半月板損傷論文

1、大家有沒有運動保健的論文，急需謝謝

您好：關於運動保健的論文，這里提供幾份資料。
運動與保健論文
一、運動創傷分類 （1）運動技術傷。與運動技術特點密切有關。少數為急性傷，如肱骨投擲骨折，跟腱斷裂，多數為過勞傷。 （2）非運動技術傷。多數為意外傷。 二、運動創傷的防治重點 運動創傷由於運動項目很多，因而傷種很多。運動創傷的特點和防治重點，從發病率上看，各個項目及各個部位的創傷各不相同。但總的來說小創傷多、慢性傷多，嚴重及急性傷少。根據2725例運動創傷病例分析，骨折僅2.5%，脫位0.5%。這些慢性小創傷，有的是一次急性損傷後處理不當，訓練過早而變成慢性的傷，而更多的是由於運動量安排不當造成局部過勞，許多細微損傷逐漸積累而成的過勞傷，屬於運動技術傷。這類小創傷對非運動員來說常常不算什麼傷，也不影響日常生活，而對運動員卻嚴重影響訓練計劃、成績提高及運動壽命。這些慢性小創傷一般都是病期較長治療不易，而且可發生於各種組織： （1）肌肉、肌腱及韌帶等慢性小創傷：這類慢性損傷主要的病理變化是纖維結締組織的損傷性炎症及變性。其中發生在腱止裝置部分的細微損傷，俗稱「末端病」，是治療最困難的運動創傷之一。例如肩袖損傷、棘間韌帶變性、臏腱損傷、半腱半膜股二頭肌腱損傷等等。表現為軟組織的玻璃樣變、纖維變、截斷變、小動脈增生及硬化，有時變性的組織中出現鈣化骨化現象，因而治療較困難。除上述者外，脂肪組織及滑囊也可因慢性細微損傷而發生炎症。例如膝的脂肪墊損傷，膝外側疼痛綜合症等。 （2）關節軟骨損傷: 其主要病理表現為軟骨的退行性變。如髕骨軟骨（10.51%）、各個關節的骨性關節病等。這種損傷.可在一次急性外傷中發生（骨軟骨骨折、軟骨骨折、軟骨剝離），但大部系勞損致成。髕骨軟骨病約68%、足球踝64%、肘的骨關節病59%是因勞損所致。這種軟骨損害，到目前為止大多認為軟骨損傷後不能再生，或僅有不完全的再生，即一旦受傷就必然下永久性損害，因而治療也是較困難的。這也是目前影響運動員健康，妨礙成績提高與運動壽命的嚴重傷種。必須注意預防。 （3）骨組織的勞損: 最多的是疲勞性骨膜炎及骨折。可發生於鎖骨、脛腓骨、跖骨、足舟骨，脊椎椎板、髕骨、股骨與第1、2肋骨等。骨勞損的另一類型是骨軟骨炎。如脛骨結節骨軟骨炎、跟 骨骨骺炎、肱骨小頭骨骺炎、髂骨坐骨骨骺炎、足副舟骨損傷、脊椎椎體骨骺炎（不是青年性圓背）、手腕骨的骨軟骨炎（舟狀骨、月狀骨及頭骨）、恥骨骨軟骨炎等等。目前訓練多由獐開始，各種化骨中心的慢性損害的防治，從長遠的角度來看，必須予以重視。 根據以上所述，在預防時，應抓新傷的及時而正確的處理，更重要的是正確的排運動員的訓練以防各種組織的勞損傷（包括日常及傷後訓練）. 三、運動創傷的發病規律： 醫生、教練及運動員掌握運動創傷的發病規律，並採取適當的預防措施，對防治運動創傷有非常重大的意義。 （1）體操運動員 易傷腰（腰部肌肉盤膜纖維炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折）、肩（肩袖損傷及肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎）、膝（伸膝腱膜炎、髕骨軟骨病及半月板）損傷、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）。 （2）投擲標槍運動員 易傷肩（肩袖）損傷、肘（肘內側副韌帶損傷及骨關節病）及腰（肌肉盤膜纖維炎）。鐵餅運動員易傷膝（髕骨軟骨病）。 （3）籃球運動員 易傷膝（髕骨軟骨病、半月板及副韌帶損傷）。 （4）跨欄運動員 易傷大腿後部肌肉。 其他項目也是如此，特別是慢性損傷。為什麼會有這種規律呢？ (1)運動項目的特殊技術要求，（2）某些部位的生理解剖弱點。以上兩個因素如果由於某種主觀原因同時起作用，如訓練過度就容易發生運動專項損傷。例如，籃球運動員最易傷膝。就籃球的基本技術來看，主要特點是膝於半蹲位滑步、進攻、防守、制動、踏跳與上籃。這些動作都要求膝於半屈曲位（30度角）屈伸與扭轉，而膝的這個角度，又恰恰是它的生理弱點，因為膝的上下杠桿較長，半屈時膝的內、外及直字韌帶 ，以及兩側肌肉，都處於較鬆弛狀態，不能保護膝的穩定，因此，易於發生韌帶或半月板損傷；另外由於這時膝的穩定，主要是依靠四頭肌的作用來完成的。因此這時髕骨既要保護關節的穩定，又要根據籃球動作的特點伸膝「發力」，這就很易使髕骨軟骨磨損出現髕骨軟骨病。鐵餅運動員易發生此病的道理也是如此。 從另一角度來看，在身體的各個部位如肩、肘、踝、膝、腕、腰等，其發病情況不完全相同，肩部肩袖損傷的發病率60.87%，肘內側副韌帶48.48%，腕的各種腱鞘炎43.98%，腰背部肌肉盤膜炎58%，膝部髕骨軟骨病40.48%，踝部外側副韌帶損傷55.77%等等，也說明這些發病率高的解剖部分是該部的易傷弱點，如果再加上運動特點的要求，自然就容易受傷。認識了這些規律，就可以在治療與訓練中注意。 四、運動創傷的直接原因： 人體的某些部分有解剖生理弱點，運動技術對身體某些部位有特殊要求這是客觀存在的，有了它只能說有了發生外傷的可能，但不一定都發生外傷。事實上，有不少運動員，經過多年訓練，成績穩步提高而未發生外傷。分析起來，直接引起外傷的原因如下： （1）訓練水平不夠 一般來說，「訓練」必須包括四個內容，即一般身體訓練、專項技術訓練、戰略戰術訓練及心理道德品質的培養。很多人對訓練內容不全面致成外傷或使外傷加重的原因卻認識不足。