1、半月板退行性改變適合的運動?
你好，半月板損傷不能只想著止疼來解決問題，還要從根本來治療恢復，當懷疑出現半月板損傷後，我們可以自行進行檢查，第一種是做膝關節過伸實驗、膝關節過屈實驗、半月板彈響實驗、膝關節研磨實驗以及膝關節重力實驗等進行初步診斷，膝關節半月板的損傷。外用月板—-shu-洛-平-痛-tie來灰復，注意膝關節養護。
半月板二度屬於輕度損傷，可根據臨床表現保守治療，生活飲食中注意一些不良習慣。
半月板的作用：
（1）加深脛骨髁的凹度，以適應股骨髁的凹度，加強關節的穩定。
（2）與交叉韌帶協同，控制和引導膝關節的輕度螺旋活動。
（3）富於彈性，能承受重力，吸收振盪。
（4）散布滑液，潤滑關節。
（5）營養情況：半月板周緣血運豐富，受傷後可修復；體部無血管，營養由關節液供應，損傷後修復困難。
（6）內側半月板：C形，與內側副韌帶的深層纖維相結合。外側半月板：O形，活動度大。
（7）盤狀半月板：易損傷。外側多見。
2、左膝關節內側半月板輕度損傷或退行性變所致。左膝蓋關節皮下軟組織輕度腫脹
這份報告單說明你的膝關節還不太重，內側半月板後角考慮輕度損傷改變，關節腔內少量液體信號如果外傷損傷後基本都會有點，如果好好休息注意保暖，不要過度有膝關節運動，如果有臨床症狀可適當做些理療。
3、膝關節半月板外側損傷，內側半月板退行性改變的治療
用白醋白礬溶液治療
方法是:用白礬300克加入1000毫升白醋中溶化後,用一塊紗布醮透版白醋白磯權溶液濕敷於患處,每天兩次，每次3-4個小時，冬天再用取暖器或熱水袋局部加溫30分鍾。如合並腰椎間盤突出症患者,可配合口服健骨丹.
4、左膝關節內側半月板2度損傷，外側半月板1-2度損傷；左膝關節輕度退行性改變伴髕骨關節面骨髓水腫，
建議首先清理關節腔的積液，然後結合中醫外敷和理療。
加強股四頭肌等長收縮鍛煉。
半月板損傷好多人都有不予理會，建議後期注意保養就可以··
避免勞累、扭傷，目的就是提高生活質量···