1、膝關節能旋轉嗎
能
肩關節：
組成：肱骨頭與肩胛骨的關節盂。
結構特點：頭大盂小，關節面差大，有盂唇加深關節窩，關節囊薄而鬆弛，下壁更為薄弱，關節囊內有肱二頭肌長頭腱通過。
運動方式：三軸性運動，圍繞冠狀軸作屈、伸；矢狀軸作收、展；垂直軸作旋內和旋外，以及環轉運動。
髖關節：
組成：股骨頭與髖臼。
結構特點：髖臼邊緣有髖臼唇加深了關節窩，使股骨頭深嵌於窩內；關節囊堅厚，一端附於髖臼周緣，另一端達股骨頸，在前壁包繞股骨頸的全長，而後壁僅包繞股骨頸內側2／3(故股骨頸骨折有囊內和囊外之分)。髖關節有堅強的髂股韌帶(髂前下棘→轉子間線)，限制髖關節過伸。在關節囊內有股骨頭韌帶(髖臼橫韌帶→股骨頭凹)，髖臼橫韌帶(架於髖日切跡)。
運動方式：三軸性運動。
膝關節：
組成：股骨內、外側髁，脛骨內、外側髁以及髕骨。
結構特點：關節囊堅韌．韌帶多，囊內韌帶有前、後叉韌帶(防止脛骨向前、後移位)，囊外韌帶在前方有髕韌帶，內側有脛側付韌帶，外側有腓側付韌帶，後方有腘斜韌帶。關節腔內有二塊半月板，外側關月板呈「O」形，內側半月板較大，呈「C」形，其周緣中份與脛側副韌帶緊連。翼狀襞。髕上囊。
運動方式：主要為屈伸，在屈膝時由於側副韌帶松馳，稍可作旋轉運動。
踝關節：
組成：脛、腓骨下端和距骨滑車。
結構特點：關節面前寬後窄；關節囊前後松馳，兩側有側副韌帶加強(內側為三角韌帶，堅強；外側為外側副韌帶，較薄弱)。
運動方式：一軸性作背屈(足尖向上)和跖屈(足尖向下)運動。
肘關節：
組成：肘關節屬復關節，由三部組成：
肱尺關節——肱骨滑車與尺骨滑車切跡構成(滑車關節)。
肱橈關節——肱骨小頭與橈骨關節凹構成(球窩關節)。
橈尺近側關節——橈骨環狀關節面與尺骨的橈切跡構成(車軸關節)。
運動方式：一軸性屈伸。
前臂旋前和旋後運動：
橈尺近側關節和橈尺遠側關節
橈腕關節：
組成：橈骨腕關節面、關節盤與舟骨、月骨、三角骨構成。
拇指腕掌關節：
由大多角骨與第1掌骨底構成，為人類及靈長目動物所特有
2、平時熱身能做旋轉膝蓋的運動嗎？
在熱身活動時，雙手扶在膝蓋上，左轉幾圈右轉幾圈，是常用的熱身方式之一。對於年輕人和膝關節沒有損傷的人群而言，這個動作沒有問題。這個動作是幾個關節共同運動的復合動作，通過旋轉，對關節有一定的壓力，可以增加關節液的滲出，有利於關節的潤滑。同時活動了肌肉和韌帶，有利於肌肉對關節的控制，為接下來的動作做好准備。
但是，對於膝關節有損傷，特別是半月板損傷和髕骨軟骨損傷，以及骨性關節炎的患者，這樣的動作就十分危險了，有人稱為「涮膝蓋」。在站立屈膝位膝關節承受了較大的身體負荷，同時又旋轉膝關節，使半月板和髕骨的壓力進一步增加，有可能會引起進一步的損傷，嚴重的會造成半月板的撕裂和卡壓，需要手術治療。
正確的活動方法是，將膝關節放在不負重的體位，如端坐位，膝關節屈曲，不負重。此時再左右旋轉和活動膝關節，關節壓力減少，關節面之間的摩擦也大大減少，有利於保護受傷的關節軟骨和半月板，對於膝關節有損傷的患者而言，是比較理想的熱身活動方式。
3、什麼動作會損傷半月板
在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。內側半月板呈「C」形，前角附著於前十字韌帶附著點之前，後角附著於脛骨髁間隆起和後十字韌帶附著點之間，其外緣中部與內側副韌帶緊密相連。外側半月板呈「O」形，其前角附著於前十字韌帶附著點之前，後角附著於內側半月板後角之前，其外緣與外側副韌帶不相連，其活動度較內側半月板為大。半月板可隨著膝關節運動而有一定的移動，伸膝時半月板向前移動，屈膝時向後移動。半月板屬纖維軟骨，其本身無血液供應，其營養主要來自關節滑液，只有與關節囊相連的邊級部分從滑膜得到一些血液供應。
因此，除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
引起半月板損傷的原因有哪些?
