1、肌肉跳動，關節響，腸鳴是啥原因，而且傳染
你好，根據你的情況考慮是關節炎，或者滑膜炎或者是關節內的半月板出現損傷或者是破裂。<br><br>我的建議，你要及時到醫院檢查MRI,診斷後在行膝關節鏡檢查再做膝關節鏡手術，進行治療。
2、半月板損傷還能跳舞嗎？_半月板損傷
很多人都像你這樣，跳舞會造成內側間室軟骨破壞，半月板變性，個人建議停止跳舞，否則會造成不可恢復性的損傷。另外可以吃點氨基葡萄糖，練習肌肉力量。最好來面診，有部分人需要手術
3、怎樣增加彈跳？
小腿主要就是提踵（廢話）但是我要告訴大家，提踵有個訣竅，那就是：你必須站在台階上提！而且我看過一個朋友的子，說一天提1500個！我告訴大家，1500個是很久的！尤其對於沒有時間練習的人來說，簡直是煎熬！所以，我建議大家提踵的時候在樓梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！這樣做250個/組就有1500個的效果了！而且很好用！只要你覺得有空的時候或者休息時就練！250個很快的，在台階上或者是講台上！很方便！
再說說大腿。半月板損傷的朋友我建議大家不要去練兔子跳！除非你以後想參加殘奧會！那大腿肌肉怎麼練？我告訴大家：做很標準的扎馬！怎麼扎呢？首先兩腳分開，和肩膀同寬，然後大腿與小腿成90度！腰和大腿再成90度！雙手再和身體成90度！（伸直啦）彎一點都不行！這個看個人的情況定，慢慢往上加，一般剛剛開始能扎1。2分鍾就不錯了，反正沒事干就練！
然後是上身肌肉，這很簡單，俯卧撐和仰卧起坐！剛剛開始是10個一組，一天分幾組做，仰卧起坐剛剛開始腳是平的，練一段時間後就曲起來！提高練習難度！就這樣天天練
以上的動作有空的話最好一次做完，間隔2分鍾左右。主要是時間分散，不要集中做，有空就練練，還有別貪多！受不了馬上停！要是受傷了那得停幾天不能練，就很不值得了！至於限度，還是那句話：看個人而定，比較隨意。這套動作適合沒有集中時間練習的人！比如上班族或者是學生！能堅持多久就多久，到了打球的時候就停他1，2天，就能看到效果了
4、那個AA4我練到第7周就練不下去了，感覺右膝受傷了，而且練過之後，彈跳還沒以前好。真的有效果媽？求解？
兄弟，很高興給你解答。首先，我練過這玩意兒，有切身體會，其次，我是體育愛好者，尤其是跑跳和健身方面。
好了，言歸正傳。
首先，我要告訴你，現在網上非常流行一個AA4的大段文字描述，就是那個第一句話什麼整個過程要十五周，非常辛苦，然後就是第一個動作是什麼第二個動作是什麼的那個長篇大論。我可以負責任的告訴你，光看那個是練不出任何效果的。
為什麼？第一，那個沒有詳細的組數和動作次數，你自己想當然地安排數量是不科學的。 第二，為什麼有人可以在學習上自學成才，但是體育上必須要教練？就是因為文字描述是永遠無法清晰描述出標準的動作的。所以，你光看那個文字的話，你做出的動作是不規范、不標准，甚至是錯誤的。這樣一來，不僅沒效果，還會傷身體。
所以，兄弟，為了解決以上兩個問題，練之前，做兩件事：第一，在網上找到那個官方列出的具體到每周每天每個動作的組數以及每組做動作的次數的那個表格。 第二，在網上找到那個全程解說視頻，大概有三十分鍾長。雖然是全英文，但是結合表格肯定看得懂。那個視頻，就可以代替教練，OK？裡面有AA4的撰寫者親自給你做每個動作的示範，以及各個注意事項。
