1、得了半月板損傷，怎麼鍛煉身體才能好
您好。關於得了半月板損傷，怎麼鍛煉身體才能好？我們都知道半月板出現了問題的話，我們的身體會受到很大的影響。半月板損傷它是一種關節疾病，半月板出現問題會嚴重影響到我們的關節活動，致使做法阻撓，危及我們的身心健康並大大下降其生活質量。我們應對半月板危害有個明晰的知道，及時發現並治療，一同也要留神進行生動的恢復操練，這將有助於非常好的恢復。那麼，半月板危害我們應當如何操練？我們可像芭蕾舞一樣伸直腳尖，舉高下肢，堅持1分鍾，重復練習。一個小時不要做太久，一般5—10分鍾即可。這種簡略方法能推動血液循環，防止血栓構成及肌肉萎縮的發生，能極好的協助我們恢復健康。我們在家中可以做一下簡單的運動，坐在床邊或者椅子上，自動的伸直我們的小腿。人坐在床上，在膝關節下墊一枕頭，使膝關節可以彎曲，然後自動伸直。關於半月板損傷的時候，我們要天天重復的多次操練，這能讓膝關節盡早恢復關節功用，有用幫忙我們脫節病痛。當病情比較嚴重的時候，半月板損傷的時候，我們通常還是不建議進行活動關節的，在這段期間我們可以舉高點患肢，盡可能的主動伸屈膝關節，進行股四頭肌、腘繩肌的等長縮短。病情嚴重的時候不能盲目的鍛煉。假如，半月板環的完整性有疑問，講清楚，對需求跑、跳和關節改動的體育活動、暫時或耐久性地不要參與。可向我們主張危險低的活動，如騎自行車和游水。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
2、半月板受損的情況下如何鍛煉股四頭肌？
那人是復制黏貼的，半月板損傷，你要減少受損的那邊的下肢負重，還有彎曲壓迫膝蓋的動作
下面這兩個主要是長期不能行走或者卧床，防止股四頭肌萎縮用的
股四肌收縮情況非負重直腿抬高訓練:
膝關節盡量伸直,腿前股四肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整肢約15CM, 保持5秒鍾,再保持同姿勢,緩慢直腿放.
2. 負重直腿抬高訓練
般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝關節,重復第1步作.
第1.2 步鍛煉式我稱股四肌等收縮訓練.
如果第二個很勉強就別做
我建議你還是恢復了以後再做，欲速則不達，身體健康更加重要
3、半月板損傷應該怎麼鍛煉
.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。 4.平時上下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩之後，再邁第二步，以避免外傷,本病慢性經過，可反復發作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
4、半月板損傷如何鍛煉
我半月板在打籃球時候損傷了，當時上籃落下時一個不小心聽見膝蓋響了一聲之後就不會走了 ，做了檢查還好是一度損傷，半月板損傷首先不要再運動了， 否則你一輩子都不會好，等完全好了再運動其次， 多鍛煉你的股四頭肌，就是大腿的肌肉，半月板損傷容易引起肌肉萎縮，平躺那把大腿綳緊腿伸直往上抬腿，每天堅持鍛煉一次，每次鍛煉到大腿肌肉發酸發熱為宜。我就是這樣鍛煉的
5、適合半月板損傷的鍛煉有哪些
千萬不要跑步，可以適量散步，最好游泳
6、半月板損傷做俯卧撐有影響嗎
半月板損傷肯定會形成你的膝蓋在某種角度時疼痛，也就是這個角度時，此時損傷處半月板是受力的，只要你做俯卧撐時，膝蓋不會痛，也就是損傷處沒有受力，就不會對傷患處有影響。
7、半月板損傷的最好治療方法
半月板損傷一般是由於平時的運動或者勞動不注意慢性勞損引起，建議去醫院做個磁共振就能明確半月板損傷的程度，程度輕微可以靠休息患肢恢復
如果出現膝關節積液的話，是需要通過穿刺引流出積液，同時口服局部消炎止痛葯物治療。如果半月板損傷嚴重可以手術治療。
8、半月板損傷，如何鍛煉能幫助恢復
建議到有運動醫學科的醫院就診，檢查一個膝關節核磁，根據核磁回報膝關節內部結構組織（韌帶、半月板、軟骨）損傷情況，採取膝關節鏡微創手術(關節鏡探查清理修復術)或者保守治療
9、請問半月板損傷後可以做俯卧撐嗎
受傷後盡量不要去運動，可以做一些恢復性的運動。不然半月板會更加嚴重。