跳繩半月板有點疼

1、半月板有損傷，傷齡5個月。是否能做平板支撐、跳繩，打羽毛球這些運動啊？做什麼運動能養護膝蓋?

涉及到膝蓋活動的久而久之都會造成損傷 每天注意適量不要過量運動 適量的運動項目是可以 對於羽毛球跳繩類 對膝蓋要求性比較高的話 盡量避免過度 可以做一些緩性的 比如平板支撐 俯卧撐 仰卧起坐都是可以的 注意膝蓋活動量恢復的更快 如果我的回答幫到您 請您採納 謝謝！ 最後 祝您身體健康 早日恢復

2、如果每天跳繩3000，但是還是飲食正常，可以減肥嗎？

首先我們就算這瘦下來的十斤全部都是脂肪，按照消耗能量最多的脂肪來計算，消耗5kg的脂肪我們需要造成5000*12=60000大卡的熱量，將這個熱量缺口平均分配到一個月內的話需要每天造成2000大卡的熱量缺口，顯然這並不是可行的方案。

跳繩

但是我們減下來的體重並不僅僅包括脂肪，此外還有水分和糖類和蛋白質在被消耗，水分的排出並不需要熱量的，但是脂肪和糖類的消耗需要熱量提供基礎。

跳繩從大數據統計的情況來看，每天堅持跳3000下以上的人，減肥效果是非常明顯的。根據ipt智能跳繩給出的數據，每跳一下消耗的卡路里約為0.3大卡，而正常跳繩額平均水平為1分鍾120下，則一分鍾所消耗的卡路里約為36大卡。如果每天能夠堅持跳30分鍾的話，則消耗的卡路里為1080大卡。

每消耗3000大卡就可以減掉一斤肉，這樣算的話，只需要堅持每天跳30分鍾，每分鍾跳120下不間斷，堅持三天就可以瘦1斤了。

跳繩

而事實上並非如此，因為很多人很難按照這樣的要求執行。在跳繩之前應該做好熱身運動，避免運動過程中出現拉傷或扭傷的情況。在剛開始跳繩的時候應該制定一個小目標，不要一下子跳太長時間，可先跳5分鍾。中間如果感覺累的話，可以稍作休息。然後每天根據身體適應情況加時並減少休息時間。

跳繩過程中要注意對膝關節的保護，盡量雙腳落地，減輕關節的負重。盡量使用前腳掌起跳、落地，能夠緩解對關節和大腦的沖擊力。有些人跳完繩會有頭疼的感覺，就是因為腳後跟著地，對腦部形成沖擊。如果膝關節受過傷，或者半月板有磨損現象就不建議選擇跳繩。

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3、跑步跳繩傷到半月板了 怎麼辦

聽從醫生建議，配合醫生治療，現在這段時間要休息治療。只是跑步跳繩受傷，應該不嚴重的，不必擔心，配合醫生，多休息。

4、膝蓋半月板損傷，還能繼續跳繩嗎？

半月板損傷後極難癒合,因為半月板血運極差,絕大部份為無血管區,只有外側也就是靠近關節囊側的25%～30%有血液供應.
注意
1,飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果,少食細糧,多食粗糧.
2,外敷濟copy愈堂月板健骨舒絡貼，注意上下樓梯時,必須zd全神貫注,且踏穩之後,再動第二步,才可避免外傷.
3,蹦跳是絕對不可以的了.別再跳了,好好養好它!不然會越來越嚴重,腿會很疼,走不了路的!別開玩笑哦!

5、跳繩有可能會造成半月板損傷嗎？

是的，劇烈跳躍運動可能會損傷到膝關節的半月板。

6、半月板損傷能跳繩嗎

不能跳繩，跳繩會加重損傷。