我是去年練的，還練了AA四的強化計劃，就是十五周完了休息一個月以後練的一個計劃，動作都一樣，組數什麼的不同罷了，全程五周。就是說我一共持續了二十四周，差不多半年。所以，辛苦是肯定的。在此我先提醒你，這玩意兒，對於黃種人來說，絕對是種酷刑！到十四周十五周的時候，訓練量會非常非常非常大！用生不如死來形容也不為過。那兩周我每天晚上練完了都決定第二天放棄。。。但是還好，堅持下來了。記住，有付出才有收獲。
我先自我介紹下，我今年十九，喜歡各種球類和跑跳。身高179，體重73，原地站立摸高230，練之前，原地起跳60，助跑後，我們學校的那個比標准筐低兩三厘米的筐剛剛擦得到，也就是72厘米左右。練之後，也就是二十四周後，原地起跳85厘米，因為我用捲尺測出了家裡的天花板高度是314，我原地起跳剛剛摸得到。其次，我的手掌長度（中指指尖到手腕距離）是20，我助跑後手腕可以超過學校的筐6,7厘米，也就是說那個三米出頭的筐我至少過26,7厘米，所以，助跑後我能達到100。以上數據絕對真實，因為我喜歡量這些東西，喜歡了解自己的各項數字，因此都是測量過的。 說句題外話，我助跑後雙腳起跳的話也只有90厘米左右，我助跑後單腳起跳才是最高的。但是我有個兄弟伙助跑後雙腳起跳比單腳跳的高。。。
不過那些都無所謂了，摸得高才是王道！扣籃一直是我的夢想，現在終於實現了，確實很爽！
至於那個表格和視頻的網址，建議你去百度「彈跳吧」，有一個加精置頂的帖子裡面有，那個發貼的也是練了這個的，他練了以後原地起跳都有99，確實NB。他附了視頻和表格的網址的。有了視頻和表格，具體的東西都可以解決了，我最後就只給你說些網上找不到的切身體會。
第一，保證絕對的營養！每天至少兩個雞蛋，別聽那些「多吃雞蛋有害論」！運動員不一樣的，記住。 其次，牛奶。。。我在這問題上吃過虧的。。。每天至少一斤半，也就是750Ml。我原來練到十一周的時候，發現小腿脛骨疼痛，明顯是疲勞過度加上營養不良引起的。脛骨疼痛的下一步就是骨膜炎。。。所以，營養！一定要保證！
第二，休息。這里的休息不僅僅是睡覺，更重要的是——嚴禁打球！足球也好籃球也好，嚴禁！只有十五周完了以後，還要休息一周以後，才可以打球。這上面我也是吃了虧的。。。我的脛骨疼痛就是打球加上牛奶喝少了造成的。當然，劇烈的跳和跑也是嚴禁的，你最多一周跑個兩次持續十分鍾的慢跑就行了。千萬別去給別人炫耀你彈跳的增加，或者是不停測試自己是否有進步，我還是建議你在訓練以外的時候，盡可能不要用腿使太大的勁，別跳或者快跑。
第三，嚴格禁止各種汽水可樂！嚴格禁止喝酒抽煙！別毒害自己身體！況且，在解說視頻里也是有提到的。
第四，就是你的那個膝蓋的問題。我估計你的熱身和准備活動做的不好。膝蓋是跳高裡面最最最最容易受傷的地方！我之所以幸運地沒有膝蓋受傷，就是我每次訓練前會花兩到三分鍾來按摩我的膝蓋！視頻里對這個環節不夠重視，這幾乎是那個視頻唯一一個失誤，不過。。。對於很多練習者來說，這個失誤幾乎是致命的。。。所以，按摩膝蓋很重要。坐著，把腿放直，用兩只手對膝部的正面、背面、側面、靠近小腿處、靠近大腿處分別進行按摩。
