半月板脫出靜蹲

1、如果有這幾個症狀，是半月板出問題了？

膝關節是人體骨骼結構中最復雜的，它主要由上面大腿的股骨和下面小腿的脛骨、腓骨，以及膝蓋骨（也稱髕骨）構成，而在股骨和脛骨之間兩個大的軟骨盤，形似半個彎彎的月亮，這個被稱為半月板，是一個非常容易受傷的纖維軟骨，老百姓通常將軟骨稱為脆骨

很多人都怕半月板損傷，那麼它的發病症狀主要有哪些呢？

1、伸屈膝關節時，膝部有彈響聲。

2、檢查時可發現股四頭肌萎縮，膝關節間隙有壓痛，膝關節不能過伸或過屈。

3、多數半月板損傷患者有膝關節扭傷史，所以有膝關節扭傷經歷的朋友警惕半月板損傷的發生。

4、研磨試驗：俯卧位保持患膝屈曲90°，檢查者在足踝部用力下壓並作旋轉研磨，在某一體位有痛感時為陽性，部分病例可陽性。

5、受傷時膝關節有撕裂感及響聲並有劇痛，關節腫脹，屈伸活動功能障礙。膝關節活動痛，以行走和上下樓時明顯，部分患者可出現膝部打軟腿及絞鎖現象。

6、半月板彈響試驗：患者仰卧，充分屈髖屈膝，檢查者一手握住足部，一手置於膝部，先使小腿內旋內收，然後外展伸直，再使小腿外旋外展，然後內收伸直，如有疼痛或彈響者為陽性。

想要第一時間避免半月板損傷的發生，在日常通過做這些運動能很好地避免：

1、靠牆靜蹲

雙腳與肩同寬，背部緊貼牆壁，小腹收緊，大腿持續緊張用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之間的夾角不應小於90度，雙膝不能超過腳尖，雙手自然下垂，每次持續1-5分鍾，堅持每天2-3次。

2、靠牆蹲起：

背靠牆而立，腳後跟離牆1隻腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，維持3S，再緩慢站起，每天3組，一組20個。

3、直腿抬高：

平躺在床上，讓大腿上的肌肉收緊、綳直，與床成45度夾角，每次維持1秒鍾，再慢慢地放下如此重復，這可提高大腿股四頭肌肌肉力量，同時也能順帶鍛煉腹部力量。每天3組，每組20次。

4、側卧抬腿（一天3組，一組20-30個）

側卧在床上，身下的腿膝蓋微屈，保持上方的腿伸直，腿部肌肉綳緊，向後上方抬起

2、半月板2度損傷,能練90度靜蹲嗎? 答的詳細好的另追加50分

.....我3度都可以，2度不用說了，不過我已經傷了3個月了，期間一直按摩做中醫，最近傷的話你也許還不可以。估計1.2個月就好了，
不過最好還是別練，保養最重要

3、你的腿和半月板怎麼樣了啊，我的在靜蹲以後好多了

兄弟，按你的問題一一回答吧
1。理療和微波治療就是緩解疼痛感，並無實質性治療
2。不要靜蹲了，改為平躺。這兩組其實都是為了練習增強大腿的股四頭肌，防止傷腿由於半月板損傷而不能吃力引起的廢用性萎縮。平躺床上，傷腿抬高到45度，保持5秒，反復練習。
3。半月板很難自己長，不會自己長全。你的核磁共振片子顯示你的半月板沒有損傷，只是半月板有些老化。你可以去打玻璃酸鈉，這是直接注射到關節腔內的，對半月板起到潤滑，營養，消炎的作用。每周一針，五針一個療程。
4。平時應注意多休息，活動時充分熱身，帶護膝。
5。當然不算重，你是擔心重量會加劇半月板承受的壓力。你很高，這重量正常。
6。按照我第三條說的，五周以後，基本沒事了，以後就按第四條做
看來你是運動員啊，祝你早日回歸賽場！

4、半月板損傷可以靜蹲嗎

可以靜蹲，這對半月板沒有損傷的，不過在你開始前先得休養一段時間，讓膝蓋得到充分休息後再開始靜蹲，一般休養四周左右就可以了。靜蹲是恢復股四頭肌的方法之一，膝蓋受傷的患者都需要加強對股四頭肌的鍛煉的，所以不需要擔心，你可以靜蹲的。

5、您好半月板損傷練靜蹲一天練多長時間

首先你要確定靜蹲是否適合你,然後鍛煉要循序漸進,個人體質不一樣,你可以從短到長從少到多一點點來,一般15-30分鍾,如果是醫生和你說的就要按醫囑,其他方面了解的就要看個人承受能力,還有鍛煉要注意自我保護以免再次受傷,還有半月板損傷要避免過伸過屈和負重,祝你早日康復.