從生理學的角度講，無論那一中內容的訓練都是條件反射的建立過程。在這個過程中，專項技術訓練不夠，動作要領掌握不好（條件反射的定型還不鞏固），就容易發生外傷。一般身體訓練（包括力量、速度、耐力與靈敏）不夠，也是發生運動創傷的重要原因，卻往往被忽略。為什麼一般身體訓練不夠，也容易受傷呢？以體操為例，體操運動員的踝和肩最易受傷，這主要是由於這些部位的肌肉和腱力量不夠。如果力量強、肌肉的彈力大，就會使關節更穩定，減少該部肌腱拉斷與磨損的機會。「缺乏耐力」致傷的更多，常常看到某些體操運動員，比賽最後幾個項目時受傷，這主要是由於耐力不夠出現疲勞所致。這時由於大腦皮層的活動處於抑制狀態，致使已建立起來的鞏固的條件反向性聯系受到影響――心臟血管系統不能供應足夠的養料，肌肉關節反應遲鈍――結果動作失誤（甚至很有經驗的運動員也易失手）。「速度的培養不夠」也能致傷。總而言之，通過一般身體訓練，就可以在大腦皮層內建立各種各樣的條件反射性聯系，有了這個基礎，再學習新的技術，就容易掌握。因戰略戰術培養不夠而致傷的較少。因為它是通過個人技術表現出來的，也容易被忽略，如長跑時由於耐力速度的分配不當，而引起的過度緊張和外傷。根據上述，從生理上來講，無論哪一種訓練，都是條件反射性聯系的建立過程，要成為一個全面訓練的運動員，就需要一定的時間，要有長遠的訓練計劃，才能打下良好的基礎。
( )比賽、教學或教練課組織得不好 屬於這方面致傷的，有以下幾類：
1、 缺乏醫務監督：在比賽或訓練時，缺乏醫務監督，或因教練員、運動員不重視醫生的意見，允許傷病或過度疲勞的運動員參加比賽或訓練，常常容易引起創傷或促使運動員傷病加重，甚至引起更不幸的後果。
2、 不遵守訓練原則：訓練原則，包括自學性或積極性原則，直觀性原則，系統性和循序漸進性原則，個別對待和鞏固性原則。在教練過程中，不遵守這些原則也易發生創傷。循序漸進與系統性原則對預防傷害有很大意義。從一次訓練課或比賽來講，也需要循序漸進。我們知道，每一次課或一次比賽都要作準備活動。准備活動的意義有二：一是通過全身各關節肌肉的活動加血液循環，使肌肉得到充分的血液，增加力量和彈性，並免於受傷，二是恢復因休息而減退了的條件反向性聯系，例如要參加足球比賽，就必須練帶球、頂球與傳球。准備活動之後，肌肉彈性提高了，必要的條件反射恢復了，心跳與呼吸次數加快了，其他內臟系統也活躍起來，其程度已近似比賽狀態，這時參加比賽就容易適應。反之，不做好准備活動，肌肉僵硬、發揮技巧的條件反射未得到恢復，就會引起外傷。對不同性別、年齡和不同項目的運動員，無論傷病與否，都須要個別對待。如果不個別區別地給以同樣大的運動量與強度，學習同樣難度的動作，這樣，對素質較差的運動員就容易受傷，而對已傷的運動員也勢必加重。
( ）缺乏保護，競賽組織安排不當，場地器材、保護服裝的損壞或不符合要求。
(4)運動員的生理狀態不良 如疲勞狀態或患病或病後恢復階段。
(5)不良的氣候因素。
（五）動創傷的治療原則:
合理安排傷後訓練 這是治療運動創傷的首要內容，其意義在於:
(1) 保持運動員已獲得的良好訓練狀態，使一旦傷愈即能投入正規訓練。
(2) 防止因傷後停止訓練而引起的各種疾病。
(3) 運動外傷特別是慢性小創傷和訓練的技術動作有關。因此，在治療時應停止或新生活這些受傷動作的練習。否則邊治療，邊作受傷動作的訓練，自然創傷是很難治癒的。
(4) 訓練還能加強關節的穩定性、適應性、並改善傷部組織的營養代謝。
要正確的安排訓練內容，還必須採用「三結合」的工作方法，亦即醫生根據傷情，提出某一外傷的受傷機制及該部的解剖弱點，指出應避免或減少哪些動作的練習及加強哪些肌肉的練習，之後，教練員提出全面及傷部訓練計劃、交運動員試用。運動員試用時，應在訓練日記中詳細記錄運動時傷部的反應。如做某些動作時痛，做別的一些動作時不痛，病情加重或減輕等等。然後再經醫生、教練員，運動員共同研究並修改訓練計劃，作為最後的訓練方案。在執行計劃的過程中，醫生還應定期檢查傷部變化，並親臨運動場觀察運動員在訓練中傷部的機能表現，必要時再將計劃過一步修改。只有這樣才能真正達到正確安排訓練的要求。預防運動損傷的原則為：1.加強訓練工作，遵守訓練原則。 2.加強運動中的保護與幫助：教練員保護與幫助的方法不當（如體操），或缺乏保護與幫助，都會引起外傷，對運動員來說也應學會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當的滾翻動作以緩沖外力等。另外，運動員還應學會各種支持帶與保護帶的使用方法及注意事項，各種保護器材護具及場地也應合乎防傷的要求。例如海綿坑、墊等是體操訓練高難動作不可缺少的設備。 3.加強對運動員的醫務監督工作：其主要內容包括：①進行體格檢查：除一般健康與功能檢查外，還應根據運動損傷的發生規律，補充檢查項目，如體操及舉重需攝X線脊柱片，檢查是否有椎板骨折，籃球、鐵餅運動員應注意是否有髕骨軟骨軟化等。應將檢查結果通知教練或教員，以便根據情況採取措施並安排訓練。②加強對教學、教練與比賽時的衛生監督及急救工作。③加強運動員的自我監督：特別是根據不同項目的運動特點及外傷發病規律，制訂一些特殊的自我監督方法。例如易患髕骨軟骨軟化的運動項目，運動員在開始訓練時應做「半蹲試驗」，如有酸痛即應進一步就醫檢查；易肩袖傷的運動項目應做肩的「反弓試驗」，出現疼痛即屬陽性，應就醫診治。這些自我監督的方法都便於損傷的早期發現和早期治療，或及時改進訓練。④建立保健員制度，在集訓隊保健員由運動員擔任，負責簡單的場地急救、小傷處理、反映運動量的大小及運動傷後應訓練瓜等。