喬丹半月板

1、NBA哪些球星巔峰賽季，實力無限接近喬丹？

科比、庫里、韋德，這三位球星的實力和喬丹都比較接近。NBA中有一個神話他是喬丹，如果有一個取得好成績或玩精彩賽季的球星，那麼球迷和媒體將會把他們與喬丹進行比較。並不是球星不夠偉大，而是喬丹有太具有傳奇性，想要超越喬丹，幾乎是不可能的。不過，也有一些球員在高峰賽季無限接近喬丹，要麼統治力強，要麼攻擊力爆發，那段時間就是聯盟的喬丹.NBA的三位球星實力無限接近喬丹。

科比最接近喬丹的，特別是攻擊能力。他有接近於喬丹90%的攻擊技巧，還有10%的差距在於身體天賦。科比的進攻武器庫很豐富，即使幾個人在圍攻他，他也可以輕易地拿下30分。科比20年生涯，有無數的高分比賽，最接近喬丹的是06賽季。那一年每天都是科比獲得高分的新聞，整個賽季科比場是35.4分，當然其中也有震懾到現在的單場81分。06賽季的科比單論進攻，真的和喬丹並列！

庫里要說跟喬丹聯系不到一起，但是要論統治力的話，2016年常規賽的庫里統治了聯盟。首先庫里場都可以投出5.1記的3分，單季可以投402記的3分。庫里以無解攻擊引領球隊，勇士也打出了73勝9敗的歷史第一戰，無論是個人表演還是球隊戰績，2016賽季的庫里都是完美的存在。如果在決賽中被騎士逆轉，那一年庫里就可以稱得上是神了！

韋德的身高是1.93，球迷被稱為矮5 cm的喬丹。韋德同樣是防守隊員，打法比較暴力，他的突破使聯盟頭痛。聯賽一對半月板又如何，韋德06年總決賽一樣超神。熱火決賽以0：2的成績落後，韋德獨自帶隊強行逆轉。韋德場均34.7分7.8籃板3.8助攻2.7搶斷1蓋帽，那一年的韋德在總決賽就是喬丹。NBA最終史上第一名的per值，就是韋德在06年保持的33.8，後輩是不能超過的。

2、羅斯和歐文，喬丹的球風一樣的嗎？為什麼羅斯很容易受傷？

羅斯和歐文的球風和一年級喬丹百的球風相似，突破為主，不管戰術好壞，往往用速度撕裂對方防守，並上籃得分。喬丹的第二個賽季受傷，以後開始練中投，突破相對少了，且喬丹中後期射程越來越遠，也越來越准，更度多的落低位不需要過多的沖擊籃筐，保證了生涯健康度。
羅斯之所以容易受傷，是因為運氣不好並且打法所致，知但這樣打法的人很多，羅斯這么倒霉的還真少，經歷了一次十字韌帶和緊接著就是半月板受傷，分別在左膝蓋和右膝蓋的，這對羅斯精神上打擊必然很大，即使復出也影響打球的狀態。道

3、喬丹當年膝蓋受的是什麼傷

半月板

4、如果韋德當初不摘除左膝半月板現在會是什麼水準

半月板的功能即在於穩定膝關節，傳布膝關節負荷力。
正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。
半月板就象是緩沖器，保護了二者關節面，吸收向下傳達的震盪，尤其是在過度屈曲或伸直時，此作用更明顯。
當從高處跳下時，膝部承受了身體重力作用所帶來的相當大的力，但股骨髁與脛骨平台的軟骨並沒有受到損傷，是因為半月板的存在，將此力分散至整個膝關節同時承受，而不僅局限於股骨髁接觸脛骨平台上的一個局限點。
半月板可以防止股骨發生移位，從而增加了膝關節的穩定性，並能防止關節囊及滑膜組織進入關節面之間。
半月板還可以防止股骨髁在脛骨平台上朝前滑動，調節膝關節內的壓力，半月板上所布有的潤滑液，可以對關節各部起潤滑作用以減少摩擦。
半月板本身有很好的彈性，當其從5mm壓縮至2.5mm時依然保持彈性，加之其弓形外形可以使關節腔邊緣更好地支持滑膜囊。
半月板還可支持膝部的旋轉動作，協助側副韌帶管制關節的側方運動及幫助關節的旋轉運動。

