1、半月板損傷應該怎麼鍛煉
.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。 4.平時上下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩之後，再邁第二步，以避免外傷,本病慢性經過，可反復發作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
2、半月板損傷不做手術會怎麼樣？
行了，你還好意思呢！都兩年了不去檢查！ 這樣跟你說吧。我是一月由於打籃球用力過猛，使半月板暴力性損傷！由於高考，到今年7月在重慶西南醫院做過膝關節鏡手術，我是內側半月板撕裂！ 根據你說的症狀應該不太嚴重，不過估計出問題的地方比較多，就是說大問題沒有，小毛病比較多！ 居然2年了都不管，服你了。膝關節太重要，等受傷了才知道它的重要程度！ 關節鏡手術的確是微創，需要在膝關節髕骨下處開兩個只有5mm長的小口子，一個是內窺鏡，一個是動手術的器械，然後會在股四頭肌的地方插一根管子供輸出淤血用！能恢復到那種程度這個不好說，媽肚子里生下來的東西是最好的，但是我估計你應該會恢復到很好，問題不太嚴重，一般就不會有什麼後遺症啦！ 恢復周期一般是3個月，期間的鍛煉非常好重要，像我現在在家都成天鍛煉，鍛煉的越好恢復得越快！ 所以，你得去醫院做核磁初步檢查下，然後有醫生根據診斷決定是否要手術！ 最後，祝你也祝我自己早日康復！
3、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
4、半月板損傷能鍛煉嗎
顯然不能，許多運動員，尤其是籃球運動員在半月板受傷後輕則修養數周，重則手術，可見半月板對身體的影響有多大，也正是因為這一點，許多運動員因為沒有恢復好繼續進行高強度訓練導致整個運動生涯縮短，所以不建議繼續鍛煉，俗話說「身體是革命的本錢」，最後祝您早日康復
5、半月板損傷不做手術可以嗎
行了，你還好意思呢！都兩年了不去檢查！
這樣跟你說吧。我是一月由於打籃球用力過猛，使半月板暴力性損傷！由於高考，到今年7月在重慶西南醫院做過膝關節鏡手術，我是內側半月板撕裂！
根據你說的症狀應該不太嚴重，不過估計出問題的地方比較多，就是說大問題沒有，小毛病比較多！
居然2年了都不管，服你了。膝關節太重要，等受傷了才知道它的重要程度！
關節鏡手術的確是微創，需要在膝關節髕骨下處開兩個只有5mm長的小口子，一個是內窺鏡，一個是動手術的器械，然後會在股四頭肌的地方插一根管子供輸出淤血用！能恢復到那種程度這個不好說，媽肚子里生下來的東西是最好的，但是我估計你應該會恢復到很好，問題不太嚴重，一般就不會有什麼後遺症啦！
恢復周期一般是3個月，期間的鍛煉非常好重要，像我現在在家都成天鍛煉，鍛煉的越好恢復得越快！
所以，你得去醫院做核磁初步檢查下，然後有醫生根據診斷決定是否要手術！
最後，祝你也祝我自己早日康復！
6、我半月板損傷兩年了，醫生叫做手術，不做手術行嗎？
半月板損傷恢復鍛煉
一、應刻苦進行股四頭肌功能鍛煉。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力將膝蓋骨(髕骨)向上提，然後放鬆，反復用力。或將下肢伸直抬起，放下，反復進行。到一定程度後，還可在腳脖上掛一定重量的沙袋進行練習。經過鍛煉的股四頭肌強壯有力，有利於保持關節穩定。鍛煉應在手術前就開始，手術後第二天繼續進行。這時傷口仍然疼痛，病人往往有顧慮，如生怕傷口裂開，裡面出血等等。一定要消除顧慮，忍痛鍛煉。手術後兩周下地負重，逐漸加大關節活動范圍。鍛煉程度與恢復效果有明顯關系，鍛煉愈好，效果愈佳。
二、除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護。如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。另外可用{膝骨通按摩膏}恢復護理半月板損傷。
三、日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性。充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時
7、半月板損傷應該怎樣鍛煉
病情分析： 半月板撕裂是體育運動中非常常見的一種運動創傷，往往由於關節活動的不協調，如踢球時踢空、對腳，或跑動中被絆倒等膝關節扭傷時，導致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。
意見建議：半月板損傷的日常護理：上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。
一定要預防過度勞累。二是中葯 膝 _ 估 _ 通治療
