年輕時半月板損傷

1、年輕人成半月板損傷主要人群，哪些原因會造成半月板損傷？

年輕人成半月板損傷主要人群，劇烈運動會造成半月板損傷，有時候過度使用關節也會導致半月板損傷，先天性的不足和老年人關節退化也會導致這種疾病。

半月板損傷其實就是關節損傷，在現實生活中有很多年輕人會得這種疾病，大部分都是運動員或者是從事一些劇烈運動的人員。此外，老年患者的關節退變也會出現半月板損傷。半月板損傷的患者膝關節會脹痛，休息一下會好很多。有時候從事負重活動或者屈曲也會有疼痛感，這時候應該盡量避免從事這類活動。

這種疾病主要是患者在劇烈運動時彎曲關節，讓半月板承受太大負荷，造成半月板撕裂。有時候即便沒有劇烈運動，過度使用關節也會造成半月板磨損，導致退化，時間久了，就成了病。所以得這種病的大多數都是年輕人，特別是運動員。當然，也不是所有人半月板損傷都是後天形成的，有一些患者是先天性發育不良導致的。一些人的半月板出現盤狀，這種情況下的半月板就很容易受到傷害，哪怕是一些正常的運動。半月板一旦損傷，要及時治療，才能控制住病情。一般早期的半月板損傷，患者可以通過葯物、減少負重活動來緩解病情，慢慢修復這種損傷，但是如果病情比較嚴重，比如已經出現脫落等症狀，可能就需要通過手術來治療。即便是手術之後，也需要三個月左右的恢復期。在這三個月內一定要注意睡覺姿勢，減少活動，以免造成對半月板的壓力。只有這樣，患者才能夠及早康復，恢復正常的生活。所以，如果大家的膝蓋出現疼痛感，不要忽視這種症狀，可能是半月板損傷導致的。

2、年輕人成半月板損傷主要的人群，半月板有什麼作用？

其實半月板的主要作用就是關節之間的緩沖作用，其目的就是防止現有關節間骨頭的磨損，因為膝關節是人體關節的主要承重部位。發生半月板損傷容易引起關節疼痛，腫脹問題影響關節的活動，如果我們不注意關節的活動，就很有可能造成有不正常的走路姿勢或功能問題，因此需要及時去醫院看看處理，半月板出問題不是小問題。

什麼是半月板？

根據我們身體力的半月板的形狀和部位，半月板起到了穩定膝關節，減低膝關節負重，促進關節內營養物質的吸收。正因為半月板具有穩定的負荷作用，才能保證膝關節長期負重運動時不受損傷。半月板位於股骨髁和脛骨平台之間，起到緩沖作用，保護兩者的關節面，吸收向下傳遞的沖擊，特別是我們不小心的扭傷或者過度屈曲或伸直時，這種保護的作用非常的明顯。

當我們小時候從高處跳下來的時候，首先是膝蓋承受著相當大的重力，但是股骨髁和脛骨平台的軟骨沒有受到損傷，正是因為半月板的存在，將這種跳下來的力分散到整個膝關節同時承受，而不僅僅局限於股骨髁接觸脛骨平台的局限點。另外，半月板可以防止股骨移位，因為半月板的楔形體可以彌補股骨髁和脛骨平台之間的不對稱，填充圓形股骨髁和脛骨平台周圍的死腔，從而增加膝關節的穩定性，防止關節囊和滑膜組織進入關節面。

其實半月板的用處很多，還可防止股骨髁上股骨架向前滑動，調節膝關節內壓力，半月板上所布的某些潤滑液，可對關節各部位起到潤滑作用，減少摩擦。半月板也可以支持膝部的旋轉運動，協助側副韌帶控制關節的側方運動和輔助關節的旋轉運動，總之半月板啟著承上啟下的作用，非常的重要。


如何保護我們的半月板？
最主要應該注意的就是運動過度或日常缺乏運動的人們，需要特別注意的問題，因為半月板是不可再生關節的結構之一，一旦損傷就是終身的問題，正常人的膝關節肌肉組織的強健程度只能應付日常運動，對於強度稍高的運動適合膝關節不能及時應對，造成關節負荷過大而造成損傷，其中就有半月板損傷、韌帶拉傷等問題。

半月板的日常活動強度時需要注意的問題，主動的降低運動強度。使用具有保護半月板功能的移動防護裝置。鍛煉時先熱身，充分熱身後對某些強度稍高的運動應採取循序漸進的原則。針對半月板已受損的情況，採用具有特殊保護半月板功能的運動護具進行保護，日常進行膝關節周圍肌肉組織的鍛煉，還是能起到很好的保護半月板的效果。