⑤建立醫師和教練、教員相互學習的制度，應經常舉辦體育理論和有關運動損傷知識的講座和討論，以便不斷提高業務水平，加強彼此的了解和協作。⑥堅持「三結合」的工作方法。當前世界運動技術水平發展速度快，難度、強度大，對機體的要求高，沒有教練、醫師及運動員三者的共同配合，要提高成績是不可能的。運動損傷的治療原則： 由於運動技術的難度高、強度大，對骨關節的負擔重，又要按期比賽，爭取最好成績的任務，因此，運動損傷治療的要求很高。其原則是：①合理安排傷後訓練：這是治療運動損傷的首要內容。為了使運動員能保持已經獲得的訓練水平，一旦傷愈即能迅速投入正規訓練，防止因傷後突然停訓而引起的「停訓綜合症」。通過肌力練習防止傷部肌肉萎縮，加強關節穩定，促進血液和淋巴循環，改善傷部組織代謝與營養，消除粘連，縮短修復時間，運動員受傷後應晝避免完全停止訓練。為達到合理安排的目的，必須採用三結合的工作方法，亦即醫師根據傷情、損傷機理、解剖弱點等，提出應避免或減少哪些動作，應加強哪些肌肉的練習，然後教練提出全面及傷部訓練的具體計劃交運動員研究試用，並詳細記錄其反應，以後再共同制訂新的計劃。只有這樣反復實踐才能使訓練安排較為合理。②使用粘膏支持帶或保護帶：其目的是防止再傷和保護已傷關節，使運動員能迅速投入訓練。③局部治療「如按摩、理療、外敷葯、局部封閉（常用的有奴佛卡因、可的松類葯物、透明質酸酶、糜蛋白酶、生理鹽水、10%葡萄糖液、當歸注射液等），其作用是消炎止痛、改善傷部代謝、消除水腫、加速癒合、消除於痕粘連與攣縮等。均有一定效果，但應用必須適時適當,尤其是封閉類葯物不可經常使用，否則會引起粘連，軟組織的脆性增加，更加容易受傷。④注意全身治療：運動損傷的發生常與全身狀態不良有關。治療時也應注意改善全身狀態，如內服中葯，補給維生素B、C、E等1.醫學生物學的恢復手段:水浴,按摩,蒸氣浴,電興奮,鹽浴,電睡眠,蘇打碳酸浴,紅外線照射等. 2.增加營養加速恢復:這里需要注意的兩個問題:一是機體在承受不同負荷後,缺什麼補什麼,而不時吃的越多越好.二是人們在試圖尋找既能提高運動能力,又對審議無副作用的營養劑.例如:麥胚油.運動員長期服用對增強體力,加速恢復都有良好的作用.還應當注意各種營養素的合理搭配.例如運動後吃不同的糖,對身體不同部位糖儲存的恢復就有不同的影響.果糖有利於肝糖元的恢復,葡萄糖和澱粉有利於肌糖元的恢復.一般人每天沒千克體重攝入一克蛋白質就夠了,運動員則要增加一倍,舉重運動員則要更多,因為肌肉的增長主要靠蛋白質,若供應不足就會造成運動性疲勞.維生素更是運動員不可缺少的重要組成部分,它與運動能力的恢復有著密切的關系,維生素在體內不能合成或合成不足,必須由事物供應,所以要注意食品的種類和數量. 當前有些運動員靠興奮劑來加速身體的恢復,因其副作用大,應當禁用!!! 3.教育學的手段和方法:為了加速運動員的機體恢復,應當根據負荷的性質,決定間歇的時間和方式;在訓練課中穿叉和採用一些輕松愉快,富有節奏性的訓練手段,以利於恢復;根據人體生物鍾的規律,安排好每天的訓練時間,成為一種習慣性的定型,節省神經能量,也有利於機體的恢復. 4.心理恢復手段:主要利用心理暗示,放鬆訓練,氣功,生物反饋等手段進行恢復.還可以利用運動員的業余愛好,豐富其文化生活來轉移注意力和精神緊張. 5.利用活動性休息來加速恢復:休息有兩種方式,一種是靜止性休息,一種是活動性休息,為了加速身體疲勞後的恢復,應當兩種方式相結合.從代謝的角度來看,當運動致精疲力竭後,如果在恢復過程中能進行輕微的活動,肌肉和血液中的乳酸消除比運動後靜止休息要快的多.所以說,運動後的積極性休息能加速恢復,有利於在下一次運動或比賽中取得好成績. 更多文章 作者博客 運動損傷後的康復訓練 運動損傷的治療其重要的任務是使傷者早日恢復訓練，按時參加比賽。因此 運動損傷後的康復訓練 運動損傷的治療其重要的任務是使傷者早日恢復訓練，按時參加比賽。因此，傷後的康復訓練較一般人更具有特殊意義。 急性運動損傷的康復訓練 不同的組織有不同的損傷病理，康復訓練原則也不盡同。（1）韌帶損傷：捩傷者傷後1~2日即可粘膏支持帶保護下開始練習。韌帶部分斷裂固定3周，全斷裂固定3~6周。時間長天資因部位而不同，踝短、膝長。固定期間除應作全嶴活動外，局部關節周圍的肌肉也應作一定活動，運動量逐漸增加。例如膝側副韌帶斷裂，早期應行股四頭肌抽動練習，每日兩組，各30~40次，數日後作直抬腿練習。去固定後應行直抬腿負重練習，膝屈曲練習（被動和主動），蹬自行車練習，伸膝抗阻練習及負重蹲起。踝韌帶斷裂固定期應做趾的伸屈練習，去固定後注意增強踝周圍肌力特別是後部肌群的練習，如提踵、足尖站、足尖走等，以增加踝的穩定性。陳舊損傷未經修補者成尤應注意這些鍛煉。運動損傷後的康復訓練：（3）肌肉斷裂：肌肉完全斷裂的訓練原則與肌腱斷裂時相同。肌肉部分斷裂則不同，道德應將傷肢放在將損傷肌肉拉長的位置，用石膏固定或行姿勢治療。目的是使傷肌纖維不致因瘢痕攣縮而變短，以致運動時道德受拉，而正常肌肉纖維卻不能發揮作用。以國繩肌部分斷裂為例，受傷一周後即可開始行拉長傷肌的練習，取坐位，傷膝伸直，健足放患腿下向前彎腰，漸使瘢痕拉長。也可俯卧位行增加國繩肌肌力的抗阻練習。傷後一個月可正式訓練。（4）關節軟骨損傷：傷在非持重區，手術切除關節游離骨片後，傷口癒合即可持重。並練習屈伸及肌肉力量。一個月後可參加正式訓練。傷在持重區，如為無錯位的骨軟骨骨折應固定六周，同時做全身及關節周圍肌力練習。