骨質疏鬆半月板

1、天天補鈣還得骨質疏鬆，有哪些壞習慣會加速骨量的流失呢？

總是莫名其妙的背痛，關節「嘎吱」響，長時間坐不起來，弓著背走路，你的骨量，可能正在流失.......骨質疏鬆症對人體非常有害，骨質疏鬆症患者容易骨折，甚至有生命危險。為什麼天天補鈣還是得了骨質疏鬆呢？也許是你的這些壞習慣導致的，來看看吧~

首先，你可能怕曬黑就長期不曬太陽，你的身體非常缺乏陽光。人體內含有的維生素D可以促進骨帽的吸收，維生素D的合成依賴於陽光。如果長期缺乏陽光，如果時間過長，我們體內維生素D的缺乏將導致鈣吸收障礙和骨質疏鬆症。

其次，你為了追求好身材過度減肥，沒有注重身體健康。為了快速減肥，有些人會絕對控制自己的飲食，導致身體營養平衡的中斷。鈣是人體比其他人更需要的營養之一。長期充足的攝入會導致骨質疏鬆症。數據還顯示，大多數中青年骨質疏鬆症患者都有肥胖史。 

再其次，你肯能在鈣需求大，補充不及時。在某些情況下，由於對鈣的大量需求，以及人們忽略了及時補充鈣，人體需要將骨骼與骨骼分開使用。這個特殊時期是懷孕。這時，母親需要大量的鈣來促進嬰兒的身體形成。補充不足，將導致母親骨質疏鬆，如果嚴重，將導致流產。 

最後，不良的嗜好比如吸煙和酗酒。大量研究表明，吸煙會導致吸煙者加速骨吸收、加速骨丟失、減少腸鈣吸收和過早絕經。所以我們在生活中，能不抽煙喝酒就不碰，特別是吸煙，不僅對自己的身體很不好，讓身邊的人吸二手煙更不好！

2、半月板損傷應該身體里多補充骨膠原還是膠原蛋白

問題分析：半月板損傷可以吃膠原蛋白。意見建議：半月板損傷患者日常可以適量吃些富含膠原蛋白的食物，膠原蛋白能夠促進骨骼癒合，延緩骨質疏鬆，抗氧化，強身健體。半月板損傷患者要注意休息，避免二次損傷，飲食上要加強營養，多吃些富含優質蛋白質，富含維生素C豐富的食物。

3、半月板損傷修復

年紀大的人一般來說用平穩的方法保養，外yong半月板貼，古順、敷堂的為jia，多吃一些富含優質蛋白和 維生素的食物，如鮮魚、動物肝腎，黑芝麻，不要吃橙子、橘子等對身 體不好的食物。需要給身體補充營養，還要進行適合的運動。多吃魚、 大蝦這些能補充鈣和蛋白質的食物，還要吃蔬菜和水果，比如蘋果、香 蕉。

自我預防

1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要 積極減肥，控制體重。

2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下 蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如 汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站 著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關 節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。

4、參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充 分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防 止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打 好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

5、騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、 兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車， 對膝關節都有不良的影響。

6、膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故 在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

7、有膝關節骨性關節炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少 提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

8、有膝骨關節病的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功 能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解 關節疼痛，還能防止病情進展，不要認為只有休息不活動，才能保護好 患病的膝關節。據研究，有膝關節炎的人，游泳和散步是最好的運動， 既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉 。其次，仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身以及仰卧床上把兩腿抬起放下的 反復練習、模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。

9、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、 豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆， 又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地 進行鈣質的代謝，減輕關節的症狀。

4、養護膝關節，牢記哪些方法，強筋健骨，遠離骨質疏鬆？

膝關節是人體之中最大、構造最復雜的關節，也是下肢的主要承重關節。它的構造和運動方式非常復雜。關節內外布滿肌腱韌帶，具有特殊的半月板結構，這決定了它是全身最容易發生病變的部位。膝關節常見疾病主要包括膝關節骨性關節炎、髕骨軟化症、膝關節滑膜炎、半月板損傷等。此外，病理變化的發生往往會導致多方面的失衡、病情復雜，難以恢復。

膝關節疾病大多是由勞損引起的，因此在預防時必須注意適當的活動，勞逸結合，並保持動靜平衡。以達到運動鍛煉、強筋壯骨的目的，還要避免過度活動造成損傷。膝關節疾病與損傷有著密切的關系，如骨關節炎、膝關節滑膜炎、半月板損傷等，這些都與創傷有關。因此，加強養護和避免創傷對預防膝骨關節疾病具有重要意義。

生活環境應該安靜舒適，卧室應該通風和陽光充足，衣服適當搭配，注意防風禦寒。多做戶外運動，經常曬太陽，預防骨質疏鬆症。養成良好的站立、坐卧、行走等姿勢，勞逸結合，避免過度勞累。避免長時間坐著、站著和走路。每次坐著不超過一個小時；站著不要不超過20分鍾；走路不要超過一個小時，具體要以自身感覺舒適為宜。

飲食應保持鈣、磷、蛋白質等的營養平衡。由於老年人的內臟功能退化，一方面會消化吸收不良，另一方面新陳代謝和營養流失增加。因此，老年人應該特別注意營養的補充和均衡，不能一味盲目吃素。各種維生素的合理補充，食用新鮮蔬菜和水果是補充維生素的簡單而安全的方法。不要長時間大劑量服用維生素保健品，更不要把維生素當成補葯。

