站樁治療半月板

1、站樁對身體是非常有好處的，站樁時一定要膝蓋微微彎曲嗎？

只有練功有素者才能瞬間進入功態，迅速啟動丹田之氣，使其自動按人體規律運行周身，滋潤五臟六腑及周身。別管姿勢標准時間長短，手臂微屈手指向前手心向下！站著感覺身體微微出汗或者3分鍾左右或者堅持不了為止！但是每個人的氣血運行速度不一樣，而且情緒，心理等也會影響氣血運行，所以要想效果最好，一般最好站超過30分鍾，或者40分鍾以上是最好的，三十分鍾應該是個分界點，過了這個分界點人會成感覺精神和體能好像上進入另一種境界。所以站樁要有所獲，首先需要一個體能來廷長時間，這個過程沒有捷徑可走。不是每個人都能忍奈住站樁中的寂寞，能堅持下來每天半小時站樁自然會有效果。但能做到的人太小了。

真正站樁時間累積可達五、六分鍾。一天站樁累積時間可到十五分鍾以上。這個時候基本上可以算入門了。膝蓋彎曲程度不要超過腳尖，站立好後將雙腿雙膝微微彎曲，如果膝蓋彎曲程度長期超過腳尖可能造成膝蓋損傷。將雙手抬起距離胸部一定距離然後放於胸前，把掌心向里，雙手間隔一定距離。 如果哪個關節卡住了，可能就影響了氣血的運行，從而影響整體的效果，臉上的斑點淡化了，身邊的人不跟我說，我都還不知道臉上的斑居然淡化到他們都看不到了，還有就是身體免疫力的大大增強。

腸胃吸收好了，以前自己有時候感覺會胃脹氣，現在沒有了。而且感覺消化能力明顯加強了。會有飢餓感。飯量也有變化，有減少。人的氣血運行一周是30分鍾，站樁目的是強身健體，出汗能將身體里的寒氣，濕氣，濁氣，排出體外，特別強調一下，樁架要正確，不然站半小時效果不佳。

2、站樁能治哪些病

站樁能治的一般都是些慢性病，比如高血壓，糖尿病，風濕等等。站樁確實很神奇，我以前練武術，不懂得站樁。後來看書，又跟一個大哥一起學過氣功，慢慢的開始習慣站樁。到了學習形意拳的時候，剛開始也是站樁，那種感覺真是太棒了，時間長了，感覺自己腳下生根，而且每天身上精氣十足，感覺有使不完的勁。而且聽覺也很靈敏，如果在一個環境中突然有一個打破寧靜的聲音響起，我的耳朵會不自覺的動一下。你可以看看孫祿堂的徒弟齊公博的故事，非常好。

3、站樁能治百病

站樁不包治百病。
站樁有一定的健身作用，能治療許多疾病，特別是慢性病效果比較好。
長期正確站樁能提高人體自身免疫力，特別是現在的生活、環境發生變化了，信息化也普及了，知道許多關於疾病方面的信息，更要經常適當健身，消除身體隱患，使自己積極、樂觀面對人生，更好地生活、工作。

4、站樁的好處與害處

站樁的好處：

1、不空狀態

所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。

2、貫通狀態

使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡復合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。

3、培養精氣神

通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。

站樁的注意事項：

1、堅持時間

站樁時間一般有個20—30分鍾也就夠了，如果時間充裕的話，可以增加一些練功時間，但一般不超過一個小時。

2、站對掙樁

站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。

3、左右互式

左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。

4、三步功法

三步功法不可更改程序，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。

(4)站樁治療半月板擴展資料

站樁姿勢：

1、常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對。

2、調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……

3、調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……

4、放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。

5、反復檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鍾錘懸掛……

6、體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體松……」的感覺，體會氣沉丹田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種「似松非松，將展未展」的狀態。

5、馬步站樁能治療膝滑膜炎嗎

不可以，這是誰想的法子，這最好直接的是去醫院看看，人家醫生不是白當的

6、如何正確站樁才不會膝蓋疼？

保護膝蓋的3個原則：1，膝蓋不過腳尖，膝蓋方向與腳尖一致。2，身體重量70％要放在腿上，而不是膝蓋。屁股、腰要放鬆，重心下沉，重量多分於大腿，重心上提（比如崛屁股）重量多受於膝蓋。3，把握好強度、高低度、時間長度，不要過度，站樁後可平躺，將腿伸直，讓膝關節休息一段時間。

2，站樁時胃不要太飽（前人寫的是飯前飯後1小時不適宜練功）我自己親身體驗，那天吃的太飽，飯後2小時站樁站了一段時間胃就痛。也許和氣有關系

3，站樁前先把大、小便排除，站樁時有三急要停止站樁排除再來。

4，站樁後不能進行性生活，我自己慾望比較強，最近的一次是間隔4小時後進行了房事。第二天感覺精力比平時差一些。關於間隔時間，老師是說前1後1，也就是站樁前1天後1天不要。

5，前人已經寫了很多經驗指導了，我現在暫時只想起這些！重點是提醒大家：學武練功，首要要學會保護自己的身體不受傷，因為一旦在訓練中受傷，一修養幾個月，前期的訓練作用就差不多全消退了！再嚴重點，造成永久性無法修復恢復損傷，這一生就廢了！不要說練武，恐怕連日常生活都有困難！

7、站樁會不會損傷半月板

站樁不可能會損傷半月板，要每天堅持，祝你成功！