損傷或手術的部位在關節持重區，由於新生的肉芽創面要通過壓磨才能形成玻璃軟骨，又不能因活動引起組織脫落或出血，故傷後或術後二周即應做不負重的關節伸屈活動。4至5周後下地持重，約半年後傷部軟骨面轉化為正常關節軟骨，始可開始正規訓練。 慢性損傷康復訓練 其運動量，可根據症狀輕重、損傷病理、個人特點及項目技術要求進行安排。以肩袖損傷為例，僅某一動作痛，准備活動後不痛者可正常訓練 。平時痛准備活動後不痛者應減量訓練，准備活動後仍痛者應局部停訓。糾正錯誤動作的練習：如投槍肘患者應強調投擲時前臂旋前屈腕出槍，以防肘的過伸與外展。俯卧式跳高時，制動腿的起跳角應為170度或稍大。小於140度易患髕腱腱圍炎，改進角度即可使髕腱腿圍炎患者傷痛減輕或漸愈。發展代償功能的練習：如患投擲肘較重，肘部不能伸直者，即應改變訓練內容，重點發展前臂腹、肩、腰、膝等部位的暴發力，成績常可繼續提高，肘傷也不致加重。加強關節穩定性的肌力練習：如肩袖損傷時應加強三角肌肌力的訓練以保護肩袖肌群，方法是屈肘，肩側平舉，置杠鈴片作大重量負重練習，既可保證正規訓練，又可促使損傷痊癒；輕度髕骨軟化症患者常可通過120度角靜蹲來發展肌力，並消除症狀。蹲的時間由三分鍾開始，漸增至20分鍾，先空身蹲，後負重蹲。消除粘連改進血運的訓練：如跟腱腱圍炎可用全腳掌慢跑治療，距離100米開始，漸增至200米。發展肌力協調性的訓練：如國繩肌易傷者應注意發展國繩肌肌力，使與股四頭肌肌力保持比例平衡。矯正畸形的訓練：射擊及射箭運動員常有脊椎側彎，應在訓練時加矯正。 當估訓練和比賽能力時可根據：①損傷和運動項目間相互影響的程度：屬運動技術傷或傷於專項運動中局部負荷特大的部位，對訓練和比賽影響較大，恢復時間也較長。如髕腱腱圍炎，即使是微小的損傷，發生在跳高運動員則影響較大。②根據損傷的病理變化輕重。③根據運動員的個人特點：同一種傷在不同的運動員，修復所需的時間差異很大。仔細詢問過去傷史有參考價值。④根據肌力恢復的程序，例如膝傷時若股四頭肌力已恢復正常，即可承擔大強度的訓練。⑤根據運動員對傷的顧慮程度：「怕傷感」說明傷未痊癒。「忘掉有傷」說明可大強度訓練和比賽。此點一定要結合對運動員訓練的現場觀察 此，傷後的康復訓練較一般人更具有特殊意義。 急性運動損傷的康復訓練 不同的組織有不同的損傷病理，康復訓練原則也不盡同。（1）韌帶損傷：捩傷者傷後1~2日即可粘膏支持帶保護下開始練習。韌帶部分斷裂固定3周，全斷裂固定3~6周。時間長天資因部位而不同，踝短、膝長。固定期間除應作全嶴活動外，局部關節周圍的肌肉也應作一定活動，運動量逐漸增加。例如膝側副韌帶斷裂，早期應行股四頭肌抽動練習，每日兩組，各30~40次，數日後作直抬腿練習。去固定後應行直抬腿負重練習，膝屈曲練習（被動和主動），蹬自行車練習，伸膝抗阻練習及負重蹲起。踝韌帶斷裂固定期應做趾的伸屈練習，去固定後注意增強踝周圍肌力特別是後部肌群的練習，如提踵、足尖站、足尖走等，以增加踝的穩定性。陳舊損傷未經修補者成尤應注意這些鍛煉。運動損傷後的康復訓練：（3）肌肉斷裂：肌肉完全斷裂的訓練原則與肌腱斷裂時相同。肌肉部分斷裂則不同，道德應將傷肢放在將損傷肌肉拉長的位置，用石膏固定或行姿勢治療。目的是使傷肌纖維不致因瘢痕攣縮而變短，以致運動時道德受拉，而正常肌肉纖維卻不能發揮作用。以國繩肌部分斷裂為例，受傷一周後即可開始行拉長傷肌的練習，取坐位，傷膝伸直，健足放患腿下向前彎腰，漸使瘢痕拉長。也可俯卧位行增加國繩肌肌力的抗阻練習。傷後一個月可正式訓練。（4）關節軟骨損傷：傷在非持重區，手術切除關節游離骨片後，傷口癒合即可持重。並練習屈伸及肌肉力量。一個月後可參加正式訓練。傷在持重區，如為無錯位的骨軟骨骨折應固定六周，同時做全身及關節周圍肌力練習。損傷或手術的部位在關節持重區，由於新生的肉芽創面要通過壓磨才能形成玻璃軟骨，又不能因活動引起組織脫落或出血，故傷後或術後二周即應做不負重的關節伸屈活動。4至5周後下地持重，約半年後傷部軟骨面轉化為正常關節軟骨，始可開始正規訓練。 慢性損傷康復訓練 其運動量，可根據症狀輕重、損傷病理、個人特點及項目技術要求進行安排。以肩袖損傷為例，僅某一動作痛，准備活動後不痛者可正常訓練 。平時痛准備活動後不痛者應減量訓練，准備活動後仍痛者應局部停訓。糾正錯誤動作的練習：如投槍肘患者應強調投擲時前臂旋前屈腕出槍，以防肘的過伸與外展。俯卧式跳高時，制動腿的起跳角應為170度或稍大。小於140度易患髕腱腱圍炎，改進角度即可使髕腱腿圍炎患者傷痛減輕或漸愈。發展代償功能的練習：如患投擲肘較重，肘部不能伸直者，即應改變訓練內容，重點發展前臂腹、肩、腰、膝等部位的暴發力，成績常可繼續提高，肘傷也不致加重。加強關節穩定性的肌力練習：如肩袖損傷時應加強三角肌肌力的訓練以保護肩袖肌群，方法是屈肘，肩側平舉，置杠鈴片作大重量負重練習，既可保證正規訓練，又可促使損傷痊癒；輕度髕骨軟化症患者常可通過120度角靜蹲來發展肌力，並消除症狀。蹲的時間由三分鍾開始，漸增至20分鍾，先空身蹲，後負重蹲。消除粘連改進血運的訓練：如跟腱腱圍炎可用全腳掌慢跑治療，距離100米開始，漸增至200米。發展肌力協調性的訓練：如國繩肌易傷者應注意發展國繩肌肌力，使與股四頭肌肌力保持比例平衡。矯正畸形的訓練：射擊及射箭運動員常有脊椎側彎，應在訓練時加矯正……
資料來源：http://wumei1987158.blog.163.com/blog/static/351790582007119114328597/

