乒乓球運動對半月板有損傷嗎

1、預防乒乓球運動損傷的措施？

（1）合理安排運動量要遵循循序漸進的原則，運動量安排要有大、中、小節奏，避版免在高度緊權張的運動之後或疲勞的狀態下進行復雜的技術練習。

（2）充分做好准備活動很多運動損傷的發生與准備活動不夠有關，特別是對腰、肩、膝這些運動損傷的高發部位，更要加強准備活動，包括一般性准備活動與專項准備活動，以使全身各關節及肌群充分的活動開，從而減少運動損傷的發生。

（3）增強全面身體素質與專項素質適當安排身體素質訓練，發展全身各部肌肉的力量和協調性，並不斷發展專項素質。

（4）加強腰、肩、膝等局部的營養與放鬆在乒乓球運動中，腰、肩、膝部位的負擔較重，在運動結束後，可採取熱敷、按摩等手段，加快這些部位的血液循環，改善局部營養。在運動結束後或運動過程的間隙中，有意識地放鬆這些部位的肌肉，都是減輕局部負擔、消除疲勞的較好辦法。

2、打乒乓球和跑步誰對膝關節損傷更大

還是打乒乓球。由於乒copy乓球對腰、腿、胳膊的配合度要求較高,因此乒乓球運動損傷的多發部位為腰部、肩部和膝部,其中,膝關節的損傷比率超過30%。膝關節受傷主要是因為頻繁屈膝、起立、前後左右跳躍造成的，屬於職業勞損。業余愛好者一般問題不大，專業運動員卻不樂觀，很多都落下膝關節病。

3、乒乓球中預防運動損傷的主要措施有哪些？

一、腕部損傷及防治措施
常見損傷原因：腕部主要由8塊形狀各異的小骨做成，鑒於這個解剖特點，我們的手腕才可以作出如此靈活的各種動作，也正是因為小骨多的原因，因此也是容易導致腕部損傷的主要原因之一。手腕的活動范圍較小,當擊球時，整個手臂起到速度杠桿的作用,手腕快速做出內旋外展動作,如果腕關節靈活性不好或腕關節力量較差則容易發生運動損傷。
防治措施：1、作好腕部的准備活動。2、 養成使用（護腕）護具的好習慣。3、不要發「死」力。4、輕度損傷時，腕部出現疼痛、活動受限、腫脹等症狀。48~72小時後，用中葯熏洗，適當按摩，促進淤血吸收治療效果好。重度損傷時在執業醫師指導下施治。
二、腰部的損傷及防治措施
常見的損傷原因： 乒乓球運動損傷以腰骶部為最多，約佔全部病例的三分之一還多。在乒乓球運動中，人體始終要保持上體前傾的狀態，這時，腰椎的棘上韌帶始終保持上體前傾的狀態，骶棘肌也長時間處於收縮緊張狀態，許多運動員在運動結束後不注意放鬆，致使局部過度疲勞，以致積勞成損。在乒乓運動中，幾乎每一次擊球，都離不開轉腰這個動作，腰部活動以大肌肉群為主，如果准備活動不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部運動損傷的一個重要原因。
　防治措施：1、打球前一定要做好腰部的准備活動。一般活動腰部2~5分鍾即可。2、損傷較輕：一般指局部軟組織或韌帶輕微損傷。減少活動或者停止活動；適當做些按摩、拔罐、遠紅外照射、貼膏葯等，一般5~7日可愈。嚴重損傷：指腰部軟組織或韌帶撕裂、小關節明顯錯位或者腰椎間盤突出等。需要絕對卧床休息，在執業臨床醫師指導下系統治療。
三、膝關節的損傷及預防
常見的損傷原因：據統計，在各類損傷中，膝關節的損傷比率佔30%以上，由於在打球過程中，膝關節始終處於半屈曲位，關節周圍韌帶處於緊張和牽拉狀態（如綳緊的橡皮筋）。如果運動前膝關節沒有進行適應性（或順應性）訓練，在突然過度牽伸時，就容易造成膝關節內外兩側副韌帶的運動損傷。另外，膝關節損傷和運動員的打法有關，拉攻型和削球型打法的，下肢的活動范圍大、幅度大且速度快，造成膝關節負擔過重，故容易導致損傷。因此，要根據個人情況調整打法類型，也可以加強膝關節的鍛煉以減少損傷發生，如通過站樁、蹲馬步來加強股四頭肌力量；通過壓腿、劈叉來提高股後肌群的柔韌性。
防治措施：為了防止損傷，打球時應採取一些預防措施。首先，訓練前一定要做好准備活動，包括慢跑、關節的旋轉及牽拉。其次，打球時不要單面運動，總是一個角度，老打正手或是反手，這是不平衡的運動，容易出現肌肉勞損。此外，通常半小時為一節比較好，但在休息的時候不能歇著，而應稍微走一走放鬆肌肉，消除疲勞。
四、肩關節的損傷及預防
常見損傷原因：肩關節損傷常見於若肩部的運動負荷過高或動作過猛，長時間用手臂扣球，過度牽拉肩部肌肉及意外受傷造成的並常常伴有肱二頭肌長頭肌健損傷。主要是由於在肩關節做伸展、轉肩以及超正常范圍的劇烈活動時，受到反復牽拉與韌帶發生磨擦而引起的損傷。業余愛好者常常抓起拍子就打，一打還很拚命。其實業余選手打球也要講究方法，肌肉在沒有完全活動開的情況下，猛然拉伸，很容易造成韌帶、肌腱的損傷。