造成半月板損傷的原因可大致分成兩類，一類是外傷造成的，另一類是由退行性改變造成的。前者常因急性損傷，膝關節受到暴力。膝關節在屈曲時做強力外翻或內翻，內旋或外旋，半月板上面隨股骨髁活動幅度較大，而其下面與脛骨平台之間形成旋轉摩擦剪力。突發的動作力量很大，旋轉碾挫力超過了半月板所能允許的活動范圍時，即可引起半月板的損傷。退行性改變造成的半月板損傷可無明顯急性損傷史，通常是由於常需半蹲位或蹲位工作，長期重復膝關節屈曲、旋轉和伸直動作，半月板多次被擠壓和磨損而導致裂傷而成。
4、半月板矛盾運動概念
當膝關節快速進行屈伸伴旋轉運動時，內側或外側半月板同時受到向前與向後的力，產生半月板的矛盾運動
5、膝關節的運動方式是什麼？
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6、半月板韌帶損傷如何運動減肥
許多半月板損傷的朋友是採用保守治療的，但保守治療不意味著天天躺在床上。膝關節的活動，可以促進局部血液循環，有利於半月板的修復。大腿肌肉和膝關節韌帶的鍛煉，可以延長膝關節的壽命，對保護膝關節尤其重要。
在半月板受傷恢復到比較好的情況下，我們一般先選擇慢跑，這時應該注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝關節上，鍛煉我們的大腿肌群力量，讓身體習慣大腿的發力，分擔膝關節承受的重量。跑步同時會刺激膝蓋液的分泌，利於半月板的修復。同時半月板有傷的朋友應更加註意運動前的熱身和運動後的放鬆動作，這是使患處傷勢不加重的保證。
建議在跑步完稍事休息後，應該加入靠牆靜蹲（靠牆半蹲）這個動作（保護膝關節的黃金動作）背靠牆慢慢蹲下，大腿與小腿呈90度，膝蓋與腳尖應該朝同個方向，且膝蓋不超過腳尖。朋友們最好在百度上好好了解靠牆半蹲的標准動作與注意事項再進行鍛煉。我身邊的骨科專家和運動教練都是特別推崇這個動作的。這個動作不緊緊是鍛煉腿部肌群，它還增加膝關節韌帶的力量，使我們的膝關節更加強悍。雖然半月板受傷非常不易修復，但我們只有加強大腿肌肉和膝關節韌帶的力量，才能使我們膝關節的狀態恢復到最接近健康的狀態。
7、半月板有損失時候什麼健身項目。
半月板有損傷就要引起特別注意和日常保養。控制體重，減少行走過程中膝蓋承受的壓力。跑步、登山等腿部力量較大的項目盡量避免，減少半月板損傷嚴重程度。
從飲食結構和日常作息等上控制體重，適度鍛煉，保持身體健康。
8、什麼是半月板損傷，有什麼大神解釋一下？
半月板就是指主要膝關節內一種軟骨墊子我們稱之為半月板,就是說它分為內側和外側半月板，半月板損傷是很常見的事情，膝關節由屈曲至伸直運動同時伴有旋轉時,最易產生半月板損傷。平常可以補充一些氨糖來補充關節營養以及增強一下骨密度，生活中注意調養，暫時減少患處活動，避免劇烈運動。