另外的，運動養生論文 http://wenku.baidu.com/view/ea14831cfad6195f312ba6e6.html
運動與保健論文 http://wenku.baidu.com/view/24ccabf77c1cfad6195fa720.html

希望對您有用。

2、關於足球運動損傷的論文。。。由於不了解足球運動損傷所以不會。求解

足球運動損傷的研究綜述

摘要

現代足球運動比賽日趨激烈，運動損傷狀況的出現也愈加頻繁和普遍。本文對足球
運動損傷的種類、
產生原因、
治療手段及預防措施進行綜述。
旨在對經常參加足球運動的人
群提供幫助。

關鍵詞

足球運動損傷

機理

預防

Football Sports Injury in The Study
Abstract:

Modern football game is becoming increasingly fierce, the sports injury situation
appear more frequent and widespread. In this paper, the football sports injury, the kinds of reasons,
treatment and prevention were reviewed in this article. To participate in regular football to help
the people.
Key words:
Football sports injury
；
mechanism
；
prevention

足球運動是目前在世界上最流行的運動之一
,
不管是在富裕的歐美地區還是貧困的非
洲，
甚至是在戰火不斷的中東地區，
參與足球運動的人數和觀眾人數逐漸增多。
目前國際足
聯擁有
203
個會員協會
,
全球注冊足球運動員
2
億左右。隨著足球運動的快速發展
,
現代足球
比賽的速度、強度對球員技戰術、身體素質、心理承受能力等方面的要求越來越高
,
同時在
足球運動中出現的運動損傷情況也越來越頻繁、普遍。

1.