3、當下二三十歲的年輕人是半月板損傷的主要人群，該如何保護半月板？

越來越多的年輕人半月板損傷的比較多，大部分是因為運動的不當或者長時間的姿勢不正確，這些都會引發半月板的損傷，那麼接下來就詳細的給大家說一下怎麼樣才能保護好半月板。首先我們先要了解一下半月板是在什麼位置？半月板在膝關節的內部，基本上它的作用是用來穩定膝關節的，這樣他可以減少膝關節的壓力，如果膝關節受到了損傷之後，那麼半月板也會跟著受到損傷。日版受傷了之後，它的主要表現是會出現腫脹或者是疼痛，以及在活動的時候會出現一些響動。

在運動的時候一定要保護好半月板

運動的時候一定要先做熱身的運動，首先要開始慢跑五分鍾，因為這樣的話可以讓身體得到很好的拉伸，這樣可以讓身體的關節先活動開，運動的時候才不會影響到半月板或者膝關節。還有在做大運動量的時候最好是帶上護膝，這樣可以對膝蓋進行保護。如果你是跑步的話，那麼一定要注意跑步的姿勢一定要正確的。我腿部肌肉是比較發達的，那麼就可以減少膝關節的壓力，也說也可以適當的多做一些腿部方面的運動，增強腿部的肌肉。

如果出現不適那麼最好停止運動

半月板的損傷和運動有很大的關系，當你的膝蓋出現不舒服的時候，那麼就一定要減少運動或者是停止。運動並且一定要記得在運動以後千萬要拉伸，並且在運動的時候，選擇一雙適合自己的運動鞋，這樣不但對腳踝有很好的保護，對於膝關節和半月板都有非常好的保護。還有要提醒大家的是，如果你是體重基數比較大的，那麼最好是減少運動或者是勞動，因為如果運動量過大的情況下，對於半月板的磨損是非常嚴重的。

生活當中的不良習慣一定要改正

很多人在生活裡面是喜歡蹲著或者是跪著，那麼這種情況下就非常容易損傷到膝蓋，或者有的人在坐著的時候喜歡翹著二郎腿，那麼這對於半月板承受的壓力就是非常大的，時間久了會導致半月板出現老化和磨損。如果你的膝關節曾經受過外傷，那麼這個時候你就一定要多注意了，因為有過外傷史的人更容易導致半月板出現問題，因為在穩定性還有平衡方面就會出現一些變化，那麼半月板的受力就會變得不均勻，從而導致半月板出現勞損。

4、年輕人成半月板損傷主要人群，年輕人應該如何保護半月板？

很多老年人會因為身體機能的退化，而出現很多各種各樣的問題，比如缺鈣、骨質疏鬆、膝關節受損等等情況。而其實不止老年人，現在越來越多的年輕人也呈現出一些身體受損的情況了。半月板就是膝蓋關節中非常重要的一個部分，然而越來越多的年輕人出現半月板受損的情況，引發了很多網友的關注。

知名主播薇婭做半月板縫合手術受到了許多人的關注。醫生表示，當下二三十歲的年輕人是半月板損傷的主要群體，大多數年輕人是由於過度運動或者不良運動導致半月板損傷。

半月板是半月板就是襯墊於膝關節股骨和脛骨之間，兩片月牙形的軟骨。半月板由纖維軟骨組成，內外各有一塊，位於膝關節的關節間隙。半月板的作用是加強膝關節穩定，同時又可以起到緩沖震盪，分解壓力的作用。

半月板受損的原因

由於半月板位於關節處的縫隙之間，所以，在運動量過大的時候，就很容易造成半月板的損傷。很多運動員、或者體力勞動者都會出現不同程度的半月板損傷。一旦半月板受到損傷，就會感覺到膝關節處會有疼痛感，或者有腫脹的感覺，而在活動的時候，疼痛感會更加明顯。一般來說，輕微的半月板受損，是不需要治療的，只是邊緣部分損傷的半月板，是可以自己進行修復的。而如果半月板發生破裂，有了嚴重的損傷，就可能需要通過手術進行治療了。

年輕人應該更加註意保護半月板

所以說，即便是年輕人，也應該格外關注身體健康。對於保護半月板，其實也有很多方法。首先，人們應該盡可能控制體重，過胖的體重都會對半月板造成不小的負擔，從而容易受到損傷。其次，避免高負荷、高強度的體育運動，比如長時間上樓梯、蹲馬步等等；最後，運動鍛煉的時候要循序漸進，在運動前也要充分熱身，活動身體，在運動結束後，也要舒展身體，進行拉伸運動。只有這樣，才能夠盡可能保護半月板不受到損傷。

5、年輕人成為半月板損傷的主要人群，造成半月板損傷的原因有哪些？

薇婭因為半月板損傷做手術的消息引起了人們的熱議。近年來隨著社會的發展，年輕人已經成為了半月板損傷的主要人群。因為年輕人喜歡運動和健身。但是長時間的健身和鍛煉，尤其是不正確的鍛煉姿勢額很容易導致半月板受傷。這也是年輕人半月板受傷的主要原因。

