籃球運動員的半月板康復訓練視頻

1、籃球康復訓練

慢慢恢復唄抄...也別對自己太苛刻啦..能恢復多少就行啦..你說.好了以後投籃和運球突破，速度很多方面都沒了以前的狀態..我想是有一個熟悉過程吧..誰受傷之後不需要一個過程那...盡量做以下基本的籃球動作練習..比如慢跑..蛙跳..負重跑了..大乒乓球來提高肢體的敏捷度..簡單的腳步移動..就能提高速度..至於投籃命中率..需要聯系就能恢復..謝謝採納........

2、籃球運動員都會經歷傷病，在恢復階段需要如何展開訓練呢？

因為身體機制以及四肢長度和肌肉密度等因素的不同，會有一些運動員比別人更容易受傷，在籃球運動員的職業生涯里就是在不斷受傷和康復訓練中度過的。

對於籃球運動員來說最比較容易受傷的有四個地方，分別是：肩膀、臀部、腳踝、膝蓋，康復訓練是一個可以提高移動性和靈活性以及力量的過程，也可以降低問題區域的運動性損傷。

籃球運動員的任何身體活動，都會引起人體生理和心理等方面的變化，在制定訓練計劃時也需要考慮到幾個方面，根據比賽的機能和心理特點，對符合的籃球運動員做詳細的訓練計劃。

籃球運動它是以全方面的運動素質和完美的技巧相結合的一個集體配合項目，所以，在康復訓練中既要強調負荷強度，同時也要重視訓練難度。

如果是肩膀受傷的話，可以做肩胛骨伸縮，這樣的話可以提高肩關節的功能，同時調整身姿也會降低受傷的風險，肌肉收縮力量的提高，骨骼與關節結構上的生物也會適應性的發生變化，這種訓練適應也直接決定了力量、速度和支撐運動效果的提高。

臀部受傷的話就把手靠在牆上，同時把胳膊伸展開，向前擺動一條腿，然後再向後擺動這條腿。確保站立的那條腿固定不動。用最小的運動幅度保持優美的姿勢。

手腕軟組織挫傷受傷的話，可以用手腕畫圈的方法先活動手腕附近的肌肉，刺激之前受傷所導致的肌群退化，當握力逐漸恢復以後，可以加入俯卧撐的練習來恢復力量，然後再進行引體向上，提拉重物等垂直角度刺激較大的恢復方式，當你感覺引體向上與受傷前相比，手腕沒有不適感後，方可重新踏上球場。

3、半月板損傷怎麼練腿的爆發力，打籃球想跳的高點

先把半月板恢復好了再去想練爆發力吧，半月板不好，爆發力練不出來的，即便腿有力，但是膝蓋承受不起，到頭來出現其他二次受傷就不好了。望採納！Ps:本人也是有過半月板受傷的經歷！

4、半月板切除大概有一半好了以後還能進行像籃球之類的運動嗎

你現在可能不會有什麼事，但是為你的後半生考慮，建議你以後不要再打籃球了
半月板部分切除後，做這些彈跳運動和關節負重運動會加劇你的關節軟骨的磨損，等你40歲以後可能就會把關節軟骨磨沒了，到時還要做關節置換，就很痛苦了。
半月板手術後劇烈運動的例子有很多，奧運冠軍佟文就是有兩個半月板都摘除了，半月板摘除後可以注射玻璃酸鈉來使關節潤滑。不過很多那些運動員到了後半生都是很痛苦的，年輕時積累下的傷太多。
還有很多足球籃球運動員都有半月板修復，然後還繼續職業生涯的，但是很多都是經常出現老傷復發，而且他們接受的手術跟一般人的根本不一樣，他們那些都是頂級的手術，有些是植入半月板替代材料的，國內幾乎沒有人能做，他們接受的醫療和恢復條件也是頂級的，所以一般人是不能跟他們比的。

5、半月板一級損傷可以做些什麼運動，或者有什麼康復運動，我真的很想打籃球啊？

半月板損傷的養著吧，怎麼還能做運動，你這個算是傷了骨頭。
所以你要做的是減少運動量，先靜養一段時間再考慮其他的。

6、籃球運動員應該怎麼鍛煉半月板，使其強健，不易受傷

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7、半月板手術後怎麼鍛煉才能恢復快

你好，半月板切除術後，患者膝關節屈曲功能受限的常見原因，是因為患者感覺到膝關節疼痛，不便進行膝關節屈伸訓練，導致的關節出現僵硬，建議患者先進行被動的膝關節屈曲訓練。在他人輔助將膝關節進行屈曲，循序漸進的增加膝關節屈曲的角度，我在成都，東站那邊有家，顧`連康-復

8、有沒有半月板損傷或撕裂的著名籃球運動員或其他運動員，損傷後還能否進行劇烈運動？

一般球類運動的運動員都有不同程度的半月板損傷,尤其籃球.因為每次高速來的變向、起跳落地都會對膝蓋形成巨大的沖擊，進而對半月板形成傷害。不過現在半月板損傷或者撕裂的治療已經不是難題了，經過半月板切除術後的球員可自以恢復大部分的運動能力；如知果用半月板再生手術治療後可以恢復全部。

基本上只要治好了再進行劇烈運動還是可以的。治療不完善的情況下是絕對不可以的

PS:損傷以後直到完全恢復以前不能進行劇烈運動,否則半月板的損傷會急劇加劇道

9、籃球運動員是不是都有半月板損傷

變速過多，急起急停對膝蓋磨損比較大，容易傷到半月板。。要是站樁打的一般不會有這個毛病。。