足球運動中易發生損傷的部位及損傷性質

足球運動中易發生的受傷部位主要集中在腳踝、膝關節、腹股溝，小腿、大腿、腰等，
另外還有由於強大的外力沖撞等造成的骨折、休克、開放性損傷等。

1
．
1
膝關節的損傷

膝關節韌帶、
關節囊韌帶及半月板為膝關節穩定的主要結構。
膝關節處的損傷常見於側
副韌帶，側副韌帶主要起穩定膝關節的作用，當比賽中運動員不斷改變體位，做小腿外旋、
外展、
內轉、
內旋等動作幅度超出韌帶所能承受范圍時都有可能導致韌帶的損傷。
另外在雙
方爭球對腳時、
踢空、
被正面暴力鏟球時容易對前交叉韌帶造成損傷。
半月板是位於脛股關
節間隙內的纖維軟骨，
有緩沖震動、
維持關節穩定等作用，
當半月板受到過度的擠壓時容易
發生損傷，
例如射門時突然發力伸小腿時。
此外膝關節處的損傷還有膝關節積水、
滑膜炎等。

1.2
踝關節的損傷

踝關節周圍主要由韌帶、
肌腱所固定，
沒有強有力的肌肉作為支撐。
同時踝關節還要承
受幾乎身體的全部重量
,
在急停、突然變相、落地緩沖時更是要承受幾百公斤的力，因此踝
關節處極容易出現扭傷、
挫傷等情況。
由於踝關節的內側副韌帶較外側副韌帶數量多，
因此
踝關節的損傷又多出現在踝關節外側韌帶的損傷。
踝關節處的韌帶損傷是人體韌帶損傷中占
第一位的，如治療不當，容易造成反復扭傷。

1.3
小腿、大腿及腹股溝的損傷

由於在足球運動中小腿、
大腿和腹股溝要承擔巨大的運動負荷，
當肌肉力量不能滿足運
動過程的消耗時，或者運動之前沒能進行充分熱身時極易在這三個部位出現肌肉韌帶的拉
傷、扭傷。
尤其是股四頭肌在足球比賽中要維持運動員在場中長時間的跑動，沖刺等，
易出
現肌肉疲勞，
但是運動員在比賽過程中處於神經興奮狀態，
常對於肌肉疲勞不易察覺到。
在
肌肉處於疲勞狀態中時極易受到肌肉拉傷的損傷出現。

1.4
腰部的損傷

作為人體的中軀幹部和下肢之間的「樞紐」
，腰部在日常生活及運動中起著十分重要的
作用。
當長時間大運動量運動或受到外力撞擊是容易造成腰部的損傷，
主要表現為腰肌勞損、
椎間盤突出等。

1.5
其他的損傷

因為足球運動是一項多人參與的高對抗運動，
所以在運動過程中極容易出現身體的激烈
沖撞。
如果保護不當，
這種沖撞極容易造成骨折，
脫臼、
開放性創傷、
休克甚至死亡等情況。

2.

足球運動損傷產生的原因

足球運動中，
運動損傷的發生與運動解剖部位的缺陷和運動技術要求密切相關，
造成損
傷的原因多種多樣，既有來自對手、場地等的外界原因，也有來自自身的內部原因。

2.1
運動前的熱身不夠充分

由於身體個器官存在著惰性，
當運動開始時無法馬上適應，
極容造成肌肉和韌帶的拉傷、
扭傷，因此需要進行熱身活動來克服器官的惰性，使肌肉、韌帶得到充分拉伸，避免損傷。

2.2
對手的激烈沖撞

足球運動本身就是群體對抗項目，
由於各種商業因素的加入，
在高額獎金的刺激下，
各
項比賽的激烈程度更是日益增大，
因此在比賽中激烈的對抗也愈加頻繁，
身體沖撞造成的運
動損傷逐漸增多。另外，由於對手的故意犯規、報復，也容易造成損傷，其後果甚至比正常
沖撞造成的損傷更加嚴重。

2.3
技術動作不合理

在比賽過程中面對來球如果不能採取合理的技術動作就容易使身體形態發生非常規的
變化，身體更容易受到損傷。例如在帶球過程中的的踩球，射門時踢空，盲目鏟球等動作，
都有可能造成身體的損傷。

2.4
運動負荷過大及過度疲勞

當身體長時間高負荷運動或產生運動疲勞時，
肌肉力量、
韌帶柔韌度，
神經系統反應的
靈敏度都會大幅度降低，此時再進行高強度的對抗、沖撞極容易造成機體的損傷。

2.5
心理因素

運動員在球場上感受到壓力，或者受到對手、
觀眾的挑釁、起鬨時，在心理上會出現緊
張，在生理上就會表現為心跳加快、呼吸不均勻、技術不合理、動作僵硬等，當運動員在這
種狀態下進行比賽時受傷的概率會大大的增加。

2.6
其他因素

比賽環境的惡劣，
自我保護不當，
身體素質無法達到比賽要求，
天氣因素等也都是造成
運動損傷的因素。

3.

