半月板二度損傷跑步患處疼

1、半月板跑步後疼

用髕骨帶效果好。也可以換成走路，等半月板沒感覺了，再開始跑步。

2、半月板1——2度損傷，一年前跑步過量導致雙膝蓋疼痛，停止三個月後一

還是聽下醫生的建議吧，我們都不是醫生，萬一建議你運動　你傷害更大怎麼辦。

3、半月板受損二度能跑步嗎

不能，必須等到膝蓋恢復好了才能運動。跑步是會傷膝蓋的，只能加重傷勢。

4、半月板損傷有什麼危害？對跑步有什麼影響？

作為一個跑步老手，我身邊有許多跑步的朋友。每次我們在一起交流跑步的經驗時，有許多朋友就說他們的半月板已經有輕度的損傷，可是他們仍在堅持跑步。跑步確實有癮，但是我們的半月板損傷，以後到底還能不能跑步呢？

這個問題真的很重要，因為膝蓋是關乎我們整個身體運動的主要部位，任何群賽事缺了膝蓋，就不可能進行，同時，如果我們膝蓋損傷嚴重，不及時的治療就有可能導致我們下半身就只能在輪椅上度過了，所以，保護膝蓋在跑步中真的非常重要。

可是，許多人都患上了半月板損傷這種病，那麼到底是什麼原因造成了半月板損傷呢？我們又該怎麼避免半月板損傷？我們又該怎麼恢復呢？

半月板損傷的原因

首先就是我們體重太大。那些跑步新手經常犯這些錯誤，如果我們的體重太大，在跑步時膝蓋受到的壓力就會非常的大，久而久之就會造成半月板磨損，從而造成損傷。

我們跑步是不正確的跑步姿勢也會造成這種損傷，比如說，內八字，外八字或者是我們跑步時步伐邁得太大，膝蓋抬得太高，這樣都會引起膝蓋壓力的增大。

還有一些就是路況不好，有許多的朋友都喜歡挑戰各種地勢，比如說沙地，山坡，首先，那些水泥地，由於沒有像塑膠那樣的緩沖，就會增加我們膝蓋的壓力，同時在上坡和下坡時，我們的膝蓋承受的壓力都會非常的大。

那麼，半月板損傷，我們到底該不該跑步呢？

首先說明的就是一點就看你的半月板損傷到底是哪種程度的，如果是輕度的我們可以用慢速跑，再加上適量的跑量，來讓我們的膝蓋恢復，對於那些半月板損傷比較嚴重的朋友來說，最好是靜養，當然也不是說絕對不能動，我們可以進行一些快走。因為半月板的恢復也是需要大量的營養的，當我們運動時血液就會流動很快，從而促進半月板的恢復。

那麼我們有哪些方法，促進半月板的恢復呢？

進行合適的力量運動，因為力量訓練能夠很好的增加我們大腿肌肉的強度，這樣就可以使更多的沖擊力有大腿的肌肉吸收，從而減輕對膝蓋的壓力，所以我們可以採取靠牆靜蹲，或者是。深蹲這種方式，這些方式都能很好的加強大腿肌肉，防止膝蓋受傷。

對於一些跑步老手來說我們該怎麼預防這種病么？

首先我們就是要控制自己的跑量，不要上癮。跑步上癮是一個很大的問題，一不小心，跑步過量就會容易造成膝蓋損傷。

不要追求速度，不要跟人攀比，別人身體強度強，但是我們在剛開始時不適合這種高強度的運動，而且跑步本來就是為了鍛煉身體，讓身體變得更加健康，一味的追求速度，實在是不明智的

5、半月板內側二度損傷外側三度，受傷三個月左右行走正常但是跑步時腿用不上力，請問這樣一定要手術碼嗎？

你這個3度的是可以手術的，不手術時間久了會引起股四頭肌萎縮，大腿比對側變細，版劇烈活動權不要做了，要是足球再踢久了會加重損傷，扭膝、彈跳、下蹲、碰撞，這些動作是很危險的對你現在情況，特別是扭轉身時，半月板磨損最大，不能踢球對你來說是很痛苦的，平時最好不要參加比賽，玩玩輕度跑動可以，到你中年以後，膝關節會報廢掉，只有換關節了。如果保養一段時間，休息2個月，奧泰靈口服2周修復一下，護膝帶上，可以不用手術，前提是不可以再長時間劇烈活動了。
做完手術一般也不可以踢球的，半月板容易磨損，修復或置換之後也是為了保持健康，踢球還會弄壞的，但是可以防止肌肉萎縮和走路不會疼痛無力。