就算是想到最壞的結果，如果實在是不行，你也可以手術去掉半月板，也不影響你走路。一些運動員半月板損傷是經常的事。不過我看你的症狀比較輕，保守治療應該可以自行恢復。

6、小手指麻

1、上肢神經卡壓：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒後活動可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細動作，這是因為正中神經在腕部受到壓迫，即所謂的「腕管綜合症」；二是環、小指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴重者伴有肌萎縮，環、小指的屈指力下降，影響精細運用。這是因為神經在肘部受到卡壓，即所謂的「肘管綜合症」。

2、頸椎病：引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發的疾病之一。當人步入中年以後，一些器官往往會發生退行性變，當頸椎間盤發生退行性以後，往往會導致頸椎間盤突出或是關節突發生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關節突一旦壓迫鄰近的頸神經根時，便出現了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其它症狀，如：頸肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。確診頸椎病並不困難，只要照一張X光片就可以了。另外還有一種檢查頸椎病的簡單方法，一個人托患側頭部，一手握患側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。

3、中風：引起手麻的另一常見疾病便是中風。《衛生寶鑒·中風門》曾說：「凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內有中風之疾。」須預防之：宜慎起居，節飲食，遠房幃，闊情志。雖然手指麻木不一定會發生中風，但對於年齡在40歲以上的中年人來說，如果經常出現頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發脹等症狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應多加以注意，警惕中風的發生。

4、更年期綜合症：進入更年期的婦女有時候也有手麻的現象，但是並不明顯，隨著更年期的結束，手麻現象就會隨之消失。

總之，手麻症狀的確診，還需參考頸椎片、肌電圖等輔助檢查才能明確論斷。一旦確診，如若症狀尚輕，則經正規的非手術治療，均可有不同程度好轉，如若症狀明顯，並出現手內肌明顯萎縮，則應及時採取手術治療，阻止病情發展，以免造成手內在肌不可逆的嚴重萎縮，導致手的功能嚴重障礙。
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手麻的原因是什麼?

1. 血管因素:

當我們坐久或坐的姿勢不好, 會引起下肢麻木, 當手放的姿勢 不對時亦會麻, 一鬆懈, 有如千萬只螞蟻在爬.) 因為當血管受到壓迫時, 血管 供應肢體部分缺血, 引起麻木, 等一下解除了壓迫, 血液流過去, 則感覺象有 許多螞蟻在爬. 如圖, 當上肢尺動脈, 橈動脈管在某一處受壓, 均會引起手麻.

2. 神經因素:

神經內有軸漿流動, 當神經受到壓迫時, 軸漿流動受阻礙, 亦會 引起手麻. 如圖: 到手掌主要有橈神經, 尺神經, 正中神經, 這些神經從頸椎管出發, 穿過關節, 韌帶, 骨纖維管到達手掌末梢, 在任何一個部位, 神經受到壓迫, 均會引起手麻.

3. 大腦因素:

所有神經均來源於大腦, 當腦部出問題. 如中風, 則大腦所支配 區會出現麻木, 無力.

4. 全身因素:

一些全身的疾病如:

A. 血脂過高: 長期血脂過高,易引起血管壁硬化,加上血脂過高,血液粘稠,血流變慢,細胞所得到氧氣養料減少, 導致麻木.

B. 糖尿病人:血糖維持較高水平, 長久以往, 對人體血管, 神經造成極大傷害, 血管硬化, 神經變性.
手腳麻木是人們日常生活中常常會出現的症狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發，一般會在短時間內消除，不會有什麼大問題。但是，有的人手腳麻木後長時間（超過一天）無法緩解，就得看醫生了。可是該看哪個科呢？專家說，不管是什麼原因引起的手腳麻木，應首先求診神經內科。

引起手腳麻木的原因一般有以下四個方面：
一是患有糖尿病的人會出現手腳麻木。只要身體任何部位經常出現麻木、酸痛、腫脹，就要及時檢查血糖，老年人尤其要注意。
二是葯物或化學制劑引起的麻木。如感冒或拉肚子時，服用了黃連素或痢特靈後，會引起手腳麻木；在含有氫、砷、二硫化碳等環境中呆時間長了，也會出現手腳麻木。
三是神經炎引起的麻木。神經炎最常見的病症即手腳麻木、肌肉萎縮、四肢無力。如果拉肚子或感冒達半個月之久，就會引起神經炎。
四是四肢分散性地出現麻木。四肢不是同時出現麻木，而是分散出現，這種情況就是局部神經受到了刺激，如醉酒後的中風、昏迷引起對頭部神經刺激、老年人拄拐棍對手神經的刺激、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經刺激導致的腿麻木等。

手腳麻木不能對症治療，而是要對病因治療。不管是什麼原因引起的手腳麻木，都應該首先到醫院神經內科進行檢查，判斷神經有無損害，受過何種刺激。 若是神經方面的問題，還需要作肌電圖檢查，進一步確認神經受損程度、范圍、性質等。如果是其他原因引起的手腳麻木，則再轉到其他相關科室治療。 神經損傷引起的手腳麻木，要根據神經損傷的程度、范圍、性質來選擇是採用葯物治療還是手術治療。葯物治療通常配合針灸、理療同時進行，促使其快速恢復。手術治療則是通過手術引開受壓迫神經以達到解除神經受壓迫、刺激的目的。 病情治癒程度，主要取決於神經病變原因和性質。如果是周圍神經（除腦、脊髓以外的神經）損傷，一般恢復的時間比較長。

