1、半月板受損的情況下如何鍛煉股四頭肌？
那人是復制黏貼的，半月板損傷，你要減少受損的那邊的下肢負重，還有彎曲壓迫膝蓋的動作
下面這兩個主要是長期不能行走或者卧床，防止股四頭肌萎縮用的
股四肌收縮情況非負重直腿抬高訓練:
膝關節盡量伸直,腿前股四肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整肢約15CM, 保持5秒鍾,再保持同姿勢,緩慢直腿放.
2. 負重直腿抬高訓練
般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝關節,重復第1步作.
第1.2 步鍛煉式我稱股四肌等收縮訓練.
如果第二個很勉強就別做
我建議你還是恢復了以後再做，欲速則不達，身體健康更加重要
2、半月板損傷的症狀有哪些？
症狀一、膝關節伸屈障礙
由於半月板損傷為一膝關節疾病，不少病人求診時已有明顯伸屈障礙症狀。
症狀二、關節腫脹及壓痛
半月板損傷後，膝關節不僅僅會出現疼痛還會出現壓痛以及腫脹現象，其中，膝關節間隙處的壓痛可以作為診斷半月板損傷的重要依據。
症狀三、關節內積血引起關節不適
半月板損傷後，關節內積血為最常見的症狀，一般病情轉入慢性階段，積血現象就會減輕，但時不時還會感到關節劇烈疼痛。
一旦出現半月板損傷，及時使用【月板骨草正金貼】
3、膝關節半月板損傷有哪些特點？
膝關節半月板損傷的特點主要表現在以下幾個方面：1.患膝有典型的扭傷病史。2.扭傷時，關節內有撕裂感，隨即發生疼痛、腫脹，活動受限，跛行。3.損傷半月板的相應關節間隙有較明顯的壓痛點。4.膝關節彈響及絞鎖症。關節彈響發生在伸屈膝關節時，患者常可自己做出。但需注意關節彈響須伴有關節疼痛或絞鎖症狀，若不伴有疼痛或絞鎖，則不一定是半月板損傷。絞鎖症即在行走情況下突發關節疼痛，膝關節不能屈伸，狀如絞鎖，若將患膝稍做晃動或屈伸，即可緩解並恢復行走。絞鎖現象可以反復發作，每次發作，膝關節都會停止在同一體位上。5.病程較長者，大腿股四頭肌可出現萎縮。6.特殊檢查及試驗，如仰卧旋轉檢查（麥氏症陽性、旋轉擠壓試驗（研磨試驗）陽性。7.膝部X線平片不能顯示半月板損傷，故直接診斷作用不大，但拍攝X線平片可以排除膝關節的骨性病變或其他疾患，所以被認為是常規檢查的一種。8.膝關節造影檢查在診斷半月板損傷上有一定價值，且可以確定半月板損傷部位。9.膝關節鏡檢查對關節內結構可提供直觀形象，對不典型半月板損傷有診斷價值。
4、半月板輕微損傷有什麼表現
根據你的簡單描述，要看你的膝蓋受過傷沒有？如果受過傷的話，那就是膝關節內的半月板軟骨損傷造成的，當然如果你沒有受過傷，問題就不大了，這可能是因為運動過度，疲勞和受寒引起的，可通過休息減少運動症狀就可逐漸恢復和消失的。如果是半月板損傷疼痛較重可採用中葯（古順敷堂半月板貼）外敷效果不錯的。
，膝蓋是我們人體重要的關節，承受重力也較大，結構穩定，靈活，但同時也比較脆弱，常常在外傷，寒冷刺激，炎症等情況下出現疼痛，麻木，腫脹等不適。建議到醫院及時就診，完善磁共振及ct檢查明確診斷，明確有無半月板及關節軟骨損傷。再根據檢查結果進一步治療。
5、半月板損傷有什麼特徵
半月板損傷有是近年來比較常見的一種病，很多人對於半月板損傷有可以治癒嗎都比較關注。半月板損傷有的不斷發病不僅影響著患者的生活，也給社會和家人帶來了很多不必要的麻煩。半月板損傷患者一般都有幾個方面可以表現出異常。下面詳細介紹下。①半月板彈響實驗：患者仰卧，充分屈髖屈膝，檢查者一手握住患者足部，一手放在患者膝部，先使小腿內旋內收，再使小腿外旋外展，然後內收伸直，如有疼痛或彈響聲為陽性，大多數患者都是陽性。②多數患者有膝關節扭傷史。③研磨實驗：患者俯卧，膝關節屈90度，檢查者在足踝部用力下壓並作旋轉研磨，某一部位有痛感就為陽性。④膝關節屈伸時有彈響聲。⑤受傷的瞬間膝關節有撕裂感和響聲，疼痛難忍，關節腫脹，功能受限，行走和上下樓時疼痛更明顯，有的患者還會出現打軟腿和關節交鎖現象。⑥檢查時可發現股四頭肌萎縮，關節間隙有壓痛感，屈伸不靈活。⑦必要時可做膝關節空氣造影、碘溶液造影或關節鏡檢查。