第五，就是另一個你關心的效果的問題。我可以負責任的告訴你，前期一直到中後期，你的大腿會明顯增粗！甚至看起來粗得有點可怕，因為從生物的角度說，不僅肌肉纖維會變粗壯，你腿部的糖元儲備也會增多。在這段時間，是個過渡階段，你的彈跳可能不會增加甚至減退。 但是，到後期你會發現，你的大腿逐漸瘦了下來，也就是說，你的肌肉，已經變得精悍了！！！而那也正是你彈跳真正提高的時刻！！！我每周末測一次彈跳，也是直到第十三周才有明顯進步的。然後到最後，你的大腿會變得不粗不細，並且肌肉稜角十分分明，而你的小腿的中下部會變得非常細，將你的跟腱很好的凸顯出來，但是小腿上部靠近膝蓋那裡，會有一塊堅硬無比的肌肉。你仔細觀察NBA的彈跳男就會發現他們都是這樣的，小腿中下部很細，跟腱顯得十分長，上部有一塊肌肉；而大腿十分壯而有力！而不是像中國的那些二流籃球運動員那樣，要麼整個小腿都細，要麼就是整個小腿從下到上都粗壯。。。前者的後果是力量不足，後者的後果是小腿彈速不夠，無法很好地配合大腿起跳。想想夏天你穿短褲的時候，別人驚訝而羨慕地看著你那NBA球星般有型的小腿的目光吧！ 另外，我練完以後，百米也從之前的13.6提高到了11.5，立定跳遠從2.58提高到了3.10，任一數據都亂虐我們那幾個從大學來實習的體育大學生（當然他們練的是中長跑什麼的，短跑或者跳高的可能還是比不贏）。。。很誇張哈？但是事實就是如此。所以不要懷疑它的效果！
現在網上確實有太多不懂的人了。。。有些人自己吃不下苦或者方法不對就說沒效果，還有些自己彈跳垃圾就不希望別人變強，還有些根本就沒聽說過這個計劃就開始否定，最可笑的是還有人說什麼這個計劃只適合黑人。。。我承認黃種人跳不過黑人，但是黃種人照樣有人能跳一米一以上的，比如說吳書聰、吳悠等等。之所以顯得黑人和黃種人彈跳差距如此之大，跟中國的考試制度和國情是分不開的。中國有好多喜歡體育和電腦游戲的小孩子能得到老師家長的支持？在中國高考幾乎是唯一出路。而美國的黑人，大部分家境貧寒，他們必須自殘般地訓練才能混飯吃，再說人家父母也開明的多，大力支持。。。另外，美國的街球為什麼這么多彈簧人？很多都是通過苦練這個的才出來的！我敢說全美國垂直彈跳超過一米二的人不少於一千！看看那個叫作籃球史上百大扣籃的視頻就知道了。彈跳一米三以上的都大有人在。其實黃種人和黑人的差距是超不過二十厘米的，（當然已經不小了）但是練到一米以上是完全可能的。之所以有這么多說風涼話的人，是因為：優秀者與普通人的差別就在他們的數量上！優秀永遠是少數！
我記得AA四的解說視頻中有一句話，翻譯過來就是：永遠別理會那些懷疑你的人！
記住這句話！加油！
5、髕骨骨裂筋脈有時一跳一跳的怎麼辦？
這種肌肉跳動其copy實是由一群肌肉細胞產生收縮所引起的，在醫學上有個名稱叫做「肌束顫動」，例如跳眼皮就屬於這一類的肌束顫動，所以不必太過擔心，這是正常的現象。 我們在訓練時神經細胞發放神經沖動至需要活動的肌肉，使得這些肌肉處於極端興奮的狀態。在訓練過後神經細胞按常理應從興奮狀態轉化為抑制狀態，並停止發放神經沖動至剛才參與活動的肌肉。但有些人因為訓練不足或其他原因，運動停止後神經細胞仍然繼續發放神經沖動到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。一般良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時出現，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動 如果肌肉跳動現象產生後並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動通常是良性的。反之如果伴隨著肌肉的無力與萎縮的症狀，就有可能是某些運動神經元或周邊神經病變了，應立即就醫檢查。
