半月板磨損還能騎動感單車

1、半月板損傷(輕微)可以騎動感單車鍛煉嗎？想恢復鍛煉，有哪些活動適合半月板損傷的人

最好不要反復損傷半月板以免炎症反應，游泳很適合，大部分損傷恢復訓練都是在泳池裡的

2、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？

你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

3、半月板手術後能踩康復單車嗎？

你好！可不可以踩單車要看你具體情況來定，別人的意見沒有對錯之分。

你可以試著來，但是動作不可魯莽，總有一個適應的過程。

說可以的就是上面這種方式，說不可以的就是擔心你動作過大又添新傷。

這個急不得，這種情況對於腿腳恢復確實有很大幫助，不過還要與你自己的實際情況結合著運動最好。

祝你早日恢復！

4、半月板損傷可以騎車嗎？

首先要判斷損傷的程度，如還不算嚴重盡量進行康復鍛煉，增加膝蓋肌肉的強度以加強保護，騎賽車不要大量不然肯定增加磨損

5、騎動感單車 是不是要損傷膝關節

我騎了有一年了吧，首先這是一項很好的有氧運知動，如果能夠堅持，能達到很好的減脂效果。騎單車動作如果不標准，是很容易傷害到腰部和膝蓋。上車後，中心要靠後，盡量把重心放在臀部和肩膀之間。蹬踏動作要均勻道，形成圓弧，切忌不要使勁往下踩。另外腳掌要始終保持水平，不要腳回尖向下用力。前腳掌發力。注意膝蓋在下落過程要彎曲，不要綳直，是下落有一個緩沖。
一周騎單車不要太多，每次40分鍾，4次就可以了，中間可以穿答插別的有氧運動。
我想到的就這些，希望對你有幫助

6、半月板損傷可以騎單車鍛煉嗎

膝關節周圍的肌肉，尤其是股四頭肌，是維持膝關節穩定性的重要因素，而膝關節半月板的損傷就會造成股四頭肌的萎縮，只有恢復正常的腿部肌肉力量，才能減少膝關節生物力學的改變，避免繼發的關節軟骨損傷，逐步恢復正常的各種功能性活動和體育運動。所以肌力練習是半月板損傷後康復功能練習的重中之重。
但是這個階段關節的損傷還在，炎症也沒有消退，所以只能做關節不活動的，等長的肌力練習來加強腿部的肌肉力量。直抬腿練習是半月板損傷後早期功能練習的首選，這個練習強度柔和，屬於耐力練習，可以增強腿部的肌肉力量，恢復和維持膝關節的穩定性。同時因為膝關節不必屈伸活動，下肢不必下地負重，所以不會加重半月板的損傷和炎性反應，是非常安全的練習。騎車要量力而行，不可過度。

7、半月板撕裂能動感單車嗎

動感單車的強度還是太大了點，建議游泳比較好，對膝關節的磨損小。