廣場舞對膝蓋的半月板有影響嗎

1、跳健身操對膝蓋有什麼影響

對於因外傷或是退行性變導致已經患有膝關節半月板損傷或是滑膜炎疾病的患者盡量避免跳健身操，對於正常人則無影響

2、跳了廣場舞後膝關節痛還能再跳嗎

還能不能跳我不知道，但是你起碼先去醫院找個片看看，然後問問醫生自己膝蓋有什麼毛病能不能在跳廣場舞，這才是最重要的。 當然，如果你是長久沒有運動而導致膝蓋疼痛，那就休息幾天再去，然後看看還痛不痛，痛的話就去醫院看看，免得落下什麼毛病。

3、廣場舞和走步哪個損傷膝蓋更嚴重

我是治療頸肩腰腿的，當然是跳舞，您膝蓋什麼問題

4、廣場舞成為老人寵兒，但跳廣場舞真的會傷害老人的膝蓋嗎？

廣場舞成了很多老人的新寵，在平時跳廣場舞的時候，能夠讓全身得到鍛煉，不僅會讓老年人保持良好的心態，而且通過鍛煉能夠更好的促進血液循環，對於老年人的身體健康還是有很多好處的，但是在跳廣場舞的時候也一定要格外注意，不然的話，是很有可能對膝蓋造成傷害的。

因為老年人的關節都處於蛻變的狀態，所以說稍微不注意很有可能會造成骨質增生以及關節韌帶損傷。尤其是在跳廣場舞的時候是很容易引起骨折的，所以說各位老年朋友們一定要格外注意。

在跳廣場舞的時候，切記不要下蹲太快，如果下蹲沖擊力比較強的話會加快關節的磨損，也會對老化的膝蓋造成嚴重的損傷，還有可能會導致膝蓋關節炎，所以說不管做什麼樣的動作，不要蹲得太久，而且力度一定要輕，要適當地減輕膝蓋帶來的壓力。

老年人在跳廣場舞的時候一定要量力而行，盡量選擇難度小，運動幅度小的舞蹈動作，如果動作太難沖擊力比較大的話，很有可能對身體造成嚴重的傷害，另外在跳廣場舞的時候也一定要穿著寬松舒適，尤其是鞋子一定要穿平底鞋。只要做好了這些防護措施，老年人跳廣場舞還是沒有問題的，當然最重要的還是要以健康為主，保持一個好的心態，跳跳廣場舞，會變得更加年輕有氣質。

如果你們家的老人也特別喜歡跳廣場舞的話，這些注意細節一定要告訴他，在保證健康的同時鍛煉身體才是最有效的。

5、廣場舞與跑步哪個對膝蓋損傷厲害

跑步對膝關節沖擊力量大，沖擊次數多。
而且有的人跑步一般是腳跟先落地，沖擊就更大。
跳舞對膝關節的沖擊力和頻率都比較低，而且一般是腳尖先落地，正好做了緩沖。
如果膝關節有舊傷，盡量要減少跑步。
如果膝關節沒傷，又願意跑，就跑去吧，畢竟跑步是運動之王，對心肺的鍛煉是其它運動替代不了的。

6、得了膝蓋關節炎還能跳廣場舞嗎？

由於運動幅度比較小，得了膝蓋關節炎也可以進行。但需要注意的是，即便能夠跳廣場舞，也要注意動作幅度以及運動強度。一定幅度內的鍛煉能夠增加肌肉力量，但如果過度，反而會造成肌肉疲勞，乳酸堆積，減弱對關節的保護。而膝蓋關節軟骨在沒有保護或者弱保護的情況下，容易出現損傷。因此，大家在跳廣場舞的時候，一定要注意動作幅度和跳舞的時間長短，適度即可。如果感覺膝蓋關節不舒服，可以補充一些營養素，主要是氨糖和鈣這兩種營養，讓關節自我修復，回歸原狀。我自己選擇的是美國益節的氨糖鈣片，效果不錯，也建議你試試。

7、跳舞跳的多了是不是對膝蓋不好？有沒有前輩說一下…

跳舞來跳的多了是會對膝蓋不好。自例如廣場舞有很多腿部彎曲的動作，很多人因此弄傷腰腿。彎曲是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲又側身膝關節最容易受傷。

專家建議，愛好這些運動的中老年朋友適可而止，不要每次進行太長時間，也不要過於頻繁，動作不必太標准。部分老年人長期跳舞過度，導致膝關節出現疼痛、腫脹、活動受限、下蹲困難、關節內彈響等症狀，需引起重視。

(7)廣場舞對膝蓋的半月板有影響嗎擴展資料：

跳舞的注意事項：

1、關注心率：將心率控制在最大心率（220-你的年齡）的60%—75%。如果你的年齡是40歲，最大心率為180次/分鍾，用它乘以60%或75%，即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鍾。

2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節奏，防止意外發生。

3、做好熱身，第一次去跳舞動作不要太劇烈，以免拉傷肌肉。

4、運動時別忘補充適量的水分。

8、半月板受損是不是一輩子就這樣了！不能運動 不能跳舞 不能跑不....

你好，我也是以前打籃球太猛，受傷了也沒有注意休息，導致半月板損失了。後來休息了一年沒有打籃球，一年的時間里膝蓋自我修復了一點點，上樓梯沒那麼吃力了。現在我還是打籃球，但是控制了次數與時間，然後帶了專業的護具，保護好膝蓋了，運動的時候沒那麼不舒服。不過運動時間長了，運動之後膝蓋還是會酸痛幾天。半月板損失，我看了很多資料，這個是基本無法恢復到原始狀態的，有人說可以做手術，可是任何東西總是原裝的最好是吧？不到萬不得已幹嘛做手術呢？所以，損傷了，只能認了，任何以後運動的時候多注意下。

9、半月板損傷能跳廣場舞嗎

半月板損傷後如果較輕，可以保守治療，恢復後可以跳廣場舞，急性期肯定不要跳的。

10、哪些人不能跳廣場舞 跳廣場舞的禁忌

 不宜廣場舞的人群：

1、頸椎病

頭頸部長期處於固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發炎性反應，導致疼痛。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對於過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系，需要避免經常彎曲腰部的活動。

建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者乾脆不做。

4、膝關節炎

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節內組織的負重，使膝關節最容易受傷。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

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注意事項

1、時間選擇

跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。

此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

2、運動強度

廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。