預治措施：1、打球先「預熱」。是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說，打乒乓球1－2小時後，就應休息15分鍾左右。2、使用護具。防護為了避免運動損傷，可以使用各種護具，如護腕、護膝等，並科學地增加運動量，3、注意勞逸結合。不要「平時不打球，一打就兩三個小時不放手」，這樣很容易使肌肉局部負擔過大，從而發生運動傷。4、肌肉拉傷後，應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，切忌搓揉及熱敷。多發生在踝、膝、腕關節的扭傷，經冷敷處理24小時後才可用活血化瘀、消腫止痛的中成葯。5、肩關節損傷後，主要表現為肩外側疼痛，向頸部、上臂部放射；肩外展或做肩從外旋迅速內旋的鞭打動作時、在扣殺時，疼痛會加重；肩部外展時疼痛明顯。急性肩部損傷，要適當休息，減少肩部活動量，適當做肩部柔韌性練習。還可以局部進行理療、針灸、按摩、中葯外敷或痛點封閉等。

4、長期打兵乓球會對膝關節造成怎樣的損傷？

乒乓球運動雖然以上肢運動為主，但步法靈活也是取勝的必須之法，無論怎樣的技術動專作都需配合以一定的步法屬，故長期大量的運動就會致膝關節勞損、疼痛。髕腱是由無血管的肌腱纖維構成的，腱圍是指髕腱背側與深筋膜之間的多層結締組織，髕腱及腱圍與髕骨連接處就是腱止點。髕腱腱圍炎就是引起髕尖下極、髕腱附著帶點、髕腱和腱圍疼痛的病變。主要症狀是膝關節痛，痛點在髕尖或髕腱處，半蹲、跑跳、上下樓時加重。主要預防及治療方法：調整運動量，加強下肢肌肉訓練，佩帶支具保護，按摩、理療。

5、乒乓球壞處

乒乓球好處
1安全
由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合於喜歡健身的中老年愛好者。
2強身
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。
3益智
乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
4協作
乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。
5舒心
打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方；能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
6預防老年痴呆
日本研究則認為，打乒乓球對早老性痴呆症還具有治 療作用。研究發現，早老性痴呆患者打乒乓球會鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球後，精力更旺盛、說話更多，走路速度也快兩倍。為此，加州大學洛杉磯分校早 老性痴呆症診所創始人普洛金建議，老人不妨多進行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動，以鍛煉大腦多個部位，防止或緩解老年痴呆症病情。