對於一個上天入地的籃球運動員來說，你說沒有半月板意味著什麼？
便士，羅伊，奧登，希爾··············歷史上許多可以成為偉大球星的球員因為半月板的傷病而斷送職業生涯。
韋德在大學時期就已經切除了半月板，仍然創造了單賽季外線扣籃數歷史第一，比喬丹都多。
193cm的身高的韋德，常年蓋帽數比絕大多數中鋒都要多。
球場上的各種大幅變向過人都是在沒有半月板的情況下完成的，難度可想而知。
不提巔峰時的總決賽35+和09年歷史級別的30+7+5+2+1+50%，就拿2011年總決賽韋德場均27+7+5+55%來講，到了2013年出現明顯傷病困擾，關鍵比賽選擇則休戰或抽積水出戰，更加劇了傷病的嚴重性。
韋德的生涯是勵志的，是傳奇的，如果半月板還在，最起碼現在仍在巔峰，場均25+5+5基本沒問題。

5、一般的跑步會損傷膝蓋半月板？

春天是最適合運動的季節，既不太冷、也不太熱，不管到了哪裡，都是百花盛開。此外，逐漸延長的日照時間，可以調整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奮，常有運動的沖動。

而說到運動，沒有比跑步門檻更低的了。可能正是因為門檻低、參與者多，關於跑步的問題也特別多。

跑步可以減肥嗎？

可以

減肥這個事兒，說復雜很復雜，牽扯到代謝的方方面面，說簡單又很簡單，就是一個能量平衡問題只要攝入的能量少於支出的能量，一定可以瘦下來。

跑步可以增加能量支出，自然可以減肥。不過在減肥這件事上，運動的貢獻比調整飲食少。2012年的一項研究指出，普通人的新陳代謝存在一個極限，換句話說，能量支出不會無限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一個馬拉松也瘦不下來。

跑步前要拉伸嗎？

常常有媒體說，跑步不拉伸等於白跑、唯有充分拉伸才能減少受傷。

這種想法很符合常識，可惜與研究結果不符。

運動醫學中，將拉伸稱之為柔韌性訓練。柔韌性訓練可以增加關節自由度，對於維持正常的身體機能大有好處。至於能否減少肌肉、韌帶損傷，還沒有明確的結論。

尤其要注意的是，拉伸會短暫降低肌肉的力量，如果您正准備參加體育比賽，避免賽前拉伸或許比較好。

跑步會讓小腿變粗嗎？

這是很多女性會關心的問題，答案則眾說紛紜。有的說會，有的說不會，還有的說，正確跑步便不會。

其實，我們從生理層面進行分析。小腿的結構無非是皮膚、皮下組織（脂肪）、神經、血管、肌肉和骨骼。對於成年人來說，皮膚、神經、骨骼受運動的影響極小，可以忽略不計，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

說到脂肪，我們不妨想一想洋蔥。洋蔥生長過程是從內而外的，剝洋蔥，卻要從外往裡。脂肪與此相似，對於女性而言，脂肪一般優先堆積於大腿和臀部，等這些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）發展，等到減肥時，卻先從其他部位開始。換句話說，充分運動與合理飲食，小腿可能是最先變瘦的地方。

至於肌肉，有學者分析了肌肉與運動的關系。大致而言，運動越是劇烈，肌肉的參與度越高，而這其中，大腿肌肉的優先順序又高於小腿肌肉。也就是說，慢跑不會讓小腿肌肉增粗。

運動速度與肌肉的關系，藍色表示激活，紅色表示充分激活（圖片來源：Samuel R. Hamner，2012）

至於為什麼很多人感覺跑步後小腿變粗呢？這可能是因為跑步後血管擴張帶來的錯覺。

跑步會損傷膝蓋么？

平心而論，只要運動，就有受傷的可能。跑步可能引起的膝蓋周圍損傷，除了膝關節炎以外，還有跑步膝（髕骨疼痛綜合征）、髕腱炎、髂脛束撞擊綜合症等。

不過，不是所有人都會出現膝蓋損傷，2017年的一項大規模研究顯示，出於健身目的的跑步者，關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。跑步也可以是膝蓋的保護因素，關鍵在於正確的跑步方式。

