半月板不好應該注意點什麼

1、半月板不好做什麼運動

在半月板受傷恢復到比較好的情況下，我們一般先選擇慢跑，這時應該注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝關節上，鍛煉我們的大腿肌群力量，讓身體習慣大腿的發力，分擔膝關節承受的重量。跑步同時會刺激膝蓋液的分泌，利於半月板的修復。同時半月板有傷的朋友應更加註意運動前的熱身和運動後的放鬆動作，這是使患處傷勢不加重的保證。

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建議在跑步完稍事休息後，應該加入靠牆靜蹲（靠牆半蹲）這個動作（保護膝關節的黃金動作）背靠牆慢慢蹲下，大腿與小腿呈90度，膝蓋與腳尖應該朝同個方向，且膝蓋不超過腳尖。朋友們最好在百度上好好了解靠牆半蹲的標准動作與注意事項再進行鍛煉。我身邊的骨科專家和運動教練都是特別推崇這個動作的。這個動作不緊緊是鍛煉腿部肌群，它還增加膝關節韌帶的力量，使我們的膝關節更加強悍。雖然半月板受傷非常不易修復，但我們只有加強大腿肌肉和膝關節韌帶的力量，才能使我們膝關節的狀態恢復到最接近健康的狀態。

2、半月板損傷的防治？平時我需要注意什麼？謝謝大家了

半月板損傷的症狀：當劇烈扭傷造成半月板撕裂時，常常疼痛難忍，有時患者自己還可以聽到響聲，傷後不能站立，經常跛行，走路時膝關節屈曲，不能伸直。有時發生交鎖或感經常性，間歇性關節發緊。陳舊半月板損傷時，股四頭肌萎縮，下肢無力，並伴有彈響，甚至發生慢性滑膜炎。
半月板可隨著膝關節運動而有一定的移動，伸膝時半月板向前移動，屈膝時向後移動。半月板屬纖維軟骨，其本身無血液供應，其營養主要來自關節滑液，只有與關節囊相連的邊級部分從滑膜得到一些血液供應。
半月板損傷的治療方法：外敷療法是目前醫學界治療半月板損傷的首選療法。中醫黑膏葯具有活血祛瘀、消腫止痛、扶正固本、強筋健骨之功效，通過迅速消除關節腫痛症狀，改善患處血液微循環，補充周圍組織營養，修復半月板受損組織。

3、半月板沒了應該注意事項？

半月板沒了應該注意以下事項:
1.非手術治療患者在固定期間和去除固定後，都要積極鍛煉回股四頭肌，答以防肌肉萎縮。

2.手術治療者術後伸膝位加壓包紮，次日開始作四頭肌靜止性收縮練習，2～3天後開始作直腿抬高運動，以防股四頭肌萎縮，兩周後開始下地行走。

3.定期復查。
4.手術治療四個月以後方可進行體育活動

4、半月板受傷後要注意些什麼?

半月板損傷：病因：①股骨髁與脛骨髁沖擊，對半月板發生擠壓作用；②膝關節旋轉時，半月板與脛骨髁發生相對運動產生水平撕裂或脛骨面的磨損；③半月板被周圍固定組織牽掛。多數人有膝關節外傷史，部分病人有膝部打軟腿及紋鎖現象。股四頭肌萎縮，膝關節間隙有壓痛，膝過伸過屈，被動內收、外展試驗時，引起局限性的關節間隙疼痛。
半月板邊緣撕裂者，可治癒；治療可用中醫療法，詳情可見本人資料.破裂者不能治癒，只能手術，年齡在45歲以上，有明顯關節炎者，對手術應慎重考慮.祝你早日康復!

5、半月板損傷患者需要注意什麼

半月板損傷給患者的生活帶來了很大的影響，因此患者一定要及時治療半月板損傷。 半月板損傷患者需注意什麼? 1、除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。 2、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果，少食細糧，多食粗糧。 3、日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

6、半月板損傷患者平時需要注意些什麼呢？

一、注意休息。半月板損傷早期一定要注意休息，盡量減少關節中骨與軟骨之間的摩擦，避免進一步的損傷。 二、避免負重運動。人體站立時大部分體重都由膝關節承受，下蹲、上下樓梯、搬重物等負重運動使膝關節的承重加倍甚至多倍地增加，對膝關節有病變的患者而言是非常有害的。 三、進行適當的減重鍛煉。鍛煉是促進身體血液循環的最佳方式之一，半月板損傷患者不宜進行站立運動，可以選擇游泳、坐位直腿抬高等運動，可促進血液循環，改善局部血供，保證病變部位的營養供應，以利於疾病的恢復。 四、注意保暖。寒冷的刺激會加重關節的疼痛，不利於損傷的恢復，因此注意膝部的保暖也非常重要，氣溫低時可使用護膝保暖。