不同損傷的處理方法

針對不同種類損傷的特點，可以採取不同的方法進行治療。

對於肌肉、
韌帶的拉傷可以進行按摩進行治療，
關節的輕度扭傷、
挫傷可以通過冷敷進
行治療。開放性的傷口則要進行及時的止血、消毒、包紮處理。

但是肌肉撕裂、
韌帶斷裂、
骨折等嚴重傷病則需要及時就醫，
必要時進行手術進行治療。

當在比賽中感覺不適時，
要及時停止比賽進行檢查或者就醫，
防止因為時間延誤而使傷
病加重。

4
．足球運動損傷的預防

足球運動是高對抗性的運動，
因此出現傷病是一種普遍現象，
但是如果能做好的充分的

3、腿友之家SVF治療關節炎、髕骨軟化、半月板損傷是什麼原理?

在《中華關節外科雜志（電子版）》2016年10卷3期上找到一篇學術論文，標題為《脂肪幹細胞治療骨關節炎的研究進展及應用前景》，摘要如下：

骨關節炎（ OA）現有的臨床治療方法療效並不理想，隨著醫學及相關領域的迅速發展，再生醫學利用幹細胞以及細胞因子發揮治療效應，已逐漸成為一種新的治療OA的手段。其中種子細胞的選擇成為了焦點問題，然而脂肪幹細胞（ ADSCs ）的出現，很大程度上解決了種子細胞選擇的問題，有望在脂肪組織工程方向發揮重大作用。 ADSCs是在脂肪組織的血管基質成分（ SVF）中發現的一類間充質幹細胞，具有來源豐富、易於取材、多方向分化潛能（成骨、成軟骨、成脂等）、細胞免疫原性低及免疫抑制調節作用等功能。本文旨在介紹ADSCs在治療OA中的研究進展，並闡述其應用前景。

所以你說的這個SVF治療關節炎等病症的原理是因為它有一類間充質幹細胞，具有多方向分化潛能，可以分化成骨、軟骨、脂肪等，還具有免疫抑制調節作用，可以修復受損的軟骨。

4、紅興隆中心醫院的技術創新

自2002年以來，醫院以「院有優勢、科有特色、人有專長」來抓科技創新，以微創外科、顯微外科為突破口來打造紅興隆中心醫院新的品牌。胸外科開展的利用胸腔鏡治療肺大泡、肺淺表腫瘤、血氣胸技術獨樹一幟；同時還開展了體外循環下二尖瓣置換、三尖瓣成型術；普外科開展了腹腔鏡膽囊切除術、胃大部切除、闌尾切除，婦產科開展的子宮、卵巢切除術等8500餘例，同時開展了肝硬化、門脈高壓症患者行脾切除加賁門周圍血管離斷術加近端脾胃靜脈分流術獲得圓滿成功；骨外科開展了關節鏡下半月板損傷、骨性關節炎等手術300餘例，同時開展了頸椎間盤前後路摘除淺行減壓術、人工關節置換等手術100餘例；泌尿外科開展的等離子前列腺電子切除術、腔鏡下腎囊腫切除術、腎切除術4300餘例均取得了好的療效。顯微神經外科方面開展了各類腦瘤切除、動脈瘤夾閉和栓塞術、顯微手外科開展了斷掌再植手術、眼科開展了白內障摘除手術填補了墾區的空白。五官科先後開展了羊膜遮蓋術治療蠶食性角膜潰瘍和鼓室成型術使病人的視力、聽力提高。對腫瘤病人開展了甲狀腺癌的改良頸部淋巴清除術，喉癌根治術。同時採取手術、化療、介入治療、放療等系統治療。神經內科開展的在DSA下動脈介入治療急性腦梗塞並取得了良好效果。血液內科開展新低分子肝素治療急性冠脈綜合症等4項新技術，有3篇論文在國家級雜志上發表。內科開展了心內射頻消融術，冠脈造影、球囊擴張放置支架治療冠狀動脈狹窄2300餘例。物理診療科B超室開展了肝穿活檢，CT下肺活檢為臨床診斷提供了准確可靠的依據。
醫院介入治療中心技術成熟，能安裝心臟冠狀動脈支架、人工心臟起博器、房室間隔缺損、動脈導管未閉閉塞傘。開展了射頻消融、肺癌灌注化療、肝癌灌注化療、腰椎間盤突出、股骨頭無菌性壞死、子宮肌瘤等介入治療。醫院放療科設備齊全、放療技術先進，在三江地區處於領先地位。

5、跆拳道膝關節損傷國內外研究現狀

建議1）百度：「跆拳道,膝,傷」；我試過，有若干篇內容介紹得不錯的。
2）或者到中國知網（http://www.cnki.net）查詢學術期刊有關這方面的論文。 找到合適的文章可以另外出個問題請有知網賬號的網友幫你下載即可