6、急！我的半月板損傷，想鍛煉股四頭肌，怎麼練阿
鍛煉股四頭肌可以起到穩定膝關節的目的，但是不能減少膝蓋的負重。半月板損傷的早期應該休息，減少膝關節的負重，向下樓梯時損傷的一側要跟著建側上，不要單獨上。要避免傷膝在半屈曲位置時旋轉。如果疼痛，要即使用葯物治療。股四頭肌的鍛煉方法是：平卧位或者是坐位將整個下肢伸直，上舉太高。反復即可
7、半月板盤狀的主要症狀以及治療方案
基本確定你的症狀是半月板撕裂
行走時突然屈伸受限（膝關節常交鎖於半屈位即130-150度位），頓一下，或在放鬆狀態中抖動幾下，又行動自如，這可是半月板損傷後膝關節交鎖的典型反應，半月板破裂處常可套住股骨髁而發生交鎖。臨床中百分之70以上的交鎖案例是因為半月板損傷，所以你半月板受傷的可能性極大。
不知道你受傷已經多長時間了，一般半月板受傷一段時間後，如果不特意的進行股四頭肌鍛煉，四頭肌就會萎縮。你可以試一下兩腿都伸直，躺在床上，你用兩手去握膝蓋上方的肌肉，是否右腿比左腿軟些？而且膝蓋上方右腿比左腿細。如果有，表示股四頭肌已經開始萎縮。
不知道你受傷的時候是膝蓋內翻還是外翻，你可以做一個實驗，叫做膝關節旋轉提拉或旋轉擠壓試驗：病人俯卧位，屈膝90度，用兩手持足部向上提拉膝關節，並向外或內旋轉，如發生疼痛，表示側副韌帶扭傷，反之，雙手持患側足跟及足跖向下擠壓膝關節，再向外側或內側旋轉，同時屈到最大限度再繼續伸直。如發生疼痛，則證實內或外側半月板破裂，並依疼痛發生時的角度判斷半月板破裂部位
建議你去做核磁共振檢查，就可以有個明確說法了，如果情況需要，就要做關節鏡手術。
8、幫幫我吧！半月板損傷，鍛煉股四頭肌的問題
我也是半月板損傷，然後醫生在我手術後是建議我多鍛煉以免肌肉萎縮。。然後因為我們不適合做激烈運動，所以醫生說每天出去騎半小時自行車或者可以就去游泳，都會對我們的半月板非常有幫助。。然後就是在床上做腳部鍛煉，是這樣的，平躺床上，然後把腳板往上扳綳緊，然後靠腿的力量抬高腿部大概30度左右，堅持15秒後放下，然後休息10秒後再重復上面的動作，抬起放下為一次，15次為一組，每天堅持做幾組，會對你的膝關節及那部分肌肉很有幫助。
可以的話，建議你寒假去做手術，做微創的半月板修復術就可以了，手術期很短，然後一周內可以下床走動了，所以相對不會影響學習。如果已經有絞鎖現象的話，手術盡量能早做就早做，不然跟我一樣越拖越久後來只能切除了，這就不好了。加油，相信你可以。願你高考也能取得好成績。
9、膝蓋半月板損傷的症狀是什麼？
多數有明顯外傷史。急性期膝關節有明顯疼痛、腫脹和積液，關節屈伸活動障礙。急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有交鎖現象，或在膝關節屈伸時有彈響，此時可外敷濟愈堂月板健骨舒絡貼來調理促愈。
1、大家在平時一定要多加小心，充分利用身邊的工具，爭取把意外降到最低，比如在上下樓梯時，可以藉助扶手，不要匆忙，注意腳下，當踩穩後在邁下一步。而在平時走路時，也要多加小心，尤其是中老年人。
2、大家要多加註意自己膝蓋的細微感受，一般感到疼痛，就一定要及時去調整位置，以免出現損傷。另外在平時搬抬或者是做旋轉運動時，一定要多加小心，以免造成膝關節損傷。而在進行運功或者活動之前，一定要注意先去做好准備活動，當膝關節充分活動開之後在進行，以免出現意外損傷。在運動時可以適當的佩戴護具，爭取把其危害降到最低。時間變換勞作的姿勢和稍事休息。