6、半月板損傷為什麼會大腿肌肉萎縮啊？現在我走路很正常，常跳街舞萎縮會好嗎？
半月板損傷的程度不同，是會影響大腿股四頭肌的退化，也就是平常人所說的大腿肌肉萎縮，隨著半月板損傷的穩定程度，股四頭肌退化也會到一定限度，當然如果你的半月板持續磨損，會導致大腿股四頭肌的持續退化，但看你以上訴說的症狀來看，半月板已經進入穩定期，但是要避免做劇烈運動，半月板分為三大區域，我估計你半月板損傷是屬於紅區損傷，簡單說就是有營養補充的區域，有自行恢復的可能，但是要注意保暖，避免劇烈運動，因為劇烈運動會導致症狀加重，你上面所說的大腿肌肉萎縮，可以每天做做大腿屈伸運動，也就是在坐姿的時候，用力至大小腿肌肉緊綳然後把大腿伸直至水平，然後彎曲，再伸直，反復練習10分鍾左右，每天如此，加強大腿股四頭肌強化訓練，另外感覺不到吃力的時候，可以適當在小腿肚上綁一些負重，做以上我所說的訓練，長此以往，股四頭肌是可以恢復的。
半月板本身起到穩定，和部分減化劇烈運動中的重力作用，當半月板損傷後部分功能受到影響，應避免深蹲，負重，特別是爬樓時的負重，還有劇烈運動。還有注意保暖。
祝您早日康復！
7、跳舞受傷了怎麼辦?
運動損傷在舞蹈教學實踐中是我們不能迴避的問題。運動損傷所帶來的負面影響也是嚴重的，它不僅影響個人的身體健康、學習，嚴重的還可以使人致殘，甚至死亡，對舞蹈教學也造成不良的社會影響和心理影響。本文結合運動損傷與防治的基礎理論，以舞蹈教學為例就常見的運動損傷的原因及防治進行闡述，旨在為人們科學、合理地進行舞蹈教學，了解可能導致運動損傷的常見因素，並掌握常見運動損傷的預防與康復提供積極、必要的理論參考。
卡思特的老師告訴我們：准備活動不充分，踝關節韌帶的伸展性和彈性較差；腳著地技術不正確；跳起落地時身體失去平衡以及場地不平等。
症狀：踝關節局部疼痛，迅速腫脹並逐漸延及踝關節前部、局部皮下淤血；跛行。治療：扭傷後，立即停止運動，並用拇指壓迫止血，檢查韌帶是否完全斷裂。12 小時內可用冰袋冷敷，加壓包紮，防止毛細血管擴張繼續出血，抬高患肢。24 小時後，根據傷情可選用傷葯外敷、理療、針灸、按摩、葯物痛點注射及支持帶固定等。及早進行踝關節功能練習，如踝關節抗阻力活動、沙地上慢跑等，以加速踝關節的功能恢復。如果韌帶完全斷裂，應急救固定並送醫院做進一步治療。
預防措施：運動前要做好准備活動，尤其是踝關節周圍韌帶，提高關節靈活性；加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，多進行擦地、提踵跳及負重提踵練習，提高關節的力量和彈性；在跑跳練習中，強調腳掌著地的正確技術；肌體處於疲勞和不良狀態時，避免高難度動作的練習，減少運動負荷。
治療措施：在運動中扭傷踝關節，應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準備，可用水代替。將踝關節泡在水中冷敷15 分鍾左右，然後用冷濕布包敷，再用膠布把踝關節固定。如果一周後腫痛繼續，可能是發生了骨折，一定要去醫院診治。
髕骨勞損原因：多由跑跳過多、膝關節長期負擔過度或反復微細損傷的積累而成，也可由局部遭受一次撞擊和牽扯所致。尤其是膝關節處於半蹲位置時，由於韌帶鬆弛，臏骨的腱膜和髕韌帶所受的牽拉張力及髕骨、股骨相應關節面間所承受的擠壓力都較大。若半蹲位時起跳「發力」或屈伸扭轉，作用力超過了組織的生理負荷，就影響局部代謝，導致細胞的變性和壞死，從而引起腱纖維出血、變性、增生等一系列病理改變。