膝蓋的結構，跟可升降椅子差不多，關節表面存在關節液，好比是潤滑油，關節腔之間存在一定的縫隙，形成彈簧一樣的緩沖結構，關節周圍則被肌肉、韌帶包裹。

膝蓋模式圖（圖片來源：en.wikipedia.org）

想一想你買過的可升降椅子，它們是怎麼壞的？

第一，如果老是斜著坐、躺著坐，氣壓桿受力不均勻，可能會出現破損；

第二，每把椅子都有一個最大載重質量，如果體重超過最大載重，椅子便可能罷工；

第三，總體而言，坐得越久，使用壽命越短。膝蓋的情況與此相似。

首先，如果肌肉、韌帶過於薄弱，不能正確固定膝關節，膝關節受傷的概率就大大增大；其次，體重越重、對膝關節的壓力越大，出現膝關節損傷的可能越高，實際上，近年來的研究表明，超重是膝關節炎最大的風險因素；最後，運動量增加過快，超出膝蓋的適應限度，膝蓋自然會抗議。

總體而言，超重、肥胖人群的運動能力比正常人差，建議從較低的速度、較小的里程數開始，逐漸增加，有條件的話，可以監測自己的心率，確保不要超出合適的范圍。

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參考文獻

[1]美國運動醫學學會. ACSM運動測試與運動處方指南[M]. 王正珍, 譯. 2010. 

[2]喬丹D.梅茨爾, 克萊爾科瓦里克. 跑步損傷的預防和恢復[M]. 人民郵電出版社, 2017. 

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390. 

[4]HAMNER S R, DELP S L. Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J]. Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787. 

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等. Why don』t most runners get knee osteoarthritis? A case for per-unit-distance loads[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579. 

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等. Jumper』s knee or lander』s knee? A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J]. International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722. 

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作者：趙言昌

6、喬丹科比的基本功相比較於哈登韋德怎麼樣

喬丹屬於天才型球員，他的手掌寬度，體脂含量都是後衛中史詩級的，各項測試也是十分優秀。來但他的成功不僅僅是因為天賦，後天的刻苦也很重要。對比一下，麥迪天賦很好，但性格比較懶散，所以只有得分王，喬丹卻是兩個三連冠。
科比是最接近喬丹的男人，但他的天賦卻不是很好（首輪第十三順位，還打了兩年替補），但他的意志力太強了，應該是nba裡面對勝利渴求慾望最強的，當年總決賽打凱子，十根手指傷了六七根，照樣打比賽，即使斷腿了也要走下賽場。
韋德被稱作是矮五公分的喬丹，天賦其實比科比要好，有速度，有力量，後衛中的蓋帽王。巔峰期看一下05到07，單核奪冠的典型。只可惜高中交代了自己的半月源板，要不巔峰期會更久。
至於哈登，他在這四個人中毫無天賦可言，進攻有三樣，快攻三分罰球，而傳統得分後衛都是中遠距離投籃為主，三分為輔（時代的變遷，現在成三分大隊了），借鑒一下以上三人，沒有一個是靠三分和罰球撐起自己的。哈登防守態度也是很差的，經常是貝弗利，阿里扎給他擦屁股。如果不是現在明星哨這么多，哈登絕對在現役分衛排不上號。
個人觀點。這四個人我不粉也不zd黑，只是實話實說。

