跳繩劇烈運動導致半月板損傷

1、我上個月因跳繩導致膝蓋疼，怎麼辦

跳繩膝蓋疼復有3個主要原因制
1。是練習跳繩前沒有做准備活動，建議練習跳繩以前要做腿部各個關節的准備活動。

如：壓弓步、側壓腿，活動手腕腳腕，或是做做膝關節的環繞運動。
2。是練習跳繩完後，沒有做腿部個關節的放鬆練習
放鬆是很重要的環節，放鬆不好對第二天的練習影響很大，對長期鍛煉也不好
3。是跳繩的動作要領掌握不到位
跳繩的技巧
1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。
一般來說，如果是因為不經常鍛煉跳繩導致出現了膝蓋疼，大多數不需要處理，等幾天這種症狀就會自行消失，需要注意的是，在跳繩之前一定要先做熱身運動，充分的准備活動是非常必要的，另外一定要掌握好跳繩的技巧，要將身體的協調性掌握好

2、跳繩對膝關節半月板有損傷嗎

這個是沒有的，

只要是動作規范，不劇烈，就可以。求採納！

3、跑步跳繩傷到半月板了 怎麼辦

聽從醫生建議，配合醫生治療，現在這段時間要休息治療。只是跑步跳繩受傷，應該不嚴重的，不必擔心，配合醫生，多休息。

4、跳繩對膝蓋的影響

跳繩看起來簡單，有些問題不注意確認容易傷到膝蓋。大致有以下幾個方內面：
第一，要掌握容好繩子的長度，用腳踩住跳繩的中間時，2手握著跳繩的2端要差不多能與肩平行，不一定要很准確，自己把握。
第二，最好是軟質的地上，比如草地，沙地，地板，如果是水泥地，最好穿軟底的鞋子，地面不能凹凸不平，這樣容易傷腳。
第三，運動前做些熱身運動，特別要把下肢活動開。
另外可以用護具保護膝蓋，能夠在很大程度上避免膝蓋受傷。用護膝包緊膝關節，相當於關節多了一層保護膜

5、哪些運動會造成半月板損傷

半月板損傷分幾種情況一種是外傷可引起半月板損傷，還有隨著年紀增大，半月板退變引起損傷。某些關節疾病也能引起半月板損傷，運動不當使膝關節過度承重也可以引起損傷，半月板損傷上下樓都有影響。

6、跳繩傷膝蓋？

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，跳繩經常受傷的就是膝蓋了，如何解決這個問題呢？

下面我們來具體說一下。

1：跳繩的難度在於手腳的協調配合，很多人做不到，就不去做了。

2：因為協調性要求更高，連續的跳繩不太可能，總會被迫停下來調整，速度不可能持續很快。

3：因為有繩的緣故，你也不能跳得很慢，更多時間是勻速的跳繩。

4：跳繩的訓練強度，對心肺功能的刺激，遠大於跑步，跳繩10分鍾比慢跑30分鍾更累，很多人根本堅持不了，要有普通人可以連續跳繩30分鍾不費力，真的是非常厲害了。

5：跳繩時原地運動，可以隨時停下休息，不受環境，地形的影響，不容易運動過量。

6：跳繩通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，不會有更大的沖擊，慣性，大大減少了對膝關節的損傷。

7：跳繩也有很多姿勢，叫花式跳繩，在不同姿勢下組合完成訓練，強度可以更大，訓練效果更好，但卻很安全。

8：很多人認為跳繩很有難度，不能持續長時間的運動，同樣人們認為自己不會，就不做，才不會去學習哪！可以選擇自認為會的運動，並錯誤的認為只有運動的時間越長才越好。

9：如果你連原地小跳都不會，怎麼可能真的會跑步哪？

10：跳繩真的很有難度，以至於還沒人跳繩跳死，跑步大家按公里算，而跳繩卻用次數計算，足以說明難度和訓練強度。

11：當然跳繩也有技術，姿勢不對，體重過大，也不適合，造成膝關節損傷的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。

12：跳繩同樣需要學習，需要基礎能力的訓練，如果沒有繩，技術難度遠遠小於跑步。而正是這根繩，有效的控制了節奏，速度，鍛煉了協調性，也許你會被繩抽到哦！

不管你選擇什麼運動，都必須按步驟學習，學習，學習！也是最有效的避免關節損傷的關鍵

7、跳繩有可能會造成半月板損傷嗎？

是的，劇烈跳躍運動可能會損傷到膝關節的半月板。

8、你那次半月板損傷是運動過量造成的嗎？

騎自行車對膝關節是有危害的，尤其是你的膝關節已經有傷的情況下，更不能做快速的屈伸運動。這樣運動多了必然會出現積液。膝蓋出現積液的原因就是運動過度過量，膝蓋裡面出現炎症，就會有積液。這就可以解釋為什麼你一年前膝蓋只是有積液，一年後半月板就出現病變了。就是因為你的膝蓋里的炎症長時間不能消除，半月板出現了慢性損傷。半月板出現損傷，第一件事就是要休息，不能過度屈伸膝關節，其二是要練習肌肉，那麼又要休息又要練習肌肉這怎麼辦呢？只能通過直抬腿！這樣技能保證膝蓋在休息，又在練習股四頭肌的力量。此時這樣的力量練習是無比重要的。這種練習方式的量是多多益善，得有空就練。你現在是二度損傷，通過休養能康復，如果發展到三度損傷，就必須得通過手術解決了，手術的副作用是不言而喻的，請慎重對待你的膝蓋，祝你早日康復！