症狀：早期或輕者在大運動量訓練後感到膝痛和膝軟。休息後症狀緩解；隨著病變的進展，疼痛逐漸加重，准備活動後症狀減輕，訓練結束後又加重。重者走路和靜坐時也痛。髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛。膝關節伸膝至110- 150度之間疼痛明顯。
預防措施：合理安排運動量，避免局部負荷過大，加強下肢肌肉力量的訓練，尤其是股四頭肌的力量訓練；每次訓練後，做單足半蹲試驗，以便及早發現，及時治療；訓練後要擦乾汗水，注意保暖，防止風寒濕侵襲，採用熱水浴，按摩等消除局部疲勞。
治療措施：直抬腿法、髕骨抽動法、登台階法、高位靜力半蹲法等，可收到一定的治療效果。另外，也可採用理療、中葯外敷、針灸、中葯滲透葯外敷或直流電導入、按摩等等。若長期保守治療無效，症狀加重的髕骨軟骨患病者，應手術治療。
膝關節半月板損傷原因：膝關節在屈位，突然遭受旋轉、屈伸外力時，半月板活動的順應性破壞，易被卡入脛股關節之間，使半月板受到扭轉、擠壓、輾磨合力而發生撕裂傷。內側半月板損傷多發生於膝關節半屈、小腿固定位時，突然伸膝扭轉，使內側半月板向膝中央和後側移位，受到擠壓、輾磨而致傷。同理，股骨髁因外力突然外旋伸直時，則易發生外側半月板破裂。膝關節半月板損傷常伴有側融韌帶、交叉韌帶、關節軟骨損傷。膝關節半月板損傷常是多次損傷的結果，一次性損傷往往由膝關節韌帶斷裂，外力極大而造成。
症狀：膝關節半月板損傷的典型症狀是股四頭肌萎縮、上下樓梯時膝關節痛、膝關節腫脹，膝關節縫有明顯壓痛。
預防措施：增強關節肌肉的力量練習，特別是加強對弱側關節的訓練。靜力練習很有實效；提高關節靈活性練習的質量。認真做好准備活動，特別是專項訓練的輔助練習，寒冷天氣更要做開關節活動；注意關鍵運動技術的合理性、正確性，及時糾正錯誤動作；場地設備必須認真檢查、合理布置，消除隱患；配備合格護具，易傷的小關節要正確使用膠布包紮。
治療措施：膝關節半月板損傷的治療，可按其損傷部位來決定方法，邊緣損傷者可進行保守療法（按摩、理療、外敷中葯等），中部損傷或關節功能障礙大的損傷，早期採用手術療法為好。康復訓練對膝關節半月板損傷的治療有重要的意義，特別是膝關節的靜力練習對損傷半月板的修復及增強膝關節的穩定性有良好的作用。
肌肉拉傷原因：在完成各種動作時，由於肌肉主動地猛烈收縮(伸展)，其力超過了肌肉本身所承擔的能力可發生主動或被動性肌肉拉傷。
症狀：肌肉拉傷後局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣、功能障礙，當受傷肌肉主動收縮(伸展)時疼痛加重。
預防措施：充分做好准備活動；加強易傷部位肌群的韌性及力量的訓練；被動牽拉肌肉的各種練習，必須注意循序漸進。
治療措施：早期：冷敷、加壓包紮、抬高傷部。適當制動，防腫、鎮痛、減輕炎症。中期：症狀較輕者在傷後 24 小時，可採用外敷傷葯、理療、葯物痛點注射、按摩等，加速再生修復。後期：增強和恢復肌肉的功能，常採用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當配以葯物治療(外敷葯或熏洗葯)。