7、半月板損傷，做手術後，能不能繼續練籃球

可以,阿里納斯和小斯都是半月板損傷,不過要有好的訓練師啊

8、」nba肌肉最好看得人是誰

想要在NBA找肌肉壯漢，那真的是一抓一大把。像庫里這樣看似瘦弱的球員，球衣脫了也是一身腱子肉。不過有些人是壯，但是肌肉線條不明顯。要麼就是有些肌肉線條倒是清晰，肌肉緯度又不夠飽滿。那種讓人看了覺得舒服的身材，其實並不好找。不能太瘦也不能過於壯，更有一健美感才符合我們的審美。今天我們就來盤點下，NBA歷史上有哪些球星的肌肉線條最好看。
喬丹：喬丹在整個15年的職業生涯里，都保持著一個超高的進攻狀態，生涯場均30.1分高居歷史第一。即使到了40歲，他場均還是能砍下至少20分，能有這樣的進攻狀態，關鍵還是身體素質好。喬丹早期身形也是偏瘦，在被「壞孩子軍團」教育後，他開始不斷打造自己的身體。在後三連冠時期，他的身體已經達到了一個頂峰。他無論是手臂肌肉還是小腿的肌肉，線條都非常明顯，感覺每一塊肉都充滿了力量。
大衛.羅賓遜：羅賓遜是在被馬刺選中後，服役了2年兵役才正式進入NBA。在軍隊高強度的訓練，讓他的身體素質甚至強過了很多NBA的球星，這讓他的起點就比很多人高。羅賓遜作為中鋒非常全面，他不僅能進攻也能防守。得分王，籃板王 ，蓋帽王，最佳防守球員以及MVP他都拿過。看看他這靜態的肌肉曲線，肌肉感覺就是被雕刻出來一般，看他的身材都是一種享受。
韋德：韋德早期確實是身體流的代表，後衛的身材打法更像是內線。他在沒有大傷之前，絕對是能扣不投，各大內線硬漢都成為過他的「背景帝」。韋德知道自己少了一對半月板，只有通過更多訓練來彌補這一短板。雖然他現在運動能力不再，但是身體對抗一樣好，恩比德還不是遭他血帽。就他這身肌肉，妹子看了根本無法自控。

9、跑步會造成膝關節半月板損傷嗎？

春天是最適合運動的季節，既不太冷、也不太熱，不管到了哪裡，都是百花盛開。此外，逐漸延長的日照時間，可以調整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奮，常有運動的沖動。

而說到運動，沒有比跑步門檻更低的了。可能正是因為門檻低、參與者多，關於跑步的問題也特別多。

跑步可以減肥嗎？

可以

減肥這個事兒，說復雜很復雜，牽扯到代謝的方方面面，說簡單又很簡單，就是一個能量平衡問題只要攝入的能量少於支出的能量，一定可以瘦下來。

跑步可以增加能量支出，自然可以減肥。不過在減肥這件事上，運動的貢獻比調整飲食少。2012年的一項研究指出，普通人的新陳代謝存在一個極限，換句話說，能量支出不會無限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一個馬拉松也瘦不下來。

跑步前要拉伸嗎？

常常有媒體說，跑步不拉伸等於白跑、唯有充分拉伸才能減少受傷。

這種想法很符合常識，可惜與研究結果不符。

運動醫學中，將拉伸稱之為柔韌性訓練。柔韌性訓練可以增加關節自由度，對於維持正常的身體機能大有好處。至於能否減少肌肉、韌帶損傷，還沒有明確的結論。

尤其要注意的是，拉伸會短暫降低肌肉的力量，如果您正准備參加體育比賽，避免賽前拉伸或許比較好。

跑步會讓小腿變粗嗎？

這是很多女性會關心的問題，答案則眾說紛紜。有的說會，有的說不會，還有的說，正確跑步便不會。

其實，我們從生理層面進行分析。小腿的結構無非是皮膚、皮下組織（脂肪）、神經、血管、肌肉和骨骼。對於成年人來說，皮膚、神經、骨骼受運動的影響極小，可以忽略不計，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

說到脂肪，我們不妨想一想洋蔥。洋蔥生長過程是從內而外的，剝洋蔥，卻要從外往裡。脂肪與此相似，對於女性而言，脂肪一般優先堆積於大腿和臀部，等這些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）發展，等到減肥時，卻先從其他部位開始。換句話說，充分運動與合理飲食，小腿可能是最先變瘦的地方。

至於肌肉，有學者分析了肌肉與運動的關系。大致而言，運動越是劇烈，肌肉的參與度越高，而這其中，大腿肌肉的優先順序又高於小腿肌肉。也就是說，慢跑不會讓小腿肌肉增粗。

運動速度與肌肉的關系，藍色表示激活，紅色表示充分激活（圖片來源：Samuel R. Hamner，2012）

至於為什麼很多人感覺跑步後小腿變粗呢？這可能是因為跑步後血管擴張帶來的錯覺。

跑步會損傷膝蓋么？

平心而論，只要運動，就有受傷的可能。跑步可能引起的膝蓋周圍損傷，除了膝關節炎以外，還有跑步膝（髕骨疼痛綜合征）、髕腱炎、髂脛束撞擊綜合症等。

不過，不是所有人都會出現膝蓋損傷，2017年的一項大規模研究顯示，出於健身目的的跑步者，關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。跑步也可以是膝蓋的保護因素，關鍵在於正確的跑步方式。

