1、跳繩小腿疼多長時間會恢復
跳繩其實copy對腿部肌肉的壓力是比較大的，運動後的出現肌肉疼痛症狀後，不要停止體育鍛煉，而應當繼續堅持鍛煉，這樣有助於盡快消除肌肉疼痛。只是運動的強度可以小一些，時間可稍微短一些，多做一些伸展性練習，堅持幾天，疼痛症狀就會消失。否則，如果停止鍛煉，即使疼痛消失，再進行鍛煉可能還會出現同樣的症狀，而且恢復的時間也相對較長。
開始練習跳繩時，動作要由慢到快，開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鍾。跳完3組後，休息1分鍾。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。我想一開始運動時都會像你一樣的不適應，但一定要堅持。
2、跳繩跳的膝蓋疼，為什麼？能不能再跳了？
運動過度，要休息。
膝蓋疼是一種很常見的症狀，給人們的生活帶來很多困擾。出現膝蓋疼，需要盡快治療，以免病情惡化，出現更加嚴重的後果。 膝蓋疼的原因：
1、脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚並發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀明顯。
2、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
3、膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動范圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4、膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
5、膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。
6、暖身不當或沒有暖身 許多人運動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運動時，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。不暖身就運動，等於未給關節自然的潤滑，膝關節運轉當然不順。此外，冰冷、綳緊的肌肉也同樣不利於關節平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。
7、運動過度，往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關節受傷的因素之一。如果你在運動時覺得膝蓋不舒服，那是可接受的；如果做完運動後，或是隔天覺得疼痛，情況就不妙了。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應馬上就醫。
8、體重過胖、飲食不當 太肥胖的人，膝蓋關節就得承受更多重量，膝蓋遲早「報銷」。像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等於多扛了20公斤的「肥肉」！
3、跳繩減肥，膝蓋疼還能繼續嗎
1、建議在跳繩的時候膝蓋微彎來減少損傷發生的可能性；足踝部位也比較容易受傷，落地的時候如果控制不好，可能導致足部韌帶拉傷，足弓部位的損傷，而且如果足的後半部位著地過多，也會增加對大腦，脊柱的壓力，
2、建議盡量減少足後半部分與地面的接觸面積和時間，盡量用腳尖著地並減少著地時間，且身體微微前傾，這都是防止運動損傷的好辦法。
3、建議做些運動前的准備：
熱身運動在幾乎在所有的運動項目中都是必要的。這里強烈推薦以下，他可以使你避免在運動中的損傷，減少大量運動的疲勞感。在跳繩運動中的熱身中，需要注意到是要活動到手腕、腳踝、腰部、膝蓋。推薦以下動作30-50深蹲。
深蹲完成後拉伸韌帶：
1、一隻腿蹲下，另一隻腿部與地面水平伸直。兩手分別扶住腿部。頭部向伸直那隻腿的膝蓋亞。數次後換一隻腿繼續。
2、身體站直。兩手拿住腳踝，彎腰，頭部向膝蓋貼近（注意膝蓋不要彎曲）。這個動作有些難度，如果韌帶受不了可以下一個動作代替。
3、身體站直，彎腰，指尖觸地。（注意膝蓋不要彎曲）。指尖觸地無壓力的可以試著用手掌心、手背。
4、腳踝和手腕。豎直站立，兩手交叉握住，一直腳尖墊地，旋轉腳尖和手腕。 熱身運動數分鍾就可以了。文字描述太爛，網上也沒找到合適的圖片，有時間我回去拍一下發上來。運動中：首要注意一點就是：落地用腳尖先落地（就像跑步時一樣），這樣可以大大減少對膝蓋和腰椎的沖擊。另外要注意循序漸進，3分鍾、5分鍾、增加到10分鍾。然後再提高每分鍾次數。
4、我跳繩跳的膝蓋疼怎麼辦已經快一個星期了
健身的朋友都或多復或少的制都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
5、跑步跳繩傷到半月板了 怎麼辦
聽從醫生建議，配合醫生治療，現在這段時間要休息治療。只是跑步跳繩受傷，應該不嚴重的，不必擔心，配合醫生，多休息。
6、跳繩後膝蓋疼，還能繼續跳嗎？
1、別跳了，膝蓋已經損傷了
2、不是不適合，是沒有掌握跳繩的強度
7、跳繩減肥腿很痛，多少天能好？
人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害
所以要節食
不是節約，只是節制
所謂節食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段
需要自製力
建議如下
三餐按時，否則容易得胃病
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕
飯後站半小時，有利於消食
一天散步45分鍾，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低買一些水果來，餓的時候啃一個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳
絕對不要吃夜宵
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、
當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃
以下參考
早睡早起
散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣
經常運動你可以感受到平時動作的協調感
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利減肥，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生
不僅是減肥，健康來自於良好的生活習慣
速成方法不存在，減肥葯都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下
8、跳繩了幾天膝蓋特別疼？
你確定你是跳繩引抄起的嗎？襲如果是，我勸你這輩子都不要再跳繩了，因為你不會，再跳去殘了咋辦？如果你確定你跳繩沒問題那就是你膝蓋本身的原因了，膝蓋很容易傷，很難恢復，恢復的幾率很小很小。比如胖的人的膝蓋比瘦的人膝蓋差。
9、跳繩後膝蓋為什麼會疼?
膝蓋疼的來原因有多種，一般運動自中的疼痛主要有：半月板損傷、韌帶拉傷、臏骨勞損等。
你如果沒有拉傷、扭傷的話，造成這種情況也許是因為運動前沒有做好准備活動，致使關節突然承受大負荷運動，導致的關節面的損傷，而導致關節發炎，充水。如果症狀不是很明顯的話，稍做幾天休息調整即可恢復。
還有一種情況就是長時間進行膝蓋超負荷的運動，造成的臏骨勞損。這種損傷無法恢復，嚴重後叫做臏骨軟骨病，有許多運動員因為訓練不科學導致臏骨勞損，而結束運動生涯，但是你做的跳繩運動，而且時間不長，應該不是這種情況，可以通過半屈膝測試或關節按壓測試來自我診斷一下，如兩種情況都感覺疼痛，膝關節負重屈伸也疼痛的話，你就要小心了。
所以健身要循序漸進，不要急功近利，做好充分的准備活動後進行。避免過渡疲勞。
10、半月板損傷多久能好，去年冬天摔了一跤，當時沒事過了幾天開始疼的，
你的膝傷，怎麼能跳繩呢？，當時不疼也不能跳，這項活動不要再參與了。特別膝部受過修的人，一定不要跳。