半月板適合跳有氧操嗎

1、跳有氧操有什麼好處？

英文「AEROBICS」意為「有氧」或「有氧參與的」。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它內還要求容全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。
通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有「有氧運動」特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鍾以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。

2、半月板損傷可以做健身操和瑜伽嗎？

最好別做，讓身體好好休息！您的身體現在已經運動過量而疲勞！最好待漸好才做！！
如果要做，可以做小幅度的少量運動~~~以防加重
瑜伽有些體式都不能做，選擇合適的簡單的點的，以防再次受傷

3、半月板有傷適合做哪些減肥運動？

我也有半月板的問題，呵呵，很久了，暑假的時候減肥也很痛苦，就是盡量少吃吧，加上跳繩，我一個月減了10多斤，但也是斷斷續續的不好堅持，運動還是要堅持的，剛開始半月板那也很疼，冬天一定要注意保暖啊，現在我一天跳3000個繩也沒什麼問題了，堅持就是勝利~~

4、有氧操每天哪個時間跳，跳多久效果比較好

1、早晨copy八點到九點下午五點到六點這兩個時間段身體里的細胞特別活躍所以你這時做韻律操能很好的達到你要的效果
2、開始不要做太長時間，以10分鍾為宜，應採取步伐走動的方式，使身體和下肢有充分時間適應。步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。步伐走動前後，測一下自己每分鍾脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。初學者以每周兩三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。

練習有氧操注意事項
1、清潔與健康。
健身操運動後，要及時替換汗濕的衣服，防止著涼，分外是在空調房內運動後應做些拓展運動再行淋浴。常常做有氧健身操者，要留神自個的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中簡略讓細菌繁殖，所以應常常堅持腳部肌膚單調。
2、恰當的服裝。
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿通常皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地上碰擊而構成的震動。鞋身不宜太軟，可選用半高筒式，以維護腳踝。

5、是不是越跳有氧操腿越粗...

今天2009-08-08星期六~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往後的命運哦! 送你4招輕松美腿，堅持下去你會擁有一雙美腿哦, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會 達到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點成功! 美腿方法1：50下搓出小鳥腿 美腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！ 美腿方法2：每天刮腿20分鍾，一個月減8斤 美腿方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。 美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦 美腿方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。 這種方式適合肌肉型腿的人。 美腿方法4：狂蹬空中自行車 給你推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！ 本題結束後不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進QQ空間查證不就解決了!~驗證後再採納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡,也許能縮短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康沒病痛也說不定,當醫生想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是損失哦!

6、膝關節不好（半月板受損），在健身房可以練哪些器材、跳哪些操？不可以練哪些器材、跳哪些操？

腹部脂肪是女人最大的天敵，易長難減！
建議多使用橢圓機和健身車，都是可以練到腰的，同時對膝蓋的沖擊比較小！
橢圓機可以多考慮！
跑步機也可以使用，但是不要用跑的，速度在6-8之間速走！效果比小跑好的多，還更容易堅持！
仰卧體做是減腰的最好選擇，，但是要堅持，平時在家就可以做，有精神的時候就做幾個，第一次做到做不了為止，以後做的數量為最大數量減半！
至於舞蹈只要跳躍少的都可以考慮做點！

7、減脂必須要跑步嗎？跳有氧操可以嗎？

每次有氧運動做30分鍾以上就能達到消耗體內多餘脂肪的鍛煉效果，鍛煉效果明顯與否跟鍛煉的強度有關。

8、我每天跳有氧健身操三個小時、一個半月了、膝蓋一直感覺彎曲就疼、正常嗎？可是我喜歡運動、不想停、求解

這是勞累過度以後引起的，關節發炎的狀況。注意適當的休息可以局部用熱毛巾熱敷，配合外用膏葯治療。

9、堅持跳有氧操對身體有什麼好處？

行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操 等多種運動形式，融入迴流行歌曲等現代時答尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合於中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。
行進有氧健身操是一種徒手體操。通常藉助於廣播、MP3播放器等設施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛煉，也可以用電視、室外顯示屏等進行視做鍛煉。即適合於個體、小團體練習，更適合大眾集體在各類廣場演練，以響應國家倡導的全民健身運動。
編排較好的健身操，一般每一節少則3分鍾，多則6、7分鍾，重點鍛煉身體的一到兩個部位，易學易練。鍛煉時配上吉特巴類的歌曲，行進有氧健身操動作簡單易學，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。

10、半月板損傷7年後能做有氧健身操嗎？

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