造成半月板損傷的原因。首先是過度的鍛煉。雖然越來越多的年輕人喜歡運動和健身，但是我們的身體是有一個承受的極限的。如果我們過度的進行健身和鍛煉的話，很有可能導致半月板受傷；其次，不正確的鍛煉姿勢。很多年輕人在運動和健身的時候沒有掌握正確的鍛煉姿勢，用錯誤的運動姿勢鍛煉的話也很容易導致半月板受傷，所以說運動姿勢不正確也是導致半圓板損傷的主要原因；最後，運動動作過於強烈。很多人在運動的時候，不注意提前熱身和活動，直接就進行劇烈的動作和高難度的動作，這樣也容易傷害半月板。

一、過度的運動。

有很多的年輕人仗著自己年輕身體素質好，過度的運動，但是我們每個人的身體都是有一定的承受極限的。如果運動量超過了身體的承受極限的話就很容易導致半月板受傷。

二、不正確的運動動作。

我們在平時的運動過程中一定要掌握正確的運動動作，這樣才能事半功倍達到運動的效果。如果沒有掌握正確的運動做動作，用錯誤的運動方式和動作運動的話，也會造成半月板的損傷。

三、動作過於劇烈。

在運動的時候，我們需要適當的進行熱身和活動一下。如果我們不僅熱身和活動就進行劇烈的運動動作和高難度的動作的話，很容易拉傷身體，導致半月板受傷。

6、越來越多的年輕人被確診為半月板損傷，如何避免半月板受傷？

越來越多的年輕人被確診為半月板損傷，避免半月板受傷的方法如下：

第一：運動前要熱身到位

現在很多的年輕人都有運動的習慣，可是在運動前卻不注意熱身。其實在進行任何的運動之前都是需要熱身的，不管是跑步、打籃球、踢足球、游泳還是羽毛球等等。在進行這些運動之前都必須要熱身到位，否則就很容易出現身體的損傷。特別是進行劇烈運動之前，至少需要進行五到十分鍾的熱身活動之後，才可以正式開始運動。

第二：要針對膝關節附近以及腳踝附近的肌肉進行鍛煉

其實半月板的損傷也是因為膝關節附近的肌肉不太靈活造成的，所以為了防止半月板手上，一定要針對性的進行訓練，就是為了更好的保護膝關節。平時最好不要做一些傷害膝蓋的動作，比如爬樓梯、深蹲等等。如果這些運動進行地過於頻繁，是很容易造成膝關節附近的肌肉損傷的，從而就可能會導致半月板的磨損。

所以說平時如果需要深蹲或者爬樓的話，盡量要慢一點，速度太快就會加速半月板的磨損，從而使得半月板損傷，在後續的運動中就更加容易出現問題。如果只是想要鍛煉或者減肥，就盡量不要選擇這些有傷害性的動作了。

第三：要注意膝關節的保暖

要保護半月板其實最重要的就是保護膝關節，膝關節是最容易出現磕碰以及受寒的地方。特別是冬天或者溫度很低的時候，膝蓋會覺得特別的冷。因此在這樣的時候就一定要注意膝關節的保暖。平時應該多使用護膝，在泡腳的時候最好可以連同膝蓋一起，讓膝蓋也可以得到放鬆和保暖。

很多人出現了膝關節問題之後，遇到變天的時候膝蓋就會特別的疼，這樣也會造成半月板的損傷，所以說讓膝關節保暖其實是很重要的。除了護膝以外，按摩、艾灸以及熱敷等方式也是有效果的。可以根據自己的情況來選擇最佳的方法。

第四：按摩膝關節

膝關節附近如果能夠多按摩，可以讓膝關節附近的肌肉得到全面的放鬆，如果膝關節足夠靈活，在遇到一些正常的碰撞或者運動沖撞的時候，半月板也不至於那麼脆弱。每次運動之後都要盡量讓膝關節得到放鬆和按摩，來舒緩高強度運動之後的肌肉緊綳。

7、當下二三十歲的年輕人是半月板損傷的主要人群，半月板是什麼？

養生節目，保健品公司都在賣的一款產品，尤其是老人，這款產品就是氨糖，提起這個詞很多年輕人或許不知道，甚至沒聽說過，這也難怪，因為我們 現在無暇去聽說，但家裡的爸爸媽媽在給你講的時

由於半月板周邊沒有血管，所以基本上是無法自愈的，所以半月板損傷後一定要及時就醫。半月板的1度損傷、半月板的2度損傷以及半月板裂口小於1cm的縱裂損傷或非全層撕裂（小於50%）

