盤腿半月板

1、盤腿坐對骨骼有什麼危害，會讓骨頭變形嗎？

 盤腿坐對骨骼有什麼危害，會讓骨頭變形嗎？

經常盤腿坐對膝蓋的影響非常大，會嚴重影響到膝蓋的健康狀況，大家應該要糾正不正確的坐姿，否則會出現腿麻的現象，而且會對膝蓋造成嚴重的損傷，甚至會誘發多種嚴重的骨骼疾病，盤腿坐不僅會影響骨骼健康，盤腿坐還容易導致膝關節出現變形的問題，盤腿坐對膝蓋的傷害非常大。

對於成年人來說，骨發育已經形成，腿部的骨發育不會對骨發育產生很大影響，但長期坐腿，可能會導致關節半月板或軟骨的一定磨損和撕裂。

對於尚未發育或關閉骨骼的兒童和青少年來說，長期坐腿肯定會導致局部軟骨損傷，骨骼兩側發育不均勻，側壓高，導致膝關節內翻或畸形的可能性更大。建議18歲以下的年輕人盡量避免，如果成年人在膝蓋後，疼痛、有限的活動，也要避免。

盤著腳坐著對膝蓋是有傷害的。盤著腳坐的時候，膝關節是處於屈曲的狀態，同時承受著一個向下的力(因為重力的作用),所以此時膝關節內外側所受的力是不均勻的。如果長時間保持這樣的坐姿，就會導致腳麻，短時間內無法正常的站起來。長期這樣，可能會導致膝蓋疼痛，特別是對肥胖者而言。

盤著坐時，膝關節內外側所受的力是不均勻的，這是導致傷膝關節的主要原因。股骨和脛骨及前側的髕骨共同構成了膝關節，而這兩骨骼的周圍是有不同的韌帶附著的。

當盤著坐時，有些韌帶是綳緊的，有些的鬆弛的。膝關節內側的韌帶受到擠壓，而外側的韌帶受到牽拉。當內側過度受擠壓了之後，就會出現疼痛的症狀，膝關節也會比較容易發生變形。

2、強行雙盤腿會損傷外側半月板嗎

這種情況是不會損傷到半月板的，可能會引起韌帶的損傷

3、經常盤腿坐，一段時間後對膝蓋有什麼危害？

現在很多人對盤腿坐有不同的態度，有一種是認為盤腿坐是對膝蓋有傷害的，而有一種人認為盤腿坐對於膝蓋沒有傷害。
認為有傷害的人覺得盤腿坐能磨傷自己的半月板，使膝蓋受傷。
而覺得盤腿坐沒有傷害的人，認為盤腿坐可以矯正不良腿型。

其實這根本不是兩種天差地別的觀點，盤腿坐的姿勢也分為正確和錯誤。

正確的盤腿坐姿勢，當然對我們的膝蓋是有好處的，有效的幫助我們保養膝蓋。

那麼錯誤的盤腿坐姿勢就會損傷我們的膝蓋，磨損我們的半月板，導致膝蓋受傷。

盤腿坐分為好幾種，一種是把腿隨意的交叉，另一種是一條腿盤起來，最後一種就是兩條腿盤起來。他們分別稱為散盤，單盤和雙盤。

那你選擇哪一種盤腿坐的方式不是由你的意識決定的，而是由你的髖關節外旋能力決定的，如果你的髖關節外旋能力不強，而你選擇難度最大的一種，那麼就很有可能損傷你的膝蓋。

所以你選擇哪一種盤腿坐方式，都是要根據自己的身體選擇，而不是你的身體非常的僵硬，而你卻非要選擇最難的一種，生拉硬拽很有可能導致自己的雙腿受傷。

如果覺得盤腿坐使你自己的腿疼的話，就一定要停止，不要堅持！！！每堅持一秒鍾，都是對你膝蓋的磨損。

堅持正確的盤腿坐方式，保護自己的膝蓋！

4、盤腿坐膝關節內側有痛感是怎麼回事

你好，你考慮是半月板損傷，所以4字時疼痛。建議：建議查下膝關節磁共振，可以用關節鏡下手術治療。醫生詢問：

5、瑜伽無法做到盤腿

1、選擇適合的坐墊，創造良好的練習環境

當盤上腿後，身體的力量都壓到尾閭上，而尾閭骨又很脆弱，所以雙盤一定要坐坐墊或瑜伽墊。雙盤坐時，尾閭骨一個支撐點，不足以保證身體中正，為了保證身體平衡，雙盤時也需要墊坐墊減輕尾閭骨的壓力。

2、做好身體拉伸和熱身

熱身和雙盤前的熱身很有必要。先從活動筋骨開始，坐在墊子上把腰挺直，腳伸直，開始活動雙腳。先盤一隻腳起來，上下左右動一動髖關節。注意目標是活動髖關節，不是膝蓋或腳踝，伸直的腳要擺定不要散亂。

然後，身體前屈，讓頭部貼近小腿.如果實在壓不下去，就用雙手抓住雙腳，適應一兩分鍾使兩條腿都分別得到拉伸。

3、前期單盤練習過渡很有必要

單盤，又叫單跏趺，是在自然坐基礎上進一步習練的功法也是雙盤的基礎。剛開始練習可以盤起一隻腳，做一些進階的拉伸活動,嘗試將身體前傾，貼向地面，做不來的就以放鬆身體為主，這個動作保持1-2分鍾。

4、身體坐好坐穩腳就不怎麼痛

練雙盤的要求，兩膝蓋都能著地才是標準的姿勢，初練者可以在臀部下面墊起二、三寸高。身體重心不穩定，時不時的彎腰是不行的。身體坐穩坐好是腿腳不痛的關鍵。要隨時注意保持身體中正。

記得做這些時保持內心放鬆，不要硬拉硬壓，那樣會適得其反。在拉伸的過程中，想像自己本來緊綳的筋骨慢慢變柔軟。

(5)盤腿半月板擴展資料：

練瑜伽注意事項：

1、呼吸

瑜伽有好多種呼吸。而最好的呼吸方式就是自然呼吸，在練習任何體式時初學者不要憋氣，否則會引起頭暈惡心的可能。沒有特殊說明請鼻吸鼻呼。

2、順位

很多體式如果某個部位不順位就會浪費我們過多的力氣，如果重心偏離了中線練習再久也不會有瑜伽的感覺。特別是骨盆的順位能讓我們的身體更加挺拔。

3、超伸

超伸的全稱是超出伸展范圍，很多人站著時膝蓋部位向後太多導致整條腿是向後的一個弧形，那麼這樣的人站著時是非常累的，因為超伸導致過多的力量壓迫了膝關節。久而久之，膝蓋的半月板就會被磨損得很薄，從而導致膝蓋疼痛。手肘與手腕也是這樣，每個關節都是這樣。

4、體式

當簡單的前屈，後屈，扭轉等做得很輕松的時候，很多難度稍大些的體式做起來非常輕松。而不需要從難度很大的體式開始來做。

基礎體式有很多。哪怕是一個單純的斜板，做多了也能有很多的體會。可以先做拜日的十二式，做多了身體會越來越輕盈。

6、盤腿打坐的好處和壞處