乒乓球運動過度害處：
一、腕部損傷及防治措施
常見損傷原因：腕部主要由8塊形狀各異的小骨做成，鑒於這個解剖特點，我們的手腕才可以作出如此靈活的各種動作，也正是因為小骨多的原因，因此也是容易導致腕部損傷的主要原因之一。手腕的活動范圍較小,當擊球時，整個手臂起到速度杠桿的作用,手腕快速做出內旋外展動作,如果腕關節靈活性不好或腕關節力量較差則容易發生運動損傷。
防治措施：1、作好腕部的准備活動。2、 養成使用（護腕）護具的好習慣。3、不要發「死」力。4、輕度損傷時，腕部出現疼痛、活動受限、腫脹等症狀。48~72小時後，用中葯熏洗，適當按摩，促進淤血吸收治療效果好。重度損傷時在執業醫師指導下施治。
二、腰部的損傷及防治措施
常見的損傷原因： 乒乓球運動損傷以腰骶部為最多，約佔全部病例的三分之一還多。在乒乓球運動中，人體始終要保持上體前傾的狀態，這時，腰椎的棘上韌帶始終保持上體前傾的狀態，骶棘肌也長時間處於收縮緊張狀態，許多運動員在運動結束後不注意放鬆，致使局部過度疲勞，以致積勞成損。在乒乓運動中，幾乎每一次擊球，都離不開轉腰這個動作，腰部活動以大肌肉群為主，如果准備活動不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部運動損傷的一個重要原因。
　防治措施：1、打球前一定要做好腰部的准備活動。一般活動腰部2~5分鍾即可。2、損傷較輕：一般指局部軟組織或韌帶輕微損傷。減少活動或者停止活動；適當做些按摩、拔罐、遠紅外照射、貼膏葯等，一般5~7日可愈。嚴重損傷：指腰部軟組織或韌帶撕裂、小關節明顯錯位或者腰椎間盤突出等。需要絕對卧床休息，在執業臨床醫師指導下系統治療。
三、膝關節的損傷及預防
常見的損傷原因：據統計，在各類損傷中，膝關節的損傷比率佔30%以上，由於在打球過程中，膝關節始終處於半屈曲位，關節周圍韌帶處於緊張和牽拉狀態（如綳緊的橡皮筋）。如果運動前膝關節沒有進行適應性（或順應性）訓練，在突然過度牽伸時，就容易造成膝關節內外兩側副韌帶的運動損傷。另外，膝關節損傷和運動員的打法有關，拉攻型和削球型打法的，下肢的活動范圍大、幅度大且速度快，造成膝關節負擔過重，故容易導致損傷。因此，要根據個人情況調整打法類型，也可以加強膝關節的鍛煉以減少損傷發生，如通過站樁、蹲馬步來加強股四頭肌力量；通過壓腿、劈叉來提高股後肌群的柔韌性。
防治措施：為了防止損傷，打球時應採取一些預防措施。首先，訓練前一定要做好准備活動，包括慢跑、關節的旋轉及牽拉。其次，打球時不要單面運動，總是一個角度，老打正手或是反手，這是不平衡的運動，容易出現肌肉勞損。此外，通常半小時為一節比較好，但在休息的時候不能歇著，而應稍微走一走放鬆肌肉，消除疲勞。
四、肩關節的損傷及預防
常見損傷原因：肩關節損傷常見於若肩部的運動負荷過高或動作過猛，長時間用手臂扣球，過度牽拉肩部肌肉及意外受傷造成的並常常伴有肱二頭肌長頭肌健損傷。主要是由於在肩關節做伸展、轉肩以及超正常范圍的劇烈活動時，受到反復牽拉與韌帶發生磨擦而引起的損傷。業余愛好者常常抓起拍子就打，一打還很拚命。其實業余選手打球也要講究方法，肌肉在沒有完全活動開的情況下，猛然拉伸，很容易造成韌帶、肌腱的損傷。

6、乒乓球的壞處有什麼

損傷膝關節，膝關節損傷與乒乓球項目特點有關。

在打乒乓球的過程中，膝關節始終處於半屈曲位，關節處於不穩定狀態。若膝關節力量薄弱，在突然失去重心時，就容易造成膝關節內外兩側副韌帶的運動損傷。另外，膝關節損傷也和乒乓球的打法有關。例如，削球型打法，下肢的活動較多，幅度大，造成膝關節負擔過重，容易發生損傷。