8、誰知道半月板損傷一定要動手術嗎
我今年35歲,1995年在大學期間打藍球時,右膝受傷,當是因為大意,以為是肌肉和韌帶之類受傷,沒有去醫院.過了一段時間(記不清楚了,當時沒當回事)就好了,這後的幾年中,偶爾有時不注意右膝突然崴住不能動,但是動動小腿,或者休息片刻活動時聽見膝蓋內嚓地一聲,就恢復了,我以為是骨頭錯位也沒當回事.在2006年時我從高處跳下,右膝又受傷了,這次利害我沒有去醫院大約是20天後慢慢恢復的.今年我進行了瑜伽煅練,運動時由於右膝折疊受傷,大約10天後恢復,以後再做鍛煉時心裡有顧慮,不感運動右腿,但瑜伽鍛煉一段時間我覺得右膝比以前靈活一點了,三八節一次又把腿葳住了,老不好,我就到按摩室按摩了幾次,大約10天好的,今年五一我和兒子一起練武術,運動量比以前大多了,這期間腿又崴了,右膝不痛了,沒有恢復,我就堅持鍛煉,量比以前大,瑜伽運動中,有些右膝負重鍛煉我也堅持做,瑜伽和武術我每天都堅持,做得都很認真,三星期前我右膝又一次踢腿中崴著,做按摩不好後,去醫院做了磁核共振檢查,診斷為半月板受損,(從片上看關節處半月板分成兩小片)醫生說半月板已經斷了要我動手術,我不想動手術,在網上查了半月板的有關情況,什麼說法都有我更拿不定主意,昨天我又咨詢了專家(我是徐州人),他建議一定做關節鏡手術,並檢查說我的前韌帶很松,說我有可能是膝蓋前面韌帶錯位,過一會又說我手術時看一下韌帶也許斷了,這樣的話手術要二萬多,他說得很急我也聽得不太懂,但手術一定要做,我現在心情差極了,因為無知倒至現在這么麻煩.其實頭幾年我只是偶爾腿崴了,當時就好了,我感覺去年底開始我的運動量明顯加大,並且自已的右膝運動量也沒有掌握好,導至現在非常煩麻,我想能不動手術就不動手術,以後我右腿煅練一定適量,但是專家一定要我動手術,我這次磁共振檢查後,右腿抽出一針管積液腿不腫了,但是一個星期了右腿還不能象往常一樣走路,以前活動一下幾分鍾後就沒問題了,上下樓梯也沒有感覺,只是再做瑜伽運動時,感覺右膝和左膝不一樣,現在擔誤病情嚴重了,請大家幫我建議一下,太謝謝您們了,我現在都愁死
9、半月板損傷一定要動手術嗎
對於你說的這種情況，我們在實際工作中是不少遇見的。因為很多患者在治療過程中都傾向於保守治療，對於手術一般都存在抵觸心理，因為一個是恐懼手術，另一個是手術的費用要相對較高，再有一個就是對手術後的康復問題抱有疑慮。因為對於你的情況不是十分了解，因此主要在常識方面給你講以下幾點。
對於你說的關節卡，在我們對患者查體時就是半月板損傷後說帶來的典型的「關節交鎖」現象。你說的前韌帶有可能是膝關節的前交叉韌帶，是不是因為他在給做了前抽屜實驗後，覺得你的膝關節往前移位的距離要大些，所以說你的韌帶很松呢。無論是半月板損傷還是前交叉韌帶損傷，在核磁共振的片子上都是可以清楚的顯示的。對於你的診斷，我不知當時給你診斷的醫生是否誤診，但是只要是稍微有點經驗的關節科醫生對於以上兩種損傷，在看過核磁共振的片之後都能做出正確的診斷。
下面講一下是否手術的問題。對於半月板來講，他的解剖結構比較特殊，就是說在半月板的周圍有豐富的血液供應，但是半月板本身是不存在血管的，因此也就沒有血液供應，他平時的營養主要是靠關節液來維持。由於本身不存在血供，因此半月板一旦破裂後，是不可能自己恢復的。在關節鏡未應用之前，半月板損傷主要靠開放手術治療，一般來講治療的效果很不理想。但自從關節鏡得到廣泛應用後，半月板損傷的治療效果得到了根本改善。對於一名優秀的關節鏡醫生來講，做一台半月板損傷的手術，最快的可以在二十分鍾內結束，一般術後住院3天就可以達到出院的要求，一般單純的半月板損傷的治療費用全套下來可要6000元左右，當然各個醫院可能也會有所不同。術後可加強膝關節功能鍛練，術後3月基本可恢復到受傷前狀態。對於交叉韌帶的損傷，因為你的關節現在積液很重，還處於急性期，因此從理論上來說是可以先進行長腿石膏固定的保守治療，但是由於合並了半月板的損傷，就有必要做探查手術了。如果在探查過程中發現韌帶斷裂後萎縮不重，做單純縫合就可以了，這個手術費用就不會很貴。但是如果萎縮過重，無法縫合，就需要做韌帶重建手術，就是要再取一根肌腱代替原有的交叉韌帶，這個手術費用就比較高了。如果加上半月板修整的手術費用，可能全套下來就是需要1萬多元。
如果確實不想手術，且前交叉韌帶萎縮不重，那現在建議你暫時停止瑜伽等活動，找一名技術較好的關節科醫生給你做一個患肢的長腿石膏將膝關節固定4~6周，看前交叉韌帶有無恢復的可能。至於半月板損傷，無論是吃葯還是休養都無可能自己恢復的。
以上就是根據我的工作經驗，對你提出的幾點常識性建議，希望對你有幫助，祝早日康復。
10、有膝傷（半月板損傷但不手術）的人選擇哪種方式鍛煉身體
膝蓋傷了就不要動腳了，否則殘疾一輩子，我傷膝蓋韌帶養了一年還沒好。實在閑的難受練練上半身吧。