6、運用象徵手法的作文

鄉下老家屋旁。有一塊非常大的空地，租給人家種桃花心木的樹苗。 桃花心木是一種特別的樹，樹形優美，高大而筆直，從前老家林場種了許多，已長成幾丈高的一片樹林。所以當我看到桃花心木僅及膝蓋的樹苗，有點難以相信自己的眼睛。 種桃花心木苗的是一個個子很高的人，他彎腰種樹的時候，感覺就像插秧一樣。 樹苗種下以後，他常來澆水，奇怪的是，他來的並沒有規律，有時隔三天，有時隔五天，有時十幾天才來一次；澆水的量也不一定，有時澆得多，有時澆得少。 我住在鄉下時，天天都會在桃花心木苗旁的小路上散步，種樹苗的人偶爾會來家裡喝茶。他有時早上來，有時下午來，時間也不一定。 我越來越奇怪。 更奇怪的是，桃花心木苗有時莫名其妙地枯萎了。所以，他來的時候總會帶幾株樹苗來補種。 我起先以為他太懶，有時隔那麼久才給樹澆水。 但是，懶人怎麼知道有幾棵樹會枯萎呢？ 後來我以為他太忙，才會做什麼事都不按規律。但是，忙人怎麼可能做事那麼從從容容？ 我忍不住問他，到底應該什麼時間來？多久澆一次水？桃花心木為什麼無緣無故會枯萎？如果你每天來澆水，桃花心木苗該不會枯萎吧？ 種樹的人笑了，他說：「種樹不是種菜或種稻子，種樹是百年的基業，不像青菜幾個星期就可以收成。所以，樹木自己要學會在土裡找水源。我澆水只是模仿老天下雨，老天下雨是算不準的，它幾天下一次？上午或下午？一次下多少？如果無法在這種不確定中汲水生長，樹苗自然就枯萎了。但是，在不確定中找到水源、拚命紮根，長成百年的大樹就不成問題了。」 種樹人語重心長地說：「如果我每天都來澆水，每天定時澆一定的量，樹苗就會養成依賴的心，根就會浮在地表上，無法深入地下，一旦我停止澆水，樹苗會枯萎得更多。幸而存活的樹苗，遇到狂風暴雨，也會一吹就倒。」 他的一番話，使我非常感動。不只是樹，人也是一樣，在不確定中生活，能比較經得起生活的考驗，會鍛煉出一顆獨立自主的心。在不確定中，深化了對環境的感受與情感的感知，就能學會把很少的養分轉化為巨大的能量，努力生長。 現在，窗前的桃花心木苗已經長得與屋頂一般高，是那麼優雅自在，顯示出勃勃生機。 種樹人不再來了，桃花心木也不會枯萎了 讀後感: 桃花心木的啟示 桃花心木需要一種本身的能力，而我們更需要一種獨立自主的心。 依賴父母和老師，並不是我們的本性，但是要在父母的懷抱中度過，在一種不確定的生活中生存，我們則永遠會有一顆依賴的心。 要想獲得自理能力，必須經過生活的考驗，擁有不確定的生活。從中深化了自己對事物的認識，對道理的理解。對於簡單的物質，更會有深刻理解。 在生活中，我們總投靠父母，無論在做什麼事，總是喜歡選擇訴說，向父母說明困難，而不去自己動手解決。日常的雜事，也少不了父母的幫忙，不管現是用餐還是娛樂，父母的關懷和照顧總是無微不至。 學習空間里，老師又在不停的催促。幫助我們批改作業、糾正錯誤。他們不就像辛勤的種樹人嗎？朴實無華的老師，往往日夜操勞。而我們也總依賴著他，讓他總有操不完的心。 桃花心木還在成長，而我們也漸漸長大。勤勞的「種樹人」永遠栽培著我們。 依賴的心往往使我們經不起生活的磨練，但如果有一顆獨立自主的心，就會從中顯示出優雅自在和勃勃生機……

7、北京協和醫院治療膝關節退行性骨病的專家是？

膝關節退行性骨病，要注意休息，避免過度勞累。避免膝關節負重受力，平時可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養關節軟骨。如疼痛明顯可關節腔內注射玻璃酸鈉。配合中醫針灸理療的。經過積極治療是可以延緩發展的。

8、左關節外側半月板損傷3級，可以不做手術嗎/

本人是一名專業的骨科醫生，以前實習的時候在膝關節病區待過半年，參與過類似的病案治療，並收集相關醫案撰寫的畢業論文，因此對此損傷還是比較了解的。現給你一些實在的建議，絕對不是網上粘貼復制的。
首先：從你描述的症狀+MRI2-3度的損傷情況來看，必須進行治療。如果不治療損傷會越來越嚴重，引起膝關節疼痛，關節積水，膝關節交鎖，影像正常生活。有效的治療方案只有手術治療。至於網上說的什麼針灸按摩之類的，本人不客氣的講此種方式基本不會有任何治療效果，說句託大的話，他們在MRI片中能不能准確識別半月板影像都是個未知數。再加上半月板的特殊的生理特性及血供特點，不論內服還是外敷葯治療，基本沒什麼好的效果。
其次：手術方案當然首選膝關節鏡（半月板修復融合固定術），其實現在內窺鏡手術已經很成熟了，但膝關節鏡下半月板修復融合固定手術，並不是所有醫院都能開展的，建議去那些專門搞運動創傷的醫院或者著名的三甲醫院（最好事先調查一下）【本來想給你推薦個醫院，涉嫌廣告，還是避嫌吧】。
最後：說說這種半月板融合術，在內窺鏡的指示下對半月板進行周邊毛糙破損的部位進行切除後，然後用內固定材料將修復的半月板固定，如果手術醫師熟練，半小時就可以解決問題。術後一周就可以恢復功能訓練，半個月內可以出院。手術費用估計在6000以上，一萬以內吧（哪個半月板固定材料，很小一點就3000多，比黃金貴多了）
PS：回復一樓的朋友，關節鏡手術一般有三個孔，一個關節鏡鏡頭孔，一個手術操作孔，一個出水孔（手術視野內必須充滿水，不然什麼也看不清楚）。