肥胖和半月板

1、半月板損傷跟肥胖有關系嗎

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2、很胖，但是經不起餓，半月板損傷，怎麼減肥？

很胖，但是還經不起餓，半月板還有損傷，我認為依然是可以減肥的。首先，無論怕不怕餓，一定要控制飲食，這一點很重要。其次，半月板損傷其實也可以活動，不過一定要注意安全，接下來給大傢具體說明。1.要想減肥成功，一定要努力控制飲食。
我們減肥的時候，其實是在減人體的脂肪，人體無時無刻不在消耗能量，脂肪中含有能量。但是食物控制著能量的供給，如果我們不控制飲食，那就相當於有很多的能量供給給我們，甚至大於我們所消耗的能量，這樣是減不了肥的，而且極有可能會增肥。所以要想減肥成功，頂不頂餓都要控制飲食。2.半月板損傷也可以運動，但是一定要注意安全，還要注意方式和方法。
很多人認為半月板損傷的時候就沒辦法運動了，其實這是一種錯誤的認識。當我們真正運動起來的時候，能夠促進人體的血液循環，有助於半月板損傷的恢復，不過我們一定要進行充分的熱身運動，運動的時候也以盡量緩慢為主，前期可以前期可以進行慢跑。在鍛煉身體的時候，盡量讓力量感控制在我們的肌肉群，而不是膝關節處，這樣能夠有效減少半月板的損傷。雖然說半月板損傷很難恢復，但是我們通過慢跑的鍛煉方式，能夠促進關節處膝蓋液的分泌，從而促進半月板的恢復，而且還有助於減肥。只有通過控制飲食加運動的方式，才是比較健康的減肥方式。

總而言之，雖然說半月板有損傷，但其實我們通過正確的方式和方法也是可以運動的。要想減肥好，避免不了控制飲食，所以我們應該通過小的運動加控制飲食的方式來減肥，不控制性飲食也不運動，基本沒有減肥的可能。

3、太胖的人跳繩傷膝蓋嗎

跳繩是有氧運動,比較劇烈,不適合過度肥胖者。因為過度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。（過度肥胖者最好的減肥方法是堅持每天步行5000步-1萬步）
跳繩可以幫不太胖的人減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
另外，想要跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。
跳繩前做好熱身運動，不管是做什麼運動熱身都是不容忽視的步驟，拉拉後腿拉拉跟腱，便可以開始運動了。
學會「蹲」，不管是什麼跳躍類的運動，蹲都是保護膝蓋不受傷害的一大基本常識，你可以仔細觀察體操運動員，做跳躍類運動時，落地膝蓋都是先彎曲，也就是先蹲。
分配好活動的時長，讓膝蓋也適當的喘喘氣，不要一直跳個不停很容易受傷，得不償失，一定要合理化的進行循環訓練。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。
如果你已經因為不巧當的方式導致膝蓋開始不舒服了，也不要擔心，准備個護膝，當晚上或者中午睡覺時戴上，促進膝關節的血液循環，讓你可以更好的恢復。在修養的過程中就千萬不要再進行訓練了，會大大拉長你的恢復時間，膝蓋中的半月板是一塊透明的薄膜，不好好珍惜很容易受傷，千萬要注意。
跳繩的花樣周多，希望你在了解到這些保護膝蓋的知識後，可以妥善利用，並在跳繩的花樣性中，找到快樂！

4、胖人跳繩會不會對膝蓋不好

跳繩是有氧運動,比較劇烈,不適合過度肥胖者。因為過度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。（過度肥胖者最好的減肥方法是堅持每天步行5000步-1萬步）
跳繩可以幫不太胖的人減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
另外，想要跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。
跳繩前做好熱身運動，不管是做什麼運動熱身都是不容忽視的步驟，拉拉後腿拉拉跟腱，便可以開始運動了。
學會「蹲」，不管是什麼跳躍類的運動，蹲都是保護膝蓋不受傷害的一大基本常識，你可以仔細觀察體操運動員，做跳躍類運動時，落地膝蓋都是先彎曲，也就是先蹲。
分配好活動的時長，讓膝蓋也適當的喘喘氣，不要一直跳個不停很容易受傷，得不償失，一定要合理化的進行循環訓練。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。
如果你已經因為不巧當的方式導致膝蓋開始不舒服了，也不要擔心，准備個護膝，當晚上或者中午睡覺時戴上，促進膝關節的血液循環，讓你可以更好的恢復。在修養的過程中就千萬不要再進行訓練了，會大大拉長你的恢復時間，膝蓋中的半月板是一塊透明的薄膜，不好好珍惜很容易受傷，千萬要注意。
跳繩的花樣周多，希望你在了解到這些保護膝蓋的知識後，可以妥善利用，並在跳繩的花樣性中，找到快樂！

5、太胖的人跳繩傷膝蓋嗎?

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詠霖nice
LV.4
2018-07-24
跳繩是有氧運動,比較劇烈,不適合過度肥胖者。因為過度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。（過度肥胖者最好的減肥方法是堅持每天步行5000步-1萬步）
跳繩可以幫不太胖的人減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
另外，想要跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。
跳繩前做好熱身運動，不管是做什麼運動熱身都是不容忽視的步驟，拉拉後腿拉拉跟腱，便可以開始運動了。
學會「蹲」，不管是什麼跳躍類的運動，蹲都是保護膝蓋不受傷害的一大基本常識，你可以仔細觀察體操運動員，做跳躍類運動時，落地膝蓋都是先彎曲，也就是先蹲。
分配好活動的時長，讓膝蓋也適當的喘喘氣，不要一直跳個不停很容易受傷，得不償失，一定要合理化的進行循環訓練。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。
如果你已經因為不巧當的方式導致膝蓋開始不舒服了，也不要擔心，准備個護膝，當晚上或者中午睡覺時戴上，促進膝關節的血液循環，讓你可以更好的恢復。在修養的過程中就千萬不要再進行訓練了，會大大拉長你的恢復時間，膝蓋中的半月板是一塊透明的薄膜，不好好珍惜很容易受傷，千萬要注意。
跳繩的花樣周多，希望你在了解到這些保護膝蓋的知識後，可以妥善利用，並在跳繩的花樣性中，找到快樂！

6、身體肥胖,半月板撕裂如何安排鍛煉

你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三頭肌訓練
（1）啞鈴卧推 10-12RM x3組
（2）啞鈴飛鳥 10-12RM x3組
（3）俯卧撐 15-20 （次） x4組
（4）坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12RM （次） x3組
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3組

周三，背+二頭肌訓練
（1）啞鈴劃船: 8-12RM （次） x4
（2）引體向上寬握: 8-12RM （次） x4
（3）引體向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐彎舉 : 8-12RM （次） x3組
（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12RM （次） x3組
（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12RM （次） x3組

周五，腿+肩部訓練日
（1）啞鈴深蹲 8-10RM（次） x3 組
（2）啞鈴箭步蹲 8-10RM x3 組
（3）啞鈴提蹭 8-10RM x3 組
（4）站姿啞鈴推舉 10-12RM （次） x3
（5）啞鈴側平舉 10-12RM （次） x3
（6）啞鈴前平舉 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝

7、脂肪墊和半月板是一個東西嗎

不是。
脂肪墊：是脂肪組織，比較光滑，是襯托於髕骨與股骨直接的脂肪組織，方便髕骨滑動。
半月板：是軟骨組織，與脂肪墊不是一種組織，位於關節間隙內，隔離脛骨與股骨，防止骨與骨之間摩擦，還能夠減震。