因此，要根據個人情況調整打法類型，也可以加強膝關節的鍛煉以減少損傷發生，如通過站樁、蹲馬步來加強股四頭肌力量；通過壓腿、劈叉來提高股後肌群的柔韌性。

為了防止損傷，打球時應採取一些預防措施。首先，訓練前一定要做好准備活動，包括慢跑、關節的旋轉及牽拉。

其次，打球時不要單面運動，總是一個角度，老打正手或是反手，這是不平衡的運動，容易出現肌肉勞損。此外，通常半小時為一節比較好，但在休息的時候不能歇著，而應稍微走一走放鬆肌肉，消除疲勞。

(6)乒乓球運動對半月板有損傷嗎擴展資料：

打乒乓球的好處：

1、鍛煉運動控制力。溫迪·鈴木解釋，小腦對精細運動的控制起到關鍵作用，經常打乒乓球，大腦運動皮質及小腦都會發生很大變化。這反過來也證明了大腦的可塑性，即大腦能根據個人經歷或環境因素而發生變化。 

2、增強記憶。有氧運動能提升腦源性神經營養因子水平，這是一種可促進神經生長和存活的蛋白質，進而能抵禦防範老年痴呆症和帕金森氏症等疾病。

大腦大部分區域的腦細胞自人出生後只會死亡不會新生。而大腦海馬體是個例外，它在成年後還會有新的腦細胞穩步生成。有氧運動能夠刺激更多腦細胞生成，而且有助延長其存活時間。因而，打乒乓球是促進腦細胞生成的好方法。

在動物實驗中，促進腦細胞生成同各種記憶力提神相關聯。 

3、集中注意力。乒乓球體積較小，運動起來速度快，人們需雙眼緊盯乒乓球，快速預判下一步發生什麼，有利於提高人的注意力。 

4、提升情緒。任何有氧運動都能起到提升情緒的作用，這是運動最明顯的效果。因為它會提升人體內神經介質水平，而抑鬱會導致神經介質水平下降。

7、舉重運動員半月板損傷常見嗎？

半月板損傷在舉重運動中極為常見

半月板撕裂後，最常見的症狀是行走或運動時的疼痛，疼痛部位可以在關節的一側，或者後方，也可以是關節伸屈活動到某一位置上時出現

許多患者可出現上下蹲或行走時關節內「喀嗒喀嗒」的聲音，往往在比較固定的角度出現

有時還會出現關節突然卡住不能活動或關節突然無力的情況，影響了生活質量

更為嚴重的是，撕裂的半月板還會在關節活動中牽扯關節滑膜組織，磨損關節軟骨，造成極難治癒的慢性滑膜炎，並加速關節退變，使關節炎提早出現

因此，對半月板撕裂必須及早診斷、及早治療

由於半月板在X光片中不顯影，用X光檢查並不能發現半月板的損傷，特別在撕裂的急性期，關節的腫脹和疼痛更是影響了醫生的體檢和診斷，使半月板撕裂經常被漏診，喪失了治療時機，更延誤了病情

現代醫學的發展使我們可以運用磁共振對半月板撕裂進行早期診斷，我院擁有的關節專用磁共振更是為患者減少了經濟上的負擔

對於一些難以確診的病例，還可以用關節鏡技術進行微創檢查，進一步提高了診斷半月板撕裂的准確性

半月板撕裂的治療方法有手術和非手術兩類，對於范圍小、部位在血管區的撕裂，可以用石膏、膝托等外固定製動進行治療

而除此而外的各種撕裂均需要手術治療，一般來說，引起症狀的半月板撕裂大多是需要手術治療的

以往在發現半月板撕裂後，往往將其全部切除，雖然可以暫時緩解症狀，但是喪失了半月板保護的關節在短短幾年內就會發展為關節炎

因此，目前的手術都採用半月板部分切除或者半月板縫合等技術，盡可能多地保留正常的半月板組織，減少對關節功能的影響

而關節鏡技術的應用更是把手術的創傷降到了最低的限度，使患者的恢復達到了最快的程度。

8、我是乒乓球運動員我膝蓋半月板損傷怎麼治療最好

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