膝蓋的結構，跟可升降椅子差不多，關節表面存在關節液，好比是潤滑油，關節腔之間存在一定的縫隙，形成彈簧一樣的緩沖結構，關節周圍則被肌肉、韌帶包裹。

膝蓋模式圖（圖片來源：en.wikipedia.org）

想一想你買過的可升降椅子，它們是怎麼壞的？

第一，如果老是斜著坐、躺著坐，氣壓桿受力不均勻，可能會出現破損；

第二，每把椅子都有一個最大載重質量，如果體重超過最大載重，椅子便可能罷工；

第三，總體而言，坐得越久，使用壽命越短。膝蓋的情況與此相似。

首先，如果肌肉、韌帶過於薄弱，不能正確固定膝關節，膝關節受傷的概率就大大增大；其次，體重越重、對膝關節的壓力越大，出現膝關節損傷的可能越高，實際上，近年來的研究表明，超重是膝關節炎最大的風險因素；最後，運動量增加過快，超出膝蓋的適應限度，膝蓋自然會抗議。

總體而言，超重、肥胖人群的運動能力比正常人差，建議從較低的速度、較小的里程數開始，逐漸增加，有條件的話，可以監測自己的心率，確保不要超出合適的范圍。

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參考文獻

[1]美國運動醫學學會. ACSM運動測試與運動處方指南[M]. 王正珍, 譯. 2010. 

[2]喬丹D.梅茨爾, 克萊爾科瓦里克. 跑步損傷的預防和恢復[M]. 人民郵電出版社, 2017. 

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390. 

[4]HAMNER S R, DELP S L. Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J]. Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787. 

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等. Why don』t most runners get knee osteoarthritis? A case for per-unit-distance loads[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579. 

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等. Jumper』s knee or lander』s knee? A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J]. International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722. 

凡來源署名為「蝌蚪五線譜」的內容，版權歸蝌蚪五線譜所有，任何媒體、網站或個人未經授權不得轉載，否則追究相應法律責任。申請轉載授權或合作請發送郵件至editor@kedo.gov.cn。本網發布的署名文章僅代表作者觀點，與本網站無關。如有侵權，文責自負。

 

作者：趙言昌

10、室友說韋德有半月板成就鐵定超科比，真的嗎

我認為喬丹是最偉大的，但真正的偉大不在於個人的能力或成就，冠軍有拉塞爾，得分有張伯倫，現役的科比、詹姆斯等人，從個人能力、技術比較，不敢說比喬丹好，也不一定比他差。況且不同位置的球員也難以從技術上比較。光論能力、成就，喬丹不能說是真正的前無古人後無來者。
但為什麼說喬丹是最偉大的呢，是因為他對NBA的發展推廣所做的貢獻。80年代NBA雖然有魔術師、伯德，但NBA在美國四大職業體育聯盟中的影響力是最小的，世界的知名度也不高。大衛斯特恩上任後，用了許多商業包裝，造星運動，使得NBA的電視轉播高速發展，推向國際，而喬丹正是斯特恩造星計劃的核心，他是全民偶像，所以許多人可能不看NBA，不知道芝加哥公牛，但一定知道喬丹。
喬丹出道的時候，他是一個拓荒者，他定義了王權球員、球鞋文化等等概念。而對再下一代來說這些空白都復不存在，現在的球員不會是喬丹那種先驅者，他們只想安安穩穩的打球。
當喬丹退役後，NBA的收視率、商業價值大跌，一直到湖人三連冠，姚明、詹姆斯出現才有所好轉，因而從大衛斯特恩的角度看，他也不希望再有喬丹的這種壟斷商家、球迷的情況出現。所以現在NBA正朝著多元化發展，不再會有喬丹時候的一統天下，而是科比、詹姆斯、韋德、霍華德等人的群雄爭霸。所以以後可能會出現比喬丹還強的球員，但，不論有多高的成就，也不會再有喬丹那種文化符號意義。 正是：時勢造英雄，英雄亦適時。