半月板受傷的瑜伽體式修復

1、半月板損傷哪些瑜伽體式不要練

最好是不要去做瑜伽鍛煉比較好，因為瑜伽鍛煉，很有可能會加重你的期待損傷程度。瑜伽鍛煉是一個比較長期的運動，所以最好是等你這個半月板損傷完全癒合之後再去鍛煉也不遲，現在最主要的還是休養好膝蓋讓半月板損傷早期康復重要。

(1)半月板受傷的瑜伽體式修復擴展資料

相關禁忌

禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

2、半月板損傷可以做健身操和瑜伽嗎？

最好別做，讓身體好好休息！您的身體現在已經運動過量而疲勞！最好待漸好才做！！
如果要做，可以做小幅度的少量運動~~~以防加重
瑜伽有些體式都不能做，選擇合適的簡單的點的，以防再次受傷

3、半月板損傷怎麼做恢復運動?

首先要注意休息，康復之後適當的做運動恢復，上海的開元這類骨科都是可以的，注意復查，避免還沒有恢復就大量運動，反倒是對半月板不好。

4、請問半月板損傷能做瑜伽嗎？

我們科室就有很多練瑜伽練進來開刀的

半月板損傷建議及早手術治療，絕對不可以再練瑜伽了

另外，韌帶不好的人不能練瑜伽，不然韌帶拉長了，椎間盤也突出來了

5、半月板受傷能做的瑜伽動作

你可以咨詢一下你的醫生，看看可不可以，如果可以的話建議用加寬加厚的IKU初學瑜伽墊練習，它的墊子柔軟有彈性，而且加厚可以隔離地板帶來的沖擊，避免二次傷害！

6、瑜伽的哪些平衡動作是適合半月板損傷的人練習

半月板損傷多數有明顯外傷史。急性期膝關節有明顯疼痛、腫脹和積液，關節屈伸活動障礙。急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有交鎖現象，或在膝關節屈伸時有彈響。

給大家推薦幾個適合練習的瑜伽體式：三角式，半月式，樹式

7、半月板割了割了一半,可以練習哪些瑜伽動作？

半月板任何問題，都還是可以練習瑜伽
然後也有不能練習的瑜伽
你記住這幾點：
1 站姿不可以
2 跪姿不可以
3 涉及到膝關節伸展和代償伸展的不可以

8、半月板損傷可以瑜伽 跳舞 嗎？？求大神回復

你好，半月板損傷還是不要瑜伽跳舞的好。

半月板損傷患者必須進行嚴格、系統的康復鍛煉。
首先進行踩關節和踝關節的主動運動，膝關節保持靜止，患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練。
其次股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練，膝關節為微動訓練，少數患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時進行股四頭肌訓練100一300次，膝關節屈曲活動度逐漸增加
半月板損傷的康復重點是訓練患肢的力量及患膝的穩定比繼續進行膝關節的主動、被動鍛煉，下肢肌力訓練，逐漸加長行走時間，以無明顯疼痛為限度。直至可逐漸進行較為劇烈的運動，基本恢復正常活動。
患者可外用小駁骨草按摩膏

9、半月板受傷後能不能練瑜珈

半月板損傷後是可以適當的做一些運動的，不過要注意力度和運動強度，可以先到開元等骨科檢查一下看恢復的情況怎麼樣，再決定運動的強度。