腰扭傷俗稱「閃腰」。一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。急救重點在於保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。

腰扭傷是起因於彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。

應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。

冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。

輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。但若疼痛持續或愈來愈痛，則需盡早就醫(整形外科)。

閃腰與腰椎不穩的關系

閃腰是腰椎不穩定的一種表現，偶爾出現一次閃腰不一定會造成腰椎不穩定，但是如果反復出現閃腰就很容易造成腰椎不穩定。正常的腰椎由5節骨頭連接起來，有椎間盤、後方的關節、關節囊、韌帶等，韌帶連接對腰椎的穩定性起著非常重要的作用，當病人出現了閃腰或反復的閃腰實際上就預示著正常的結構可能受到了損傷，軟骨盤是損傷後造成不穩定的重要因素，通過彎腰和伸腰時的X光片可以看到腰椎發生不穩定的階段椎間的活動度增大，這本身就說明了正常結構有損傷。本來椎體互相之間連接是比較整齊的，但是在異常階段實際上有一部分向前發生了移動，這也是腰椎不穩定的一種表現。

般情況下18歲以前髓核的水分佔80％，30歲以後髓核的水分逐漸下降，彈性也隨著下降，椎間盤高度下降後韌帶就容易鬆弛，在有異常應力的情況下就會造成一些異常應力增大，就容易造成腰扭傷和不穩定的情況，也有一些遺傳原因，我們曾經見過十歲左右的小孩有椎間盤突出的情況，我們認為這可能是遺傳因素或其他原因造成的。

閃腰的原因是什麼？

閃腰其實並不需要劇烈的運動，往往臨床上看到的閃腰都是在不注意的情況下出現的閃腰，主要原因是椎間盤受到了損傷，穩定結構有所削減，這時需要肌肉有很大的力量來進行保護，在很注意地做動作時肌肉處於緊張狀態，這時不容易出現閃腰，在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作，由於本身穩定結構不好，就會出現閃腰，這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關系，比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢，會造成軟骨出現損傷，軟骨是需要營養的，而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應。

出現閃腰後怎麼辦？

一旦出現了腰痛以後一定要找專業醫生檢查，過去做腰椎脫出手術一般要切除比較多的結構，手術把正常的結構切除得很多，椎間盤也切除了很多，雖然當時神經壓迫解除了但是以後又出現嚴重的腰疼反映了切除這些組織後加上原來的因素就造成了一個腰椎不穩定的結果。

目前還在探討出現椎間盤突出以後這種狀態是否已經出現有腰椎不穩的情況，通過拍片子、症狀體位等檢查，如果發現已經有腰椎不穩的情況，就要找出不穩定的部位，然後針對不穩定的部位進行融合、固定，如果椎間盤突出並沒有出現脊柱不穩的情況，只是髓核壓迫神經，手術就應該盡量做得微創，盡量保存韌帶、關節的結構，這樣既可以解除症狀又可以盡量保持相對穩定的結構，就可以避免以後出現腰椎不穩定。

腰椎滑脫和腰椎不穩的關系

腰椎滑脫是一種特殊形式的腰椎不穩。通常有三種情況1、先天因素，椎體在發育過程中造成不穩，這種滑脫是很嚴重的，有時甚至達到3-4度滑脫。2、在小的時候由於一種異常的活動造成的腰椎的疲勞骨折，這種疲勞骨折當時是沒有任何症狀的，但是斷裂後的結構變化是存在的。3、由於椎間盤的變化，含水量減小，穩定性下降。

腰椎不穩所致慢性腰痛的表現

1、 腰痛反復發作

2、 常在勞累後加重

3、 腰部有種斷開的不安定感覺

4、 不能適應半彎腰的體位

5、 在變換體位時感到疼痛、早晨腰臀部痛

6、 不能長久的保持一個姿勢，在氣候變化時常有預報性的疼痛發作。

慢性腰疼到了什麼程度就應該進行手術治療呢？

慢性腰痛雖然比較常見但是並非都需要手術，如果發生一些意外情況如神經受到壓迫，不僅腰疼，腿也出現了一些無力、麻木的症狀，這時就應該考慮手術了。有的人疼痛劇烈，嚴重影響到了日常的生活和工作而且時間也很長，嚴重影響生活質量就應該考慮手術治療。

腰部的手術風險大嗎？

這是廣大患者最為關心的問題，客觀上講都會有一定的風險性，但是隨著醫學技術的進步，這種風險性也在逐漸降低。從我們的實際工作情況來看這種手術並非十分危險。

術後需要長期的卧床休息嗎？

過去手術由於沒有一個很好的固定方法，因此術後必須要卧床很長時間等著骨頭癒合。現在的這種內固定的方法技術變得相對先進，也改善了這些術後的不良因素，術後三天帶上一個保護性的圍腰就可以下地了，手術改進的一個很重要的目的就是要加快病人的康復。

術後康復的情況

讓病人在三個月後鍛煉腰背肌的功能，持續的抬頭可以鍛煉背肌的等長收縮，持續5秒鍾，反過來鍛煉腹肌，鍛煉抬腿功能，增加靈活性，還要帶保護性的圍腰，一般要帶三個月到半年的時間。

我們平時還應該注意多做運動，這樣可以有效預防腰部疾病。比如仰卧起坐可以鍛煉腹肌，還可以趴在床上鍛煉背肌，讓肌肉做一個等長的收縮。另外建議那些不經常鍛煉或已經出現腰部疼痛的人要避免類似於足球、籃球等的劇烈運動。
參考資料：（資料來源：CCTV-健康之路）