5、您的半月板在哪裡？

膝關節是人體最大的屈曲關節，除了關節的肌肉、肌腱、韌帶結構外，半月板對膝關節的穩定與載荷起著舉足輕重的作用。那麼，你究竟了解你的半月板嗎？它在哪裡？醫生口中所說的半月板損傷又是怎麼樣一回事呢？下面中德骨科為您一一解答。詳情也可點擊在線咨詢醫生 【膝關節解剖圖】 什麼是半月板？ 半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平台內側和外側的關節面。其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平台相接。這樣的結構恰好使股骨髁在脛骨平台上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平台的穩定性增加。半月板的前後端分別附著在脛骨平台中間部非關節面的部位，在髁間棘前方和後方，這個部位又可稱做半月板的前角和後角。從半月板的形狀及部位來看，簡單的說，半月板的功能即在於穩定膝關節，傳布膝關節負荷力，促進關節內營養。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。 半月板損傷的原因及分型： 原因： 半月板承受膝關節的部分應力，具有一定的移動性，隨著膝關節的運動而改變其位置與形態，最容易受傷的姿勢是膝關節由屈曲位向伸直運動，同時伴旋轉。膝關節在半屈曲位時，關節周圍的肌肉和韌帶都較鬆弛，關節不穩定，可發生內收外展和旋轉活動，容易造成半月板損傷。 分型： 1、邊緣型：破裂位於內側半月板邊緣的前、中、後三個位置、嚴重的邊緣型破裂呈周邊完全破裂，僅由前、後角部相連，破裂的腰部向膝中央滑移，並導致關節鎖固，在伸膝位時症狀顯著。據認為，此型有自行愈台的可能，亦有施行縫合痊癒的． 2、水平劈裂型：系脛股關節間強力旋轉，以致內側半月板上下兩層水平間分離．若早期確診，良好制動，有可能獲得修復．患膝可表現隱痛、不穩，或有滑落感． 3、縱裂型：系內側半月板縱行破裂，並可在前或後角部斷裂，游離部進入膝內，成為膝痛和伸屈阻擋的主要因素． 4、橫型：系內側半月板腰部橫行破裂，破裂的部位，數目及深度各異．膝內側疼痛多可指明，偶有關節交鎖現象。 5、退變型：多發生在40歲以上，常伴有X線片示膝關節變窄，難以辨別其症狀來源於退變或半月板病變。 6、前後腳撕裂：易進而演變為部分邊緣撕裂而形成較大的滑動。 7、放射型：常使沿周緣走向排列的環形纖維斷裂，當次放射裂或斜裂延伸至滑膜時，則半月板的延展作用完全喪失，大大影響到載荷的正常傳異。 中德骨科教授提醒您，半月板損傷不容忽視，應及早治療，避免損傷程度加重。 1、權威專家為您提供放心診療： 陶天遵，原哈醫大二院院長、骨科主任，黑龍江省骨質疏鬆學科領域的學術帶頭人，中國骨質疏鬆雜志副主任編委...詳情 許永成，原哈爾濱市第五醫院骨科主任，黑龍江省骨科醫學重點學科帶頭人，現為黑龍江中德骨科醫院脊柱科主任...詳情 商國友，原哈醫大二院骨科主任，碩士研究生導師，現黑龍江中德骨科醫院骨科學科帶頭人...詳情 王毅，原醫大一院關節科主任、中華醫學會會員，現為黑龍江中德骨科醫院關節科主任 ...詳情 喬振海，原哈醫大二院骨外科主任醫師、教授、碩士研究生導師，黑龍江省骨質疏鬆專業委員會委員，現為黑龍江中德骨科醫院創傷科主任...詳情 >>>專傢具體出診時間，請點擊查詢<<< 2、中德合辦，優勢突顯 黑龍江中德骨科醫院坐落在【哈爾濱市南崗區文昌街116號】，凝聚兩國骨科領域精髓，是黑龍江省首家中德合辦的大規模、專業化、國際化的專業骨科醫院。

6、膝關節推行性病變半月板幾乎沒有了有什麼治療方法嗎？

類風濕性關節炎是慢性反復發作延綿不愈的重大疾病，是世界性醫學界難題，素有慢性癌症之稱的絕症。
1、目前西醫、中醫常規治療只能給病人用激素抗炎、生物制劑、解熱止痛、抑制免疫葯物、活血通經、疏風止痛等治療可稍緩解症狀，這些常規的治療仍停留在對炎症及後遺症的對症治療，並沒有多大的作用，只是一時的止痛,根本解決不了問題，正所謂的治標不治本，也不能阻止病情的發展，只是應付性的治療。
2、長期用激素治療可引起高血壓、糖尿病、股骨頭壞死、骨質疏鬆、肌肉萎縮、皮膚潰爛、代謝紊亂等疾病，長期用免疫抑制劑易誘發嚴重感染、致癌、致畸、不育、消化性潰瘍、內分泌失調及代謝紊亂，如同飲鴆止渴。
3、長期用葯吃葯可引起胃炎、消化性潰瘍、肝功能損害、腎功能損害等嚴重性損害。
4、類風濕關節炎屬疑難雜症，疑難雜症需特色治療，給你希望、新的生活，恢復你的生活自理力或勞動力。只治中晚期的病人。