踝泵的主要做法其實就是以最大限度的屈伸自己的踝關節，它會起到一個像水泵一樣的作用，會促進下肢靜脈的迴流，

絕大多數會採用保守治療來恢復健康。首先，患者要在咨詢醫生的前提下，採用葯物外敷的方法。外敷葯物可以使得葯物通過皮膚直接滲透到患處，也可以通過皮膚傳導至關節，可以促進半月板的恢復

白區供血不好恢復難度大，基礎研究可以，對臨床康復實際指導意義並沒有想像的那麼大。目前核磁共振對半月板損傷分度對臨床治療康復具有明確的指導意義，但依舊可能誤導患者，按其

會立即得出結論：「半月板損傷，手術吧！」好多患者朋友們也因此做了關節鏡下半月板修復術。結果如何，很多朋友知道了，並沒有達到預期中的治療效果。

這個時期應該針對膝關節進行足量的冰敷，一般以冰水混合物直接覆於關節皮膚表面，15-20分鍾/次，3-5次/天，這是有效限制關節腫脹的方法。同時，應適當制動，持拐少量負重行走並減少行走的量

因劇烈外傷引起的半月板損傷，可並發膝部軟組織的損傷，如側副韌帶損傷、交叉韌帶損傷、關節囊損傷、

8、年輕人成半月板損傷主要人群，你的看法是什麼？

年輕人已經成為了半月板損傷的主要人群的消息引起了喜歡運動和健身人士的關注。半月板受損一般常見於老年人，但是年輕人在現在的生活中過度透支自己的身體，在運動時的不正確動作和劇烈運動都成為了導致半月板受損的主要原因。所以說個人認為年輕人還是需要科學合理的運動，不要讓運動成為我們身體的負擔。

年輕人在運動時。首先不要過度運動。年輕人喜歡運動和健身是非常值得鼓勵的，但是我們的身體是有承受極限的。我們不能仗著自己年輕而在運動中隨意的透支我們的身體；其次，運動要掌握正確姿勢。不正確的鍛煉姿勢是導致年輕人運動受傷的主要原因，而半月板也是最容易受傷額額部位，所以說我們在運動的時候既要適度，又要掌握運用正確的姿勢去運動；最後，運動動作不宜太劇烈。在我們運動的時候，最好提前進行一下熱身和活動拉伸，盡量不要一上來就做太過於誇張的動作，以防拉傷自己的身體。

一、不要透支運動。

有很多的年輕人仗著自己年輕身體素質好，過度的運動，這樣很容易因為身體的承受力不足而受傷，正確的運動應該是根據自己身體的實際情況而進行適度的運動。

二、正確的運動姿勢很重要。

我們在平時的運動過程中，如果沒有掌握正確的運動做動作，用錯誤的運動方式和動作運動的話，很容易導致身體的損傷。所以說掌握正確的運動姿勢很重要。

三、動作要適度。

在運動的時候，我們最好提前進行熱身和拉伸准備。這樣更有利於保護我們的身體，避免拉傷的發生。此外還要適度的運動，不要太過於追求一些高難度的動作。

9、年輕人成半月板損傷主要人群，為何會出現這種趨勢？

因為現在的年輕人不知道愛惜自己的身體。造成半月板損傷最主要的原因還是因為不良運動和劇烈運動，很多人認為這種疾病只會發生在老年人身上，但是現在20-30歲也有很多人出現這種症狀，所以不能憑借著自己年輕就不愛惜自己的身體。

什麼是半月板

半月板是存在於膝關節上的，半月板是存在於大腿和小腿之間的一塊軟骨。半月板的作用是減震和緩沖。也就像是汽車上減震器的作用相似。其實很多老年人膝蓋疼都是因為半月板損傷太嚴重，其實每個人的半月板都會有一定的磨損。但是在正常的情況下，這個磨損是不會影響正常生活的。但是半月板磨損太重的話就會嚴重影響生活，甚至連走路都會受到影響。

半月板受損的表現

半月板雖然不是很脆弱，但是也不像是鋼鐵一樣堅不可摧，現在半月板受損已經不是老年人的專屬疾病了，現在很多年輕的半月板也不是很好。半月板受損最直觀的表現就是膝關節疼痛，雖然不是所有的膝關節疼痛都是由半月板引起的，但是在大部分情況下都是因為半月板的原因。膝關節腫脹也有可能是半月板受損。

如何治療和保養

其實半月板受損並不是一個很嚴重的問題。如果損傷程度比較輕的話。完全可以通過靜養來恢復，當然在靜養期間是不可以做劇烈運動的。在某些情況下甚至還需要打上石膏。如果受損比較嚴重的話，那就只能進行手術了。不過手術後是可以正常運動的。當然最好不要劇烈運動。

在日常生活中也要注重保養，最好不要劇烈運動。當然最好也要保持體重，過於肥胖也會對半月板造成很大的沖擊。